![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Nogen af jer har måske set denne tråd før??? Hvis ikke, så tag et kig så kan i se hvad udgangs punktet har været
![Smil :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
Jeg træner 6 gange om ugen og kører spinning 3-4 gange om ugen.
Here we go.
Dagens træning.
DB Military Press
8 x 12 kg - "opvarmning"
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Flat DB Flyes
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Flat DB Press
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 22 kg
Incline DB Flyes
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
Incline DB Press
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 22 kg
Weighted Bench Dip
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
DB Tricep Kick Back
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Tricep Pushdown - Rope
8 x 25 kg
8 x 25 kg
5 x 20 kg
6 x 25 kg
Døjer lidt med min vestre albue/arm, den var helt færdig her
DB Lateral Raise
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Front DB Raise
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Over and out
I morgen tror jeg at jeg kun træner ben og mave. Min venstre albue/arm er helt færdig, tror det er noget seneskedehinde betændelse...lige nu kan jeg ikke rette den helt ud eller bøje den helt uden at det strammer ret voldsomt omkring albuen.