Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1194
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1190

Følg bodybuilding.dk på

Hvad foretrækker i?

Udskriv emne


Alt om konditionstræning

Tilbage til Konditionstræning





Hey BB.

Foretrækker i at lave HIIT eller normalt cardio med høj intensitet?
Grunden til jeg spørger er, fordi jeg er i tvivl om jeg skal køre noget HIIT (5x500m løb) eller om jeg skal tage en time for fuld skrald på kondicyklen? Hvad ville være bedst i forhold til fedtforbrænding? Jeg tænker at der forbrændes flere kalorier ved en times cykling fremfor HIIT hvor den effektive tid ligger omkring 10 minutter.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 15. feb 2009, 18:55
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HIIT.
Uden tvivl.
If you always do what you’ve always done, you will always get what you’ve always got.
Brugeravatar
 
Reputation point: 81
 
Indlæg: 833
Tilmeldt: 12. dec 2010, 23:44
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



laver begge dele for at få afveksling i træningen, og holde motivationen oppe
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg veksler imellem begge, alt afhængigt af lyst og tid. Dog vil jeg sige, at min kondition lynhurtigt er blevet forbedret, da jeg gik igang med HIIT.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 27. jun 2013, 09:27
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Foretrækker 40-60+ min forbrænder langt flere kcal :-)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1861
Tilmeldt: 4. sep 2007, 16:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ZinK_ skrev:Foretrækker 40-60+ min forbrænder langt flere kcal :-)


Og du sammenligner med.. hvad?

Men det du påstår er, at steady state forbrænder flere kcal end HIIT? (går ud fra det er det du mener?)
If you always do what you’ve always done, you will always get what you’ve always got.
Brugeravatar
 
Reputation point: 81
 
Indlæg: 833
Tilmeldt: 12. dec 2010, 23:44
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HIIT. Steady state cardio er røvkedeligt og langsommeligt.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Lav det som du føler for på dagen! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 47
Tilmeldt: 2. maj 2013, 15:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 160
Tilmeldt: 22. feb 2014, 20:23
Geografisk sted: Mørke
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tøffen skrev:
Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)


This.
If you always do what you’ve always done, you will always get what you’ve always got.
Brugeravatar
 
Reputation point: 81
 
Indlæg: 833
Tilmeldt: 12. dec 2010, 23:44
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tøffen skrev:
Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)


Hvilke tal? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Tøffen skrev:
Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)


Hvilke tal? :mrgreen:


Kommer også an på hvordan din daglige cykeltur er. Er det på vej til arbejde/skole hvor du ikke kan komme i bad og derfor helst ikke vil svede for meget eller er det 30 minutter hvor du bare skal frem hurtigst muligt.

Men 10 minutters HIIT lyder ikke meget hvis det er med indlagte pauser :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KKE skrev:
Almond skrev:
Tøffen skrev:
Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)


Hvilke tal? :mrgreen:


Kommer også an på hvordan din daglige cykeltur er. Er det på vej til arbejde/skole hvor du ikke kan komme i bad og derfor helst ikke vil svede for meget eller er det 30 minutter hvor du bare skal frem hurtigst muligt.

Men 10 minutters HIIT lyder ikke meget hvis det er med indlagte pauser :D


30 min. er bare en random cykeltur på ~12 km., hvor mine ben er godt smadrede, når jeg kommer hjem.

Jeg giver HIIT et skud i morgen. Så må jeg se, om det er noget. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3176
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, hvis du godt kan li turen, så kan en blanding også være fin. Men prøv HIIT det er sjovt og hvis man vil kan man virkelig udfordre sig.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HIIT er på alle måde kontinuerlig arbejde overlegen
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 14. nov 2013, 20:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Elfenben skrev:HIIT er på alle måde kontinuerlig arbejde overlegen


Arg, HIIT er en god træningsform men mirakel træning er det ikke. Men er en god måde at få dyrket motion på hvis man ikke har så meget tid og konditionen ikke er målet.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KKE skrev:
Elfenben skrev:HIIT er på alle måde kontinuerlig arbejde overlegen


Arg, HIIT er en god træningsform men mirakel træning er det ikke. Men er en god måde at få dyrket motion på hvis man ikke har så meget tid og konditionen ikke er målet.


Du kunne simpelthen ikke tage mere fejl brah, Interval træning er kontinuerligt arbejde TOTALT overlegen hvad angår forbedring af VO2max (Konditionen).

Se fx. dette studie

Gruppe 1: 45 minutters løb på 70 % (Long Slow Distance).
Gruppe 2: 24 minutters løb på 85 % (svarende til Laktat-Tærsklen).
Gruppe 3: 15 sekunders løb på 90-95 % efterfulgt af 15 sekunders aktiv restitution (løb på 70 %) x 47 gentagelser.
Gruppe 4: 4 minutters løb på 90-95 % efterfulgt af 3 minutters aktiv restitution (løb på 70 %) x 4 gentagelser.


Billede

EDIT: unge og sunde mænd, trænede 3 gange om ugen i 8 uger
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 14. nov 2013, 20:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Elfenben skrev:
KKE skrev:
Elfenben skrev:HIIT er på alle måde kontinuerlig arbejde overlegen


Arg, HIIT er en god træningsform men mirakel træning er det ikke. Men er en god måde at få dyrket motion på hvis man ikke har så meget tid og konditionen ikke er målet.


Du kunne simpelthen ikke tage mere fejl brah, Interval træning er kontinuerligt arbejde TOTALT overlegen hvad angår forbedring af VO2max (Konditionen).

Se fx. dette studie

Gruppe 1: 45 minutters løb på 70 % (Long Slow Distance).
Gruppe 2: 24 minutters løb på 85 % (svarende til Laktat-Tærsklen).
Gruppe 3: 15 sekunders løb på 90-95 % efterfulgt af 15 sekunders aktiv restitution (løb på 70 %) x 47 gentagelser.
Gruppe 4: 4 minutters løb på 90-95 % efterfulgt af 3 minutters aktiv restitution (løb på 70 %) x 4 gentagelser.




EDIT: unge og sunde mænd, trænede 3 gange om ugen i 8 uger


Vo2 max er en del af en god kondition ja, men udholdenhed er også dele af en god kondition. For vi kan sagtens blive enige om at interval træning, træner iltoptagelse men du skrive 'På alle måder' og det er ikke rigtigt. For der indgår mange dele i en god kondition og derfor træner man også mange forskellige slags når man f.eks. træner op mod store løb.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Almond skrev:
Tøffen skrev:
Almond skrev:En smule off-topic, men kender i en side, hvor man kan sammenligne forbrændingen for HIIT og 'normal cardio'? Hvis 10 min. må fuld knald kan gøre det istedet for min daglige cykeltur på ~30 min., vil det da bare være nice. :D


Prøv... tag 10min HIIT - 1min stille og roligt - 30-45-60sec fuldknald og 1min stille og roligt igen - vil mene det forbrænder mere end en normal cykeltur på 30min og så er der jo efter forbrændningen, som skulle vare op til +24timer efter træningen

Men for samligningens skyld snup en 30min cykel tur og check tallene.. :)


Hvilke tal? :mrgreen:


HeHe mener self. kalorierne, på HIIT og Alm. Cykel tur og sammenlign dem :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 160
Tilmeldt: 22. feb 2014, 20:23
Geografisk sted: Mørke
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vo2 max er en del af en god kondition ja, men udholdenhed er også dele af en god kondition. For vi kan sagtens blive enige om at interval træning, træner iltoptagelse men du skrive 'På alle måder' og det er ikke rigtigt. For der indgår mange dele i en god kondition og derfor træner man også mange forskellige slags når man f.eks. træner op mod store løb.


Både trådstarter og Almond spørger udelukkende omkring forbrænding, ikke konditionsmæssigt.
If you always do what you’ve always done, you will always get what you’ve always got.
Brugeravatar
 
Reputation point: 81
 
Indlæg: 833
Tilmeldt: 12. dec 2010, 23:44
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thez skrev:
Vo2 max er en del af en god kondition ja, men udholdenhed er også dele af en god kondition. For vi kan sagtens blive enige om at interval træning, træner iltoptagelse men du skrive 'På alle måder' og det er ikke rigtigt. For der indgår mange dele i en god kondition og derfor træner man også mange forskellige slags når man f.eks. træner op mod store løb.


Både trådstarter og Almond spørger udelukkende omkring forbrænding, ikke konditionsmæssigt.


Ja men trådstarter laver pt. kontinuerligt arbejde, og der er der en efterforbrænding på 37%, hvilket man skal huske at tage med når man stopper uret og det viser x antal kalorier er forbrændt. Ligesom HIIT har en efterforbrænding på x antal procent.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KKE skrev:
Thez skrev:
Vo2 max er en del af en god kondition ja, men udholdenhed er også dele af en god kondition. For vi kan sagtens blive enige om at interval træning, træner iltoptagelse men du skrive 'På alle måder' og det er ikke rigtigt. For der indgår mange dele i en god kondition og derfor træner man også mange forskellige slags når man f.eks. træner op mod store løb.


Både trådstarter og Almond spørger udelukkende omkring forbrænding, ikke konditionsmæssigt.


Ja men trådstarter laver pt. kontinuerligt arbejde, og der er der en efterforbrænding på 37%, hvilket man skal huske at tage med når man stopper uret og det viser x antal kalorier er forbrændt. Ligesom HIIT har en efterforbrænding på x antal procent.

37 % virker ret højt for LISS - hvor har du det tal fra? :)
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



VO2max = kredsløbskondition
Udholdenhed = Stofskifte kondtion

Ved at udføre HIIT opnår du dermed bedre ilt optagelse, og dermed også der der i normal daglig tale omtales som kondtion :)

Har løbettrænet meget og dermed trænet begge former for kondition :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 27. maj 2014, 10:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har også løbet i mange år, og bruger begge dele i min optræning, da begge dele er nødvendige.

De 37% eller 1/3 er fundet ved flere forsøg bl.a. Det her
http://www.motion-online.dk/konditionst ... l_antaget/
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 26. maj 2014, 11:59
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KKE skrev:
Elfenben skrev:
KKE skrev:
Elfenben skrev:HIIT er på alle måde kontinuerlig arbejde overlegen


Arg, HIIT er en god træningsform men mirakel træning er det ikke. Men er en god måde at få dyrket motion på hvis man ikke har så meget tid og konditionen ikke er målet.


Du kunne simpelthen ikke tage mere fejl brah, Interval træning er kontinuerligt arbejde TOTALT overlegen hvad angår forbedring af VO2max (Konditionen).

Se fx. dette studie

Gruppe 1: 45 minutters løb på 70 % (Long Slow Distance).
Gruppe 2: 24 minutters løb på 85 % (svarende til Laktat-Tærsklen).
Gruppe 3: 15 sekunders løb på 90-95 % efterfulgt af 15 sekunders aktiv restitution (løb på 70 %) x 47 gentagelser.
Gruppe 4: 4 minutters løb på 90-95 % efterfulgt af 3 minutters aktiv restitution (løb på 70 %) x 4 gentagelser.




EDIT: unge og sunde mænd, trænede 3 gange om ugen i 8 uger


Vo2 max er en del af en god kondition ja, men udholdenhed er også dele af en god kondition. For vi kan sagtens blive enige om at interval træning, træner iltoptagelse men du skrive 'På alle måder' og det er ikke rigtigt. For der indgår mange dele i en god kondition og derfor træner man også mange forskellige slags når man f.eks. træner op mod store løb.


Ja okay. Jeg overdrev nok lige rigeligt da jeg skrev "på alle måder".

God Udholdenhed og høj VO2max er det samme idet en persons Vo2max er determinant for hvor godt personen kan præstere under sub-maximal belastning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 14. nov 2013, 20:20
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Elfenben skrev:God Udholdenhed og høj VO2max er det samme idet en persons Vo2max er determinant for hvor godt personen kan præstere under sub-maximal belastning.

Der tager du fejl. Udholdenhed handler om meget andet en VO2 max.
Højt forbrug af kulhydrat fordrer høj VO2. Vil du gerne være udholdende, vil du gerne være god til at forbrænde fedt da du herved kan arbejde længere inden du depleterer dine gukogendepoter. Du bliver således ikke en god marathonløber af at fokusere på HIIT.
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 2272
Tilmeldt: 21. apr 2011, 17:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan bedst lide HIIT, uden tvivl - det er heller ikke så tidskrævende
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 18. sep 2017, 13:45
 
Styrkeliste
- Squat: 70.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ceciliegaarde98 skrev:Kan bedst lide HIIT, uden tvivl - det er heller ikke så tidskrævende


Okay, Cecilie Gaarde. Held og lykke med det. Vender du ikke tilbage om 3 år og fortæller hvordan din HIIT træning er gået?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 62
Tilmeldt: 1. maj 2009, 19:51
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Personligt foretrækker jeg LIT cardio ved brug af et løbebånd med stigning, ellers kan jeg også godt finde på at bruge HIT princippet på en motionscykel.

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 49
Tilmeldt: 21. dec 2008, 20:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Konditionstræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster