Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65727 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049583 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
MadzP92 skrev:synes ikke du kraner den for meget. synes derimod du burde starte lidt højere med hoften så du undgår det i starten og ikke starter i en squat position
Derudover kæmper jeg også selv med at holde hovedet i en neutral position pga. dårlig vane, kan være du kan nå at lave det om inden det bliver en vane? .
og hvorfor laver du ikke dødløft i en normal højde?
Jazzy skrev:Som MadzP92 skriver, så mener jeg også, at du bør have hoften lidt højere. Det ser også ud til, at dine knæ er en smule i vejen, mest på vej ned. At hoften kommer lidt op, og du sætter dig lidt mere tilbage/stikker røven bagud, vil muligvis gøre det bedre, så du ikke aktivt skal føre stangen ud over dine knæ.
Jeg er lidt i tvivl om du spænder stangen op inden du løfter den, men hvis du ikke gør, så prøv det fremover.
Buhl88 skrev:Sådan som jeg læser det, så står jeg med 90* bøjet knæ nu i Squat stilling. Og i vil have at jeg får dem mere op i en 110* - 130* position?
Så burde jeg også komme mere ind over stange som du siger. Har lige prøvet uden stang og kan godt se det rykker "greps" punktet temmelig meget uden for mine knæ.
Men spørgsmålet er så om det bliver et chok for min "lænd" og løfte sådan, jeg kommer jo til og løfte mindre med mine lår på den måde. Men det finder jeg nok hurtigt ud af i opvarmningen.
Jazzy skrev:Om det lige er 110 - 130 grader ved jeg ikke. Det bliver du nødt til, at lege lidt med. Det afhænger formegentlig af din smidighed. Men det er den vej, ja.
Du starter dine dødløft i noget der ligner en squat position for meget lige nu, og du løfter derfor formegentlig også for meget med dine quads. Ved at lave de nævnte ændringer burde stresset flyttes lidt mere over på bagkæden.
I øvrigt gør du nok klogt i, at starte med en lidt konservativ vægt, når du prøver det af. Og så tænk, at du skal stikke røven godt bagud.
Stangen må stadigvæk gerne være tæt på dine skinneben, men hvis du kan undgå, at skulle flytte den aktivt ad en horisontal linie for, at få den ud over dine knæ, så er det at foretrække.
Buhl88 skrev:Graderne var også bare lige for at indikere at jeg var sikker på hvad i mente ;)
Ja, de forrige gange har jeg godt lagt mærke til at mine lår er blevet hårdt belastet! Det var dog ikke så galt i dag. Men prøver det i siger.
Yes, prøver og indføre det når jeg samler stangen op til BOR på Søndag, så kan jeg få en fornemmelse for det.
Det ville være rart, det var nemlig begyndt og irritere mig lidt det med knæene, især når jeg har hooks på i top sættet, nogle gange "skraber" de temmelig hårdt når de lige rammer knæene!
Jazzy skrev:[
At du kan mærke det i lår er okay, men du skulle meget gerne kunne mærke, at bagkæden arbejder.
Der er bestemt ingen grund til, at få sår på knæ og skinneben af, at dødløfte
Etrius skrev:Det går da hurtigt med at øge styrken i squat.
Du kan da godt cutte langt ned, så du kan fremvise nogle abs til sommer. Men du kommer jo ikke til at se "fit ud", hvis du mangler masse andensteds.
I sommers havde jeg en naiv tro på, at jeg kunne fremvise abs med en vægt på 78,5 kg (jeg er 183 cm høj). Jeg lagrer forholdsvis meget fedt rundt om livet, så jeg skulle nok 2 kg længere ned. Ellers tak. Jeg følte, at jeg var for tynd. I år bulker jeg til og med februar, og så cutter jeg 10-12 kg ned til 78-80 kg. Men jeg tror bestemt ikke, at abs'ene bliver synlige til den tid, måske i sommeren 2015.
Buhl88 skrev:Etrius skrev:Det går da hurtigt med at øge styrken i squat.
Du kan da godt cutte langt ned, så du kan fremvise nogle abs til sommer. Men du kommer jo ikke til at se "fit ud", hvis du mangler masse andensteds.
I sommers havde jeg en naiv tro på, at jeg kunne fremvise abs med en vægt på 78,5 kg (jeg er 183 cm høj). Jeg lagrer forholdsvis meget fedt rundt om livet, så jeg skulle nok 2 kg længere ned. Ellers tak. Jeg følte, at jeg var for tynd. I år bulker jeg til og med februar, og så cutter jeg 10-12 kg ned til 78-80 kg. Men jeg tror bestemt ikke, at abs'ene bliver synlige til den tid, måske i sommeren 2015.
Ja der sker da lidt nu, tror også lige jeg kaster anker her de næste par gange
Tror det er lidt det samme her med hensyn til maven, også har jeg tendens til og blive temmelig oppustet, ved ikke om det er fordi jeg får en del flydene i "store" potioner"
Min plan for første "full cut" hedder vist også først 2015. Dog går jeg lidt og overvejer og tyv starte mit kommende cut før Februar, tror hellere jeg vil lean gaine op mod sommeren end og være på skrump. :s Men ved jo hellere ikke hvor meget jeg skal tabe, kan ske jeg er tilfreds allerede om 2 måneder.
Da du tabt dig var det så med en 5x5 progression?
Etrius skrev:Jeg trænede efter Back to Basics-programmet, men kørte 5x5-progression i bænkpres, dødløft og squat. Men jeg havde ikke længere tid til de 4 ugentlige træningspas, så jeg skiftede til Bill Starr's Fundamentprogram. Indtil videre går det udmærket, dog ikke i squat, hvor jeg er stagneret og har måtte deloade.
FreshLifter skrev:Tillykke med PR i squatten dejligt du kan det igen
MadzP92 skrev:Er det ikke også deficit pulls du laver?. det ligner ikke helt normal højde.
Buhl88 skrev:MadzP92 skrev:Er det ikke også deficit pulls du laver?. det ligner ikke helt normal højde.
I forhold til et OL setup så jo, det må det jo være da mit 30mm setup er lavere. Men det er nok ikke meget? 2 - 3cm?
Men de cm gør jo også en stor forskel på min ryg. Godt ske jeg snider en skive under næste gang.
Er løftet helt tosset synes du?
MadzP92 skrev:Når man tænker på at det er deficit dødløft synes jeg ikke det er så galt.
Stangen skal ca. være 22,5 cm fra jorden fra midten af stangen. Så kan du evt. måle dig til et setup.
og når du så kører normal dødløft kan du starte lidt højere med din hofte .
FreshLifter skrev:Hej Buhl kan se du er begyndt at rampe din squat istedet for den "almindelige" SL 5x5 model, hvordan føles det?
FreshLifter skrev:Tillykke med PR i squatten dejligt du kan det igen
FreshLifter skrev:Well, en PR er vel en PR
Men grunden til jeg spørger er at jeg ligeså stille har genoptaget mit løb igen, kan mærke det nu er den cardio form jeg bedst kan lide (tager dog stadig nogle ture i skoven men min MTB). Og på et eller andet tidspunkt kommer jeg til at ramme det plateau, og nok hurtigere når jeg løber, men den tid den "sorg"
Men når det sker, vil jeg gerne have et alternativ. Jeg vil stadig gerne blive indenfor StrongLift "skabelonen" (som jeg er blevet svært glad for), så det mest nærliggende er vel at tage Madcow progressionen, men vil dog gerne have lidt muligheder at kigge på så tak for svaret i hvertfald, jeg vil tage det med i overvejelserne, men det ligger forhåbentlig et stykke ude i fremtiden
MadzP92 skrev:du ved godt at når programmet siger 3x5 så menes der 3 sæt af 5 reps og ikke 3 reps af 5 sæt ik?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 150 gæster