VENNER JEG ER LIGE BLEVET GLOBAL ELITE I CS:GO - DET BLIVER FEJRET MED EN DOBBELT LOGNING.


Træning fra i går.

A1) CG BENCH PRESS T:40X0 R:120
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg

A2) HIGH INC. ZOTTMANN CURLS T:5010 R:120
7 x 11 kg
7 x 11 kg
7 x 11 kg
7 x 11 kg
7 x 11 kg

B2) STANDiNG OA DB PRESS T:~2020 R:120
6 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
Alle mulige ting af være opmærksom på her, den altoverskyggende var dog at få Dingse og Underarmen til at holde kæft.

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS T:3012 R:120
12 x "26"
12 x "26"
12 x "26"
12 x "26"
Cirka, det blev lidt noget rod. Overvejede kraftigt at springe sidste sæt over da en idiot stod og hostede ufattelig meget (ind i håndpladerne) hvorefter personen brugte håndtaget. Jeg tog dog chancen.

PREHAB/REHAB

Dagens træning

A) TKEs T:~2010 R:60
15 x GLOBAL ELITE
15 x GLOBAL ELITE
15 x GLOBAL ELITE
15 x GLOBAL ELITE
Hvert ben, idioter.

B) DB SPLIT SQUAT T:4010 R:180
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
6 x 11 kg
Reps pr ben, vægt pr hånd(Jeg har to af hver). Først var mit ene ben lidt irriteret, men det blev helt godt til sidst. Der ligger en video på min ut00b.

C) LYING LEG CURL T:4010 R:240
4 x 68 kg
4 x 68 kg
4 x 68 kg
5 x 61 kg

D) LYING LEG CURL T:3010 R:180
10 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg

Fin træning. Der var en MAJE MAJE PERSONLIGT TRÆNING SOM OFTE LAVER FØR/EFTER BILLDER som for anden dag i træk bare lod alle hans lorte vægte lige og flyde rundt omkring. Hvad synes du om ham spørg i så? JEG SYNES HAN ER EN FUUUUUCKING IDIOT HVORFOR HAN PASSER PERFEKT IND. SES.

Dobbelt logning i dag eller i morgen. Jeg fik det sgu ikke gjort i går og hvem ved måske jeg heller ikke får det gjort i dag. HÆHÆHÆHÆHÆÆHÆHÆHÆHÆÆHÆHÆ.

Her har i lidt godt til ørerne, venner.

Gårsdagens træning - UB 1

A1) FLAT DB PRESS 2/3 HAMMER T:3210 R:120
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
Bedre end sidst, det skal nok blive godt.

A2) CG NG PULLDOWN ROW T:3012 R:120
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
Også fint.

B1) DECLINE CS DB ROWS T:2011 R:120
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
Kørt uden lockout agtigt. Jeg kan allerede nu afslører, at det giver vanvittigt godt trods de lette kilo.

B2) PUSH UPS FØDDER PÅ SKIVE T:2011 R:120
11 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Fucking hell, man. 1 rep mere end sidst, great sucess.

Rehab/prehab, hvilket jeg ikke rigtig gider logge fremadrettet. Hvem fuck gider læse om y-raise og ekstern rotation alligevel?!?!

Min chef skulle lige til møde et par timer ude af huset, så kunne jeg jo passende logge. Jeg er færdig her i huset på fredag, noget jeg glæder mig helt vildt til. 11 ugers ferie, hold kæft det bliver godt. Min chef tilbød mig i går arbejde, men det er kun 10 timer i ugen, hvilket passer mig ganske glimrende. Der var venner til træning: Thomas-bb, Jonas, Jusse, Pikken, SUAREN m.fl. Thomas-bb lavede nye øvelser som i nok snart vil se en lang række klienter blive sat til af deres MAJE MAJE PERSONLIGE TRÆNERE. Derudover var der en røv som fortjente at blive voldtaget, pointerede en friend hvis navn jeg ikke vil nævne. I dag står den på Posterior Chain. Det føles desuden som om der igen er kommet lidt fylde på kroppen efter den endte diæt, jeg glæder mig helt til igen at rammer 90 kg på et tidspunkt.

Tillykke med titlen som GLOBAL ELITE CS GAMER. Dén har du fortjent!

Det bliver godt med et studiejob for dig, så får du måske råd til en ny t-shirt at træne i. Du havde måske allerede fejret det ved at "hive de gamle adidas sko ud af skabet" nede fra Sportsmaster?

Jeg står og er radbrækket på kontoret. Tung dødløft og squat efter en weekend med druk og en højere rep fase har voldtaget mig i en tilstrækkelig grad, så kroppen lige skal vænne sig til at løfte lidt tungt igen.

Skal I til Fitnesskonferencen og lære lidt om fitness?

Jeg overvejer at gå en halv time før fra arbejde i dag, så jeg kan komme hjem og slappe af efter træning.

Upper body omkring kl 16.

Hvad betyder Global Elite?

Garik skrev:Hvad betyder Global Elite?

Det betyder at jeg er god. Her kan du se fordelingen af ranks. Nederst er Global Elite (Det bedste) og øverst er Silver 1 (Det dårligste).

Jussefar skrev:Det bliver godt med et studiejob for dig, så får du måske råd til en ny t-shirt at træne i. Du havde måske allerede fejret det ved at "hive de gamle adidas sko ud af skabet" nede fra Sportsmaster?

Hvad er det galt med mine nuværende t-shirts?

Træning fra i går - UB 1

A) RACK PULLS UNDER KNÆ T:30X1 R:180-240
8 x 110 kg
8 x 110 kg
7 x 110 kg
7 x 110 kg
7 x 110 kg

B) DL FRA SMÅ BLOKKE T:3010 R:180
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Fin træning dejlig selskab. I morges døde min telefon, så nu har jeg ingen. Af samme årsag ender jeg nok med at bruge et æggeur som vækkeur til når jeg i morgen skal på arbejde (for sidste gang inden jeg har sommerferie). I dag er off. I morgen træning omkring 15:30 og lørdag træning kl 8, av.

RIP phone. Tillykke med Global Elite, Kartoffel.

Jeg blev diamond 5 i LoL her den anden dag. Road to glory.

Jmt skrev:Jeg blev diamond 5 i LoL her den anden dag. Road to glory.

Jelly.

Træning fredag

A1) HIGH INC. ZOTTMANN CURLSOFFSET GRIP T:5010 R:120
5 x 12 kg
7 x 12 kg
7 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

A2)CLOSE-GIP BENCH PRESS T:40X0 R:120
5 x 72 kg
5 x 72 kg
5 x 72 kg
4 x 72 kg
4 x 72 kg

B1) OA DB OH PRESS T:~2020 120
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg

B2) CG NEUTRAL PULLEY ROWS T:3012 R:120
12 x 33 kg
12 x 33 kg
12 x 33 kg
12 x 33 kg

Træning lørdag

A) STEPUPS/TKEs T:2010 R:60
15 x bw+5 kg
15 x bw+5 kg
15 x bw+5 kg
15 x bw+5 kg

B) DB SPLIT SQUAT T:4010 R:180
8 x 11 kg
8 x 11 kg
7 x 11 kg
7 x 11 kg
7 x 11 kg

C) LYING LEG CURL T:4010 R:180-240
5 x 68 kg
5 x 68 kg
4 x 68 kg
4 x 68 kg

D) LYING LEG CURL T:30X0 R:180
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Min baglår føles som om de var ved at sprænge, og i dag er det ene rimlig skidt. Ikke godt. Efter træning stod på på seks times nedrivning af tapet Men nu har jeg ferie.

Træning fra i forgårs:
A1) FLAT DB PRESS 2/3 NG T:3210 R:120
7 x 26 kg
7 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg

A2) CG NG PULLDOWN ROWS T:3012 R:120
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg

B2) CS DB ROWS T:2011 R:120
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

B2) PUSHUPS FØDDER PÅ 25'ER T:2011 R:120
12 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Der var til mere, men et par friends havde det sjovt med at ligge plates ovenpå mig hææh

Træning fra i går:

A) RACK PULLS UNDER KNÆ T:30X1 R:180-240
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
6 x 115 kg

B) DL FRA KLODS 25'ER R:3010 R:180
12 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 70 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
no ego

Der var en eller anden idiot klient der trænede i bare tæer og umiddelbart uden dennes MAJE MAJE PERSONLIGE TRÆNER gjorde noget. Han stod på slantboardet i bare tæer. RIP SLANT BOARD. Der var også en klient og en personlig træner (begge kvinder surprise) som knævrede løs både under og mellem sæt. Der er selvfølgelig også plads til både øjenkontakt og knævren når man laver 10 reps med ens 20 rm. Nok om det. Farvel.

Havde det været et alm. medlem, havde vedkommende fået besked på at tage strømper/sko på, det er hvertfald set før.

Alle burde være iført sko. Ingen undtagelse.

Helt enig - det har jeg også engang fortalt Djingsit. Tror ca. det var det første jeg nogensinde sagde til ham.

Jussefar skrev:

Jmt skrev:Jeg blev diamond 5 i LoL her den anden dag. Road to glory.

Jelly.

THE HORSE. Jeg er dog på EUNE, så det svarer nok til en solid silver 4 på EUW, har jeg hørt.

Jmt skrev:THE HORSE. Jeg er dog på EUNE, så det svarer nok til en solid silver 4 på EUW, har jeg hørt.

U got fed, bro.

Haha, så ville jeg holde mig til EUNE. EUWE = Raging, tilting kids

Jussefar skrev:

Jmt skrev:THE HORSE. Jeg er dog på EUNE, så det svarer nok til en solid silver 4 på EUW, har jeg hørt.

U got fed, bro.

Haha, så ville jeg holde mig til EUNE. EUWE = Raging, tilting kids

Jeg regner også med at blive her indtil jeg er omkring diamond 1.

I dag blev jeg diamond 4.

Altså hvad foregår der, JMT? Det er da klamt, du ryger op på den måde? Link lige til din account, kammerat.

Jussefar skrev:Altså hvad foregår der, JMT? Det er da klamt, du ryger op på den måde? Link lige til din account, kammerat.

I tirsdags blev jeg diamond 3.

Godt du kan holde gang i loggen, JMT. Jeg er mildest talt faldet lidt af på den i forhold til at få logget mine træninger, måske det bliver bedre næste blok. I går drak jeg en øl.

Jeg har hygget lidt med repout igen.

Squat: 5x157 = 176,6 - forbedring på 2,6 kg

Bænk: 5x105 = 118,1 - forbedring på 2,1 kg

Dødløft: 6x172 = 199,7 - forbedring på 9,7 kg

OHP: 6x73 = 84,8 - forbedring på 3,8 kg

Squatten var interessant, da jeg på 3. rep har vægten udelukkende på forfødderne i den koncentriske del. Det resulterede i, at jeg var nødt til at tage et skridt frem efter at være kommet op. Derefter tog jeg de sidste 2 reps.

Scoren mellem Jonas og mig er på nuværende tidspunkt, at han vinder i dødløft, vi står lige på OHP, og jeg vinder squat og bænk. #publicshaming

På onsdag tager jeg til Ibiza en uges tid. Der vil være kokain, narkomusik og andet forbudt undervejs.

Når jeg kommer hjem er det nok på tide, at jeg går på et langvarigt cut.

Hvis du har set Archer, da vil du vide at coke er en glimrende løsning på et langvarigt cut.

R.L. skrev:Hvis du har set Archer, da vil du vide at coke er en glimrende løsning på et langvarigt cut.

Jeg er fan:

R.L. skrev:Hvis du har set Archer, da vil du vide at coke er en glimrende løsning på et langvarigt cut.

Jeg burde nok ikke afsløre det, men cuttet starter på Ibiza.

Træner jeg stadig? Ikke rigtig, jeg er sgu gået all-in på POKEMON GO. Ej det passer ikke, venner. Faktisk har POKEMON aldrig rigtig sagt mig noget, jovist jeg samlede da på POKEMONKORT en gang. Derudover gider jeg ikke rigtig bevæge mig. Når det så er sagt så kunne jeg passende fange POKEMONNER i næste uge da jeg skal passe Berta som jo skal luftet en gang i mellem. Når men jeg træner altså stadig, lige for tiden fire gange i ugen på ordre fra min coach. En del træning har jeg haft med Huset (den store kødklump) for tiden, i går skrev han som sædvanligt "hvornår træner vi?" hvortil jeg svarede "kl 11?". "Ja måske". Jeg kom således til træning kl 11:15 forsent jf. planlagt velvidende at den store kødklump ikke kan finde ud af at komme til tiden. Kl 11:30 skrev han så at han ikke kom alligevel. Så gik han en sviner og undskyldte sig med at han var en idiot. Hvad jeg trænede i går er sgu lidt ligegyldigt. I dag trænede jeg dog numze. Jeg lavede følgende serie i SPLIT SQUATs: 9, 8, 8, 8, 6 x 18,5 kg per ben/arm med tempo 3010. Døden nær var jeg venner, allerede efter første sæt fik jeg frygtelig kvalme men det er jo ingen undskyldning - HARDCORE!!11 Herefter lavede jeg 5050 squats og leg curls. Efter træning tog eg så ind til min søster som ville give mig nogle glas til den store kødklump og min kommende hjem. Det betød også at jeg skulle for Klostertorv hvilket altid er en oplevelse da dette er hjemme for en masse hjemløse. I dagens andledning overhørte jeg, at en af dem havde fødselsdag hvorfor han havde købt sodavand og vokda til hans venner. Hugge hugge. Der var også en række POKEMONTRÆNERE på torvet. Under besøget ved min søster lå jeg primært i hendes seng mens hun snakkede til mig. Meget nærværende. For nogen tid siden så jeg en mandsperson - tydeligvis crosfitter - med kursen mod SPARTAN som spiste en agurk mens han cyklede. Mads Wrang er en fucking svinepik, Dingse forlader os snart til fordel for det frygtlige København og vores alle larmende ven - hvis navn jeg vil undlade at nævne - vender snart hjem. Jeg vil forsøge at komme med updates noget oftere, men det bliver sikkert ikke til noget.

Venner, i skal vide at loggens indhold er under skarp overvågning ikke blot fra ejerene men også de ansatte i det træningscenter hvori vi træner vores træninger. TRÆÆÆÆÆNING. Ej hvor er det bare huggeligt, hva? Det er dog okay, jeg stalker også tit dem, specielt på instagram hvor jeg kigger på numser. Jeg kigger også på numser i virkeligheden, men der skal man være på vagt så man ikke pludseligt bliver kaldt en klamt stodder. Når men et velkommen til skal lyde til de nye læsere. Jeg synes dog godt i kunne tage og skrive hej, gerne med et vedhæftet billede hvor i vinker og i hånden har skrevet "KATOULER". Måske skrive om i synes vi er idioter eller om vi er cool? Kan i egentligt godt lide os? Men det er nok alt sammen ønsketænkning. Når men jeg har træner i den her uge. Tre gange er det blevet til indtil videre, i morgen endnu engang. Morgendagens træning er samme som jeg skitserede sidste, blandt andet highrep splitsquats. Her til aften har jeg desuden åbnet en kniv i CS:GO, den er eftersigne 2.5-2.700 DKK værd, hvorfor jeg selvsagt sælger den. Sådan noget skrammel. Noget der ikke er skrammel er serien MARKING A MURDERER, den fangede mig virkelig. Se den venner. Forleden modtog jeg et par 'nye' vintage reebok tights købt på ebay, de viste sig desværre at være en anelse for store hvorfor de midlertidig er overdrager til broder Hus. Min moster spurgte mig forleden til en familiesammenkomst om ikke jeg trænede mine underben (lægge) jeg svarede nej og bebrejdede gener som givevis kommer fra deres side af familien, det sjove er imidlertid at alle kvindelige familiemedlemmer har store lægge de består dog mest af VÆSKE. Nu skal jeg vist i seng.

Hvad nu hvis de nye læsere tror jeg er Huset og omvendt. Hahahahhaha. Ej det tror de nok ikke, jeg er trods alt ikke en stor kødklump ligesom ham. Vi stinker dog begge to.

Jeg lavede blandt andet følgende i dag:
DB SPLIT SQUAT 3010 R:180
9, 9, 8, 8, 8 x 18,5 kg per hånd/ben.

Morten lavede følgende squatserie:
1 x 190 kg, 2 x 200 kg, 1 x 205 kg, 9 x 190 kg.

Det må siges at være okay taget i betragtning han er i stykker på alle tænkelige måder.

Jeg har lige spist lidt tørret skinke på ristet rugbrød med avokado. Det var lækkert. Når jeg skal stave avokado skriver jeg altid advokado hahaha, det er fjollet. Huset er glad for tiden, forleden fik han nemlig besked om at han er optaget på uddannelsen som hjernekirurg på et fint universitet i England. Betyder det så i ikke flytter sammen alligevel? Nej, venner. Stop konspirations teorierne. For nogen tid siden havde lavede jeg endnu en SPLIT SQUAT-TRÆNING, det var imidlertid en jammerlig omgang. Frygtelig kvalme havde jeg. I går trænede jeg også, det var ingen strøm og dermed hverken lys eller musik i centeret. Det manglende lys var imidlertid ok, faktisk meget hyggeligt omend det betød at Huset pissede udover det hele på toilettet. Stakkels Hus. Den manglende musik var derimod frygteligt, jeg selv skulle lavede HiGH R3P RACKPULL$ hvilket var meget svært at sætte sig op til. Det gik dog takket være Huset som stod og råbte idiot af mig mens mine sæt udfoldende sig. Senere kom det mange friends og kort efter jeg var færdig kom strømmen uhadada. Henning blev ved med at spørge og jeg ikke lige blev lidt mere. I dag skal jeg også træne. Jeg skaller helt vildt på ryggen, hvilket er en direkte konsekvens af at jeg blev solbrændt da vi var på stranden for nylig. Jeg duer ikke til at være udenfor.

Når hov så gik der en uge siden sidste indlæg. Den var ikke gået før i tiden, men i dag who fucking cares. Jeg har trænes flere gange siden sidste, ikke at jeg har lavet noget ekstraordinært, denne blok slutter om to dage. I weekenden var der afskedstræning med Dingse, en rigtig dejlig og sjaw træning, jeg husker ikke hvad der var sjawt men sjawt var det. Efter træning blev jeg hentet af mine forældre da jeg skulle køre dem til fødselsdag, i den forbindelse kørte vi forbi Dingse og jeg fik min mor til at råbe "GO TUR TIL KØBENHAVN" til min store begejstring. Kort efter var jeg tilbage i centeret hvor jeg samlede Huset op vi skulle på posthuset og hente supps. Ved ankomsten til posthuset lagde huset kortene på bordet, han havde hverken styr på det ene eller det andet, faktisk var han ikke engang ikke på at pakken var kommet. Efter lidt diskussion og en kvindelig post medarbejder som rodede rundt fandt de dog pakken og Huset lovede at kigge forbi med Othellolagkage. Så smed vi Jusses andel af på den forkert adresse og kørte hjem. Jeg har træner meget med Huset på det seneste, forleden også i selskab med Jonas og Henning. Huset og jeg snakkede en del om analsex, roser o.l. spændendendendendende. Opladeren til min bærbar er gået i stykker, det er noget værre lort, specielt fordi ikke alt VL fra OL bliver vist i TV. Jeg har lovet min mor at klippe hæk indenfor den næste uge, en god søn jeg er. Det er egenligt sjældent man høre om Kirgisistan, taget i betragtning at landet har ligeså mange indbyggere som Danmark landet er også mest kendt for at have mange valnøddetræer og ladaer. Jeg hader valnødder. I morgen skal jeg træne med Huset og Underarmen, hvis jeg altså kan finde ud af at stå op. Der er også kun 14 dage til min nye studie starter, åh gud.