Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
perhym1998 skrev:Dit fedtindtag bør primært bestå af sunde fedtkilder (olivenolie og diverse nødder) i et omfang af 0.6 g pr. kilo (som minimum) og 1.2 pr. kilo (som maximum).
Jo mindre fedt du indtager, jo flere kulhydrater kan du i stedet for indtage, hvilket er den bedst kilde til energi, pump og derved bedre træninger.
Hvis du er i et kalorieoverskud vil 2-2.2 g pr. kilo være fint mht. protein.
Resten bør være en blanding af langsom- og hurtigeoptaglige kulhydrater.
Franz Biberkopf skrev:perhym1998 skrev:Dit fedtindtag bør primært bestå af sunde fedtkilder (olivenolie og diverse nødder) i et omfang af 0.6 g pr. kilo (som minimum) og 1.2 pr. kilo (som maximum).
Jo mindre fedt du indtager, jo flere kulhydrater kan du i stedet for indtage, hvilket er den bedst kilde til energi, pump og derved bedre træninger.
Hvis du er i et kalorieoverskud vil 2-2.2 g pr. kilo være fint mht. protein.
Resten bør være en blanding af langsom- og hurtigeoptaglige kulhydrater.
Jeg mener det er at strække den for meget at kalde olivenolie for en sund ting på linje med nødder. Det er nok ikke noget man bør efterstræbe i sig selv fra et stringent sundheds-perspektiv, men kan da være bedre end andre former for olier eller fedt i madlavningen. Raps og hørfrø-olie er hvad det angår også bedre end olivenolie.
Smagsmæssig vil jeg dog ikke undvære olivenolie i min pesto.
pumpfmaster skrev:1g fedt pr kilo kropsvægt og resten fyldes op med carbs 2,5g protein pr kilo er udemærket .
SandyFrink skrev:Bananer smager måske "fede".
Men der er ikke fedt i bananer.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster