Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1260
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1258

Følg bodybuilding.dk på

Hvad bænker I?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Rookie skrev:Glædelig jul til mig!

Med tømmermænd og hele lortet røg jeg op på 100 i sæt idag :D Målet er nået for i år :D

Men på 6 måneder er jeg steget fra ca. 60 i sæt til 100 nu :D

Men god jul og god nytår drenge :D


tillykke med pr, flot fremgang

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 3. aug 2005, 10:51
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Karl Æg skrev:Hvem er Niels?

Snuppede 117,5 her den anden dag, og det ærgrer mig ærligt talt lidt, at jeg ikke kunne klare de 120, men det har jo nok lidt at gøre med, at jeg lå syg op til løftet. Den nye målsætning hedder 120 inden skiferie i uge 7.


hej det er lige nogle dage siden jeg skrev mit indlæg......

niels kirkegård er en træls sjællænder som altid bænker mere end mig... nåj jeg kører med 100 så tager han 110.... pissetræls... :x
MEN jeg tager altid mere i rows end ham... :´)
Hvad er en dag uden FUT......
!RØVSYG!
YEAH 120kg i bænk, 3 rep

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 65
Tilmeldt: 22. maj 2005, 08:44
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er lykkelig når jeg napper 55 =D>
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Michael89 skrev:Jeg er lykkelig når jeg napper 55 =D>


Det kommer :wink:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini Man skrev:
Michael89 skrev:Jeg er lykkelig når jeg napper 55 =D>


Det kommer :wink:

Det håber jeg sgu også, men det er max irriterende (og en smule pinligt) når jeg ligger og puster med kun 55 kg.
Har dog heller ikke styrket i så fandens lang tid..
:-)
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Michael89 skrev:
Mini Man skrev:
Michael89 skrev:Jeg er lykkelig når jeg napper 55 =D>


Det kommer :wink:

Det håber jeg sgu også, men det er max irriterende (og en smule pinligt) når jeg ligger og puster med kun 55 kg.
Har dog heller ikke styrket i så fandens lang tid..
:-)


Du har ikke noget at skamme dig over, jeg napper da også kun de 65-70 kg max, og jeg har trænet i snart 9 måneder og jeg er lige blevet 18 år. så det er vidst meget som burde skamme mig!
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Zendium skrev:
Michael89 skrev:
Mini Man skrev:
Michael89 skrev:Jeg er lykkelig når jeg napper 55 =D>


Det kommer :wink:

Det håber jeg sgu også, men det er max irriterende (og en smule pinligt) når jeg ligger og puster med kun 55 kg.
Har dog heller ikke styrket i så fandens lang tid..
:-)


Du har ikke noget at skamme dig over, jeg napper da også kun de 65-70 kg max, og jeg har trænet i snart 9 måneder og jeg er lige blevet 18 år. så det er vidst meget som burde skamme mig!


det skal nok komme drenge helt sikkert!

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 3. aug 2005, 10:51
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Håber jeg! mit mål inden 2007 er 1 rm 100 kg! tror du ikke det er muligt?
Arnold: What are you doing loui?
Loui: I'm training arnold!!!
Arnold: You are making too much noise!
Arnold: It must be as quiet as in a church!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 930
Tilmeldt: 17. jul 2005, 20:04
Geografisk sted: Vejle
 
Træner her: Vejle Centret - Idrættens Hus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Zendium skrev:Håber jeg! mit mål inden 2007 er 1 rm 100 kg! tror du ikke det er muligt?


hvis du arbejder heftigt på det jo, så går det nok lige.

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 3. aug 2005, 10:51
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Zendium skrev:Håber jeg! mit mål inden 2007 er 1 rm 100 kg! tror du ikke det er muligt?


Kost kost kost

så er det måske muligt :twisted:
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor overhovedet skamme sig?

Man er hvem er man, og har de gener man har.

Jeg er en elendig bænker! Tog mig en menneske alder at løfte de 100kg!

Men er stærk i andre øvekser, sådan er det bare :)
When you´re as great as I am, it´s hard to be humble - Muhammad Ali
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1723
Tilmeldt: 8. maj 2005, 20:17
Geografisk sted: Århus N
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville også mene det er dumt at skamme sig ! ..
Det er ingen facit-liste at forholde sig til, det eneste er ens egen visioner som man kan skuffe sig over .. Men det er self. individuelt ..
No pain, no gain.

All time favorit: Dorian Yates.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 503
Tilmeldt: 9. aug 2005, 20:53
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



mcn skrev:Hvorfor overhovedet skamme sig?

Man er hvem er man, og har de gener man har.

Jeg er en elendig bænker! Tog mig en menneske alder at løfte de 100kg!

Men er stærk i andre øvekser, sådan er det bare :)


jeg er helt enig med mcn..

Jeg er også elendig til bænk, men fik en rygskade så jeg kun kunne bænke i to måneder og så er jeg kommet efter det.
FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 949
Tilmeldt: 13. jul 2005, 10:35
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Power Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det irriterer mig bare så grænseløst at jeg virkelig ikke kan løfte andet end højst 60 kg nu.
Og en af dem jeg træner med tager 100 kg. han er 15 år. virkelig en irriterende størrelse når han er så stor. I tror det er løgn, han er så ekstremt stærk i ALT! og stor som bare fanden..

Men tak guderne for at jeg er MEGET stærkere end ham i ben ;-) osse med en skade!

ps. han træner aldrig ben. Disco pumper for the win..
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Michael89 skrev:Det irriterer mig bare så grænseløst at jeg virkelig ikke kan løfte andet end højst 60 kg nu.
Og en af dem jeg træner med tager 100 kg. han er 15 år. virkelig en irriterende størrelse når han er så stor. I tror det er løgn, han er så ekstremt stærk i ALT! og stor som bare fanden..

Men tak guderne for at jeg er MEGET stærkere end ham i ben ;-) osse med en skade!

ps. han træner aldrig ben. Disco pumper for the win..


Det var da dumt af ham!

Men 16 år og 60 kg er altså slet ikke unormalt. Jeg vil vædde de fleste af dem der bænker over 100 kg herinde, heller ikke kunne tage mere end 60 kg dengang, hvis de overhovedet var begyndt at træne :)
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini Man skrev:
Michael89 skrev:Det irriterer mig bare så grænseløst at jeg virkelig ikke kan løfte andet end højst 60 kg nu.
Og en af dem jeg træner med tager 100 kg. han er 15 år. virkelig en irriterende størrelse når han er så stor. I tror det er løgn, han er så ekstremt stærk i ALT! og stor som bare fanden..

Men tak guderne for at jeg er MEGET stærkere end ham i ben ;-) osse med en skade!

ps. han træner aldrig ben. Disco pumper for the win..


Det var da dumt af ham!

Men 16 år og 60 kg er altså slet ikke unormalt. Jeg vil vædde de fleste af dem der bænker over 100 kg herinde, heller ikke kunne tage mere end 60 kg dengang, hvis de overhovedet var begyndt at træne :)


Hehe enig med dig dude.. Som han siger: "damerne vil have bryst ikke ben".. hehe lidt sjovt.. Nej okay, men for fuck sake hvor er jeg træt af at køre så lidt i bænk :( især når jeg tager meget mere i mange flere..
It's in the blood...

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 546
Tilmeldt: 2. jan 2006, 18:39
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikkel leicht, 17år, 160kg Raw med godkendt still (touch and go) (180kg i dragt første gang jeg prøvede, skal prøve igen næste uge, og skulle gerne have 190kg-200kg der :D så opdatere igen snarest)
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har fandeme lige lært af idag at damerne FØRST kigger efter ét bestemt sted helt tilfældigt, fordi det ligger i menneskernes gener eller sådan noget, og det er røven :lol: sjovt nok

Er nu også blevet taget på røven mere end på bystet ? :´)
Hellere stor og dum,
end lille og klog :D

MIN LOG!! http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=2718
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 23. feb 2005, 19:25
Geografisk sted: Grenå, Djursland
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan se mit første 1Rm var 97.5 da jeg postede, nu ligger den nok på de 110-115 :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Don skrev:Kan se mit første 1Rm var 97.5 da jeg postede, nu ligger den nok på de 110-115 :)
´

Nok på? Test, ellers er der sku da ingen grund til at poste noget som helst :|
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mikkel, hvad er det lige du kører i sæt? Jeg træner aldrig 1RM, men kører kun sæt af 6-8 generelt. Hvad med dig?

For resten. Hvor træner du, hvor længe har du trænet og hvor tit træner du?
~ The Will Is Everything ~
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. nov 2005, 00:06
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Imagine... skrev:Mikkel, hvad er det lige du kører i sæt? Jeg træner aldrig 1RM, men kører kun sæt af 6-8 generelt. Hvad med dig?

For resten. Hvor træner du, hvor længe har du trænet og hvor tit træner du?



Hmm du skulle tage og kigge i min logbog på MOL istedet, for det er ikke noget specielt program jeg køre efter..

Hmm hvad jeg køre i sæt er svær at sige, men har da en 19rm på 100kg og 140kg 3 gange indtil videre, men sidst jeg prøvede var der klart power til 4-5 reps med 140kg - men det er gætværk, som man ikke rigtig kan bruge til noget.. :)


Sig lige til hvis du ikke kan finde min log :D
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay...Jeg kørte 3 x 8 med 110kg her forleden. Det var nu okay. Jeg træner dog alene så det er begrænset hvor meget man kan presse sig selv. Som sagt kører jeg næsten aldrig 1 RM.
~ The Will Is Everything ~
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. nov 2005, 00:06
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Imagine... skrev:Okay...Jeg kørte 3 x 8 med 110kg her forleden. Det var nu okay. Jeg træner dog alene så det er begrænset hvor meget man kan presse sig selv. Som sagt kører jeg næsten aldrig 1 RM.


hmm med de vægte der tror jeg, alt efter din anstrengelser med de givne reps, at der ligger en 1Rm på 130-140kg
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kan høre jeg ikke er helt på gale vej med min træning :)

napper 3*8*54 kilo
har trænet i knap 3 måneder, startede ved 3*8*16 :´)
skal dog siges jeg ikke har lavet noget fysisk andet en den årlige gade rundbold tunering i 2 år før jeg startede :D

tager dog mere i nogle af de andre øvelser end nogle af dem jeg træner med selv om de tager 65-75 kilo i bænk :)
Sidst rettet af southstyler 18. jan 2006, 14:34, rettet i alt 1 gang.
Dans er for folk der ikke har råd til at stå i baren !

er delvis ordblind.. bær over med det :) tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 18. jan 2006, 13:12
Geografisk sted: Als
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mikkel leicht skrev:
Imagine... skrev:Okay...Jeg kørte 3 x 8 med 110kg her forleden. Det var nu okay. Jeg træner dog alene så det er begrænset hvor meget man kan presse sig selv. Som sagt kører jeg næsten aldrig 1 RM.


hmm med de vægte der tror jeg, alt efter din anstrengelser med de givne reps, at der ligger en 1Rm på 130-140kg


Tjaaa, det ved jeg ikke...Men jeg har heller ikke tænkt mig at prøve det lige PT. 1RM er bare for selvtilliden og da det ofte medfører skader, finder jeg det ikke nødvendigt.

Hvor var det du trænte?
~ The Will Is Everything ~
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. nov 2005, 00:06
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mikkel leicht skrev:
Don skrev:Kan se mit første 1Rm var 97.5 da jeg postede, nu ligger den nok på de 110-115 :)
´

Nok på? Test, ellers er der sku da ingen grund til at poste noget som helst :|


Rolig nu Mikkel, ikke noget som haster som sådan. Men kan da godt teste det hvis det gør dig glad :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



Don skrev:
Mikkel leicht skrev:
Don skrev:Kan se mit første 1Rm var 97.5 da jeg postede, nu ligger den nok på de 110-115 :)
´

Nok på? Test, ellers er der sku da ingen grund til at poste noget som helst :|


Rolig nu Mikkel, ikke noget som haster som sådan. Men kan da godt teste det hvis det gør dig glad :mrgreen:


Det ville gør mig glad ikke at skrive dine estimerede 1RM før test :D
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ivan Basso skrev:Hvad bænker I (altså 1RM).

Vil bare lige høre om der også er handling bag jeres ord 8)


bænker 70 1rm , har kun trænet ca 1 måned i denne omgang , ellers 7-8 år siden sidst.....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 9. jan 2006, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kørte i dag, 8 x 80 også 6 x 100, også 1 x 120 :) Så ny 1rm fra mig af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 288
Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster