Well Hello.

Da jeg midt i december, var meget ukoncentreret i i en benpres, glemte jeg alt om korrekt vejrtrækning, hvilket resulterede i enorme smerter i baghovedet.
Jeg er klar over, at det er en begynderfejl jeg har begået og er overbevist om, at det ikke vil komme til at gentage sig.

Mit spørgsmål lyder på, hvordan man kommer videre efter sådan en episode. Selvom, at jeg har holdt mig fra alt træning siden, går jeg stadig med smerter i baghovedet mere eller mindre konstant.
Min praktiserende læge har ikke været til meget hjælp, så jeg håber i har nogle gode inputs, som kan hjælpe mig videre ..

- Tak for hjælpen

hvis din læge ikke kan hjælpe tvivler jeg på at vi kan.

hvis du har fået en hovedpin der har varet i 2 måneder ville jeg forsøge at få lægen til at henstille dig til en specialist. det er ikke noget at spøge med.

Fasanfjer skrev:Well Hello.

Da jeg midt i december, var meget ukoncentreret i i en benpres, glemte jeg alt om korrekt vejrtrækning, hvilket resulterede i enorme smerter i baghovedet.
Jeg er klar over, at det er en begynderfejl jeg har begået og er overbevist om, at det ikke vil komme til at gentage sig.

Mit spørgsmål lyder på, hvordan man kommer videre efter sådan en episode. Selvom, at jeg har holdt mig fra alt træning siden, går jeg stadig med smerter i baghovedet mere eller mindre konstant.
Min praktiserende læge har ikke været til meget hjælp, så jeg håber i har nogle gode inputs, som kan hjælpe mig videre ..

- Tak for hjælpen

Det kræver nok en nærmere undersøgelse af din nakke muskulatur og postur end lægen lige har tid eller kvalifikationer til.
En specialist eller træning/SMR eller andet manuel behandling kan med høj sandsynlighed hjælpe dig af med det.

Jeg mindes at have prøvet præcis det samme for et par år siden. Var helt grøn inden for træning og var lidt ukoncentrerede ved noget hack squat, og fik pludselig en voldsom hovedpine i baghovedet. Dette holdt ved i noget tid, og tog til specialist.

Det viste sig at være spændingshovedpine. Mine årsager var for meget cykling i en uhensigtsmæssig position og styrketræning med forkert fokus. Ændrede på træning og cykling og har aldrig haft det siden heldigvis.

http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/centers_clinics/headache/conditions/primary_exertion_headache.html

http://migraine.com/headache-types/exertion-headaches/

https://www.apexllc.org/articles/exertion-headaches/

TL;DR

Exertion headache/weight-lifters headache er en migræneagtig hovedpine, oftest koncentreret til baghovedet og videre ned i nakkeregionen, der fremkaldes ved tung, fysisk eksercits. De fleste personer der har trænet med vægte i en rum tid, har enten selv oplevet det eller kender nogen der har -deraf øgenævnet "weight-lifters headache". Det er pisse ubehageligt, men meget sjældent farligt. Jeg har selv oplevet det, også ved benpres, og meget tyder på at vejrtrækning har en del at skulle have sagt.

Med andre ord, du er ikke ved at dø og din bodybuildingkarriere er ikke slut. Bare tag den med ro nogle dage, drik rigeligt væske og lok en makker til at give dig lidt hyggemassage.

Jeg oplevede det samme under tung 20-rep squat. Dagen efter var jeg oppe for at træne igen, men så snart jeg gik i gang kom den stærke smerte i baghovedet tilbage. Tog til lægen næste dag som udførte diverse tests og derefter straks tilkaldte en ambulance og fik mig kørt på neurologisk på glostrup hospital. De var bange for at det var et "warning leak". Da de scannede mig fandt de noget der lignede en svulst i hovedet som så ud som om den havde blødt. Var indlagt derude et par dage med diverse undersøgelser og scanninger og var derefter en tur forbi rigshospitalet. Her konkluderede en hjernesmed at der var tale om et kavernøst hæmangiom. Da det ville være for risikabelt at operere blev planen derfor at blive scannet løbende med henblik på at konkludere om det voksede. Har efterfølgende fået grønt lys til at træne igen. De har stadigvæk ikke kunne sige om det skyldtes træningen eller om de bare fandt det random i forbindelse med scanningen. Dog syntes de at det var mistænkeligt at det så ud til at det havde blødt umiddelbart i forbindelse med min stærke smerte til træning. Jeg er sikkert en af de få uheldige hvor sådan smerte vil være forbundet med sådan et efterfølgende forløb, men min egen oplevelse in mente synes jeg det er vildt at din læge ikke har gjort mere. Det er dog bare personlig erfaring, har ikke forstand på emnet

Fik det en aften hvor jeg lavede ben pres, følgende aften kom det igen da jeg lavede db incline press. Hvis du passer på med ikke at presse hovedet/nakken for hårdt i puden, så skulle det gå væk efter få dage