Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65818 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049611 indlæg i 100423 emner
1 nye indlæg i dag
danielhansen13 skrev:Det bedste program for mig for muskelopbygning (og lidt styrke) har været PHAT.
Det bedste program for mig for styrke har været Jonnie Canditos 6 ugers program.
Begge to er dokumenteret i min logbog :-)
Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
pumpfmaster skrev:Tjek Jordan Peters han kører kun fullbody eller push pull LEGS TrainedByJP både ig og youtube
MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Marcc7 skrev:Jeg synes at Wendler 5/3/1 - Boring but big er super simpelt og lækkert.
https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/boring-but-big-beefcake-training
Dan John's even easier strength er også et dejligt overskuelig projekt.
http://danjohn.net/2011/06/even-easier-strength-perform-better-notes/
Generelt er jeg mest til simple full body programmer med få øvelser og god volume, jeg træner om morgenen, så det er klart det der er mest overskueligt for mig og gør at jeg kommer afsted til centret.
Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Jeg træner full body hver dag og har rgitig gode resultater med det ifht. alm. split, selvom dog meget ofte synes det, men der er ingen tegn på overtræning grundet fokus på afspændende vævet for maks gh. naturlig stimuli og sådan maks restitution osv.
Marcc7 skrev:Jeg synes at Wendler 5/3/1 - Boring but big er super simpelt og lækkert.
https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/boring-but-big-beefcake-training
Dan John's even easier strength er også et dejligt overskuelig projekt.
http://danjohn.net/2011/06/even-easier-strength-perform-better-notes/
Generelt er jeg mest til simple full body programmer med få øvelser og god volume, jeg træner om morgenen, så det er klart det der er mest overskueligt for mig og gør at jeg kommer afsted til centret.
MickyCBB skrev:Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Jeg træner full body hver dag og har rgitig gode resultater med det ifht. alm. split, selvom dog meget ofte synes det, men der er ingen tegn på overtræning grundet fokus på afspændende vævet for maks gh. naturlig stimuli og sådan maks restitution osv.
Hvordan ser din volume ud, når nu du træner fullbody hverdag?
Her tænker jeg på antal sæt og reps?
Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Jeg træner full body hver dag og har rgitig gode resultater med det ifht. alm. split, selvom dog meget ofte synes det, men der er ingen tegn på overtræning grundet fokus på afspændende vævet for maks gh. naturlig stimuli og sådan maks restitution osv.
Hvordan ser din volume ud, når nu du træner fullbody hverdag?
Her tænker jeg på antal sæt og reps?
træner faktisk mellem 4 - 12 sæt pr. muskelgruppe, men grundet supersetting supersættene, bliver træningen aldrig mere end 45 min. Reps. holdes mellem gængse 4 - 20 hele vejen men dog væsentlig flere i ben - helt op mod 100 reps i ben, bla. grundet jeg kører benpress mest og der kun er 200 kg. på som maks i Startrek (prof.) udstyret som centret har, men jeg træner mest funktionel træning og ikke baseret alene på at løfte vægte tungt, så flere reps i ben er også fint for bevægelsesrelative andre aspekter af træning.
MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Svend Fipskæg skrev:Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Bilsten skrev:MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Jeg træner full body hver dag og har rgitig gode resultater med det ifht. alm. split, selvom dog meget ofte synes det, men der er ingen tegn på overtræning grundet fokus på afspændende vævet for maks gh. naturlig stimuli og sådan maks restitution osv.
Hvordan ser din volume ud, når nu du træner fullbody hverdag?
Her tænker jeg på antal sæt og reps?
træner faktisk mellem 4 - 12 sæt pr. muskelgruppe, men grundet supersetting supersættene, bliver træningen aldrig mere end 45 min. Reps. holdes mellem gængse 4 - 20 hele vejen men dog væsentlig flere i ben - helt op mod 100 reps i ben, bla. grundet jeg kører benpress mest og der kun er 200 kg. på som maks i Startrek (prof.) udstyret som centret har, men jeg træner mest funktionel træning og ikke baseret alene på at løfte vægte tungt, så flere reps i ben er også fint for bevægelsesrelative andre aspekter af træning.
Du tager 100 reps i ét sæt?
SandyFrink skrev:MickyCBB skrev:Beingofglass skrev:3x Fullbody er ærlig talt mest praktisk for mig, så derfor virker det bedst for mig.
Et studie lavet af forskere i new zealand sidste år påviste faktisk at man sagtens kan opnå rigtig flotte resultater med et fullbody program på højde med alle andre former for vægttræning. Før i tiden havde man måske en opfatrelse af, at fullbody var godt egnet til nybegyndere, men det har faktisk vist sig, at være ligeså velegnet til de mere øvede, få at opnå pæne resultater.
Fullbody kan "sagtens" fungere også for mere øvede, men de der studier skal virkelig læses med forbehold.
Jeg ved i det hele taget ikke hvor meget klogere vi overhovedet bliver af dem.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster