Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Dette resulterede i, at jeg efter et halvt år begyndte at opleve smerter i venstre håndled, hvor jeg så gik til lægen og fik at vide, at det var en overbelastningsskade og at jeg godt måtte træne videre dog med lavere intensitet.
Dette ignorerede jeg en smule, pga. ignorance og dumhed, og smerterne blev ret kraftige, hvorfor jeg valgte at holde en pause på 2,5 uge og det gik meget bedre efter dette.
Jeg kunne dog fortsat ikke rigtigt bænkpresse eller lave biceps curls uden smerter, så jeg undgik selvfølgelig disse.
Med hensyn til overkroptræning kunne jeg vel prøve at køre en cyklsus med meget høje reps 15-20 og korte pauser, for på den måde at undgå en vægt, der får smerterne til at blomstre op. Kunne dette være et godt udgangspunkt?
Crip'O skrev:Jeg har haft samme problem som dig de sidste 7 år. Det er der stadig af og til, men langt fra hvad det har været. Jeg kan godt træne - hårdt. Fys og kiro har ikke hjulpet mig. Men at strække underarmenene og håndledene ud, samt underarms- og grebstræning, har virkelig hjulpet meget. Det virker kontraintuitivt, men at træne mit greb direkte har afhjulpet meget af smerterne
Så det kunne du jo prøve. Jeg laver wrist curls til underarmene. For at træne grebet holder jeg en tyk vægtskiver mellem fingrene så længe jeg kan
perhym1998 skrev:Mange tak for alle jeres budCrip'O skrev:Jeg har haft samme problem som dig de sidste 7 år. Det er der stadig af og til, men langt fra hvad det har været. Jeg kan godt træne - hårdt. Fys og kiro har ikke hjulpet mig. Men at strække underarmenene og håndledene ud, samt underarms- og grebstræning, har virkelig hjulpet meget. Det virker kontraintuitivt, men at træne mit greb direkte har afhjulpet meget af smerterne
Så det kunne du jo prøve. Jeg laver wrist curls til underarmene. For at træne grebet holder jeg en tyk vægtskiver mellem fingrene så længe jeg kan
Jeg har prøvet at lave wrist curls før - også dengang da smerterne først startede at komme. På det tidspunkt fik jeg smerter, når jeg lavede wrist curls. Nu, hvis jeg prøver at gøre det, kommer de først lidt bagefter og det er ikke som sådan smerter men mere en dunkende fornemmelse, så er lidt bange for, om det evt. kan gøre det værre.
Lige pt laver jeg kun wrist extension øvelser som går fint.
Det kunne være, at jeg skulle prøve at træne min grebsstyrke.
perhym1998 skrev:Hej alle
Jeg var i går ude og tale med en meget kompetent overlæge i ortopædkirurgisk afdeling i Idrætssektoren ved Vejle Sygehus.
Han forklarede, efter at have lavet en ultralydsscaning på mit håndled og foretaget diverse test, at der ingenting er galt med mit håndled. Det er helt normalt.
Han forklarede dog endvidere, at mine symptomer helt klart er forårsaget af en overbelastning, der aldrig har fået hvile nok.
Højdepunktet var dog, at han sagde, at det ikke var unormalt, at sådan en overbelastningsskade ville kunne tage op til 9-12 måneder for at hele, dvs., hvor vævet er helt normalt igen, så han var håbefuld og forklarede, at han troede at smerterne nok skulle gå væk igen, hvis jeg fortsat træner forsigtigt både extensor og flexor musklerne hver anden dag med meget lav belastning og ikke mindst får den påkrævede hvile.
Desværre er det jo ikke muligt at give garantier, når man har med biologi at gøre, som han rigtigt forklarer.
perhym1998 skrev:Han forklarede, efter at have lavet en ultralydsscaning på mit håndled og foretaget diverse test, at der ingenting er galt med mit håndled. Det er helt normalt.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 252 gæster