hejsa jeg har trænet for en del år tilbage, men er nu gået hen og blevet tyk og slap og vil gerne tilbage og træne seriøst igen. Hvad ville være bedst at starte ud med

A) starting strenght
B) teste mine max løft for at se hvor jeg ligger henne
C) bruge det program der engang blev lavet til mig af en der har forstand på det

livebig55 skrev:hejsa jeg har trænet for en del år tilbage, men er nu gået hen og blevet tyk og slap og vil gerne tilbage og træne seriøst igen. Hvad ville være bedst at starte ud med

A) starting strenght
B) teste mine max løft for at se hvor jeg ligger henne
C) bruge det program der engang blev lavet til mig af en der har forstand på det

For mig at se giver det ikke megen mening at starte med at lave max. Det siger ikke ret meget om hvad du kan om få uger eller måneder da din udvikling bliver hurtig i starten - derudover er der risikoen for at komme til skade hvis du utrænet (eller med lang pause fra styrketræning) starte med at maxe.

Jeg ved ikke hvem der har lagt dit program før og om det passede til et andet niveau end du er på nu. 2-split, 3-split og fullbody er alle gode muligheder for dig tænker jeg. Så længe det passer i din hverdag og dine rutiner og at du selvfølgelig indbygger en form for progression som sikrer fremgang er du fint stillet. For mange handler valg af program jo meget om hvad man selv har fundet ud af virker, er motiverende og sjovt, langt mere end at man blot skal finde et program på nettet

det er et 2 split program med progession i de store som passer til alle niveauer

livebig55 skrev:det er et 2 split program med progession i de store som passer til alle niveauer

Så ville jeg bare køre med det program