Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1172
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1170

Følg bodybuilding.dk på

House of M

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





StefanM skrev:
Bnaz skrev:Vildt, at du stadig er mærket efter dødløften så længe. Ellers god bænk også. :)

Thx :)

Jeg er bare ikke konditioneret til at løfte så tungt for tiden. Sådan er det jo at blive gammel. Det var også en solid PR :D


Så håber jeg aldrig, jeg bliver gammel. :lol:
Jeg skal være "heldig", hvis blot jeg har doms dagen efter, men ja, det har nok noget at gøre med at det er en stor pr. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Pushpress fra i lørdags. Man kan godt se på min teknik, der er endnu ringere end sædvanligt, at jeg ikke har kørt øvelsen i nogle måneder :lol: Så meget desto mere grund til at være tilfreds, da det er en udligning af powerlcean PR og PR i pushpress.

You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
StefanM skrev:
Bnaz skrev:Vildt, at du stadig er mærket efter dødløften så længe. Ellers god bænk også. :)

Thx :)

Jeg er bare ikke konditioneret til at løfte så tungt for tiden. Sådan er det jo at blive gammel. Det var også en solid PR :D


Så håber jeg aldrig, jeg bliver gammel. :lol:
Jeg skal være "heldig", hvis blot jeg har doms dagen efter, men ja, det har nok noget at gøre med at det er en stor pr. :)


Det skal du nu også passe på med at ønske dig :D

Billede


Det er jo noget meget individuelt. Nu er det jo også flere uger siden jeg havde dødløftet sidst.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så har jeg stemt på dig som Måndens skribent, så regner jeg med der serveres proteinkage til træning når du vinder :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 12. aug 2007, 22:49
Geografisk sted: København
 
Træner her: Odense Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Haha, det ville da være fedt at forblive ung. Tænk på de rekorder, man kunne lave. :dance:

Men ja, det har nok en del at sige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



js_h skrev:Så har jeg stemt på dig som Måndens skribent, så regner jeg med der serveres proteinkage til træning når du vinder :mrgreen:

Tak tak...

Det skulle nok kunne arrangeres, men er du nu sikker på at det er en god idé? Der ER altså en god grund til at jeg som regel aldrig bager... Der er stadig historier om en, der blev så hård at Stina troede den stod på en tallerken... En anden var så gennemsaltet at den var uspiselig... Heldigvis havde jeg dog Jens til at skaffe mig af med begge to :lol:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Haha, det ville da være fedt at forblive ung. Tænk på de rekorder, man kunne lave. :dance:

Men ja, det har nok en del at sige.

Det har det jo desværre. Selvom ren råstyrke er noget af det, vi kan bevare bedst, og øge mest, så kan vi ikke løbe fra, at det langt hen af vejen kun går ned af bakke. I følge min fysiologilærer topper mænd fysisk set i midten af tyverne... Og kvinder lige efter puberteten. Derefter er det kun ned af bakke :lol:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:
Bnaz skrev:Haha, det ville da være fedt at forblive ung. Tænk på de rekorder, man kunne lave. :dance:

Men ja, det har nok en del at sige.

Det har det jo desværre. Selvom ren råstyrke er noget af det, vi kan bevare bedst, og øge mest, så kan vi ikke løbe fra, at det langt hen af vejen kun går ned af bakke. I følge min fysiologilærer topper mænd fysisk set i midten af tyverne... Og kvinder lige efter puberteten. Derefter er det kun ned af bakke :lol:

Så må jeg sgu til at arbejde hårdt, så jeg kan stå godt på toppen. :dance:
-Men ifølge styrkeløfterscenen burde det da nok være meget muligt at øge sin styrke et godt stykke efter 20'erne.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
StefanM skrev:
Bnaz skrev:Haha, det ville da være fedt at forblive ung. Tænk på de rekorder, man kunne lave. :dance:

Men ja, det har nok en del at sige.

Det har det jo desværre. Selvom ren råstyrke er noget af det, vi kan bevare bedst, og øge mest, så kan vi ikke løbe fra, at det langt hen af vejen kun går ned af bakke. I følge min fysiologilærer topper mænd fysisk set i midten af tyverne... Og kvinder lige efter puberteten. Derefter er det kun ned af bakke :lol:

Så må jeg sgu til at arbejde hårdt, så jeg kan stå godt på toppen. :dance:
-Men ifølge styrkeløfterscenen burde det da nok være meget muligt at øge sin styrke et godt stykke efter 20'erne.


Ja, det er nemlig dét, der er tilfældet :) Nu er der heldigvis mange faktorer der spiller ind :D

Men man kan sq godt blive lidt deprimeret efter en fysiologitime, hvor man har lært, at ens absolutte knoglemasse og densitet afhænger af ens vægtbærende aktivitetsniveau i barndommen, og kun går ned af bakke sidenhen. Det er selvfølgeligt muligt at gøre sit bedste for at vedligeholde, men det er så også det... Og det er også tilfældet for resten af kroppen. Koordination og generelle fysiske præstationer, f eks :blackeye: Så kan man godt ærgre sig over ikke at være blevet skubbet ud i springgymnastik eller lignende som lille :lol:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:
Bnaz skrev:
StefanM skrev:
Bnaz skrev:Haha, det ville da være fedt at forblive ung. Tænk på de rekorder, man kunne lave. :dance:

Men ja, det har nok en del at sige.

Det har det jo desværre. Selvom ren råstyrke er noget af det, vi kan bevare bedst, og øge mest, så kan vi ikke løbe fra, at det langt hen af vejen kun går ned af bakke. I følge min fysiologilærer topper mænd fysisk set i midten af tyverne... Og kvinder lige efter puberteten. Derefter er det kun ned af bakke :lol:

Så må jeg sgu til at arbejde hårdt, så jeg kan stå godt på toppen. :dance:
-Men ifølge styrkeløfterscenen burde det da nok være meget muligt at øge sin styrke et godt stykke efter 20'erne.


Ja, det er nemlig dét, der er tilfældet :) Nu er der heldigvis mange faktorer der spiller ind :D

Men man kan sq godt blive lidt deprimeret efter en fysiologitime, hvor man har lært, at ens absolutte knoglemasse og densitet afhænger af ens vægtbærende aktivitetsniveau i barndommen, og kun går ned af bakke sidenhen. Det er selvfølgeligt muligt at gøre sit bedste for at vedligeholde, men det er så også det... Og det er også tilfældet for resten af kroppen. Koordination og generelle fysiske præstationer, f eks :blackeye: Så kan man godt ærgre sig over ikke at være blevet skubbet ud i springgymnastik eller lignende som lille :lol:

Mine børn bliver nogle aktive nogle af slagsen. :lol:
Jeg har dog også selv (heldigvis) været ret aktiv.

Og ja, det er altid så trist at høre om noget, hvor man, ligemeget hvor meget man vil, ikke kan gøre noget for det. Så synes det helt håbløst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:
DB laterals:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg


Okay det er jo bare sygt det dér.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
StefanM skrev:
DB laterals:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg


Okay det er jo bare sygt det dér.

Hvis jeg selv skal sige det, er der nu løft, jeg er mere stolt af, men tak :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:
Moqensen skrev:
StefanM skrev:
DB laterals:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg


Okay det er jo bare sygt det dér.

Hvis jeg selv skal sige det, er der nu løft, jeg er mere stolt af, men tak :D


Det tænkte jeg nok du ville skrive, men da jeg er kosmetik løfter var det der det første der slog mig i øjnene :lol:

Men man må nok sige at dine reppers på 200 kg er pænt imponerende. Gotta induce some hypertrofy on that lower back :´)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 302
 
Indlæg: 20081
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:
StefanM skrev:
Moqensen skrev:
StefanM skrev:
DB laterals:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg


Okay det er jo bare sygt det dér.

Hvis jeg selv skal sige det, er der nu løft, jeg er mere stolt af, men tak :D


Det tænkte jeg nok du ville skrive, men da jeg er kosmetik løfter var det der det første der slog mig i øjnene :lol:

Men man må nok sige at dine reppers på 200 kg er pænt imponerende. Gotta induce some hypertrofy on that lower back :´)


Nu har jeg heldigvis forholdsvis stærke skuldre, men de mangler godt nok noget masse, desværre. Det er ogås fint nok, så længe de kan flytte nogle kg, så kommer massen nok med tiden.

Jeg kan godt sige dig, at efter dét sæt dødløft var der ikke en plet på ryggen der ikke fik tilføjet et ekstra lag beskidt masse :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:







Har haft nogle trælse dage og havde virkeligt brug for at komme af med noget energi. Bedst som var i gang vælger bryder-ungerne at crashe vægtrummet. Fair nok at de gerne vil træne, men når 3 træner, behøver der virkeligt ikke at stå 15 pjattende, larmende unger, der skubber til hinanden, forsøger at kravle rundt på maskinerne og løfter så det gjorde ondt i min sjæl. Derefter kunne jeg slet ikke få mit hoved i det igen, så jeg strak ud og tog hjem. Perfekt slutning på en møg dag.


Nå, fik ihf kørt lidt highpulls, speedpulls, goodmornings og lidt split squat. Goodmornings var op til 5 x 110 kg, hvilket føltes tungt.

Forhåbentligt bliver det bedre i morgen.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:







Comp bænk m pause:

4 x 5 x 140 kg
4 x 140 kg

Failede sidste rep. Undskyldninger er det nok af.


+ front raises og laterals.



Har alt for meget om ørerne lige for tiden :blackeye:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag:




Jeg glæder mig virkeligt til praktik og eksamen er overstået, så jeg kan få hovedet med mig igen.


Dagens sørgelige runde i hurtige tal:



Powerclean and pushpress:
1 x 110 kg

Tungere end sidst.


Squat:
8 x 140 kg

Teknisk set vel egentligt en rep PR, men det er vidst kun fordi jeg aldrig har reppet deropaf før.


Pinky grip bænkpres m pause:
7 x 130 kg

Samme som ovenstående.



Orkede ikke det store, så gik efter nogle nemme topsæt.

Som sidst; sløvt, dårligt og uden at have hovedet med. Glæder mig til at det forhåbentligt snart bliver bedre. Har ikke den store lyst til at træne for tiden, og når jeg endelig er der, kører det ikke så godt. Heldigvis skal det nok vende igen :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:
StefanM skrev:[

Squat:
8 x 140 kg

Teknisk set vel egentligt en rep PR, men det er vidst kun fordi jeg aldrig har reppet deropaf før.


Spoken as a true POWERLIFTER :D


Det er nemlig rigtigt, heh.

I perioder, hvor jeg ikke har så meget psykisk overskud, har jeg dog haft gode resultater med en forsimplet DC træningsstil, med et enkelt tungt worksæt, og så videre i systemet. Det er dog stadig nyt for mig, så der er en del PRs der burde kunne sættes, uden reelt at blive stærkere :lol:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:
StefanM skrev:[så der er en del PRs der burde kunne sættes, uden reelt at blive stærkere :lol:


lige det der får mig til at tænke på WSB :lol: de påstår jo de bliver stærkere hver gang de har roteret en ny ME-øvelse ind som de ikke har kørt i 30 uger og sætter pr ](*,)


Det ligger lidt derhenad, men så alligevel ikke helt. Hvis bare man holder sig til meget få øvelser, synes jeg at det fungerer glimrende over kortere perioder. Jeg har ret gode erfaringer med at løfte op til noget tungt, dog med lidt flere reps end klassisk WSB, og så holde volumen lav. Det har både givet en fin styrkefremgang og overraskende god masse. Det har sine fordele og ulemper, men for mig fungerer det godt når jeg er presset, og bare skal have lavet et eller andet.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:
StefanM skrev:
Lithium skrev:
StefanM skrev:[så der er en del PRs der burde kunne sættes, uden reelt at blive stærkere :lol:


lige det der får mig til at tænke på WSB :lol: de påstår jo de bliver stærkere hver gang de har roteret en ny ME-øvelse ind som de ikke har kørt i 30 uger og sætter pr ](*,)


Det ligger lidt derhenad, men så alligevel ikke helt. Hvis bare man holder sig til meget få øvelser, synes jeg at det fungerer glimrende over kortere perioder. Jeg har ret gode erfaringer med at løfte op til noget tungt, dog med lidt flere reps end klassisk WSB, og så holde volumen lav. Det har både givet en fin styrkefremgang og overraskende god masse. Det har sine fordele og ulemper, men for mig fungerer det godt når jeg er presset, og bare skal have lavet et eller andet.


Jeg kommer til at køre noget lignende i bænk og squat efter stævne... 1 tung dag hvor jeg arbejder mig op til 4,3,2 eller 1 dagsforms-rm i squat og en tilsvarende dag i bænk + en dynamisk dag for hver af de 2 løft. Håbe det kan komme til at fungere :)

Det gør det da garanteret. Efter min mening kan du dog sagtens køre op til nogle endnu flere reps i off season :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Formiddag i praktik:


1 times pilates, dog mere i form at ryg/mave træning


Det er en del af min praktik, at jeg skal deltage i, og afholde, diverse holdtræninger for grupper med behov for tilpasset fysisk aktivitet. Jeg synes lige at det skulle med. Har aldrig lavet pilates før, og det var ærligt talt en spøjs oplevelse. Overhovedet ikke hårdt, men bagefter fik jeg alligevel ømme mavemuskler :-k
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:






Efter praktik med træning i dag. Har fået lidt mere mentalt overskud efter at have haft første arbejdsdag på mit nye job i ældreplejen. Det var en ganske speciel oplevelse, og jeg må virkelig give en hånd til de mennesker, der vælger at gøre dette til deres levevej. Det kan godt være at det ikke stiller de største krav til intelligens og lang uddannelse, men de menneskelige resourcer, der skal til, for at møde på arbejde i det job er intet mindre end enorme. Det var en ganske speciel oplevelse, og det kræver noget tid og tilvænning for mit vedkommende at blive klar til tackle sådan en dag alene, men det skal nok blive godt. Det slår ihf stadig mit gamle job, og så er der også nogle ganske gyldne øjeblikke med de gamle :D


Stadig sløv og uden speciel god attitude, men fik da løftet noget tungt i dag, og var i væsentligt bedre humør :wink:


Dødløft:
Op til 2 x 1 x 180 kg

Det kørte ikke særligt godt, så det droppede jeg hurtigt. Tror jeg nøjes med nogle speed pulls i et stykke tid.


Reverse green band high bar goodmornings fra pins (11.), uden bælte:
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg PR
8 x 112½ kg

Band tog ca. 55 kg fra bunden. De kørte ganske fornuftigt og var klart tungest at få fra pinsne. Efter et par uger væk fra ME goodmornings, tror jeg egentligt at jeg vil gå tilbage til dem. De har haft god effekt på både min squat og dødløft, og så føles de rigtigt godt.


OH DB split squat:
3 x 5 x 10 kg

Ny øvelse. Føltes meget funktionelt :D

Supersetted

BB shrugs:
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 180 kg

Stille og rolig opstart på øvelsen igen. De var nemme, men vil starte fornuftigt og køre opad.


Biceps grip pulldowns:
3 x 12 x 75 kg

Kørte godt, og gik usædvanligt meget i mine biceps.


Mave kørte jeg vidst rigeligt af tidligere på dagen, og i det hele taget bliver min core rigeligt ramt af goodmornings.

Jeg ved ikke helt hvordan jeg strukturerer træningen det næste stykke tid. På den ene side ved jeg hvad der virker for mig, og hvad der gør mig stærk hurtigst. På den anden side er jeg lidt mentalt brændt og får nogle travle uger, så det er urealistisk at forvente at kunne køre det sædvanlige program med et ordentligt udbytte. I virkeligheden er det jo nok ligegyldigt, det er jo kun en måneds tid vi snakker om.



God omgang, min ryg er dejligt smadret. Mine holdtræninger i morgen bliver et helvede :afraid:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funtionelt med oh split squats? Hvornår kommer du til at lave en lignende bevægelse? :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Funtionelt med oh split squats? Hvornår kommer du til at lave en lignende bevægelse? :P

Det er da klart ligesom når man kæmper sig igennem et dansegulv med mærkelige skridt, med sine to store fadøl, naturligvis hævet over alles hoveder - så det går ud over så mange som muligt, hvis man skulle tabe dem :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



StefanM skrev:
Bnaz skrev:Funtionelt med oh split squats? Hvornår kommer du til at lave en lignende bevægelse? :P

Det er da klart ligesom når man kæmper sig igennem et dansegulv med mærkelige skridt, med sine to store fadøl, naturligvis hævet over alles hoveder - så det går ud over så mange som muligt, hvis man skulle tabe dem :D

Ah, dén bevægelse. Jeg må indrømme, at den i så fald ikke ville være ret funtionel for mig. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:
StefanM skrev:
Bnaz skrev:Funtionelt med oh split squats? Hvornår kommer du til at lave en lignende bevægelse? :P

Det er da klart ligesom når man kæmper sig igennem et dansegulv med mærkelige skridt, med sine to store fadøl, naturligvis hævet over alles hoveder - så det går ud over så mange som muligt, hvis man skulle tabe dem :D

Ah, dén bevægelse. Jeg må indrømme, at den i så fald ikke ville være ret funtionel for mig. :mrgreen:

Det skal nok komme. Man kan ikke være en rigtig viking, hvis ikke man kan tyre øl en hel nat :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster