ʕʘ‿ʘʔ hydr hydr ʕʘ‿ʘʔ

Jeg har ikke trænet i dag. Jeg har været ude og kigge på fast ejendom og så har jeg endelig fået ny logbog.

Jeg har trænet både i går og i dag. I går trænede jeg PÆKS og RYG. Det var en ganske solid træning. Suaren var i glimrende humor, han valgte sågar at placere sin numse i mit ansigt, hvilket var midt i mit sæt. Hardcore. Nuggi var også til træning. Han lavede ikke det store. Det gør han aldrig. Der var også andre, men kan faktisk ikke huske hvem.
I dag trænede jeg også. Desværre smuttede både Moberg og Seabass lige da jeg kom. Seabass ser jeg ikke meget længere, det gør mig SAD. Man savner sommerferien, der blev der bro-buildet hver dag. Heldigvis kom Jusse, hvorfor jeg ikke var helt alene.

Husk nu, venner. Dem der kritiserer Islam er selv skyld i, hvis de bliver slået ihjel.
http://www.ugebreveta4.dk/vi-gav-ordet-til-kunstnerne-de-fleste-sagde-nej-tak_20204.aspx

Charlie Hebdo var selv ude om det. Hvorfor skulle de genere muslimer, som ikke har det for godt i Frankrig?«

Jeg trænede arme i dag venner. Seabass kom halvvejs inde i undertegnets træning. Indtil det var det ret tomt. Jeg kørte således A1 øvelsen, satte mig på en bænk, kørte A2, satte mig på den samme bænk igen. Repeat. Apropos Seabass, kan jeg jo også informere om at han ikke er styrtet ned, nu når det er længe siden han har repræsenteret ELITEN herinde, kan man jo godt gå hen og få nogle frygtelige tanker om hvad der mon er sket. Men nej, han var ganske vel intenderet i dag. Han sagde nemlig at mine arme var noget nasty shit. Han prøvede dog også på at slå mig ihjel under mine BARBELL CURLS. Det kunne have gået grueligt galt. Men det gik det nu engang ikke. Han startede træningen ud med intet mindre end en RPE 9,5 i db press. Det er ikke ligesom Mads der starter sin deload inden planlagt. Så hjem hvor ham jeg bor med havde sine forældre på besøg. Det var en omgang blandet følelser. Først siger hans far at jeg er BIG. Derefter vil han røre ved mine arme. Det var en kendelse akavet. Så spørger han om det er resultatet af hårdt arbejde eller bare sådan noget vægtløfteri. LOL. Med hårdt arbejde mente han noget a la havearbejde. Til sidst kommer det frem at han har spist halvdelen af mine vindruer.

FUUUUCKING IDIOOOOOOOOT.

Ak ja.

Men på den anden side, så sagde han jeg var BIG.

BARBELL SPLIT SQUAT 3010
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg

OL LYING LEG CURL 30X0
5 x 27 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Sikke noget lol, jeg kunne dog tydelig mærke at mit højre ben er svagere end venstre.

STEP UPS
20 x bw+kæde
15 x bw+kæde
15 x bw+kæde
15 x bw+kæde
12 x bw+kæde

Tre sæt AB WHEEEL.

Så er jeg BACK efter tre off dage. Jeg trænede med HUSET som var flot klædt i sin nye mintgrønne Tom Platz trøje, orange tights og orange bandana. Jeg selv var ikke særlig pænt klædt på, jeg havde nemlig glemt mine tights og måtte derfor i stedet træne i joggingbukser. Mens vi squattede stod en unavngiven PT'er på de anden platform og nyste gentagende gange, det var herligt. Huset og jeg kiggede desuden på et par flotte bews, lad os håbe de kommer igen fremadrettet.

Jeg startede desuden dagen rigtig dejligt ved, at blive vækket kl 7:20 med en besked om at jeg skulle komme ud og hjælpe med at løfte træ ind i vores skur. Sagen var den at vi havde fået leveret i omegen af ti kubikmeter træ som skulle slæbes ind og stables, så det brugte jeg lige den første spæde morgentime af min dag på. The joy of living at home. Når det så er sagt, så er det eddermaneme blevet koldt de sidste par dage, så det er nok meget godt.

På vej hjem fra træning, blev jeg kontaktet af en eller anden random mand i bussen, som på trods af, at jeg havde høretelefoner i ørerne. Hvad ville han så, når han ville da bare spørge om jeg havde set landskamp i går, hvilket jeg selvsagt ikke havde, det havde han i øvrigt heller ikke selv.

Træning igen i morgen uppppppper<3

Thomas-B skrev:Jeg har ikke trænet i dag. Jeg har været ude og kigge på fast ejendom og så har jeg endelig fået ny logbog.

Skal du til, at flytte sammen med lille mor, Thomas? Jeg købte også ny notesbog i dag.

Ualmindelig hygsom fredagstræning. Nichlas, Dr. Kocemba, Underarmen og Mads Wrang.

Pres. Meget. Flat. Skråt. Hurtigt. Langsomt. Tungt. Let. Der røg noget blod igennem brysterne idag. Guncemba og Underarmen var ustyrlige.
Cykler er i min optik et meget æstetisk og ærligt transportmiddel. What you give is what you get. Cyklister derimod, er nogle forbandede idioter. Bortset fra undertegnede selvfølgelig og nogle få udvalgte. Mit had til det cyklende folk bunder ret beset i to grupper af cyklister:

1. De giganttåber der, når man holder i kø i en lysregulering, stille og roligt hjulrer forbi i venstre side af cykelstien, velvidende at de på ingen måde er hverken de hurtigste i optræk eller i topfart. Så det ender som regel med at der bliver grønt, de mere garvede cyklister tramper afsted, forbi det misfoster i venstre side, som nu spærrer for dem der vil overhale bagfra.

2. Mennesker (primært puberterende idioter) der holder i en lysregulering og har holdt der i 30-40 sekunder. De fleste normalt fungerende mennesker har, går jeg ud fra, en nogenlunde lige opfattelse af, hvor lang tid det tager for en lysregulering at gå fra at skifte til rødt og til det igen bliver grønt. Nu vælger denne slags afstumpede individ så, at tjekke op deres fuldstændig ligegyldige sociale liv, på deres smartsphones. Det kunne jo være at nogen havde lagt et billede op af deres "super seje klient" på instagramz i mellemtiden. Det er jeg som sådan ligeglad med. Men at man ikke gider at se op en enkelt gang indenfor de efterfølgende 40-50 sekunder, og så bliver fuldstændig overrasket over at der pludselig er grønt og man så er adskillelige sekunder om at komme afsted, det er utilgiveligt.

Da jeg skrev Dr. Kocemba længere oppe, kom jeg i tanke om den kære Pastor Dr. Martin Ssempa. Kender I ham? Han var hip, da jeg gik i 9. klasse.

https://www.youtube.com/watch?v=17C_9TXgAms

Rigtig hyggelig træning. Jeg fik trænet mit dårlige engelsk ved at snakke med maskinen fra Island. (Vi bænkede samme). En pt'er man ville ønske at have i sin stab. Og så fik jeg påpeget, jeg ønskede at blive klippet ud af en video, inden atleten lå den på nettet ellers ville jeg sætte pris på, de filme fra en anden vinkel.

Alt i alt, super hyggelig træning med drengene.

Hej venner! Skal vi SMEDE den eller hvad?!? Jeg er i centeret i morgen klokken 10-11 stykker. Don't miss it, lover det kommer til at gi' godt :strong:

Jeg planlægger at lave en grim tier med 185kg i dødløft, og herefter dalre rundt og lade som om jeg laver noget.

HEJ VENNER

Jeg savner jer.

Igår trænede jeg mine BEN med PULLERMUSEN.

SQUATS

10x105
10x105
10x105
10x105
10x105

Hold op det var tungt. Det sidste sæt var jeg lige ved ikke at få. Men så besluttede jeg mig for at løfte det alligevel!

BEN BAGPÅ

10x105
10x105
10x105
10x105
10x105

Jeg løftede blot stangen ned som jeg brugte til SQUATS. Venner. Det er effektivitet!

Om 9 dage skal jeg til at træne LOWREP cyklus. I kan godt glæde jer. Det bliver vildt.

Mvh Kristian Løw. 7 plads finisher at NC 2015 og derfor naturligvis PERSONLIG træner. PM FOR PRISER

Ryg og biceps med gode fyre, der var næsten kun bros!

Træningen bestod af:
-Pullups m. FG
-T-bar row m. MAG grip
-A1: CHS med Mads
-A2: T-bar row m. MAG grip uden Mads.
-Koppel pulldowns m. MAG
35 workset.

+ lidt biceps.

Anden huggelige dræning på to dage. Fantalastisk.

Thomas-BB, Djings, Wrangler, Katouler, Juicyfar, Thomas-Nielsen og den altid smukke Tunaaaa.

74 minutters DB-ROWSSS. 10/11 sæt til hver side af ruggen. Derudover var der tid til lidt kabeltræk, albuer ude træk og krøller.

Jeg har nu brugt voodoo-floss bands tre gange, ven. Alle tre gange har de haft en utrolig god effekt, på mine quads.

Efter dræning var der hugge og diskussion i omklæderen. Nu vil jeg købe mig en dødløft-skjorte. Den skal jeg bruge, når jeg dødløfter. Næste blok inkluderer nemlig en dødløft-cyklus. Så der kan jeg få brugt skjorten. Fordi den skal jeg jo bruge til dødløft.

CHIN UPS 30X0
7 x bw
6 x bw
5 x bw
5 x bw

A1) INC. BB BENCH PRESS
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
Første gang nogensinde jeg rigtig giver den en chance. Det føltes fint. Underarmen fik mig til at køre disse i mellem:

A2) CG MAG-GRIP T-BAR ROW
10 x 40 kg på stangen
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg

SEAL ROWS
10 x 55 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg

B1) DIPS 3210
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg

B2) OH ROPE EXTENSION 3110 R:180
10 x 13
10 x 11
8 x 11
10 x 8
Ny triceps protocol uuhuhuhuhhu, skal lige have justeret vægten på oh exstensions.

LATERAL RAISE & FACEPULLS

Fin fin træning, et par nye øvelser i denne blok som lige skal køres ind. Proppet med friends var der også: BuffetBamsen, Pikke, Advokaten, Underarmen, MADS WRANG, TUNENEN, Dingse, Kygo og Jussefar. På vej hjem var jeg i Matas efter silikoneørepropper som min lokale Matas endnu engang ikke havde - irriterende. Derudover var jeg forbi den lokale genbrugsbutik på jagt efter skovmandsskjorter, desværre ligeledes forgæves.

I morgen træner jeg kl 8, hvor den står på dødløftmAniA :_()

BiggunzZ666 skrev:HEJ VENNER

Hej LØØØØØØØØØØØØØØØØW

Hvad er forskellen på SQUATS og BEN BAGPÅ? Har du det godt? Er du begyndt at spille CS:GO?

katouler skrev:CHIN UPS 30X0
7 x bw
6 x bw
5 x bw
5 x bw

A1) INC. BB BENCH PRESS
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
Første gang nogensinde jeg rigtig giver den en chance. Det føltes fint. Underarmen fik mig til at køre disse i mellem:

A2) CG MAG-GRIP T-BAR ROW
10 x 40 kg på stangen
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg

SEAL ROWS
10 x 55 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg
10 x 57 kg

B1) DIPS 3210
6 x bw+10 kg
6 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg

B2) OH ROPE EXTENSION 3110 R:180
10 x 13
10 x 11
8 x 11
10 x 8
Ny triceps protocol uuhuhuhuhhu, skal lige have justeret vægten på oh exstensions.

LATERAL RAISE & FACEPULLS

Fin fin træning, et par nye øvelser i denne blok som lige skal køres ind. Proppet med friends var der også: BuffetBamsen, Pikke, Advokaten, Underarmen, MADS WRANG, TUNENEN, Dingse, Kygo og Jussefar. På vej hjem var jeg i Matas efter silikoneørepropper som min lokale Matas endnu engang ikke havde - irriterende. Derudover var jeg forbi den lokale genbrugsbutik på jagt efter skovmandsskjorter, desværre ligeledes forgæves.

I morgen træner jeg kl 8, hvor den står på dødløftmAniA :_()

BiggunzZ666 skrev:HEJ VENNER

Hej LØØØØØØØØØØØØØØØØW

Hvad er forskellen på SQUATS og BEN BAGPÅ? Har du det godt? Er du begyndt at spille CS:GO?

Squats foran er naturligvis HIGHBAR OL squats. Ben bagpå er naturligvis rumænsk dødløft! Med stang.

Jeg jeg spiller naturligvis stadig DOTA2. Men jeg prøver mest at blive færdig med mit speciale, hvilket har vist sig at være TRÆLST, for at sige det mildt.

Jeg har det dejligt. Bortset fra min elendige placering til NC. Til min næste konkurrence har jeg tænkt mig at VINDE af istedet for at lalle rundt. Jeg håber at du har det dejligt også! Jeg ser straks at du er blevet stærk. Godt til dig <3

Forleden lavede jeg en stor omgang ovnbagte rødbeder. De følgende dage blev de alle konsumeret. Resultatet har været at jeg har pisset rødbedesaft de følgende dage. Først havde jeg glemt at jeg havde konsumeret rødbeder ad libitum, hvorfor jeg tænkte at jeg straks skulle til lægen. Sekundet efter kendte jeg svaret.

RØDBEDESAFT

Kygo og Hr. Madsen, jeg bryder mig meget om jeres skjorte snak. Det kan være jeg skal have en af mine på til den næste rygtræning. Alternativt kan jeg tage den uden ærmer på til næste armtræning. Jeg vil tjekke de fleste genbrugsbutikker næste uge. Jeg så en yderst velegnet omkring Mejlgade for et par uger siden.

DELTS/ARMS

Jeg træner stadig, venner. Jeg synes dog ikke at mine træninger er særligt logværdige. I går squattede jeg op til 2 x 6 x 120 kg og gik frem og tilbage på prowlerbanen. I dag trænede jeg lidt mine skuldre og meget mine arme. Dette skete i selskab af Thomas-BB, Djingse, Suaren og HK. Jeg har desuden lige været på Hovedbiblioteket for at låne tre bøger. Således talte Zarathustra, Den muntre videnskab og Tanker om livet og væren. Så kan jeg i hvert fald komme igennem efterårsferien. Det er i øvrigt dybt latterligt at jeg er TVUNGET til at holde en uges fri. Sikke noget, venner.

MILITARY PRESS
08 x 62.5 kg
08 x 62.5 kg
08 x 62.5 kg
06 x 62.5 kg

B1: DECLINE DB EXTENSIONS
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
Note til selv: Husk opvarmning til albuerne.

B2: SEATED DB CURLS
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
Her så mine arme store, men firkantede ud.

C1: STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS
10 x 36 kg
10 x 36 kg
10 x 36 kg
Lette vægte. Jeg skal snart køre FULL STACK, BABY.

C2: DB SPIDER CURL
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
Denne øvelse bruges til at FORME min biceps, således den kan ligne et bjerg. Den skal peake, forstås.

CALF PRESSES R60
08 x 260 kg
08 x 260 kg
08 x 260 kg
08 x 260 kg
08 x 260 kg
Snart slut med calf presses. Jaaaa.

I dag trænede jeg , venner. Det gjorde jeg også i går. Det har jeg faktisk gjort 6 gange i den her uge. Jeg træner formentlig også i morgen og tirsdag, derefter vil jeg tage til Tønder. Jeg træner kl 16 de næste to dage, da jeg skal arbejde, hvis nogle vil joine mig. Hjemme i Tønder tager jeg formentlig kun en enkelt træning, hvilket bliver kanoner. Altid kanoner i Tønder. Resten af tiden skal jeg bruge på at skrive opgave og fodre en neger. Ja i læste rigtig.

Nu Seabass kom med en lille oversigt over, hvad han har lånt af bøger, så vil jeg gøre det samme. Jeg er blevet færdig med "1929" af John Galbraith. Jeg er formentligt også snart færdig med med "Racisme i historisk perspektiv" af George Frederickson. Derefter venter "Historie i nyt lys" og "Wealth and poverty of nations", sidstnævnte er den tyske udgave.

Jeg kan også fortælle, at mine kanoner snart er oppe på 40CM, det bliver voldsomt.

Hej venner

Jeg har trænet igen i dag. Jeg skulle egentlig have trænet med overall vinderen af AF, men han valgte at BAILE.

Dette gjorde mig naturligvis trist. Men jeg trænede alligevel min overkrop.

SKRÅ bænkpress

10x82.5
10x82.5
10x82.5
8x82.5
7x82.5

Det viser sig at mine bryster at slappe lidt endnu.

ROWS - 2 sekunders pause i TOPPEN

10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Derefter tog jeg ned og spiste LAMMEKOTELETTER på en lokal restaurant <3

DEADLIFT /W CHAINS
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg
1 x 142,5 kg +40 kg

DEADLIFT
5 x 124 kg
5 x 124 kg
5 x 124 kg
5 x 124 kg
5 x 124 kg

HYPER EXTENSIONS
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Fanme en nem træning, venner. Jeg skulle i dag træne kl 8, og havde derfor regnet med at der ingen friends var tilstede, det var der dog heldigvis, BuffetBamsen stod nemlig allerede og squattede løs da jeg ankom til centeret. Så huggede vi lidt og jeg forsøgte resten af træningen, at få hende til at trække 100 kg dødløft men hun gad ikke. Efter nogen tid kom MADS WRANG, han var kommet for at træne, fedt! Der var også en unavngiven PT'er (ikke den samme som forleden) som tydeligvis var syg og i øvrigt brokkede sig over at der altid var koldt i centeret. Sikke en stakkel, godt personen i det mindste kom afsted til træning så vi andre kunne blive smittet med dårligdomme. Jeg vågnede desuden allerede kl 5 i morges. Jeg vågnede pga. nogle fucking lyde der kom fra loftet, det kunne meget vel lyde som rotter der gnavede i ting og løb frem og tilbage med deres klamme små kløer. Efter træning tog jeg til fødselsdag, her var der en del snak om at jeg var blevet STUR (hvilket selvfølgelig er løgn), og så roste nogle af de gamle damer mit hår.

I går på vej hjem fra træning rejste jeg mig - åbenbart for - hurtigt fra stoppestedet for at komme med bussen, så fik jeg ondt i knæet, og i dag har jeg forsat ondt. GREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEAT. Min mor og hendes boifriiend tog afsted til Frankrig på ferie i går, efter at have været alene hjemme en time ringede de dog, at hr boifriiend havde glemt sin telefon derhjemme. HVAD GJORDE DE SÅ, VAR? FORTÆL DET NU. Jeg kørte i bil til Vejle for at aflevere den, derefter kørte jeg hjem igen. Spild af tid. Det næste halve år er der mere eller mindre konstant mørkt udenfor, venner. SOLEN ER VÆK. Sikke trist det bliver.

I morgen off, i stedet skal jeg fucking have skrevet min praktikansøgning og sendt den afsted. Derudover skal jeg i tre genbrugsbutikker og i føtex, og når ja så har jeg OFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF.

BiggunzZ666 skrev:Squats foran er naturligvis HIGHBAR OL squats. Ben bagpå er naturligvis rumænsk dødløft! Med stang.

Jeg jeg spiller naturligvis stadig DOTA2. Men jeg prøver mest at blive færdig med mit speciale, hvilket har vist sig at være TRÆLST, for at sige det mildt.

Jeg har det dejligt. Bortset fra min elendige placering til NC. Til min næste konkurrence har jeg tænkt mig at VINDE af istedet for at lalle rundt. Jeg håber at du har det dejligt også! Jeg ser straks at du er blevet stærk. Godt til dig <3

BEN BAGPÅ = RUMÆNSK DL LOOOOOOOOOOOL

Bliv lige færdig med dig speciale og kan det være du får tid til at komme i PG! Og så kan vi game.

Gik det ikke godt? Jeg så kun du kom i finalen. Fornuftig plan dog. Jeg har det godt, jeg synes dog ikke jeg er blevet stærk.

I dag trænede jeg. Det var en glimrende træning. Jeg lavede lidt flere reps i stort set alle øvelser, hvorfor der næsten kan være tale om progression. Men det kalder jeg det ikke. Det er TOMBOLA. Der var et hav af gode mennesker til stede. Jeg havde snakket med HUS om at træne kl 16, man snakker om ting med HUS'et, men aftaler INTET. Til min store overraskelse kom han dog. TUNA var der også, han lavede ikke dagens store gerning. Pikken lavede Squats. Suaren var blevet klippet, og Kygo-brows pressede ting. H4rdc0r3.

Inden træning var jeg på arbejde, hvor jeg ikke just var produktiv. Jeg fik dog spist en masse stykker rugbrød med remo og ristede løg, nam nam. I morgen træner jeg også kl 16. BE DER.

Sverige, venner, Sverige. Jesus en bananrepublik.

http://www.b.dk/globalt/jorden-braender-under-stefan-loefven

Tuna skrev: Således talte Zarathustra,

Du kunne bare have spurgt, så slap du også for tidsfristen på biblioteket. Jeg har også Antikrist af samme mand. Måske The Examined Life af Robert Nozick vil være noget også?

Tuna skrev: Således talte Zarathustra,

TORSO

Tak, EREL. Det kan være jeg vil låne dem af dig når jeg engang er færdig med de tre andre bøger. Huset er selvfølgelig ophavsmanden til de originale idéer, der bliver præsenteret i Nietzsches bog.

I dag trænede jeg torso i et tætpakket center. Mange friends, megen sved og en forfærdelig lugt. Sidstnævnte skyldtes især Husets anus. Føj, mand. Skud ud til Kygo for 30 minutters dødløft til døden.

Jeg er et godt stykke inde i Den muntre videnskab og indtil videre er jeg bl.a. meget stor fan af dette afsnit: "Hvad? Det yderste mål for videnskaben skulle være at bibringe mennesket så meget lyst som muligt og så lidt ulyst som muligt? Hvad om nu lyst og ulyst var strikket sammen på en sådan måde, at den, der vil have mest muligt af den ene, også er nødt til at få mest muligt af den anden - at den, der vil lære "at være helt oppe i skyerne", også må regne med "at være helt nede i kælderen"? Og sådan kan det meget vel forholde sig! Stoikerne troede det i al fald og var konsekvente, når de ønskede sig mindst mulig lyst for så at have mindst mulig ulyst af livet (når man brugte talemåden "den dydige er også den lykkeligste", havde man dermed både skiltet for sin skole over for den store masse og antydet et kasuistisk raffinement over for de raffinerede). Og I har stadigvæk det valg: enten mindst mulig ulyst, kort sagt smertefrihed - og i grunden burde socialister og politikere fra alle partier på ærlig vis ikke love deres folk mere - eller mest mulig ulyst som prisen for en voksende mængde raffinerede og hidtil sjældent smagte lyster og glæder! Bestemmer I jer for det første og vil I derfor undertrykke og formindske menneskenes modtagelighed for smerte, nuvel, så er I også nødt til at undertrykke og formindske deres modtagelighed for glæde."

Det er sgu fantastisk læsning, venner.

A1: FLAT DB PRESS - BOTTOM NG
06 x 41 kg
06 x 41 kg
06 x 41 kg
06 x 41 kg
06 x 41 kg

A2: SEMI-SUP MAG PULLDOWNS
08 x 72 kg
08 x 72 kg
08 x 72 kg
08 x 72 kg
08 x 72 kg

B1: INCLINE DB PRESS #3
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg
08 x 33.5 kg

B2: BB SEAL ROWS
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

CALF PRESSES R60
08 x 265 kg
08 x 265 kg
08 x 265 kg
08 x 265 kg
08 x 265 kg

+ tre sæt cuban press.

I morges stod jeg op og drak en shake, så jeg ikke var helt sulten mens jeg cyklede over for at aflevere en opgave. Et kvarter senere var jeg dog hjemme igen.
Så spiste jeg fire kinder pingui mens jeg så nogle afsnit af Homeland. Det er min serie for tiden. Jeg gad egentlig virkelig godt at være sponsored athlete ved Kinder Chocolate.
Nogle afsnit af Homeland senere besluttede jeg, at jeg hellere måtte skrive lidt på en ny opgave.
Da det var på tide at spise igen, blev jeg doven, så jeg lavede endnu en shake for efterfølgende at tage til træning.
I dag var en god træning med god musik, hvilket egentlig også var tilfældet i går. I dag var temaet Randers. Det er godt, når sTALKER styrer biksen. I dag har været en god dag overall.

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
4 / 38,5, 38,5, 38,5, 38,5, 38,5, 38,5, 38,5, 38,5
ALTERNATED
WG OH CABLE ROW
5 / "55", "55", "55", "55", "50", "50", "50", "50"

INCL BENCH
3 / 80, 80, 80, 80, 80, 80
ALTERNATED
NG PULLDOWN
8 / "50", "50", "50", "50", "50", "50"

Det gik hurtigt, da jeg først fik snøvlet mig i gang.

Nu skal jeg spise et eller andet mad i fast form.

Jeg håber meget, at der er kage på arbejde i morgen. For nogle uger siden var der studenterbrødskagemand med slik ovenpå. Det kunne godt være min favorit kage.

Jo jo, bare rolig, jeg lever endnu. Ethundredeogfemten gange har jeg løftet ethundredeogtyve kilogram op fra jorden, og lagt dem ned igen. Det var tough. Men jeg er en tough cookie. Især cookie. Jeg blev hjulpet godt igennem af HUSET, Katouler, Tuna og Jussefar. Udover at det var forbandet hårdt og jeg efter 15 min. kunne mærke at sødkartoflerne ville op igen, så fremhævede dette projekt også en god række weakspointz. Ikke at jeg har nogen. Men det har jeg åbenbart.
Skud tilbage til dig, Seabss. Det er smukt med så dybe i tanker, i en i forvejen dybsindig log. Også skud ud til HUSET, Katouler og mig selv, for at være passende klædt til dagens løftearrangement.
Nu har Kygo jr. og jeg fortæret to styks af de gode fra Marselispizza. Nu skal vi ned og se en mand gå på line, i 3D!
HUSET nævnte det ganske kort idag, men jesuskristus hvor kunne det være lækkert, hvis man kunne afvikle aftentræninger i PG i weekenderne.
Dekonditionering de næste 4 dage, og så er vi klar igen på søndag, my friendo.

Gæstelogning

FitNotes Workout - tirsdag 13th oktober 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 48.5 kgs x 3 reps [PR]
- 48.5 kgs x 3 reps
- 48.5 kgs x 3 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 48.5 kgs x 6 reps [PR]
- 48.5 kgs x 6 reps
- 51.0 kgs x 5 reps [PR]

** Closegrip pulldown **
- 77.5 kgs x 12 reps [PR]
- 77.5 kgs x 12 reps
- 77.5 kgs x 12 reps

** Pull Up **
- 8 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 4 reps
- 4 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 8 reps

** One-Arm Standing Dumbbell Press **
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps
- 18.5 kgs x 8 reps

I Mads Wrangs fravær, eller i mangel på bedre, så er jeg fra dags dato, og Fjourten dage frem en del af....
fanfare, trommehvirvel og alt det der...

Team Thomas Muscle TEAM

Det er ikke løgn, ligesom navnet tilskriver det, så er teamspirit, 50 % af dét at være med!

I dag var der én fucking kompetent PT'er nede og træne. Ja, det skulle jo ske, bare en skam, at han er arbejdsløs på det danske marked.
Dette får mig til at tænke på diversificering. Ved I hvor vigtigt diversificering er? For at opnå den optimale portefølje. når man investerer, så er diversificering utrolig vigtigt. Dette er teori taget fra finansiering, men kan jo med lidt snilde overdrages til det givne eksempel, da jeg faktisk har lagt lidt energi i mit arbejde med omskrivningen. Herudover taler man om home-bias effekten, som er hvor, investorerne foretrækker at investere i aktiver udstedt i hjemlandet.
Det er tankevækkende, synes I ikke? Og her gik jeg og investerede alle mine penge i danske aktiver.

Ved I hvad?!? Der var dælme en i dag, der havde kommet kalk på min yndlingsbænk. I ved.. den, hvor jeg har indgraveret mit navn i bunden.. Sikke noget grissss. Ærgerligt synderen havde forladt området inden jeg kom. Jeg brugte naturligvis denne bænk til ovenstående træning, hvorfor jeg måske har løftet mere end normalt. Dette skyldes vrede. Ren VREDE!!!!

Forresten, så så jeg en i søndags, der stillede sig op på inbodyfatlossscanneren, og lige gav sig selv et scan. Det satme cool. Måske han bare troede det var en badevægt. Måske han ikke læste skiltet med nix pille. Måske han bare var fucking hardc0r3 five percenter?? Jeg ved det ikke.

A1) BACK SQUAT 30X0
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
Der gik lidt koks i mine noter, jeg er næsten sikker på jeg lavede 8 x 10 x 80, men jeg havde kun noteret 7 sæt, så måske lavede jeg 11 sæt i alt.

A2) LYING LEG CURL 30X0
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Dagens træning, bum. Mine LEG CURLS var modsat mine SQUATS lette, jeg var også forinden i tvivl om hvilken vægt jeg skulle starte på og 80 var altså lige præcis for meget. Det er da også længe siden jeg sidst har kørt så meget volume og TUT på quads, i løbet af de sidste seks uger er det mest volumiøse jeg har lavet 6 x 6 uden tempo. Derudover var mit knæ stadig ikke godt efter det spontant gik i stykker forleden, men efter er par sæt mærkede jeg faktisk ikke noget til det. Vægten på SQUATS forbliver den samme (for så at aime efter 10 x 10) eller måske jeg smider 2 kg mere på. Derudover var der vanen tro glimrende selskab i dag, Kygo smadrede sig selv med 30 minutters AMRAP dødløft ydermere havde han taget sin bror med, Huset kørte noget lignende efter at have lavet rackpulls, Jusse lavede mærkelig ting og havde ligeledes tager sin bror med, TUNENEN muskulerede overkrop, Westmark og Garik var der også.

Jeg har ikke lavet dagens gode gerning i dag, en mand ringe til mig, og jeg skulle herefter køre ned til min søster og lukke ham ind, han ringede dog aldrig GREEEEEEEEEEEEEEAT. Så skulle jeg også modtage en ny vinterjakke som jeg havde bestilt på nettet, da jeg hentede pakken og åbnede den var det dog overhovedet ikke en jakke, men derimod nogle sweatshirt i størrelse medium, jeg blev dog ringet op mens jeg var til træning af webshoppens kundeservice da de kunne se der var sket en fejl, spændendendendendende. I morgen skal jeg træne overkrop det lød som om det meget vel kunne komme til at foregå alene.

Kygo skrev: Nu skal vi ned og se en mand gå på line, i 3D!

Det vidste jeg godt hvad var for en, seniõr. Den så Huset, Tunen og jeg en trailer for i biffen, den så helt forfærdelig dårlig ud.

Ratz skrev:For nogle uger siden var der studenterbrødskagemand med slik ovenpå. Det kunne godt være min favorit kage.

Jeg fik studenterbrødskagemand i søndag og jeg fik rester med hjem som jeg spiste i går, det er usædvanlig lækkert og efterhånden en fast spise ved fødselsdage i min mors familie.

toostie skrev:Forresten, så så jeg en i søndags, der stillede sig op på inbodyfatlossscanneren, og lige gav sig selv et scan. Det satme cool. Måske han bare troede det var en badevægt. Måske han ikke læste skiltet med nix pille. Måske han bare var fucking hardc0r3 five percenter?? Jeg ved det ikke.

Jeg har hørt rygter om flere der har brugt den som badevægt, jeg har dog ikke selv gjort det thi jeg har min egen personlige badevægt derhjemme. Jeg gad godt se dig lave din pullups, din store kødklump.

Endnu en BRUTAL træning til samlingen. Jeg pressede og trækkede ting. Jeg trænede ret sent, hvorfor jeg frygtede ensomhed, dette var heldigvis ikke tilfældet. Suaren og Underarmen var til stede. Suaren pressede også ting, han pressede dog tunge ting. Det kan godt være, at jeg bøgzer den, men Suaren overgår mig sgu. Han pressede 51 kilogram let som ingenting. Underarmen prøvede at erhverve mig til sit TEAM, jeg takkede naturligvis nej. Once you go Nuggi, you never go back.

Nu til dagens træning

DB Pres T30X1

5@38.5kg
5@38.5kg
5@38.5kg
5@38.5kg
8@38.5kg T: FuldFuckingSmadder

BB CS Rows T31X1

8@65kg
8@65kg
8@65kg
8@65kg
8@65kg

DB CS Rows --> Hus-Down

4x8@13.5kg --> 4x10@40kg

DB NG Pres --> DB Incline Fly

4x8@26kg --> 4x12@8kg

Row-To-Neck

3x12@19kg

Tid: 62min

Som I kan se, så var det en BRUTAL træning. Det skyldes nok, at jeg var loaded på toast, lasagne og SVIN. Instant g4inZ. Igen i dag var der en kær PT'ere der nægtede at rydde op efter sig selv. Det er utroligt, at man kan udvise sådan malkonduite. Jeg ville egentlig også have skrevet om den Islandske-PT'er, men Suaren kom mig i forekøbet. Det ville fandeme også være forfærdeligt, hvis man pludselig havde PT'ere, der ikke havde PROLOQUEEN-uddannelsen. Yeah, Charles.

David Trads skriver noget, som næsten kan betegnes som klogt. Er manden blevet sindssyg? Er han racist? Er han on the dark side?

http://jyllands-posten.dk/debat/blogs/davidtrads/ECE8108245/Nej-tak-til-Koranens-bud/

Fin træning dd.

toostie skrev:Ren VREDE!!!!

Det skal du ikke bilde mig ind, Søren. Med din størrelse, så kan der kun være tale om roid rage.

Der var mange mennesker til stede i dag, på et tidspunkt vi ikke normalt træner på. Heldigvis var der mange friends i mængderne. Faktisk udgjorde friends nok omtrent halvdelen eller i al fald 1/3. Der blev trænet forfærdeligt meget ben i dag. Både af friends, men også af en række andre individer. Kygo lavede DL protokol. 30 minutter. Ganske fine reps. Katouler bøjede ben mange gange. Både foran og bagpå. Jusse bøjede også ben. Aryan Air lavede UPPER BODY. Han planlægger vist at lave DL protokol på lørdag. Vi har netop været inde at se The Martian. Glimrende film, venner. Matt Damon er god. Ligeså god som han er i Good Will Hunting. Inden filmen talte Aryan Air og jeg om Nietzsche. Han er sgu god nok. Altså Aryan Air. Det er Nietzsche sikkert også. Nå, selv lavede jeg RACKPULLS og DL FROM BLOCKS. Det resulterede i at mine lower traps og generelt bare min posterior chain småkrampede de første 20 minutter af filmen. Jeg luftede desuden ideen om hvor fantastisk det ville være med aftentræninger i weekenden. Det lavede jeg ofte back in the days. Det var glimrende. Denne ide var Kygo også meget betaget af. Tænk hvilken glimrende aften det ville være hvis vi dødløftede i skovmandsskjorter, med god musik og en masse friends.

Nå, venner. I dag 9PM, hvilket vil sige i nat herhjemme, EST, starter en dokumentar om cancer. The Truth About Cancer har de kreative hoveder navngivet den. Den skulle efter sigende have fået afslag på afslag om at blive sendt i fjernsynet, hvem har i øvrigt et fjernsyn? så nu sender de hvert afsnit fra deres egen hjemmeside. De har førhen sendt to andre dokumentarer. Denne indeholder 9 afsnit. Hvert afsnit er til rådighed 23 timer efter udsendelsen 9PM EST. Jeg så et sneak peek i går. Heri behandler de ketose og dets effekter ifm cancer. Men ikke kun ifm at bekæmpe kræftceller, men også ift. at undgå cancer. I kan skrive jeres mail og så får i et link dagligt de næste 9 dage. Sikkert også lidt ekstra spam de efterfølgende dage. Altså ikke til mig, men til hjemmesiden. TÅÅÅÅBER.

Sneak peek: https://go.thetruthaboutcancer.com/snea ... 1%E2%80%8B

OGB skrev:Der var mange mennesker til stede i dag, på et tidspunkt vi ikke normalt træner på. Heldigvis var der mange friends i mængderne. Faktisk udgjorde friends nok omtrent halvdelen eller i al fald 1/3. Der blev trænet forfærdeligt meget ben i dag. Både af friends, men også af en række andre individer. Kygo lavede DL protokol. 30 minutter. Ganske fine reps. Katouler bøjede ben mange gange. Både foran og bagpå. Jusse bøjede også ben. Aryan Air lavede UPPER BODY. Han planlægger vist at lave DL protokol på lørdag. Vi har netop været inde at se The Martian. Glimrende film, venner. Matt Damon er god. Ligeså god som han er i Good Will Hunting. Inden filmen talte Aryan Air og jeg om Nietzsche. Han er sgu god nok. Altså Aryan Air. Det er Nietzsche sikkert også. Nå, selv lavede jeg RACKPULLS og DL FROM BLOCKS. Det resulterede i at mine lower traps og generelt bare min posterior chain småkrampede de første 20 minutter af filmen. Jeg luftede desuden ideen om hvor fantastisk det ville være med aftentræninger i weekenden. Det lavede jeg ofte back in the days. Det var glimrende. Denne ide var Kygo også meget betaget af. Tænk hvilken glimrende aften det ville være hvis vi dødløftede i skovmandsskjorter, med god musik og en masse friends.

Nå, venner. I dag 9PM, hvilket vil sige i nat herhjemme, EST, starter en dokumentar om cancer. The Truth About Cancer har de kreative hoveder navngivet den. Den skulle efter sigende have fået afslag på afslag om at blive sendt i fjernsynet, hvem har i øvrigt et fjernsyn? så nu sender de hvert afsnit fra deres egen hjemmeside. De har førhen sendt to andre dokumentarer. Denne indeholder 9 afsnit. Hvert afsnit er til rådighed 23 timer efter udsendelsen 9PM EST. Jeg så et sneak peek i går. Heri behandler de ketose og dets effekter ifm cancer. Men ikke kun ifm at bekæmpe kræftceller, men også ift. at undgå cancer. I kan skrive jeres mail og så får i et link dagligt de næste 9 dage. Sikkert også lidt ekstra spam de efterfølgende dage. Altså ikke til mig, men til hjemmesiden. TÅÅÅÅBER.

Sneak peek: https://go.thetruthaboutcancer.com/snea ... 1%E2%80%8B

Sikke en dejlig aften du beskriver. Jeg er sikker på at det ville være sjov. Snakken om længere åbningstider er et forslag, som af flere gange har været oppe at vende. Den primære anke mod det var, at det ikke ville kunne "betale sig" (dvs. kroner/øre-mæssigt) at have en medarbejder siddende og holde centeret åbent, da der med al sandsynligvis kun ville være få tilstede. Mindes vi prøvede det af med en enkelt times ekstra åbningstid på et tidspunkt.

On another note: Hvor er alle de stærke folk blevet af? Der er umiddelbart kun et fåtal af dem tilbage, som logger her på boardet. Me not likey.

ʕʘ‿ʘʔ hydr hydr ʕʘ‿ʘʔ

Brugere online