Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1128
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1126

Følg bodybuilding.dk på

House of Squats

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1. dag med det nye program. DET skal nok blive godt.

Hvis du ikke gider læse min log så se den her. EPIC!
The will to live will always outweigh the ability to die.



Ben og mave

Squat
Mon ikke jeg kan få klemt den sidste rep ind næste gang? I dag var i det hvert fald umuligt, kunne nok godt have fået den op hvis jeg havde en spotter, men turde simpelthen ikke at forsøge uden.
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg - den sidste var godt nok grim, men op kom den.
7 x 80 kg

RDL
Ohh what a joy, HVORFOR har jeg ikke kørt noget DL før? ](*,) Men bedre sent end aldrig, der skal arbejdes en del med teknikken og jeg skal have mig skudt ind på vægten, men 80+ kg burde jeg kunne kører i alle fire sæt.
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Standing Calf Raises Smith Machine
Elendigt stativ, kunne næsten ikke dreje stangen pga. vægten.
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg

DB Lunges
Enten er jeg motorisk handicappet ud over alle grænser, eller så var det forbi mine ben var trætte. Håber på det sidste. Havde vanvittigt svært ved at holde balancen...
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)

Leg Curl
HADER HADER leg curls. Jeg får ondt i knæhaserne hvis jeg skal kører tungt nok til, at det er noget der rykker. Har prøvet at indstille den helvedesmaskine på alle tænkelige mulige måder. Anden øvelse skal findes!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

+ lidt mave

I morgen er det ryg og arme og jeg skal for første gang prøve kræfter med Yates Rows og CG Benchpress.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det smithstativ som er på Dannebrogsgade, har en maksgrænse på 150kg totalt, da vægten derover begynder at ødelægge stativet. Og antaget at alle størstedelen af FW's smithstativer er ens, har du nok for meget kg på i alt (stangen vejer 15) - FYI :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 947
Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yoyo, mht. leg curls, så 'slapper jeg af' i fødderne, det giver meget bedre kontakt til nemlig hamstrings, hvor før, jeg også fik smerte i knæhaserne / læggen. Og det med lunges, jeg er selv meget ustabil i den / split squats, men det bliver bedre med tiden :P - Don't worry, bare klø på :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 947
Tilmeldt: 27. nov 2010, 15:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sevez skrev:Det smithstativ som er på Dannebrogsgade, har en maksgrænse på 150kg totalt, da vægten derover begynder at ødelægge stativet. Og antaget at alle størstedelen af FW's smithstativer er ens, har du nok for meget kg på i alt (stangen vejer 15) - FYI :)


Nu var jeg godt nok på Eternitten i dag, men samme stativ. Kører fint nok i Dannebrogsgade med den vægt, men hvis det ikke kan holde må jeg jo nok hellere finde et andet sted af lave de Calfraises. Synes dog jeg har set til kunne klarer mere? Nå men så er det 165 kg ;)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sevez skrev:Yoyo, mht. leg curls, så 'slapper jeg af' i fødderne, det giver meget bedre kontakt til nemlig hamstrings, hvor før, jeg også fik smerte i knæhaserne / læggen. Og det med lunges, jeg er selv meget ustabil i den / split squats, men det bliver bedre med tiden :P - Don't worry, bare klø på :twisted:


Det må jeg prøve, det med føderne. Er glad for at det ikke bare er mig der døjer med de lunges :dance:
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FANTASTISK træning. Yates Rows, WIN!

Noget andet der også er WIN, er Corey Taylor! Må i den sammenhæng anbefale dokumentaren "Corey Taylor - Mad Genius", kan findes på YouTube


Ryg og arme

Yates Rows
Fantastisk øvelse, skal lige have skudt mig ind på vægten, starter nok med 70 eller 75 kg næste gang
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Seated Row
Ramte hvis vægten meget godt.
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

WG Lat Pulldown
Vægten var perfekt til de 6 reps, kunne seriøst ikke tage én mere.
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

DB Curls
Satte vægten op, da jeg vidste jeg godt kunne tage de 8 reps i hvert sæt med 16 kg
8 x 18 kg
7 x 18 kg
7 x 18 kg
8 x 18 kg

Preacher Curls m/EZ-bar
Kørt med samme vægt som tidligere, pga. den øgede vægt i DB curls. Det viste sig at være den rigtige beslutning da jeg ikke kunne få 8 reps i hvert sæt
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg

CG Benchpress
Umiddelbart efter jeg havde kørt dem, tænkte jeg at det var da en lorte øvelse til triceps, jeg blev klogere da jeg kom til Pushdown :) Starter med 50 kg næste gang
8 x 40 kg
6 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg

Triceps Pushdown - rope
De CG Benchpress havde alligevel gjort noget ved de triceps, gal de her Pushdown var hårde at komme igennem
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er godt nok helt vanvittigt slap i alle presse øvelser, men det kommer vel med tiden.

Og så lige en apropos sang :D


BB Bench Press
Er helt ualmindelig slap i bænkpres, nå men næste gang starter jeg på 60. Endnu en øvelse hvor jeg lige skal have mig skudt ind på vægten
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg

DB Incline Bench Press
Den hedder 24 eller 26 kg. næste gang
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

DB Fly
WTF! Nå den må hedde 22 kg så næste gang, har aldrig brugt 20 kg's til den øvelse før...
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

DB Shoulder Press
Tjaa vægten passer, så den forsætter jeg med
8 x 16 kg
7 x 16 kg
6 x 16 kg
7 x 16 kg

DB Lateral Raise
Den hedder 14 kg fra start, næste gang
8 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg

Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Prøver lige med 12 kg igen næste gang, er ikke sikker på jeg fik armene langt nok op
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

DB Shrug
Enten skal jeg lave dem med BB eller Smith næste gang? Der er jo ikke tungere håndvægte i FW
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

I morgen står den på ben og mave, det bliver dæjli :)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du tager mere end jeg gør i Bænk press .
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Startbuilder skrev:Du tager mere end jeg gør i Bænk press .


Hvor længe har du været i gang? Jeg startede med bænk primo november med ca. samme vægt som dig, og rundede lige 4½x85 den anden dag - og ud af de 8-9 måneder har halvdelen været cut.

Læren til jer begge er, at lad være med at hænge jer i kg'ene, bare hold kursen, spis godt, og så før i får set jer om, lægger jeres reps langt højere :wink:

Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ehhhhm siden maj :mrgreen: Men har ikke kørt bænk med stang før, jo 2 gange eller sådan noget. Men nu er det en fast del af programmet. Men ved godt det bare er mig som er utålmodig :) Spiser sundt og bulker lige pt så det skal også nok komme.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja det var jo meningen jeg skulle have trænet ben igår, men der kom lidt i vejen så det blev udsat til i dag :) Så det var bare min off dag som blev flyttet.




Ben og mave


Squat
De kunne nok godt være dybere, i hvert fald de 2 sidste sæt, men de var da under vandret...
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

RDL
DL er bare fedt, BUM. Tror jeg øger til 90kg næste gang for havde ingen problemer med dem her overhovedet.
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Calf Press
Eftersom det rådne Smith stativ åbenbart ikke må tage ret mange kg, har jeg jo måtte finde alternativ
8 x 220 kg
8 x 220 kg
8 x 220 kg
8 x 220 kg

DB Lunges
Kørte meget bedre i dag, gal det rykker dejligt i understellet
8 x (2 x 16) kg
8 x (2 x 16) kg
8 x (2 x 16) kg
8 x (2 x 16) kg

Seated Leg Curls
Tak til Sevez, det hjalp bare at slappe af i føderne. Nu får jeg ikke ondt i knæhaserne
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

+ lidt sjov til mave i form af SideBend og Wheigted Incline Crunch
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg bulket med hjemmelavet brunsviger og Dr. Pepper udelukkende fordi der nu er 1år til jeg bliver 35 :mrgreen:
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasMN skrev:I dag har jeg bulket med hjemmelavet brunsviger og Dr. Pepper udelukkende fordi der nu er 1år til jeg bliver 35 :mrgreen:
Tillykke! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 17. sep 2011, 15:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak. Man kan åbenbart ikke regne længere fordi men er blevet ældre, men mere om det når jeg lige får tid til at logge dagens træning :)

Sendt fra min HTC Sensation Z710e med Tapatalk2
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning



Ryg og arme

Yates Rows
Skulle jo øge til 75kg i dag. Tænkte at de var da helt usandsynligt tunge, men til min store overraskelse fik jeg de 8 reps. FEDT! Større var min overraskelse da jeg fik 8 reps i alle 4 sæt. WTF! MEEEN da jeg så skal tage skiverne af stangen opdager jeg at jeg har kørt med 85 kg, så tror da fanden jeg synes de var tunge. Så den må på 87,5 eller 90 næste gang, selvom jeg synes det virker "voldsomt" :mrgreen:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Seated Row
Ikke nogen voldsomt her, fik klemt en enkelt rep mere ind
7 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

WG Lat Pulldown
Jow jow
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

DB Curls
hmmm
8 x 18 kg
8 x 18 kg
6 x 18 kg
7 x 18 kg

Preacher Curls m/EZ-bar
Enten er den nye EZ-bar de har fået i Dannebrogsgade tungere end den gamle eller så var jeg helt sindsygt slap :(
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

CG Benchpress
Dejlig øvelse, NÅ! Mere på.
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Triceps Pushdown - rope
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Bryst og skuldre

BB Bench Press
Det går den rigtige vej
30 x 20 kg - "opvarmning"
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg

DB Incline Bench Press
Orv de var onde ved patværket, dejligt.
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
5,75 x 24 kg

DB Fly
Gal de var hårde at komme igennem
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg

DB Shoulder Press
Der var ikke til mere desværre, havde håbet på 8 reps i hvert fald i de 2 første sæt
7 x 16 kg
7 x 16 kg
7 x 16 kg
7 x 16 kg

DB Lateral Raise
7 x 14 kg
7 x 14 kg
7 x 14 kg
6 x 14 kg

Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Ville egentlig have kørt med 12 kg igen i dag, men begge sæt var i brug. Så røg på 14 i stedet, vinder nok ikke nogen medalje for udførelsen
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

DB Shrug
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Ben og mave

Squat
Det var pænt hårdt :shock:
8 x 85 kg - PR
6 x 85 kg
6 x 85 kg
8 x 85 kg - JEBUS, de 2 sidste kom op efter ca. 20 sek pause.

RDL
Kunne sagtens have taget 8 i alle 4 sæt, skal lade være med at have så ondt af mig selv. FULD ILD
6 x 85 kg - PR
7 x 85 kg - PR
8 x 85 kg - PR
8 x 85 kg

Calf Press
Kunne nok godt have fået den sidste, men fik krampe i den højre læg
8 x 230 kg - PR
8 x 230 kg
8 x 230 kg
7 x 230 kg

DB Lunges
Puha
8 x 18 kg - PR
7 x 18 kg
7 x 18 kg
7 x 18 kg

Leg Curl
Jow jow
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

+mave
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Yates Row
Hov hvad er den nu af, 5 sæt? Jeps. Bare fordi jeg kan :)
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Seated Row
Næste gang SKAL der 8 reps i de 2 første sæt
8 x 60 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

WG Lat Pulldown
WOW én enkelt rep ekstra
7 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

DB Curls
Tjaa, tjoo
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
7 x 18 kg

Preacher Curls
7 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

CG Benchpress
Skal presse mig selv noget mere!
6 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg

Triceps Pushdown - rope
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var en god træning i dag, meget mere power i dag end sidste bryst/skuldre træning. Men det pisser mig af at jeg ikke fik den sidste rep med i bænkpres :( Den kommer næste gang!



Bryst og skuldre

BB Bench Press
Jeg er et BEAST eller nowet :mrgreen:
30 x 20 kg - "opvarmning"
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg

DB Incline Bench Press
MEGET bedre end sidste gang
8 x 24
7 x 24
7 x 24
7 x 24

DB Fly
Igen fremgang :dance:
8 x 22 kg
7 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg

DB Shoulder Press
Næste gang!
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
7 x 16 kg :( æv

DB Lateral Raise
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Seated Bent-Over Rear Delt Raise
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

DB Shrug
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

I morgen er OFF, det bliver min krop glad for!
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fantastisk bentræning i dag. Lavede for første gang Squat og RDL i strømpefødder ca. 100 gange bedre end i de bløde løbesko jeg ellers har på



Squat
Lavede lidt mere opvarmning i dag, end plejer. Det kommer jeg også til frem over. HELL YEAH 8 reps i alle 4 sæt, den sidste var ond!
Opvarmning
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

RDL
Samme med opvarmning her. Overvejer lidt om jeg skal blive stående på de 85 og så bare smide et par ekstra sæt ind, indtil jeg ved at teknikken er helt på plads???
Opvarmning
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg

8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Calf Press
Mere på!
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg

Lunges
Det er virkeligt en killer at køre lunges, jeg pruster og stønner som en astmatisk hest
8 x 18 kg
7 x 18 kg - alt for kort pause
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Seated Leg Curl
Bliver mere og mere glad for dem
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

+ meget lidt mave.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inden jul SKAL jeg kunne følgende:

Squat - 4x8x100kg
RDL - 4x8x100kg
Bænk - 4x8x80kg
Yates Row - 4x8x100 kg

NÅ! Sæt igang!
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fine mål, stærke løft, og god musiksmag! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2382
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Fine mål, stærke løft, og god musiksmag! :wink:


3 x tak :)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Yates Row
Prøvede lige det der opvarmning, det er i grunden ikke så dumt :) De kom op alle sammen, men her stopper festen også tror jeg, næste gang hedder den 90 kg. og der tror jeg ikke jeg "repper" 4x8. Sidste sæt i dag var godt nok meget tung. Skal nok heller ikke ret meget længere op i vægt, inden jeg skal have anskaffet mig nogen starps.
Opvarmning:
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg

8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg
8 x 87,5 kg

Cable Seated Row
Fremgang, dejligt. Det havde dog været super hvis jeg havde kunnet få den sidste rep. Den kommer næste gang!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg

WG Lat Pulldown
2-3 pas mere så kan jeg øge til 75 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg

DB Curls
Pump in dem Gunz, 20 kg næste gang. Er godt nok glad for jeg valgte at gå ned i vægt for ca. 1 mdr. siden. Går meget bedre i biceps nu
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Standing EZ-bar curl
Dropper preacher curls, den er elendig den "bænk" vi har fået. Synes den er ALT for blød.
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg

CG Benchpress
Stilstand :(
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 55 kg

Triceps Pushdown - rope
Fik da lige klemt en enkelt rep mere ind
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil bare lige sige at jeg er meget tilfreds med musikken i loggen, specielt Shinedown :D
...But does one ever truly have a choice? One can only match, move by move, the machinations of fate and thus defy the tyrannous stars.
- Kain
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 243
Tilmeldt: 16. jun 2012, 13:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arbsorb skrev:Jeg vil bare lige sige at jeg er meget tilfreds med musikken i loggen, specielt Shinedown :D


Velbekomme :) Det var da rart der var noget af det som var interessant :wink:

Bare alt for få i DK, der overhovedet ved hvem Shinedown er og for det sagsskyld Brent Smith. Det er synd.
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasMN skrev:
Arbsorb skrev:Jeg vil bare lige sige at jeg er meget tilfreds med musikken i loggen, specielt Shinedown :D


Velbekomme :) Det var da rart der var noget af det som var interessant :wink:

Bare alt for få i DK, der overhovedet ved hvem Shinedown er og for det sagsskyld Brent Smith. Det er synd.


Du kan have ganske ret i den observation, men har ikke oplevet at introducerer nogen til musikken uden at de har syntes om den :) Derfor vil jeg vælge at geninvesterer min tro i menneskeheden :8 <--- jeg ikke sikker på man kan beskrive dette som et passende emoticon til den sætningen oh well
...But does one ever truly have a choice? One can only match, move by move, the machinations of fate and thus defy the tyrannous stars.
- Kain
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 243
Tilmeldt: 16. jun 2012, 13:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arbsorb skrev:Du kan have ganske ret i den observation, men har ikke oplevet at introducerer nogen til musikken uden at de har syntes om den :)


Har samme oplevelse :)
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey, I <3 Shinedown!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3255
Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 181.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bomberton skrev:Hey, I <3 Shinedown!


BilledeBilledeBillede
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4606
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster