Mandag:Efter praktik med træning i dag. Har fået lidt mere mentalt overskud efter at have haft første arbejdsdag på mit nye job i ældreplejen. Det var en ganske speciel oplevelse, og jeg må virkelig give en hånd til de mennesker, der vælger at gøre dette til deres levevej. Det kan godt være at det ikke stiller de største krav til intelligens og lang uddannelse, men de menneskelige resourcer, der skal til, for at møde på arbejde i det job er intet mindre end enorme. Det var en ganske speciel oplevelse, og det kræver noget tid og tilvænning for mit vedkommende at blive klar til tackle sådan en dag alene, men det skal nok blive godt. Det slår ihf stadig mit gamle job, og så er der også nogle ganske gyldne øjeblikke med de gamle
Stadig sløv og uden speciel god attitude, men fik da løftet noget tungt i dag, og var i væsentligt bedre humør
Dødløft:Op til 2 x 1 x 180 kg
Det kørte ikke særligt godt, så det droppede jeg hurtigt. Tror jeg nøjes med nogle speed pulls i et stykke tid.
Reverse green band high bar goodmornings fra pins (11.), uden bælte:6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
PR8 x 112½ kg
Band tog ca. 55 kg fra bunden. De kørte ganske fornuftigt og var klart tungest at få fra pinsne. Efter et par uger væk fra ME goodmornings, tror jeg egentligt at jeg vil gå tilbage til dem. De har haft god effekt på både min squat og dødløft, og så føles de rigtigt godt.
OH DB split squat:3 x 5 x 10 kg
Ny øvelse. Føltes meget funktionelt
Supersetted
BB shrugs:6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 180 kg
Stille og rolig opstart på øvelsen igen. De var nemme, men vil starte fornuftigt og køre opad.
Biceps grip pulldowns:3 x 12 x 75 kg
Kørte godt, og gik usædvanligt meget i mine biceps.
Mave kørte jeg vidst rigeligt af tidligere på dagen, og i det hele taget bliver min core rigeligt ramt af goodmornings.
Jeg ved ikke helt hvordan jeg strukturerer træningen det næste stykke tid. På den ene side ved jeg hvad der virker for mig, og hvad der gør mig stærk hurtigst. På den anden side er jeg lidt mentalt brændt og får nogle travle uger, så det er urealistisk at forvente at kunne køre det sædvanlige program med et ordentligt udbytte. I virkeligheden er det jo nok ligegyldigt, det er jo kun en måneds tid vi snakker om.
God omgang, min ryg er dejligt smadret. Mine holdtræninger i morgen bliver et helvede