I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Jeg har snakket med Søren Sheiko et par gange. Så sent som i dag! Han kører meget Sheiko.

Desuden har jeg obseveret en god fremgang på dine presses. :gay:

Sådan er Søren Sheiko. Sheiko om natten, sheiko i byen, sheiko på jobbet. Sheiko all day, every day.

Tak Shratz. Det er også helt korrekt. Jeg kan dog mærke en markant forskel på 40 -> 42 kg, når jeg skal have 1. rep op. Oh well, mine muskler skal vel lige vænne sig til de nye tal. Mine patter er dejlig DOMSed i dag.

I dag trænede jeg ryg. Det udviklede sig til en omgang deload, da jeg var uamlindelig uoplagt i dag. For lidt mad, for lidt søvn og en smule elendighed i kroppen (kriller i halsen) var nok årsagen. Derudover har min ryg også fået gedigne tæsk på det seneste.
Mht. min elendighed var der forresten en mand, der sad overfor mig i metroen i dag. Han sad og læste avis. Pludselig begynder han at hoste - uden at holde sig for munden eller gøre det ned i ærmet. Jeg burde have slået ham ihjel og injiceret noget steriliserende væske i min krop. Jeg kan stadig ærgre mig over, at jeg ikke slog det skod ihjel. Han er forhåbentlig faldet ned af trappen derhjemme her til aften, eller gør det i morgen.
Det skal lige siges, at jeg normalt plejer at stå op i metroen. Bryder mig generelt ikke om, at skulle sidde tæt op ad folk - og slet ikke når det sådan vælter rundt i København med usoignerede bumser. Undgår også helst at sidde ved siden af folk i bussen, men det er også fordi, jeg får det en anelse klaustrofobisk, hvis jeg sidder mast op mod vinduet i en overfyldt bus.
Nu jeg alligevel er igang med at plapre løs, kender I så det, at mange folk altid er så røv langsomme, når de bevæger sig rundt i det offentlige rum? Fx når man skal ind i metroen, oplever jeg altid, at dem, der går foran mig, vælger at stoppe op halvvejs inde for at se efter en ledig plads i toget, mens vi står 20 mennesker udenfor, der bare gerne vil ind, før dørene lukker? Det kan få mig til at roid rage noget så gevaldigt.
Så er der også de mennesker, der slentrer afsted på fortovene. De fylder gerne så meget som muligt, mens de bevæger sig afsted i sneglefart, og ser sig omkring. I sådan nogle situationer kan jeg ikke lade være med at tromle udenom dem sådan lidt demonstrativt. Hvis jeg kan få puffet lidt til dem med skulderen, gør jeg også det. Det er lidt det samme, som de mennesker, der vælger at stille sig til venstre på rulletrappen uden at være opmærksom på, om nogen (jeg) skulle komme tromlende nede bagfra. Måske er jeg en idiot, hvad det angår, men selv mener jeg blot, at disse folk burde tage at få fingeren ud af kransen og være lidt mere opmærksomme på deres omgivelser, når de bevæger sig rundt i bybilledet.

Nå, det skal jo ikke ende i brok altsammen. Jeg har fået kylling med pesto her til aften. Det er sq så nemt at lave, at man tror det er løgn. Og så smager det tilmed dødlækkert.
Nu har jeg kylling i fryseren til de næste par dage, og så tror jeg, at jeg vil lave noget kødsovs. Det lavede jeg meget sidste år, da jeg var på diæt. Hk. oksekød, flåede tomater m. hvidløg, tomatpure, hk. gulerødder, hk. løg og så ellers lidt krydderier. BUM.

Vi burde spise sammen engang i mellem, Jobs. Os to, god mad, snak om hverdagen.

Jobs skrev:Nu jeg alligevel er igang med at plapre løs, kender I så det, at mange folk altid er så røv langsomme, når de bevæger sig rundt i det offentlige rum? Fx når man skal ind i metroen, oplever jeg altid, at dem, der går foran mig, vælger at stoppe op halvvejs inde for at se efter en ledig plads i toget, mens vi står 20 mennesker udenfor, der bare gerne vil ind, før dørene lukker? Det kan få mig til at roid rage noget så gevaldigt.
Så er der også de mennesker, der slentrer afsted på fortovene. De fylder gerne så meget som muligt, mens de bevæger sig afsted i sneglefart, og ser sig omkring. I sådan nogle situationer kan jeg ikke lade være med at tromle udenom dem sådan lidt demonstrativt. Hvis jeg kan få puffet lidt til dem med skulderen, gør jeg også det. Det er lidt det samme, som de mennesker, der vælger at stille sig til venstre på rulletrappen uden at være opmærksom på, om nogen (jeg) skulle komme tromlende nede bagfra. Måske er jeg en idiot, hvad det angår, men selv mener jeg blot, at disse folk burde tage at få fingeren ud af kransen og være lidt mere opmærksomme på deres omgivelser, når de bevæger sig rundt i bybilledet.

Helt enig med dig i dine observationer. Folk som skal på og står i vejen for én ved metro og tog, folk som træder lige ud foran én når man kommer gående. Jeg giver dem én advarsel, hvis ikke de så er gamle med mistænkt dårlig hørelse og syn, børn under 6 år eller andre som kan gå under mistanke om 2-sifret IQ, så går jeg ind i dem.

Ratz skrev:Jeg har snakket med Søren Sheiko et par gange. Så sent som i dag! Han kører meget Sheiko.

Desuden har jeg obseveret en god fremgang på dine presses.

Giv gerne Asiaten et kram fra mig

Jobs med din statsstøttede aktivering, og et bus/metro kort som vi andre betaler til, har du tid til at vente

Folk der er syge og hoster og hakker i offentligheden skulle dog have prygl

Lyder til at du, ligesom jeg, også nærer et had til folk der ikke tager hensyn til andre.

Fantaserer ofte om at skubbe folk ned af trappen, hvis de snegler sig afsted, mens de skriver på mobil.

MANSEMAN;
Jeg er sikker på, at der ville være et par stykker, som ville blive jaloux, hvis jeg sagde ja til en intim middag med dig.
Men til sommer skal vi sidde og grille sammen nede i TarGet. Jeg forestiller mig, at vi i løbet af dagen har trænet og været på stranden. Om aftenen står den så på grill og rødvin. Måske lidt massage.

DOKTOR;
Synes alligevel det er storsindet af dig at give en advarsel, før du gør noget.

Men ja, ældre og mindre børn får også "lidt ekstra snor" i min verden - alle andre har dog ingen undskyldning for at dingle rundt som hjerneløse zombier.

PRuuhuhuuhhuuhuQUUS;
Jeg synes godt nok, du har været lige kæk nok på det seneste. Jeg tager gulerødder med til dig i dag. Så kan du smage lidt af din egen medicin.
Og så er det sundt.

MÅGENS;
Det har du fuldstændig ret i. Det værste jeg alligevel ved, er folk, der ikke accepterer et rygeforbud, så jeg skal udsættes for passiv rygning. Fx på Metrostationerne, hvor der er rygeforbud. Hvis ikke jeg var så glad for mit liv, med alt hvad dertil hører - inklusiv en ren straffeattest - var jeg nok ofte ændt i håndgemæng med nogle af de idioter, der står og ryger sådanne steder.

I dag træner næsten hele firmaet. Jeg har DELTS / SOME GUNS.
Vægten sagde 76,6 kg her til morgen. Den var lige oppe og vende 77,1 kg mellem Jul og Nytår. Det er altsammen helt fint, venner.

feat. MÅGENS, MANSE, PRUUHUHUQUUS og MARCONIAN.
Der blev sagt mange fjollede, men også hyggelige, ting i dag.

ST. BTN PRESS
15 reps 30 kg
15 reps 30 kg
10 reps 40 kg
10 reps 40 kg
10 reps 40 kg
10 reps 40 kg
20 reps 30 kg
20 reps 30 kg

... Ahh, det hjalp. Mine skuldre har føltes usmidige og alt andet end mobile de sidste par uger. Fraværet af BTN PRESS får skylden.

DB SHOULDER PRESS
10 reps 22 kg
10 reps 24 kg
10 reps 22 kg
10 reps 22 kg
10 reps 22 kg

LA DB LATERAL RAISE
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg
15 reps 12 kg

OA PUSHDOWN
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
8 reps 15 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg

Og 5 sæt CURL.

PRUUHUHUQUUS sprøjtede vand på mine arme, da jeg CURLEDE, fordi de var ved at overophede. Bagefter komplimenterede han deres størrelse med kommentarer som; "Hold nu kæft, det er jo helt åndsvagt det der..."

Det var meget overvældende.

I aften skal jeg ud og fulde den lidt. I morgen skulle der gerne trænes QUAAAADZ. En god omgang JOBSANIAN SMALSQUAT. Mine ben ved allerede, hvad der venter dem i morgen. De så pumpede og eregerede ud i dag. Erotiske QUAAAADZ.
Men de var ikke det eneste, der var eregeret i dag. O:)

Stille og rolig omgang i dag efter lidt alkoholiske udskejelser i går. Jeg sad desværre, og arbejdede på en fruentimmer hele aftenen, som jeg senere fandt ud af havde kæreste på. Hun var ellers sygeplejerske og sådan. Altså hun var sygeplejerske for fanden!
Ud og spise brunch med min faster inden træning i dag. Fik en omelet m. serrano skinke og et glas isvand. Min faster er - ligesom alle andre kvinder - aldrig sådan rigtig sulten, så jeg fik kun halvdelen af hendes omelet. Man er vel på diæt. Sødmælk™.

SQUAT
3 reps 100 kg
3 reps 105 kg
3 reps 110 kg
3 reps 110 kg
3 reps 105 kg
3 reps 105 kg
5 reps 100 kg
5 reps 100 kg

... Det' lækkert hva' ?

LEG CURL
10 reps 25 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg

... Gad ikke noget GHR i dag.

Det excentriske tempo var liiige lovlig hurtigt i dag.

STEELHAWK og MARCONIAN var supporters i dag. STEELHAWK dødløftede 215 kg i dag. Just another day at the office.

Jeg har stadig lidt kriller i halsen, og det virker heller ikke helt til, at energien er, hvor den skal være. Set i lyset af det, er dagens SQUAAAT jo mere end godkendt.

Altid finde ud af, om de har kærester med det samme. Så slipper du for at ditche dem, når du finder ud af det og så spilder du hverken hendes eller din tid med ligegyldigheder. Profession desuagtet. Godt squattet.

Det kan du selvfølgelig have ret i - jeg valgte dog i stedet at have et backup booty call ved hånden, inden jeg tog ud til festen, så det var ikke så slemt endda. Sød pige og hyggelig festivitas.

Nu vi alligevel er ved den fest, var det en fælles fødselsdag for min kammerat og hans kæreste. Vi var 18 stykker, og jeg kendte kun ham og hans kæreste. Lækkert udgangspunkt. Havde fået en ny, stram og flot t-shirt på. Endnu mere lækkert udgangspunkt. Hans kæreste læser medicin, så det væltede med medicin-bitches. Der var også en fyr på 24, der var ved at skrive speciale i Fysik. Damn boy. Det er svært ikke at være imponeret, når sådan en nørdet fysiker sidder, og slynger rundt med alle mulige tal og fancy betegnelser. Faget har dog desværre aldrig sagt mig det store. Ligesom matematik heller ikke har.
Der blev serveret noget lækker hvidvin, og de havde bagt 4-5 forskellige kager + chokoladeboller. Farmors Vanillekranse og Jødekager kom også på bordet. Min appetit var off the charts, og følte på et tidspunkt, at jeg nærmest voldtog farmors jødekager. Fortalte derfor pænt min kammerat, at han måtte undskylde, jeg sådan var ved at æde dem ud af lejligheden, men han gav mig heldigvis grønt lys, og bad mig køre den fuldt ud.

Alt dette kunne I godt have undværet at vide, men nu ved I det alligevel.

Og tak, Garik ZEN!

DIPS
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW
15 reps BW

DECLINE DB BENCH PRESS
12 reps 28 kg
12 reps 28 kg
12 reps 28 kg

Det var lige, hvad jeg kunne overkomme i dag. Er helt kvæstet efter en dag med sygdom på sofaen i går og 4 timers søvn i nat. Det er dog værd at bemærke, at jeg sejrede over sygdommen. En enkelt dags elendighed var, hvad jeg gav "den" lov til at få.

MANSE, COPAH og JOBS havde hver især en af ovenstående produkter med til træning i dag. Nu er det op til Jer, mine kære loglæsere, at gætte hvem, der havde hvad med.
Jeg afslører ikke svaret, før der er mindst 10 forskellige personer, der har afgivet et bud.

Nu skal jeg ud og spise kinesisk. Aftenen og natten står ellers i Diablo 3 og nachos' tegn.

Jobs skrev:

MANSE, COPAH og JOBS havde hver især en af ovenstående produkter med til træning i dag. Nu er det op til Jer, mine kære loglæsere, at gætte hvem, der havde hvad med.
Jeg afslører ikke svaret, før der er mindst 10 forskellige personer, der har afgivet et bud.

Nu skal jeg ud og spise kinesisk. Aftenen og natten står ellers i Diablo 3 og nachos' tegn.[/color]

Hmm, Manse gik rundt med en pakke sødmælk når han lavede sine California presses og jeg tror at det var lærkevang...

Du stod og fortalt mig hvad du havde med, men det har jeg allerede glemt :oops:

Men jeg gætter at Mejse er din.

Og således at Naturmælk er Copah's

Glæder mig til min vinder-præmie

Og btw. gode quads! Hvorfor har du ikke billeder af dem i loggen?

Sikke da en ringe aktivitet i loggens første "konkurrence". Doktoren er åbenbart den eneste, der har PEPS.
Tillykke med sejren Doktor. Det er korrekt gættet.

Jeg ved endnu ikke helt, hvad præmien skal være. Umiddelbart tænker jeg, at du skal forfremmes til administrator i vores Facebook-gruppe. Måske der vil falde en ekstra bonus af. En liter økologisk sødmælk måske.

Og tak for den megen ros til formen. DR. SWOLE.

Jeg smed et par billede af benene for nogle uger siden, mener jeg, men det er nok snart tid igen. De er nogenlunde ved at komme efter resten. Pernille roste dem også i dag, da jeg fyrede en HAMSTRING-pose af.

I dag fuckede alt op mht. planlægning af dagens træning. Skulle have trænet lidt over middag, men var i fuld gang med at game Diablo med en kammerat, og skulle også indenom en veninde midt på eftermiddagen, så det blev en sen omgang. Mad havde jeg ikke fået meget af, så fik hurtigt en irriterende kvalme under træningen. MARCONIAN og DR. SWOLE var der heldigvis til at underholde lidt. Ellers sørgede jeg også for at underholde mig selv lidt. Emil Empacher og en douche buddy of his stod, og varmede op på løbebåndene. Jeg stod på Crosstraineren ved siden af, og kørte noget Pre-WO Cardio (Mågens approved ™). Jeg havde taget min dårlige mave med mig, så jeg stod og sked lystigt under min opvarmning. Føj hvor jeg lugtede. Eller mine prutter lugtede. Det fik the douche buddy til at spørge Emil, om det var ham, der stod og sked. Jeg morede mig.

Nå, men jeg trænede ryg i dag. Startede med WG CHIN-UPS (PRONATED). Gad ikke smide vægt på i dag, så kørte nogle stricte 6'ere med 4 sek. excentrisk og Thumbless Grip. Til trods for dette gik det lige i biceps, som syrede helt til. Hvad helvede foregår der!
Blev enig med MARCONIAN om, at det er fordi mine biceps føler sig overset. Jeg har ikke gidet CURLE i noget tid, men det kan jeg så blive nødt til. Bicep er en kællingemuskel, og det fik jeg overbevist mig selv yderligere om i dag.
Resten af træningen blev noget rodet noget. Især fordi jeg pludselig faldt i snak med Pernille (hende der vandt guld i AF til DM i år, og fik sølv til NM). Inden jeg fik set mig om, havde vi stået og snakket halvanden time. Jobs approved™. Nå, det var så den træning.

Jeg har gået og kedet mig lidt med træningen på det seneste. Egentlig har det kune været min SQUAT, som jeg har hygget mig med. Derfor tænker jeg at ryste posten lidt mht. mit program. Jeg forventer, at det bliver noget THECZECH-inspireret PHAT-protocol. 2+4-split. Noget ala dette;

Lower Body (P)
Upper Body (P)
Off
Delts + Triceps (H)
Legs (H)
Back + biceps (H)
Chest + triceps (H)
Off

P = Power
H = Hypertrophy

Sådan noget i den stil. Kunne passende starte allerede i morgen, hvor jeg skal træne ben. Altså en omgang Lower Body (P).

Hvad er det med dig og at gøre alle til administrator?

Nu har du ikke spist ordentligt i et par dage. Get at grip, son!

Loller over din cardio historie ;o)

Jeg så hvor glad MANSE blev, da han blev admin, så jeg tænker, at jeg vil give DR. SWOLE den samme glæde.

Jeg fik skam 4-retters kinesisk i går, men droppede nachosne, så hvis ellers vi skal kalde dagen i går for "refeed", er det bare i dag, jeg har fucket op. Jeg er dog i fuld gang med at stege noget kylling m. pesto på panden nu her. Ellers rammer jeg aldrig mine kalorier og macroooos for i dag.

Jeg overvejede at skrive "Det samme som fru Haacker", men det virkede alligevel kedeligt og svagt. Jeg burde selvfølgelig have støttet op om konkurrencen alligevel. Undskyld, broder Jobs.

Det er en meget lækker programopbygning, kære broder.

Tror faktisk det er den opstilling af PHAT jeg bedst kan lide

Men hvorfor iso til triceps både på delts og chest dagen? Jeg tror du bliver stærk og sw0le af det program!

Du kan da ikke lave en 8-dags-opdeling når ugen består af 7 dage. Din krop bliver confused. :eeek:

Du er mere end tilgivet, Magnusmayn. Jeg tænkte, at det måske var for hårdt et slag for dig, at skulle forholde dig til sådan en konkurrence. Billedet oser jo væk af laktose.

Thanks Czechbrah!

Egentlig skyldes det ikke noget specielt. Jeg har dog fået at vide, at mine triceps halter efter biceps - så på den måde, er det jo fornuftigt nok. Hvis jeg skulle nøjes med en enkelt dag med ISO TRICEPS, ville det blive på min DELTS-dag for at få lidt mere fylde på den dag.
Desværre har jeg dog nogle lettere gay triceps/albuer, som driller mig fra tid til anden pga. en gammel overbelastning. Skal derfor også lige føle mig frem mht., hvor meget tricep work, jeg kan slippe afsted med.

SHHHHRAAAAAATZ - it's all about MUSCLE CONFUSION!
Når Herman får købt en ny SAFETY-BAR, vil jeg shocke kroppen med SB SQUAT!

Du kunne jo evt. gøre et til en Delts + Gunz dag?

Men hvis dine triceps halter efter lyder det vel som fin opsætning

Hvis ikke mine biceps var så åndsvagt godt med, og voksede som ukrudt, ville jeg gøre det til en GUN-dag, men nøjes nok med biceps på min BACK-dag.

Jeg fik forresten ikke fortalt Jer om min tur i Super Brugsen i går.
Var nede for at købe noget mørk chokolade, inden jeg skulle over til min veninde (... hæææHæhÆhÆHæ). Det endte med at tage en halv time at ordne dette beskedne indkøb. Var først taget i Fakta, hvor jeg kunne konstatere, at der var en umenneskelig lang kø. Besluttede derfor at tage i Super Brugsen, hvor jeg ellers aldrig sætter mine fødder af årsager, som jeg senere kommer ind på. Fandt en plade Marabou Premium 70% med mint, som så lækker ud. Ser så, at der er tilbud på 2 for 35,- som der altid er. Som den mainstream idiot jeg er, hopper jeg lige i fælden hver gang. Jeg havde slet ikke brug for 2 plader chokolade, men valgte alligevel at købe 2... der var jo tilbud?! - fucking idiot JOBS.
Ender med at stå 10 min. i kø, fordi kassedamen er nødt til at indtaste en masse varer manuelt. Da jeg så kommer til, og hun scanner varerne ind, bliver det 42,-. Jeg siger naturligvis, at der står, at der er tilbud på 2 for 35,-. Hendes svar er så, at jeg må gå op i kiosken og få de 7,- tilbage - selvom jeg altså ikke havde betalt for varerne endnu. Det gav ingen mening for mig, at hun ikke selv kunne rette fejlen på stedet - især eftersom betalingen ikke var gennemført endnu. Nå, phyne then! Jeg går op til kiosken med min kvittering for at få de 7,- tilbage. Desværre ender jeg bag en mand, der har 30-40 lottokuponer med, som han skal have indløst. 15 fucking minutter ender jeg med at stå og vente for at få de skaldede 7,- tilbage.
På den ene side, havde jeg bare lyst til at gå i stedet for at stå og spilde min tid på noget så banalt, men alligevel var det også en principsag, følte jeg.
Jeg ville gerne have kastet de 2 pakker chokolade gennem butikken og skreget som en vild bøffel for så efterfølgende at storme ud af butikken - men det gjorde jeg desværre ikke.
Som jeg nævnte i starten, sætter jeg sjældent mine ben i Super Brugsen af netop denne årsag - der er aldrig styr på tilbuddene. I hvert fald ikke, når jeg handler der. Det er simpelthen imponerende. Og så hader jeg egentlig konceptet med, at man skal købe X antal af en vare for at kunne gøre gavn af tilbuddet.

Men jeg kan stadig more mig over, sådan som jeg stod, og pruttede i går til gene for Emil Empacher's douche buddy. Hahaha. How you like them applez, bitch?!

Jobs skrev:Sikke da en ringe aktivitet i loggens første "konkurrence". Doktoren er åbenbart den eneste, der har PEPS.
Tillykke med sejren Doktor. Det er korrekt gættet. Jeg ved endnu ikke helt, hvad præmien skal være. Umiddelbart tænker jeg, at du skal forfremmes til administrator i vores Facebook-gruppe. Måske der vil falde en ekstra bonus af. En liter økologisk sødmælk måske.

Og tak for den megen ros til formen. DR. SWOLE.
Jeg smed et par billede af benene for nogle uger siden, mener jeg, men det er nok snart tid igen. De er nogenlunde ved at komme efter resten. Pernille roste dem også i dag, da jeg fyrede en HAMSTRING-pose af.

Mange tak, en ære at forfremmes

Vi kan også bare nøjes med et knus næste gang vi ses. Og en liter øko sødmælk, selvfølgelig.

Ja tak, "nogle uger siden" er sgu en lang tid. :mrgreen:

LOWER BODY - POWER

feat. DR. SWOLE og STEELHAWK.

OL SQUAT
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
2x115kg
3x105kg
3x100kg

... Mit højre knæ havde taget en off-dag i dag, så det blev aldrig rigtig godt. Faktisk en ret tam omgang, men ville ikke risikere for meget med knæet.

GHR
6xBW
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
4x20kg PR
4x20kg

... 3 sek. excentrisk.

LYING LEG CURL
8x30kg
8x30kg
6x35kg
6x35kg
5x40kg PR
5x40kg

... Kørt i par med STEELHAWK. Det kan ikke vare længe, før han er oppe og reppe med FULL STACK - 60kg - hvilket er en ret vild bedrift. Der findes kun én LYING LEG CURL-maskine, der er tungere end den i TarGet, og den står i IK99.

BB SPLIT-SQUAT - FFE
6x15kg
6x15kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Hvis Doktoren vil have billeder, skal Doktoren have billeder.

Synes selv, mine CALVES ser dejlig sw0le ud på det midterste billede. Det får til gengæld mine QUAAADS til at se små ud.

Smukke og swole ben. :wub:

Full on homo!

Du ser dejlig shred ud - er cuttet endt eller hvordan var det?

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online