Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048817 indlæg i 99747 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 466
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 464

Følg bodybuilding.dk på

Hvordan træner du afstemning!?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning




Hvilken træningsmåde bruger du?

Afstemning sluttede 4. jul 2007, 12:25

Fullbody
45
47%
2-Spilt
30
32%
3-Spilt
12
13%
4-Spilt
2
2%
5-Spilt
3
3%
Det du nu gider den dag
3
3%
 
Stemmer i alt : 95


Hey.

Vil gerne vide hvordan folk herinde træner, da jeg vil se hvad jeg måske skal overveje/prøve af. :)
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg træner fullbody.. jeg har desvære ikke mulighed for at træne mere end 3 gange om ugen lige pt. men det virker nu også helt fint.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg træner også fullbody, men fordelen ved spilt programmer er man kan træne når man har tid kan man ikk så nemt med fullbody da det ikk er godt at træne 2 dage i træk, men fullbody syns jeg er dejligt fordi får det helt dårligt når man tænker på der går 1 hel uge inden man kommer til at træne den besteme muskel igen hvis man træner 3 spilt eller mere, men minus ved fullbody er jeg syntes ikke man få trænet igennem/udnyttet det hele at man får maksimal ud af det ved kun at have 1-2 øvelser til nogle muskelgrupper.
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner 4-split :)
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bRODER- Hvorfor?
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner 2-split, har det bedst med at få trænet alle muskler to gange om ugen men synes at fullbody tager for langt tid, og kan godt lide at køre lidt flere øvelser til hver muskel end der bliver gjort i et fullbodyprogram...

Har dog tænkt mig at prøve at køre fullbody senere på året(vinter), for at varierer træningen lidt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 18. okt 2006, 19:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Petersen, fullbody tager ingen tid, medmindre du vil have 2-3øvelser pr muskelgruppe. :) ellers tager det ca. 1-1½ time så det er passende syns jeg, hvis det ikk er tid man har mest af. :) Men ja jeg kunne godt finde på 2-spilt når jeg engang får tid til det. :)
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3 split krydret med 2 dage hvor jeg lige træner lidt ekstra Squat og bænk :wink:

3 split er det system der har givet mig de bedste resulater :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JBh hvordan deler du dine trænings dage op så? i hvilke muskelgrupper?
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyst skrev:JBh hvordan deler du dine trænings dage op så? i hvilke muskelgrupper?


Du kunne jo evt. smutte forbi hans log.. :wink:
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



Lyst skrev:JBh hvordan deler du dine trænings dage op så? i hvilke muskelgrupper?


Er lidt atypisk for tiden, som du kan se i loggen. Men normalt kører jeg:

Bryst, tricep
Ryg, bicep
Skulder, Ben
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kiggede lige i hans log/din log. :D

Men okay, tænkte på du vil gerne konkurrence, når du har taget noget engang, hvor lang tid går der indtil de ikk kan se det i din krop/på din muskelatur mere?
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyst skrev:bRODER- Hvorfor?


Fordi jeg er helt tosset med volume, og ikke har tid til at træne 4 timer pr. gang :) Også er det også den metode som har givet mig de bedste gains..
Winning ain't everything, it's the only thing...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 401
Tilmeldt: 13. jan 2007, 19:24
Geografisk sted: Tønder
 
Træner her: Tønder Fitness Key
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lyst skrev:Jeg kiggede lige i hans log/din log. :D

Men okay, tænkte på du vil gerne konkurrence, når du har taget noget engang, hvor lang tid går der indtil de ikk kan se det i din krop/på din muskelatur mere?


Det er meget forskelligt afhængig af typen.. Men over 1/2 år er vist ikke unormalt for noget af det og self kortere for andet..
Billede
What doesn't kill you makes you stronger..

Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3895
Tilmeldt: 15. feb 2006, 13:20
Geografisk sted: Amager
 
Træner her: City Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Vis kostplan



træner 5 split. er lige begyndt med det... min mentor satte mig i gang med det så følger det som en lemming :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 4. jun 2007, 15:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sniper okay, jeg har bare hørt noget af det er i kroppen helt op til 2år efter.. hvis ikke mere..

don_dewey Okay, har du tiden til det? og hvordan deler du det op?
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2split

man - squat & hjælpe øvelser
ons - tung bænk & hjælpe øvelser
fre - let squat, dødløft & hjælpe øvelser
søn - let bænk & hjælpe øvelser


indtil videre funker det meget godt, er dog blevet finpuset hen ad vejen :)
One time I squatted so deep, I picked up a smartie with my ass.

logbog anno 2015
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3471
Tilmeldt: 4. maj 2007, 12:43
Geografisk sted: Maribo
 
Træner her: Rødby Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg benytter mig hovedsagligt af et fullbody, fordi jeg ikke har tid til andet i hverdagen! Når jeg kan se at jeg ikke får så travlt et godt stykke ud i fremtiden skifter jeg til 2-split. Men lige for tiden benytter jeg mig af et fullbody :wink:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har altid kørt fullbody, men tror jeg hopper på 2-split vognen her i sommerferien :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2574
Tilmeldt: 11. okt 2006, 18:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kører pt. fullbody med en cyklus, der har givet mig det bedste resultat hidtil :D .

Har før trænet 2-split med gode resultater samt 3-split.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har for det meste i den tid jeg har trænet brugt fullbody har lige endt en HST cyklus, i fredag og så i går da jeg var i centeret trænede jeg bare alt igennem som jeg nu ville virkelig igennem og det er en dejlig følelse når ens muskler bare er #total smadret" , at man kan mærke de er brugt og dagen efter er de ømme pga. de er trænet, dejlig følelse den følelse syntes jeg ikke man får når man bruger fullbody .. eller er det fordi jeg bruger det forkerte program? (Kan nu også være pga. jeg harb rugt de sidste 8uger på hst)..
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody, tror jeg 8-[
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4628
Tilmeldt: 5. jan 2007, 21:23
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan I skrive 6dages spilt :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 8. nov 2006, 06:12
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har for de meste kørt fullbody. Har kørt noget 2-split engang og kører det for tiden i forbindelse med Smolov jr. Jeg skal undersøge nogle 3-split programmer snart, da jeg bliver student om 20 dages tid ( :D ) og så skal jeg bare arbejde inden jeg skal til Vietnam til februar næste år. Så jeg får en god del tid til at træne og har altid gerne ville prøve træning hver dag og så bare gå amok :D
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



lyst - mandag off, tirsdag ryg, onsdag bryst, torsdag skulder, fredag arme (inkl dødløft) lørdag bryst, søndag ben... så jeg tager altså bryst to gange om ugen.

mandag, tirsdag og torsdag træner jeg også basketball så der tager jeg de "lettere" øvelser.
det er basketball offseason så jeg kører det i tolv uger regner jeg med, og så laver jeg også lidt løbe træning engang imellem...

når sæsonen begynder i august regner jeg med at gå over til noget full body tre gange om ugen for der dobler jeg træningsmængden på basketballbanen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2
Tilmeldt: 4. jun 2007, 15:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2-split :)

Har kørt både 2-split og fullbody, og hvis det ikke er i en progresseringscyklus, fungerer FB bare ikke for mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser ud til at fullbody fører.. :D

Men dem der kører fullbody, syntes i at i får trænet musklerne igennem, har i ikke det problem at i ikk syns de bliver gennemtrænet? :)
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser ud til at fullbody fører.. :D

Men dem der kører fullbody, syntes i at i får trænet musklerne igennem, har i ikke det problem at i ikk syns de bliver gennemtrænet? :)
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyst skrev:Det ser ud til at fullbody fører.. :D

Men dem der kører fullbody, syntes i at i får trænet musklerne igennem, har i ikke det problem at i ikk syns de bliver gennemtrænet? :)


Musklener bliver trænet omtrent 3 gange i uge, hver uge... hvad tror du selv :? ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jacob ved jeg godt, men snakker om når man træner og efter der kan man ikk mærke man har trænet på samme måde som med f.eks. 2-spilt program. :)
Ingen har tid til træning, man tager sig tid!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 937
Tilmeldt: 10. maj 2006, 16:40
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster