hvor meget protein?

jeg har lige købt bodylab whey 80 og vil gerne supplere min styrketræning med efterfølgende proteinindtag. Så langt så godt, men når man åbner pakken er der kun et decilitermål med til at måle hvor meget af bodylab whey 80 man får i sin eftertræningsshake!!! og der står ikke nogen steder på spanden hvor meget en deciliter svarer til!!! Hvor meget er så en portionsstørrelse omregnet i deciliter??? Jeg er en stor fyr som træner optimalt gennem 8år nu, så jeg skal have det optimale proteinindtag, ca 30-40gram???

du skal spise 2 gr. protein pr. krops kilo per dag. dvs. en person der vejer 80 kilo skal indtage 160 per dag. fordelt på 6-8 måltider.
tror nok måleskeen, fyldt op, indeholder 30 gr. protein. du kan bruge en køkkenvægt så er du sikker på du måler rigtigt af.

husk også kulhydrat, vitaminer og sund olie....

hvor meget protein?

Brugere online