Goddag folkens! ;) ..

Jeg har trænet i næsten 3år. men jeg er stadige en lille splejs i forhold til jeg næsten har trænet i 3år. og derfor har jeg begyndt på weight gainer fra bodylab, og det resulteret at jeg tog 3,8 kilo på! fra 69.2 til 73... Men jeg vil tage mere på, for jeg synes ikke mine biceps har vokset meget som jeg forventet og vil have mine biceps vokser som det første.. Jeg træner i øjeblikket full body (2timer) hver anden dag, men der er mange der siger at man får det bedste resultater med at dele træningen op, er det rigtig?? :S Hvis ja, så må i meget gerne forslå et træningsplan til mig, jeg går primært ud efter at træne overkroppen! ...

og for det andet.. Jeg skal rejse i 5 uger til næste år, vil jeg tabe alt min muskel masse hvis jeg ikke træner? :S....

Når men jeg køber de her produkter:
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-krea ... 2064p.html
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weig ... 4013p.html
og jeg tager fiske olie dagligt..
Er der ellers andet jeg skal købe for at få bedre og hurtigere resultat? ...

Du skal købe en masse god mad
Hvis du ikke er blevet voldsomt større på tre år, så har du ikke spist nok. WG og kreatin lyder fornuftigt nok.
Træningsprogram ville jeg foreslå
artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

Du bliver nødt til at læse! Du har tydeligvis ikke nogen viden på området. Smut ind i artikel arkivet her på siden, der er en masse gode artikler

Proteinpulveret er ikke dit mirakel middel, det er bare et lille kost-tilskud. Du skal nok overveje hvor lidt mad du egentlig indtager og hvilket mad du indtager. En god huskeregel er ca. 2gram protein til hver kg på din krop. hver dag, og fordel det.

Du mister højst sandsynligt meget af din muskelmasse derhenne, medmindre du er kreativ i hjemmet med home-workout. Jeg ville købe et par vægte, som jeg kunne lege med derhenne.

Brug hellere et par dage og undersøg grundigt forum og google kost/træning, se videoer osv. Det kommer du langt med, istedet for at træne uden nytte i endnu flere år.

Flyttet