Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1549
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1546

Følg bodybuilding.dk på

Hvad bænker I?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





RPM står for revolutions pr. minut, men mon ikke han mener at han 1rm er 135 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 5. dec 2004, 12:27
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GoingBiG skrev:RPM står for revolutions pr. minut, men mon ikke han mener at han 1rm er 135 kg.


Jeg driller også bare :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



1RM=102,5kg :wink: :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



J-S-O skrev:
GoingBiG skrev:RPM står for revolutions pr. minut, men mon ikke han mener at han 1rm er 135 kg.


Jeg driller også bare :lol:


du må ikke drille... så begynder jeg bare at trøste spise.. og det er noget skidt under cut :cry:
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kuglen skrev:
J-S-O skrev:
GoingBiG skrev:RPM står for revolutions pr. minut, men mon ikke han mener at han 1rm er 135 kg.


Jeg driller også bare :lol:


du må ikke drille... så begynder jeg bare at trøste spise.. og det er noget skidt under cut :cry:


Heheh, hvad siger vægten da?
- alt under 100 kg betragtes som potentielt bulkestadium :lol:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



1rm: 87.5 kg
5rm: 80 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 15. feb 2007, 19:06
Geografisk sted: Slagelse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1RM: 90 kg.
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



1rm: 125
10rm 100
"Det er ikke værd at dø for, men det er bestemt værd at vove livet for" - General K.G. Hillingsø
Månedens skribent: August 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4594
Tilmeldt: 2. feb 2007, 23:41
 
Træner her: Bjørns Wrestling, Træningscentret
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 265.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100 kg lige ud med en makker bag mig for en sikkerhedsskyld. Ellers tager jeg normalt 85kg
In House We Trust!
Dancing is not a crime!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 259
Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1RM = 95 kg. Men er 91,7% sikker på jeg kan tage 100 nu :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2294
Tilmeldt: 20. jun 2006, 13:45
Geografisk sted: Sydney, Australien
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1RM 130 kg
5RM 110 kg

Glæder mig til at se efter HST er kørt færdig :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 229
Tilmeldt: 8. nov 2006, 23:12
Geografisk sted: Helsingør
 
Træner her: Mana Gym
FitnessDK Helsingør
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mi skrev:1RM 130 kg
5RM 110 kg

Glæder mig til at se efter HST er kørt færdig :)


Mean styrke i bænk du har, ret vildt at du kan løfte det samme i bænk som i dødløft :x
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



han kan ik rigtigt have dårlig ryg, for det ville os ramme ham på bænken, så jeg manden må være diskopumper og have bambi legs muhha :D ej Mi du kan tage det :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 10. jun 2006, 11:57
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



kinku skrev:han kan ik rigtigt have dårlig ryg, for det ville os ramme ham på bænken, så jeg manden må være diskopumper og have bambi legs muhha :D ej Mi du kan tage det :D


Jeg kan tage det! ;)

Er ikke diskopumper mere, var jeg måske det første års tid da jeg startet i sin tid. Indtil man opdager at benene også tæller med! :D

Tak Matt! Er jo oggså begyndt på dødløft/squat langt senere end bænk. :)

Før kørte jeg jo bare diverse ryg maskine øvelser, samme med ben. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 229
Tilmeldt: 8. nov 2006, 23:12
Geografisk sted: Helsingør
 
Træner her: Mana Gym
FitnessDK Helsingør
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hehe ej jeg startede os ud på bænken, tror jeg sku mange gjorde da, men gik ik lang tid før jeg fandt ud af mine ben kunne klare masser af tæsk, slap af de vokser som gal man, har smidt 3 per jeans til lillebror, only gasp træningsbukser nu, os i byen :D

har ik mål på wheelz men skyder på op imod 70cm eller mer er ik utænkeligt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 208
Tilmeldt: 10. jun 2006, 11:57
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mi skrev:Tak Matt! Er jo oggså begyndt på dødløft/squat langt senere end bænk. :)

Før kørte jeg jo bare diverse ryg maskine øvelser, samme med ben. :)


Så bør du vel kunne øge din dødløft temmelig fornuftigt :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2878
Tilmeldt: 12. okt 2006, 08:11
Geografisk sted: Glostrup
 
Træner her: Energym
Fitness World Brøndby
Fresh Fitness Rødovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Ingen kostplan



kinku skrev:hehe ej jeg startede os ud på bænken, tror jeg sku mange gjorde da

Jeg startede med squat - inden for nogle måneder fik jeg øjnene op for dødløft og bænk.. Ret underlig rækkefølge :D :?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hejsa :) helt ny herinde.

Har kun trænet 3 uger. Så ingen 1rm endnu.
Ligge fyr på 158 cm. pt 63.4 kg
Jeg kører 8x5 sæt og idag fik jeg 50kg på sidste sæt. Det er jeg meget tilfreds med :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 21. maj 2019, 17:40
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12 år og 2 mdr. Det må være en slags ny thread necromancer rekord.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



1 RM: 127,5
Kører lige pt. 112,5kg 5x5
Fandme også for ringe :verysad:
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 606
Tilmeldt: 28. maj 2014, 13:38
 
Træner her: Fresh fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hundar lige ud!
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:12 år og 2 mdr. Det må være en slags ny thread necromancer rekord.


:lol: :lol: :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 71
Tilmeldt: 4. maj 2019, 11:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12 år og 2 mdr..

146 mdr siden bænkede jeg ca. 120kg

Det er mindre end 1kg fremgang pr. 3 mdr op til i dag lol.

Med samme progression, vil jeg bænke 220kg som 40 årig.. Not gonna happen medmindre bulk til 140kg, men sjovt at tænke på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 882
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:12 år og 2 mdr..

146 mdr siden bænkede jeg ca. 120kg

Det er mindre end 1kg fremgang pr. 3 mdr op til i dag lol.

Med samme progression, vil jeg bænke 220kg som 40 årig.. Not gonna happen medmindre bulk til 140kg, men sjovt at tænke på.


Jeg har vel haft ca. det samme tempo, bare i tilbagegang. Med samme anti-progression, vil jeg bænke minus 52 kg som 85-årig. Jeg må hellere gå i gang med at spare op til en allerhelvedes masse heliumballoner.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1265
 
Indlæg: 7363
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
Beingofglass skrev:12 år og 2 mdr..

146 mdr siden bænkede jeg ca. 120kg

Det er mindre end 1kg fremgang pr. 3 mdr op til i dag lol.

Med samme progression, vil jeg bænke 220kg som 40 årig.. Not gonna happen medmindre bulk til 140kg, men sjovt at tænke på.


Jeg har vel haft ca. det samme tempo, bare i tilbagegang. Med samme anti-progression, vil jeg bænke minus 52 kg som 85-årig. Jeg må hellere gå i gang med at spare op til en allerhelvedes masse heliumballoner.


Godt at du sætter dig nogle fremadrettede mål trusse :lol: :lol:
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



0,75kg progression pr. måned her. Det er jeg nu meget tilfreds med :mrgreen:
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 120
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I hvert fald gode 85 kg. Har ikke fået opdateret styrkelisten.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster