Undskyld - jeg skal prøve at forbedre mig

Hvis jeg nu tog et billede af Julie eller Bianca, og postede, kunne du kommentere det helt uhæmmet, EREL.
Men lige Frøken Gymze...

Men ja, Push Press er kommet for at blive.
Jeg er dog stadig en spasser til øvelsen, men jeg brugte en del tid på den i dag. Både alm. Push Press og BTN. Begge med fokus på eksplosivitet og optimal udnyttelse af leg drive. Det blev ret godt til sidst.
Jeg brugte også straps i dag. Det lyder sikkert helt åndsvagt med straps i en presøvelse, men det var nu ret lækkert, sådan som stangen var limet til mine hænder hele tiden (bad choice of words!).

Ja - har heller ikke selv lært at push presse endnu. For nærværende er det alligevel ikke en mulighed. Så må jeg jo bare hygge mig uden!

Har I egentlig andet end SL stænger i TG?

Mjah, det tror jeg såmænd nok, vi har. Det kunne godt være, man skulle prøve lidt forskellige stænger næste gang.

Jeg kan se på det hele, at du deler min kærlighed til BTN Pressing.
Der er intet, der voldtager mine delts - på den gode måde - som BTN Push Press med bredt greb. Fy for helvede.
Muligheden for overload + meget ren kontakt er en potent blanding. Jeg er dog ret forsigtig ift. evt. skadespotentiale, så kører den gerne med nogenlunde overskud, high reps og kontrolleret excentrisk.

R.L. skrev:Har I egentlig andet end SL stænger i TG?

Vi har en lidt blødere ivanko-stang. Så har vi 2 eleiko kvindevægtløfterstænger. 1 cambered bar, 1 trap bar, 1 safety bar, diverse curl og ez-stænger. Resten er SL-stænger.

Jobs: Mht. stængerne var det mere hvis jeg engang skulle forvilde mig til KBH. Med min placering af stangen er jeg ikke så gode venner med SL stænger!

Mine skuldre har vist sig som meget glade for de to BHN variationer jeg bruger (Klokov og normal). Ved klokov (eller SG BHN Press - Klokov er sejere) skal man dog være særlig opmærksom på at få albuerne under stangen. Men gør man det, så er det min oplevelse at mine skuldre har fået det meget bedre. Og måske ser pænere ud. Desuden er det en god hjælp til VL.

Salt: En cambered bar lyder sgu meget spændende. Har set flere af jer bruger den til bænk, så går ud fra det blot er med et lille "knæk".

Jobs skrev:Jeg tog også et par close-up billede af Marconans glutes, men hvis jeg skulle uploade dem, ville det kræve, at jeg rejste mig fra sofaen for at hente mit kamera, og tilsluttede det til min mac, for at kunne overføre billederne, og herefter uploade dem til imageshack, for til sidst at kunne poste dem her i loggen.
Det gider jeg ikke.

Det ville ellers trække en masse hits på bloggen.

Nå, så er deload-helvede overstået, og loggen kan for alvor starte op igen.

3. Cyklus er ON - and so am I.

Cyklus 3, Uge 1 - Squat (5,5,5+)

5 / 85 kg
5 / 100 kg
16 / 110 kg PR (5 reps)
3, 3, 3, 3, 3 / 80 kg *

* kontrolleret excentrisk og 2 sek. hold i bunden.

Support

Leg curl
Calf raise
Back extension
Rope crunches



Super lækker opbakning i dag. Det er ved at blive en vane i TG, som jeg også før har været inde på. BRO-BACKING!
Mark smed helt uvurderlig motivation i min retning, da han kort forinden rep-outen begyndte at tale om Alex, der sad ovre i LA, og så med.
This one's for you, Alex <3 !

Men Broderskabet som helhed får tildelt denne rep-out som en tribute, nu hvor jeg ikke helt formåede at give dem et ordentligt show sidste gang, og BIGBOI nærmest kun dukkede op for at spotte mig (næsten, altså!).

Et par kommentarer til selve squatten ville være, at jeg lige skal blive bedre til at holde en anelse igen i den excentriske fase, så den ikke bliver så tung at "samle op" i bunden, når jeg vender. Det ses også flere gange undervejs, hvor farten dør helt hen på en rep for så at vende tilbage efterfølgende.

Vedr. den annoncerede "diæt", så er den afblæst til fordel for et "ligevægts projekt".
Jeg har været en livsnyder på den hårde måde den sidste uges tid, men har dog alligevel smidt 200 g. Det passer mig rigtig fint, at det er lykkedes ikke at gaine her under deloaden, hvor jeg ellers ikke har lavet det store.
Planen er nu at holde vægten nede omkring 77-78 kg resten af den tid, jeg kører Wendler. En - forhåbentlig - øget styrke uden øgning af kropsvægt ville passe mig overordentlig fint.
Så kan jeg begynde at tænke på cuts/gains, når træningen engang bliver mere BB-orienteret.

Det var bare lige det.

Hvordan regner du med at køre din mere bb-orienterede træning?

Når Wendler engang er et overstået kapitel, bliver der nok tale om et 3-split.

Legs
Push
Pull

med fokus på hhv.

Squat
Bænkpres / Push Press
Dødløft

Disse øvelser laver jeg en specifik plan for med fast progression hver uge, mens alle øvrige øvelser bare vil blive kørt efter dagsform / lyst til selvmord.

Ligesom i går var jeg ikke særlig mentalt ON forud for dagens rep-out. Talte dog med Karim om netop det problem i sidste uge - ugen efter deload er man sjældent oppe i gear, men det kommer tilbage i +3 ugen.
Til trods for det opnåede jeg jo et udmærket resultat. Synet af BIGBOIs store penis gjorde mig tilpas utilpas til, at jeg fik presset flere reps, end jeg forinden regnede med, jeg ville.

Cyklus 3, Uge 1 - Bænkpres (5,5,5+)

5 / 65 kg
5 / 75 kg
9 / 85 kg PR (2 reps)
5, 5, 5, 5, 5 / 50 kg

+ en masse support. You know the drill - full upperbody.

En off-dag update til mine venner og bøgser.

I første omgang vil jeg lige lufte et par tanker vedr. morgendagens dødløft, der muligvis er lidt tvivlsom. Mine quads er nemlig stadig ufattelig bøgs, og det er nærmest kun blevet værre i løbet af dagen. Jeg hader deloaden lige nu.
Nå, men bøgse quads er i sig selv ikke noget, der forhindrer et udmærket dødsløft. Problemet er dog, at et "udmærket" ikke rækker. Efter mine seneste præstationer i dødsløft, har jeg en formodning om, at pigerne i broderskabet forventer, at jeg laver et sted mellem 12 og 40 reps med de 160 kg, jeg skal reppe med. Der skal også nok være en random dude, der lige inden mit sæt siger, at Alex sidder ovre i LA, og kigger med.
Så ved vi godt, hvad der sker... #stepasideper #jobsgoingmental #dødvedjern

Men ellers bød dagen i dag på skolestart. Det er sgu lækkert nok. Der er stoppet 3 drenge på holdet i løbet af ferien, mens der er kommet 4-5 nye piger. Fanden pikkemig om ikke vi også fik at vide, at der om et par måneder starter en svensk pige på holdet.
Jeg havde nær fået et ildebefindende! JÄVLA SNYGGT!!
Derudover kunne jeg, og et par af mine mandlige klassekammerater, også konstatere, at alle andre hold på skolen nok har været ude for det samme, da der var nye, unge kvindfolk overalt på skolen i dag. Der skal alligevel noget til, før man bemærker det på Metropol, da der altid har været mange piger.
Bøgse Mitchel & Marconan glæder sig nok allerede til den 6. September. Det gør vi andre i hvert fald. Jeg er allerede begyndt at fortælle pigerne fra klassen, at jeg tager nogle bodybuilding venner med til introfesten. Piger elsker muskler - især når de er fulde.

Nu håber jeg ikke Magnus bliver alt for såret over al min snak om de dejlige piger på skolen, men det lader til, at ham og Jeppe har fundet lykken sammen over en smørstegt kylling.
Sådan nogle bøgser altså.
Ej, nu skal jeg være sød. Den anden dag på arbejde fik jeg kørt mig selv op i anledning af, at det var sidste dag. Uden overhovedet at tænke over det, gik jeg i personalerummet og talte om "bøgserne i kantinen". Desværre er der en "ægte" bøgse på arbejdet, som sad i rummet, mens jeg gik og vrøvlede. Magnus fik det helt dårligt, mens jeg tydeligvis var for ON til at bemærke, hvad jeg gik og sagde.
Dagen efter havde Magnus det så dårligt, at han følte sig nødsaget til at mingle med vedkommende - for ligesom at glatte lidt ud ovenpå Jobs' mentale detour. Det var sgu da meget pænt af ham.

Bare rolig, ven. Det er stadig dig jeg skal giftes med!

Faktisk havde jeg det stadig så dårligt med Anders i går, at jeg fortsatte mingleriet. Anders havde det nemlig ikke så godt efter Gay Parade. Stakkels bøgse.

De næste seks uger er min base på sygeplejeskeskolen = ufattelig mange nye og lystige piger. Sååå deeet. Men jeg glæder mig selvfølgelig til d. 6!

Fint at jeg lige får smidt en front double biceps i din repoutvideo.

Hvem skal man give et dårligt håndjob for at komme med til den introfest?

Du skal da bare med!

salt skrev:Hvem skal man give et dårligt håndjob for at komme med til den introfest?

Seconded.

Jeg var selvfølgelig også gerne kommet til jeres introfest (alle vil jo have ungt kød, altså), men det falder jo oven i min egen introfest, og vi ved jo godt, at gym-bitchez rangerer lidt høje

Jeg har taget kontakt til formanden for baren for lige at høre, hvordan reglerne er ift. gæster ved introfesten. Hun er heldigvis en ven af Magnus og jeg. Magnus var sågar sammen med hende, mens hun var gift. Han er lidt en slem fyr.

Men Jess, du kommer jo bare! - og hvis det ellers er, som jeg regner med, at man må medbringe 1 gæst hver, så skal du vist give dit håndjob til Jess, saltefanden.

Jeg var mere død end levende til dagens træning. Skal lige vænne mig til at starte i skole igen. Jeg var dog samtidigt rasende over, at hele mit understel stadig var præget af dødsdoms. Doms i en sådan grad, at jeg knap nok har kunnet gå normalt de sidste par dage. Rasende var jeg. Det gav mig dog lidt FUEEEL ift. udrepperen, men dér stoppede det positive ved den sag også.

Cyklus 3, Uge 1 - Dødløft (5,5,5+)

5 / 120 kg
5 / 140 kg
11 / 160 kg PR (2 reps)
5, 5, 5 / 90 kg



Alt taget i betragtning er jeg sådan nogenlunde tilfreds med resultatet, men jeg havde talt det til en 12'er, så det gjorde mig lidt skuffet efterfølgende. Jeg skulle selvfølgelig heller ikke have stoppet, da der var til mere, men jeg blev lige pludselig ramt af bøgse-effekten med 120 km/t, og så var løbet kørt. Måske fordi jeg ikke havde Alex med i tankerne. Det skal jeg for helvede huske!

Efterfølgende var jeg så træt og udkørt, at jeg droppede al support, og bare lagde mig ned forskellige steder, mens jeg snakkede med Rimse, Magnus og Jesster. Ren hugge.
Hvis Mågens havde været der, ville han have noteret, at jeg forstyrrede folks træning.

Bitch please!

Super flot repout!

Man skal aldrig undervurdere træninger, hvor man blot kører 1-2 øvelser!

p.s. Glimrende dødløftet

I er sgu' søde, men en så slatten rep-out fortjener ikke al den ros!

True dat, EREL - meget anti-BB.

Jeg kan godt lide din nye logtitel

Vildt!

<3

Du er vildere!

<3

Jobs skrev:This one's for you, Alex <3 !

Jobs skrev: Der skal også nok være en random dude, der lige inden mit sæt siger, at Alex sidder ovre i LA, og kigger med.
Så ved vi godt, hvad der sker... #stepasideper #jobsgoingmental #dødvedjern

Jobs skrev:...Alt taget i betragtning er jeg sådan nogenlunde tilfreds med resultatet, men jeg havde talt det til en 12'er, så det gjorde mig lidt skuffet efterfølgende. Jeg skulle selvfølgelig heller ikke have stoppet, da der var til mere, men jeg blev lige pludselig ramt af bøgse-effekten med 120 km/t, og så var løbet kørt. Måske fordi jeg ikke havde Alex med i tankerne. Det skal jeg for helvede huske!

Jeg føler mig meget beæret, sådan at blive krediteret for dine løft. Flot læsning

Udover det, ser det da ud til at gå meget godt. Der står jo "PR" på alle træninger, hvilket må siges at være et kvalitetsstempel!

Du er jo min Wendler-buddy <3 - men jeg overvejer snart at få lavet et karton-print af dig i størrelse 1:1, som kan stå umiddelbart foran mig under mine rep-outs.

Men først får I allesammen lige dagens træning.
Efter at have været på mission i Louis Nielsen (the secret kind) og en tur i lufthavnen for at sige farvel til en god veninde, der smutter et halvt år til Bruxelles i praktik, begav jeg mig mod Gymze. Jeg havde ikke fået verdens mest spændende træningstøj med i dag, hvilket jeg selvfølgelig skal beklage ift. rep-out videoen.

Cyklus 3, Uge 1 - Push press (5,5,5+)

5 / 45 kg
5 / 50 kg
9 / 60 kg PR (2 reps)
10, 10, 10, 10, 10 / 30 kg

+ support (Bænkpres, Cable row, BTN Pulldown, BTN Push press, Per curl og Per extension)



Sjovt som jeg i denne uge har sat PRs med 2 reps hele 3 gange.
I'M CURSED!
Ej, alle PRs er velkomne. Især når min vægt ligger død på 77-77,5 kg. Egentlig vejer jeg mindre, end da jeg startede Wendler i sin tid, men styrken er alligevel steget stabilt. I must be doing something right.

Næste træning er starten på uge 2 - +3 x 120 kg squat. Ja, jeg skal forsøge at hævne mig på de bøgsede 120 kg fra sidst. Derfor overvejer jeg også lidt at vente til lørdag, da jeg har en rimelig hektisk og langtrukken skoledag i vente fredag. På den anden side er stemningen sikkert top class fredag eftermiddag, så det er slet ikke utænkeligt, at jeg squatter fredag.
Nu kan jeg næsten også gå normalt igen.

http://politiken.dk/tjek/forbrug/tjekmad/ECE2061373/eu-vil-forbyde-lakridspiber/