okay...ja man skal også ha´ en der kan være der hvis detr kniber...hvad bænker du normalt med 8 rep.?

Imagine... skrev:okay...ja man skal også ha´ en der kan være der hvis detr kniber...hvad bænker du normalt med 8 rep.?

Normalt repper jeg ikke 8 rep, men kan nok reppe mellem 110-120kg 8 gange, repper 100kg 16 gange men tror jeg kan nå op på de 20 reps

okay...ville lige se hvor meget du løftede normalt så jeg kunne sammenligne...plejer at køre de der 3 x 8 med 100 kg på bænkpres...har dog ikke kørt den øvelse så meget...startede i stativet, kørte håndvægte i et stykke tid og er først lige for nylig begyndt at køre den lidt mere..nå, men jeg skal ned og træne snart..faktisk bryst tror jeg det blir´...skriver måske bagefter

Mikkel leicht skrev:

Imagine... skrev:okay...ja man skal også ha´ en der kan være der hvis detr kniber...hvad bænker du normalt med 8 rep.?

Normalt repper jeg ikke 8 rep, men kan nok reppe mellem 110-120kg 8 gange, repper 100kg 16 gange men tror jeg kan nå op på de 20 reps

HVad er din egenvægt? For lyder da vildt! Og er temmelig sikker på at med de løft må du ligge inden for rammerne af DK rekorder din alder taget i betragtning!

Hey...tjaa det blev vel til de 130-140 kg denne gang...kørte noget inden så det var hvad det blev til..hvor træner du henne Mikkel? hvor længe har du trænet osv.?

8800 skrev:

Mikkel leicht skrev:

Imagine... skrev:okay...ja man skal også ha´ en der kan være der hvis detr kniber...hvad bænker du normalt med 8 rep.?

Normalt repper jeg ikke 8 rep, men kan nok reppe mellem 110-120kg 8 gange, repper 100kg 16 gange men tror jeg kan nå op på de 20 reps

HVad er din egenvægt? For lyder da vildt! Og er temmelig sikker på at med de løft må du ligge inden for rammerne af DK rekorder din alder taget i betragtning!

Hmm det er jo uden ustyr så.. Men er i 82,5kg klassen, (vægt 88kg) Glæder mig til at prøve en Bænkpress skjorte.. som jeg for efter jul

Hvad i alverden hjælper en skjorte? og har du for resten nogle billeder af dig selv?

Imagine... skrev:Hvad i alverden hjælper en skjorte? og har du for resten nogle billeder af dig selv?

Ja de bedste i verden kan løfte 130kg mere i bænkpress med en bænkpressskjorte.. Det er en trøje bygget til at løfte mere med, du kan prøve at søge på inzer, titan, metal militia så finder du en masse om det..

Har 2 ellers sådan noget, men de er altså ikke noget at råbe hurra for.. :´)

hey, lad os så lige se de billeder!

Imagine... skrev:hey, lad os så lige se de billeder!

Så kig på (link slettet).dk under blodårepics under billeder af dig selv

Mikkel leicht skrev:

Imagine... skrev:hey, lad os så lige se de billeder!

Så kig på (link slettet).dk under blodårepics under billeder af dig selv :D

Det ser fandme´ syygt ud! :twisted: =D>

chalZe skrev:

Mikkel leicht skrev:

Imagine... skrev:hey, lad os så lige se de billeder!

Så kig på (link slettet).dk under blodårepics under billeder af dig selv :D

Det ser fandme´ syygt ud! :twisted: =D>

hehe sys det kan blive bedre, på billedet vejer jeg kun 80-82kg så er steget 6-8kg siden dengang Så noget bedre idag

ok så har jeg set dem, det ser jo fint ud, men det er ikke fordi man kan se så meget på billederne, synes jeg...tænkte lige på noget..

Når i løfter max. løfter i så også lænden, for at give den lidt ekstra..dette er jo "snyd" ikke?...altså det godkendes vel ikke til DM osv.?...hvad gør i? og hvad synes i?

orv ja, jeg løfter IKKE lænden...

Ved korrekt udøfrelse af bænkpres dannes der en bue mellem røveren og skulderbladene så vidt jeg har forstået!

8800 skrev:Ved korrekt udøfrelse af bænkpres dannes der en bue mellem røveren og skulderbladene så vidt jeg har forstået!

Ja altså det som man kalder et opspænd. Jeg går ud fra, at du mener røven :?

Det er ikke nødvendigvis mere korrekt at lave bænkpres med opspænd, selv om langt de fleste, der kender lidt til øvelsen, benytter sig af det.

Imagine> Du trækkker skulderbladdene sammen og ´trækker´ dem ned mod røven, mens du skyder brystet frem, så du faktisk kun hviler på skuldrene og røven. Det var det, du tænkte på ikke? Jo det er helt tilladt, og i øvrigt noget som langt de fleste styrkeløftere benytter sig af, da det tillader flere kg på stangen og mindsker risikoen for en dum skulderskade.

Okay..hvis vi snakker om det samme så forstår jeg jer/dig godt...men jeg mener klart det er bedre at træne hvor jeg ligger plant...det kan godt være man belaster skuldrene af det, men jeg synes klart man kan mærke man er temmelig stærk i skulder selv om du ikke nødvendigvis har trænet den ligeså meget...men alt i alt...det er altså tilladt?...jeg synes nærmest det ser forkert ud og at DET ville give skader...men der er ikke nogen der evt. kunne komme med et link til en side hvor øvelsen vises? Tak for jeres svar

Imagine... skrev:Okay..hvis vi snakker om det samme så forstår jeg jer/dig godt...men jeg mener klart det er bedre at træne hvor jeg ligger plant...det kan godt være man belaster skuldrene af det, men jeg synes klart man kan mærke man er temmelig stærk i skulder selv om du ikke nødvendigvis har trænet den ligeså meget...men alt i alt...det er altså tilladt?...jeg synes nærmest det ser forkert ud og at DET ville give skader...men der er ikke nogen der evt. kunne komme med et link til en side hvor øvelsen vises? Tak for jeres svar

Der tager du fejl. Det er langt mere hensigtsmæssig at bænke med opspænd, uden opspændet vil du ikke kunne have et svaj i lænden og dermed vil du ikke kunne holde brystet højt, som man skal i et korrekt bænkpres (og som du i øvrigt også vil få langt mere ud af). Måske det ikke føles helt normalt i starten, men brug lidt tid på at øve det - på sigt vil du kunne løfte flere kg på denne måde.

At du synes, det ser forkert ud og vil give skader (som sagt tidligere er skadesrisikoen reelt mindre med opspænd), er din egen holdning. Jeg fremlægger bare fakta for dig, så må du forholde dig til disse lige netop som du har lyst til.

Ja, okay...jeg er da også taknemlig for din hjælp, det er nu ikke det.
Men for at jeg er fuldstændig sikker på hvad du mener...Er det sådan at mere løfter lænden fra bænken? altså 10-20 cm.? Jeg har set andre gøre det, så er det det du mener? eller er det bare i spænd, hvor du ligger med røven på bænken? (vil lige sige at jeg nogle gange finder det svært at løfte sig selv fra bænken eller få det der spænd. men det krævet vel bare lidt øvelse? Det kan også være jeg allerede gør det mere eller mindre...Det ville nu være lettere hvis nogle kendte en side med animation vedr. øvelsen? men ellers så tak for hjælpen.

Sz- Pepper skrev:

8800 skrev:Ved korrekt udøfrelse af bænkpres dannes der en bue mellem røveren og skulderbladene så vidt jeg har forstået!

Ja altså det som man kalder et opspænd. Jeg går ud fra, at du mener røven :?

Det er ikke nødvendigvis mere korrekt at lave bænkpres med opspænd, selv om langt de fleste, der kender lidt til øvelsen, benytter sig af det.

Imagine> Du trækkker skulderbladdene sammen og ´trækker´ dem ned mod røven, mens du skyder brystet frem, så du faktisk kun hviler på skuldrene og røven. Det var det, du tænkte på ikke? Jo det er helt tilladt, og i øvrigt noget som langt de fleste styrkeløftere benytter sig af, da det tillader flere kg på stangen og mindsker risikoen for en dum skulderskade.

Hehe.. Præcis Pepper drengen, opspænd! Og ja, selvfølgelig er det "røveren" jeg taler om

Et opspænd forekommer temmelig naturlig hvis du puster brystkassen op!

Og ja, selvfølgelig er det "røveren" jeg taler om

Jaja selvf. Jeg kom bare til at associere med noget andet

Er det sådan at mere løfter lænden fra bænken? altså 10-20 cm.?

Jeps, du løfter lænden, så du reelt kun ligger på dine skulderblade og røven (eller røveren, som 8800 kalder den).

Sz- Pepper skrev:

Og ja, selvfølgelig er det "røveren" jeg taler om

Jaja selvf. Jeg kom bare til at associere med noget andet

Er det sådan at mere løfter lænden fra bænken? altså 10-20 cm.?

Jeps, du løfter lænden, så du reelt kun ligger på dine skulderblade og røven (eller røveren, som 8800 kalder den).

Røveren er noget helt andet end røven

Røveren er noget helt andet end røven

Ja det skulle jeg nemlig også mene

Sz- Pepper skrev:

Røveren er noget helt andet end røven

Ja det skulle jeg nemlig også mene

Ja okay..men man løfter altså ikke røven fra bænken også?

Imagine... skrev:Ja okay..men man løfter altså ikke røven fra bænken også?

Niks, den bliver på bænken.

Okay...så kræver det vel også en eller anden form for smidighed i ryggen..eller bare øvelse inden for det..jeg ved godt hvad i mener nu, men der er vel også grænser for hvor højt du kan spænde lænden over bænken, før det ikke er sundt..

Mine løft er selvfølgelig godkendte, dog er de 150kg ikke med pause men med touch and go uden bounce på brystet.. Da snyd at snyde

Imagine... skrev:Okay...så kræver det vel også en eller anden form for smidighed i ryggen..eller bare øvelse inden for det..jeg ved godt hvad i mener nu, men der er vel også grænser for hvor højt du kan spænde lænden over bænken, før det ikke er sundt..

Ja det kræver noget øvelse og noget smidighed, men det kommer hen af vejen. Det er på ingen måde usundt for din lænd eller ryg.

vil da bare lige smide en update ind..

Er steget til 6x5 med 90 i sæt efter at have kørt 5x8 med 85 i en måneds tid... Og de 6x5 kører nemt, så tager lige en måned med 5x5 med 95 kg Og så omkring nyt år tager jeg med lidt held 5x8 med 90 kg

Så ville det også være en fin fremgang fra i sommers, hvor jeg startede med ca 3x8 med 65 i sæt

Hvem ved.. Måske når jeg mit mål på 3x6 med 100, som jeg skrev i min log

Vil da også lige opdatere!


NYE MAX I BP ER PÅ 155kg Prøvede også 160kg men missede den, dog mangler der ikke meget styrke til at de kom op..