Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65478 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049533 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 477
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 476

Følg bodybuilding.dk på

House of Squats

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Lækker musik! Trænet til hele albummet her den anden dag :)

Har du forresten set det her: http://www.store.jtsstrength.com/resour ... n-champion


Nej den har jeg ikke set, måske man skulle lave en investering på et tidspunkt :)


Enig, tror også jeg køber den. Håber lidt på der er et rigtig godt kapitel om hans smidigheds træning!



Hvis du er ude efter smidighedstips skal du ikke købe den. Teksten handler om hans liv og detaljer om konkurrencer og instruktionsdelen består af videoer + stikord. Fokus er på teknik i vægtløftning og lidt assistanceøvelser. Decideret mobilitet er der intet af, men teksten lægger lidt op til en part to så måske kommer det der. De klip man ser med Klokov der strækker ud i promotionmaterialet er ikke med.

Ganske ok læsning og fine videoer til VL, men om det egentlig er pengene værd er lidt tvivlsomt.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 16. jan 2014, 14:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En eller anden køb den her til mig!!!!

Billede
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



quietus skrev:
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:Lækker musik! Trænet til hele albummet her den anden dag :)

Har du forresten set det her: http://www.store.jtsstrength.com/resour ... n-champion


Nej den har jeg ikke set, måske man skulle lave en investering på et tidspunkt :)


Enig, tror også jeg køber den. Håber lidt på der er et rigtig godt kapitel om hans smidigheds træning!



Hvis du er ude efter smidighedstips skal du ikke købe den. Teksten handler om hans liv og detaljer om konkurrencer og instruktionsdelen består af videoer + stikord. Fokus er på teknik i vægtløftning og lidt assistanceøvelser. Decideret mobilitet er der intet af, men teksten lægger lidt op til en part to så måske kommer det der. De klip man ser med Klokov der strækker ud i promotionmaterialet er ikke med.

Ganske ok læsning og fine videoer til VL, men om det egentlig er pengene værd er lidt tvivlsomt.


Tak for info!
Det var nemlig fordi man så i vidoen at han laver mobilitet/opvarming jeg troede det var med!

Tror dog gerne jeg vil have den alligevel på et tidspunkt. Måske det bliver et jule gave ønske næste år så ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PHAT

Power Lower

Squat - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg
3 x 97,5 kg

PL Leg Press - R90
10 x 200 kg
10 x 200 kg
8 x 200 kg

DB Lunges - R90
Næste uge så er de med igen!

SLDL - R90
8 x 92,5 kg
8 x 92,5 kg
8 x 92,5 kg

Lying Leg Curl - R90
10 x 61,4 kg
10 x 61,4 kg
8 x 61,4 kg

Smith Machine Standing Calf Raise - R90
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg

Han er for vild =D>
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Har lavet en smule om på ryg dagen

Back & Shoulders

Pendlay Rows - Speedwork
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg
3 x 77,5 kg

WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg

PL Low Row - R60
12 x 65 kg
12 x 65 kg
10 x 65 kg

Straight Arm Pulldown - R60
15 x 9 blokke
12 x 9 blokke
12 x 9 blokke

Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg

12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg - Mine skuldre dør altid omkring 9. rep....

CS Incline Reverse Fly - R60
14 x 9 kg
13 x 9 kg
12 x 9 kg

Lateral Raise - R60
15 x 7 kg
15 x 7 kg
12 x 7 kg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Lower Body

Squat - R120 - Speedwork
Øgede fra 3 til 5 reps i worksets
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg

5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

PL Legpress - R60
De ekstra reps i squatten kunne mærkes!
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg
12 x 165 kg

Spilt Squat/DB Lunges - R60
Kørte lidt spilt squat med 40 kg, umiddelbart ikke de store problemer. Men synes at det forreste knæ har det med "at sejle" rundt...

SLDL - R60
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg

Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
11 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg

+ 6 sæt læg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Chest and arms

Bench Press - R120 - Speedwork
Også her forsøger jeg fremover med 5 reps i worksets. Efter 1. set tog jeg 5 kg af
5 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
1 x 70 kg

5 x 75 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
11 x 24 kg
10 x 24 kg

DB Bench Press - R60
15 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg

DB Fly - R60
17 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Dips - R60
4 x BW
4 x BW
3 x BW

V-bar Triceps Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke -> dropsets

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk, mine biceps var ved at eksplodere bagefter!
15 x 12 kg
15 x 12 kg
12 x 12 kg

BB Curls - R60
Intet

Alt i alt en god træning.

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PHAT

Power Upper

Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg

3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

WG Cable Lat Pull down - R90
10 x 70 kg
9 x 70 kg
8 x 70 kg

DB Rows - R90
10 x 34 kg
9 x 34 kg
8 x 34 kg

Bench Press - R180+
5 x 20 kg
20 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 75 kg

2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

Dips - R90
10 x BW
10 x BW
9 x BW

Seated DB Shoulder Press - R90
7 x 24 kg
7 x 24 kg
7 x 24 kg

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk
10 x 16 kg
10 x 16 kg
9 x 16 kg

V-bar Tricpes Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke
10 x 12 blokke -> dropset

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PHAT

Power Lower

Squat - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

PL Leg Press - R90
10 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg

DB Lunges - R90
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

SLDL - R90
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Lying Leg Curl - R90
10 x 61,4 kg
9 x 61,4 kg
9 x 61,4 kg

+ 5 sæt læg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Back & Shoulders

Pendlay Rows - Speedwork
Lidt vægt af og øget til 5 reps
10 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg
10 x 82,5 kg

CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg

PL Low Row - R60
12 x 65 kg
12 x 65 kg
10 x 65 kg

Straight Arm Pulldown - R60
15 x 9 blokke
15 x 9 blokke
11 x 9 blokke

Seated DB Shoulder Press - R60
Hmmmm
10 x 12 kg
10 x 12 kg

12 x 20 kg
10 x 20 kg
9 x 20 kg

CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
14 x 9 kg
12 x 9 kg

Lateral Raise - R60
15 x 7 kg
15 x 7 kg
15 x 7 kg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Lower Body

Squat - R120 - Speedwork
Tog 10 kg af, da det var for tungt ift. hvad programmet foreskriver og at det var nu heller ikke meget speedwork over det. Så fremover holder jeg mig til hvordan programmet er skruet sammen. Manipulere nok til lidt med set og reps engang i mellem.
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
10 x 60 kg

5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

PL Legpress - R60
12 x 165 kg
12 x 165 kg
11 x 165 kg
11 x 165 kg

DB Lunges - R60
Gøgl, det er stadig ikke godt nok

SLDL - R60
12 x 72,5 kg
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg

Lying Leg Curl - R60
12 x 47,7 kg
12 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg
10 x 47,7 kg

+ 6 sæt læg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Chest and arms

Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 40 kg

5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg

DB Bench Press - R60
15 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

DB Fly - R60
18 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

Dips - R60
4 x BW
4 x BW
4 x BW

V-bar Triceps Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke -> dropsets

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk, mine biceps var ved at eksplodere bagefter!
15 x 12 kg
15 x 12 kg
14 x 12 kg

BB Curls - R60
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PHAT

Power Upper

Pendlay Row - R180+
Så er grænsen vidst nået, ser ikke lige 3x3x95 kg for mig, men nu må vi se næste gang
5 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg

WG Cable Lat Pull down - R90
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

DB Rows - R90
10 x 34 kg
10 x 34 kg
8 x 34 kg

Bench Press - R180+
5 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg

3 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

Dips - R90
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Seated DB Shoulder Press - R90
7 x 24 kg
7 x 24 kg
8 x 24 kg

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk
10 x 16 kg
10 x 16 kg
7 x 16 kg......

V-bar Tricpes Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke -> dropset

Tror jeg har postet den her før, men den fortjener et genlyt
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PHAT

Power Lower

Squat - R180+
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg
3 x 102.5 kg

PL Leg Press - R90
10 x 200 kg
9 x 200 kg
8 x 200 kg

DB Lunges - R90
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

SLDL - R90
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

Lying Leg Curl - R90
9 x 61,4 kg
9 x 61,4 kg
9 x 61,4 kg

+ 5 sæt læg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Back & Shoulders

Pendlay Rows - Speedwork

10 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg - video
5 x 72,5 kg



WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 82,5 kg
12 x 82,5 kg
12 x 82,5 kg

CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

PL Low Row - R60
12 x 60 kg
12 x 60 kg
11 x 60 kg

Straight Arm Pulldown - R60
15 x 9 blokke
15 x 9 blokke
15 x 9 blokke

Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg

12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg

CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
12 x 9 kg

Lateral Raise - R60
20 x 7 kg
17 x 7 kg
15 x 7 kg

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Chest and arms

Bench Press - R120 - Speedwork
5 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 40 kg

5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

DB Inclince Bench Press - R60
12 x 24 kg
12 x 24 kg
10 x 24 kg

DB Bench Press - R60
15 x 20 kg
12 x 20 kg
11 x 20 kg

PL Bench Press Machine ting - R60
15 x 52,5 kg
12 x 52,5 kg
12 x 52,5 kg

DB Fly - R60
Lige tungt nok, men alle 10'ere og 12'ere var optaget
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Dips - R60
5 x BW
4 x BW
4 x BW

V-bar Triceps Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
15 x 11 blokke
12 x 11 blokke
12 x 11 blokke -> dropsets

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

BB Curls - R60
3 x 12 x ?

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For tiden går jeg og hører sådan noget lidt poppet rock fra 90'erne. Det er normalvis en lidt deprimerende oplevelse at sidde i et S-tog om morgen i lang tid. De dage jeg lytter Save Tonight bliver det dog helt dejligt at se omgivelserne passere forbi. Jeg forstår det ikke, men jeg nyder det altså.

Det var alt. Hej hej.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:For tiden går jeg og hører sådan noget lidt poppet rock fra 90'erne. Det er normalvis en lidt deprimerende oplevelse at sidde i et S-tog om morgen i lang tid. De dage jeg lytter Save Tonight bliver det dog helt dejligt at se omgivelserne passere forbi. Jeg forstår det ikke, men jeg nyder det altså.

Det var alt. Hej hej.


Det er fordi du slipper for al baggrundsstøjen i toget. Det er jeg sikker på!

Du kan få en sang med Eagle Eye's søster
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har udskudt min Lower body dag et par dage, fordi jeg har døjet en smule med mit venstre knæ. Gør det stadig. Springer passet over og ser om det ikke er bedre om et par dage når skal kører Power Lower. Jeg har en teori om at det er pga lunges, fordi jeg opdagede sidste gang at jeg pegnede mine føder ind ad når jeg sætter benet frem.


Nå men noget helt andet, så har min aller bedste FB ven fødselsdag i dag. Så tillykke til Klokov!

Sidst rettet af ThomasMN 18. feb 2015, 20:56, rettet i alt 1 gang.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke til vores helt! :D

P,s håber dit knæ snart bliver godt igen Thomas. Er det senen foran eller hvad? :(
Brugeravatar

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1559
Tilmeldt: 3. mar 2013, 16:00
Geografisk sted: Allingåbro, ØstJylland.
 
Styrkeliste
- Squat: 115.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu har jeg set ret meget Klokov, og er bestemt fan af ham.

Men hvad er det lige med hans fodstilling i alle løft, for venstre fod er altid placeret længere fremme end højre :-k det ser helt skæv ud, især i dødløften. Kunne være du vidste noget, ellers gode træninger :D
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Buhl88 skrev:Tillykke til vores helt! :D

P,s håber dit knæ snart bliver godt igen Thomas. Er det senen foran eller hvad? :(


Ved ikke helt hvad det er, det kommer når jeg går, det er ikke en konstant smerte. Det starer på indersiden af knæet og så går det skråt ned over knæet, mod ydersiden. Giver det et par dage og ser om der er forbedringer.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Randy skrev:Nu har jeg set ret meget Klokov, og er bestemt fan af ham.

Men hvad er det lige med hans fodstilling i alle løft, for venstre fod er altid placeret længere fremme end højre :-k det ser helt skæv ud, især i dødløften. Kunne være du vidste noget, ellers gode træninger :D


Har godt lagt mærke til det, jeg gør faktisk selv det samme, dog ikke i så udtalt grad som Klokov. Er jeg ikke 110% opmærksom på det (det er jeg sjældent), så ryger den venstre fod en smule længere frem end det højre. Det er vel noget med, at man ikke helt symerisk? Ved det ikke, men det må være mit bedste bud :)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Randy skrev:Nu har jeg set ret meget Klokov, og er bestemt fan af ham.

Men hvad er det lige med hans fodstilling i alle løft, for venstre fod er altid placeret længere fremme end højre :-k det ser helt skæv ud, især i dødløften. Kunne være du vidste noget, ellers gode træninger :D


Jeg undrede mig over det samme for noget tid siden så søgte lidt rundt omkring og det er ganske rigtigt for at tage højde for hvordan han er bygget/asymmetri. Begrundelsen er at han ellers ikke kan holde hele venstre fod stabilt på gulvet i bunden af løft. Så vidt jeg husker forklarede han det da han besøgte Butcher's i København sidste år tror jeg det var. Der ligger en video på youtube som skulle være til at finde.

EDIT:
Han forklarer det her: http://youtu.be/QJskWqVcaE4?t=5m26s
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 16. jan 2014, 14:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Eftersom jeg cutter, så får i lige en vægt update

02-01-2015 - 100,9 kg :o :mrgreen: WOW
19-02-2015 - 96,9 kg

PHAT

Power Upper

Pendlay Row - R180+
5 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg

3 x 92,5 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg

WG Cable Lat Pull down - R90
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

DB Rows - R90
10 x 34 kg
9 x 34 kg
8 x 34 kg

Bench Press - R180+
5 x 20 kg
20 x 20 kg
10 x 40 kg
3 x 60 kg
2 x 70 kg
1 x 80 kg

3 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

Dips - R90
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Seated DB Shoulder Press - R90
7 x 24 kg
7 x 24 kg
7 x 24 kg

DB Curls - R60
2-3 sek exentrisk
10 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 16 kg

V-bar Tricpes Pushdown - R60
Med 2 sek. hold i bunden
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke
12 x 12 blokke -> dropset

Sidst rettet af ThomasMN 19. feb 2015, 21:19, rettet i alt 1 gang.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er fandme godt spist! Har du en deadline på cuttet?
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Det er fandme godt spist! Har du en deadline på cuttet?


Nej ikke som sådan, men skal under de 90 kg, så må jeg se hvor meget jeg gider og orker at komme under de 90.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har squattet 3x3x105 kg i dag. Knæet voldte ikke nogen problemer.

De første 3 uger af marts får vi travlt på jobbet igen. Håber på at kunne få trænet et par gange om ugen. Målet for de 3 uger er at holde styrken nogenlunde på nuværende niveau. Jeg er tilfreds hvis jeg bænker 80 kg og Squatter 100 kg sidst i marts, i stedet for at jeg skal til at "starte forfra" hver gang.

Apropos
uploadfromtaptalk1424442229477.jpg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg glemte jo musikken, så derfor får i et remix af et cover mashup :o

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Phat

Back & Shoulders

Pendlay Rows - Speedwork
Godt med power i dag, kunne have taget 8 sæt mere
10 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kg

WG PL Lat Pulldown - R60
12 x 85 kg
12 x 85 kg
10 x 85 kg

CS DB Incline Rows - R60
12 x 24 kg
11 x 24 kg
11 x 24 kg

PL Low Row - R60
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg

Straight Arm Pulldown - R60
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke
13 x 10 blokke

Seated DB Shoulder Press - R60
10 x 12 kg
10 x 12 kg

12 x 20 kg
12 x 20 kg
11 x 20 kg

CS Incline Reverse Fly - R60
15 x 9 kg
15 x 9 kg
11 x 9 kg

Lateral Raise - R60
20 x 7 kg
18 x 7 kg
15 x 7 kg

+ 3 set front raise og 3 set cable latereal raise

Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster