Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1576
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1574

Følg bodybuilding.dk på

Hvordan behandler man en skade?

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej derude

Vægtløftning er meget nyt for mig, og ligesom at jeg lærer hver dag ved bl.a. en masse læsning og youtube kiggeri - så synes jeg at emnet 'skader' er ret mangelfuldt.

Hvordan behandler i en skade? Dropper i træningen helt i den muskelgruppe i har fået skaden? Laver i en form for genoptræning? Gør i noget andet specielt (kost, varme/kulde, udstræk, foam rolling)

Mit eget problem bunder i at jeg har squattet med elendig teknik i et par måneder (jeg er meget ny i gamet) og har dermed fået lavet et eller andet lort med mine forlår.
Jeg stoppede med squats for at give benene hvile, men nu her efter et par måneder er problemet ikke gået væk. Smerten opstår ved tryk på musklen og specielt ved 'rullende' tryk som f.eks. når jeg foam roller - her er det dog værst i venstre ben. Problemet er lige præcis ved rectus femoris (dog kun nederste halvdel mod knæet) som vedhæftet på billedet. Smerten er hverken blevet bedre eller værre siden, men jeg oplever dog problemet værst når jeg sidder ned og benet er bøjet.

Lad mig høre hvordan i effektivt er sluppet af med skader :)
Vedhæftede filer
Skade.jpg
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 24
Tilmeldt: 19. maj 2016, 13:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RICEM princippet til den akutte fase. Google det ;-)

Vil anbefale dig og opsøge en kompetent fys. Kan evt. være sporing af patella der er problemet. Men igen det kan være alt muligt, det ikke til at sige uden en undersøgelse af benet - afsted til egen læge eller fys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 22. nov 2016, 12:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster