Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 365
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 364

Følg bodybuilding.dk på

Hvornår skal de forskellige ting indentages?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Kære BodyBuilding.dk
jeg har fået købt mig:
- weight gainer (fra bodylab)
- fedtsyrer-piller (fra bodylab)
- protein pulver ((link slettet)+)
- kreatin pulver (fra bodylab)
- stærk vitamin piller (fra bodylab)

Men hvornår skal de forskellige ting indtages?
Har læst på det, men kan ikke rigtigt finde ud af, om jeg skal tage pillerne om morgen, og tage ALLE pulverne i én shaker, eller i 3 forskellige shakere? Og hvornår jeg skal indtage det? Før- under- eller efter træning?

Håber på svar, på forhånd tusind tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad fanden ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 485
 
Indlæg: 4405
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det for et svar? btw, nice nick :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex skrev:Kære BodyBuilding.dk
jeg har fået købt mig:
- weight gainer (fra bodylab)
- fedtsyrer-piller (fra bodylab)
- protein pulver ((link slettet)+)
- kreatin pulver (fra bodylab)
- stærk vitamin piller (fra bodylab)

Men hvornår skal de forskellige ting indtages?
Har læst på det, men kan ikke rigtigt finde ud af, om jeg skal tage pillerne om morgen, og tage ALLE pulverne i én shaker, eller i 3 forskellige shakere? Og hvornår jeg skal indtage det? Før- under- eller efter træning?

Håber på svar, på forhånd tusind tak


Det er svært at give svar på uden at vide noget om din kost? Det er tilskud og skal derfor kun supplere din alm. kost hvor du evt. mangler, f.eks hvis du mangler protein i et måltid kan der suppleres med lidt.

Derudover ville jeg tage vitamin om morgenen, ved ikke hvad din morgenmad består af, men sørg for at få både protein og hurtige kulhydrater om morgenen.
Efter træning ville jeg tage gainer, for igen at få protein og hurtige kulhydrater.

Men som sagt svært at give råd uden at vide noget om din kost.. Mere info = bedre svar :wink:
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Tusind tak for dit svar.

Jamen, jeg har ingen direkte kostplan.

Om morgen - når jeg står op, starter jeg med havregryn med skummemælk og lidt sukker.

Efter morgenmaden, træner jeg og derefter spiser jeg middagsmad. F.eks rugbrød med smør og kylling, tun i vand, eller knækbrød whatever, med noget sundt på.

Aftensmad, består af kartofler og grøntsager, kylling-kød eller wok-mad o.lign.

Nat mad, består af frugt, rugbrød og evt. havregryn igen.

Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex skrev:Tusind tak for dit svar.

Jamen, jeg har ingen direkte kostplan.

Om morgen - når jeg står op, starter jeg med havregryn med skummemælk og lidt sukker.

Efter morgenmaden, træner jeg og derefter spiser jeg middagsmad. F.eks rugbrød med smør og kylling, tun i vand, eller knækbrød whatever, med noget sundt på.

Aftensmad, består af kartofler og grøntsager, kylling-kød eller wok-mad o.lign.

Nat mad, består af frugt, rugbrød og evt. havregryn igen.

Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar :)

Hmm.. svært at vurdere, men ser ud til du ikke får ret meget mad.. men du mangler noget protein om morgenen..
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex skrev:Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?

Kender ikke lige de fedtsyre piller, men lyder fornuftigt.. Dog går jeg ud fra du følger anvisningerne om kreatinen om 5gr 3 gange dagligt (?) eller hvordan det er.. står vist på bøtten, eller du kan køre loading periode, men alt det kan du læse mere om i artiklerne. Som jeg vil forestå dig at læse, lyder som om du kan lære noget af det.
Sidst rettet af Rosendal 28. dec 2007, 20:53, rettet i alt 1 gang.
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan



Ganske fint!

Har du styr på ligevægtsindtag og hvad dit mål er? (cut/bulk)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Psyrex skrev:Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?


har du læst nogle af artiklerne i arkivet?
De opførte sig som vilde dyr. De hverken røg eller drak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 828
Tilmeldt: 23. okt 2007, 07:28
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex skrev:Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar :)


Du skal ikke lade pulveret overtage din normale kost, det er imo bedre at få noget fast føde istedet for alt det pulver..

Strukturer din kost lidt mere, så er det lettere at sige hvornår du skal bruge dine kosttilskud.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 747
Tilmeldt: 14. nov 2007, 15:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej igen.
Tusind tak for jeres svar.

Ja, har læst lidt om weightgainer. Der står 0,05g pr. kilo. Og jeg vejer 65 kilo ligenu..

Det vil sige, at jeg skal lave en shake på:
65*0,05 = 3,25 gram shaket blandet med juice :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Går ud fra du mener kreatin?

Læs mit indlæg længere oppe i tråden.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov - ups.. Beklager.. Ja, mente kreatin..

"Har du styr på ligevægtsindtag og hvad dit mål er? (cut/bulk)"

Ved ikke helt hvad det betyder? Kan du hjælpe mig lidt? Er først lige begyndt, så vil gerne starte super fra start ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt.

Cutte = spise færre kalorier end du forbrænder dvs. UNDER dit ligevægtsindtag, så du taber dig.

Bulke = spise flere kalorier end du forbrænder dvs. OVER dit ligevægtsindtag, så du tager på.

Derudover må jeg anbefale dig at læse de grundlæggende artikler om kost! :thumpup:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt. "

Jeg skal jo ikke holde på min vægt på 65kg? Jeg skal vel tage på, samtidigt med at få muskler?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex skrev:"Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt. "

Jeg skal jo ikke holde på min vægt på 65kg? Jeg skal vel tage på, samtidigt med at få muskler?


Ja så skal du bulke, og for at kunne bulke skal du vide hvad dit ligevægtsindtag er så du kan ligge omkring 500kcal i overskud.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 747
Tilmeldt: 14. nov 2007, 15:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvor finder jeg mit ligevægtsindtag henne? Hvis jeg må spørge..?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 10
Tilmeldt: 28. dec 2007, 20:00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du har ikke læst artiklerne.

Du spiser X kalorier hver dag og efter en uge vejer du dig. Har du taget på, så er dit ligevægtsindtag mindre, har du tabt dig.....osv.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Psyrex skrev:hvor finder jeg mit ligevægtsindtag henne? Hvis jeg må spørge..?


Søg og du vil finde, dog kan du ikke altid regne med de udregningsmetoder der er lavet, men de kan give dig et hint om hvor du ca. ligger..

Du er nødt til at tælle kalorier for at finde ud af hvor meget du skal spise for at holde din nuværende vægt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 747
Tilmeldt: 14. nov 2007, 15:11
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Psyrex og Pzyrex - Det var da noget af et sammentræf :?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Psyrex og Pzyrex - Det var da noget af et sammentræf :?


Tror jeg da på. Virker meget mystisk ...

EDIT: Efter lidt nærmere eftertanke, samt efter at have set din profil på Bodyhouse (hvor du har stillet præcis det samme spørgsmål) så ved jeg godt hvem du er, Jesper :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 485
 
Indlæg: 4405
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er du gal mand - jeg lagde slet ikke mærke til at det var to brugere :lol:

Jeg tænkte bare "Det var da en lidt sær bruger, der laver 3 indlæg i træk og virker til at have skitzofreni" :mrgreen:
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6079
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster