Hvor mange Gram Protein/Weightgainer

Jepper er 173 høj og vejer ca 60kg, så hvor meget protein/weightgainer skal jeg drikke adgangen ? Håber på svar for er meget i tvivl

du skal drikke ca 40 gram vil jeg skyde på.... du kan prøve at starte med at tage det efter træning hvis det ikke hjælper, så nupper du også en shake om morgenen, og inden du går i seng.

Altså 40 gram protein og 40 gram weightgainer..? Kan jeg godt bare blande det sammen så det bliver en stor shake med 80 gram og en 6-7 ml væske ?

hey nej en mente ca 40 gram af gangen...
mængden af væske bestemmer du sådanset selv nogen kan lide den tyk andre som vand

Hey...ok tak for svaret

husk evt carbs efter træning....

Carbs efter træningen? Fortår ikke helt

i din weightgainer er der en blanding af kulhydrater (carbs) og protein jeg ved ikke hvor meget protein og carbs fordelingen er i pulveret men sørg for du får ca. 30 gr. protein og ca. 50 gr. kulhydrat blandet i vand lige efter træning jeg ville dog droppe weightgainer om morgenen og spise noget "rigtig" mad istedet og drikke mælk som proteinkilden

MS skrev:i din weightgainer er der en blanding af kulhydrater (carbs) og protein jeg ved ikke hvor meget protein og carbs fordelingen er i pulveret men sørg for du får ca. 30 gr. protein og ca. 50 gr. kulhydrat blandet i vand lige efter træning jeg ville dog droppe weightgainer om morgenen og spise noget "rigtig" mad istedet og drikke mælk som proteinkilden

I mit weightgainer er der 30 gram protein og 63 gram kulhydrater, men drikker det efter træningen og inden jeg går i seng. og en omgang protein pulver efter træningen er det en ok fordeling ? Eller har du/i andre forslag ?

det der menes med det, er at du skal blande dit protein pulver med nogle carbs, for at optage det hurtigere.....det er altid en god ide.

Ok er lidt lost :roll:

Så jeg skal drikke mit proteinpulver og spise noge frugt eller hvordan

Sorry fatter det ikke helt

det ms mener er at du skal spise normal kost, så du når ca 2 gram protein pr kg kropsvægt.

det jeg mener jeg at du skal blande lidt kulhydrat i din protein drik for at dine muskler bedre kan optage dem....

men det er iø aldrig en dårlig ide at spise frugt, man siger 3 frugt om dagen.

håber det hjalp lidt

Når du nu siger jeg skal blande kulhydrater op i mit protein pulver, hvilke "ting" mener du så ?

kunne være altmuligt f.eks:

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=363
bananer, druesukker....

Ok så er den fattet :wink:

Tak for hjælpen

hehe var skam så lidt... bare spør løs hvis det er...

Hvor mange Gram Protein/Weightgainer

Brugere online