hyp/styrke program.

Hej BB.

Jeg søger et godt program til henholdsvis hypertrofi men også styrke. Gerne med progression i de store øvelser.

Jeg har lige kørt Layne Nortes ph3 færdig.
Jeg har kigget lidt på nogen wendler 5/3/1 - nogen med noget erfaring? Vil gerne træne op til 5 gange ugentligt.

Go dag

Mobh skrev:Hej BB.

Jeg søger et godt program til henholdsvis hypertrofi men også styrke. Gerne med progression i de store øvelser.

Jeg har lige kørt Layne Nortes ph3 færdig.
Jeg har kigget lidt på nogen wendler 5/3/1 - nogen med noget erfaring? Vil gerne træne op til 5 gange ugentligt.

Go dag

Hvordan vil du splitte wendler ud over 5 dage?

Belive skrev:
Mobh skrev:Hej BB.

Jeg søger et godt program til henholdsvis hypertrofi men også styrke. Gerne med progression i de store øvelser.

Jeg har lige kørt Layne Nortes ph3 færdig.
Jeg har kigget lidt på nogen wendler 5/3/1 - nogen med noget erfaring? Vil gerne træne op til 5 gange ugentligt.

Go dag

Hvordan vil du splitte wendler ud over 5 dage?

4 dage med vægttræning og 1 dag med "conditioning"/" GPP", 3 dage med vægttræning og 2 dage med "conditioning"/" GPP" eller 2 dage med vægttræning og 3 dage med "conditioning"/" GPP" alt sammen afhængig af personens udgangspunkt og mål.

Wendlers programmering kan tilpasses til mange ting og der er et væld af muligheder.

hyp/styrke program.

Brugere online