Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59105 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045028 indlæg i 98508 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 358
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 354

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





For satan mine ben. Off Imorgen.

Bænkpres m.pause
3x117.5
3x117.5
3x117.5
Close grip
4x110
4x110
4x110

Godt og let.

DB bænkpres
8x35
8x40
5x45
6x50
6x50

Pull ups
5
5
5
5

CS DB rows
6x37.5
8x42.5
8x42.5
8x42.5
8x42.5

Pushdowns
4 sæts 12-15 reps

DB curls
8x25
8x27.5
7x30
8x27.5

Rope pushdowns + cable curl + facepulls
3 runder uden pause
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
5x170 pb

Trapbar dødløft
5x220
5x220

DB BSS
8xbw
8x19
6x33
6x33
6x33

Lying Leg curl
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50

GHD back extension
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Mave og udstræk.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
2x130
Close grip
4x111
4x111
4x111

OHP
5x75

Pull ups
6
6
6

CS DB rows
6x45
6x45
6x45
6x45

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
1x135
3x5x115

Incline db pres
10x26
9x10x33

WG pulldowns
10x137.5
9x10x162.5

Arme
10 sæts ud i et.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:Bænkpres
1x135
3x5x115

Incline db pres
10x26
9x10x33

WG pulldowns
10x137.5
9x10x162.5

Arme
10 sæts ud i et.


Skal du ikke snart øge din volumen lidt?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1310
 
Indlæg: 3979
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jmt skrev:Skal du ikke snart øge din volumen lidt?

Vil helst ikke blive alt for stor, bare tonet.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Morgenvægt er oppe på 117ish, sikke det går.

SSB
3x180

Føltes bare tung og træls, tilbage til noget high bar squat.

Dødløft
2x3x150
3x2x170

Slantboard DB squat - VL sko
3x12x45

Haarder insisterede.

Lying leg curl
3x10x40

Onsdag er der pause, mine ben er trætte.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår

Bænkpres
3x125
5x6x110

Slightly incline db pres
6x35
6x40
6x45
6x45
10x35
10x35

CG pulldowns
10x70
3x10x80

CS DB rows
4x6x50

JM pres + DB curls
10x40 + 6x25
10x42.5 + 6x27.5
10x42.5 + 6x30
10x42.5 + 6x30

Mere arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
6x165
6x165
6x165
6x165

Kan kun blive bedre, længe siden.

Dødløft
3x180
3x180

DB BSS
10xbw
10x19
10x19
10x19

Lying Leg curl + back extension
4 sæts

Mave og udstræk.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Andre der vil have en tur ?
http://www.instagram.com/p/CTTaBxrgoev/?utm_source=ig_web_copy_link

Bænkpres
8x4x115

Incline DB pres
10x32
10x36
10x39
10x41

WG pulldowns
8x10x150

Facepulls
6x10x62.5

Noget arm.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat u.bælte
8x145
8x145
8x145
8x145

Dødløft
8x187.5
8x187.5

Det føltes næsten helt normal igen.

Farmer walks
frem og tilbage
70kg pr.arm
90kg
100kg
100kg

BSS
5x10xbw

Lying leg curl
5x10x35

Mave og back extension hjemme i GHDen
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:
Det føltes næsten helt normal igen.



Har du været skadet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:
Randy skrev:
Det føltes næsten helt normal igen.



Har du været skadet?

Højre side omkring bækken har ikke været god siden de 3x252.5kg i dødløft, især den tredje rep hvor jeg blev ivrig og hev igennem for tidlig. Derfor jeg har kørt Safety bar og trapbar med høje håndtag det sidste stykke tid, kunne slet ikke løfte fra bundposition i dødløften. 2x6 ugers Candito blev ganske enkelt for hårdt med lowbar squat + dødløft, og alt for lidt pre-hab.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Randy skrev:
PittBull! skrev:
Randy skrev:
Det føltes næsten helt normal igen.



Har du været skadet?

Højre side omkring bækken har ikke været god siden de 3x252.5kg i dødløft, især den tredje rep hvor jeg blev ivrig og hev igennem for tidlig. Derfor jeg har kørt Safety bar og trapbar med høje håndtag det sidste stykke tid, kunne slet ikke løfte fra bundposition i dødløften. 2x6 ugers Candito blev ganske enkelt for hårdt med lowbar squat + dødløft, og alt for lidt pre-hab.



Skader er bare det værste ved træning... Fremgangen ville have været så nem ellers... Jeg bøvler selv med lænden efter 5 stk. med 210.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliver forhåbentlig klogere på dem, og har trods alt kunne styrke mine quads så længe, hvilket egentlig har været ganske rart.

Bænkpres
10x3x120

Fint

DB bænkpres - feet up
8x36
3x8x45

Pull ups
6x6xbw (118ish)

Seated cable rows
10x80
3x10x90

Arme og facepulls.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
10x165 pb
5x3x167.5

RDL
8x130
8x140
8x150

Lying leg curl + slantboard squat
10x35 + 10xbw
10x35 + 10xbw
10x35 + 10xbw
10x35 + 10xbw

Mave og back extension.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
6x6x105

OHP
5x75

WG pulldowns
5x8x200

Arme
8 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
10x167.5 pb
10x3x162.5

RDL
8x140
8x150
8x160

Back extension
4 sæts 15-25 reps

Farmer walks
Frem og tilbage
5 sæts med 70kg

Mave
4 sæts i GHD

Det var en stram omgang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skal også bænk Imorgen med en let omgang ben.

Bænkpres
7x5x110

CS DB rows
5x8x45

CG pulldowns
5x10x175

Facepulls
5x10x62.5

DB curls
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik et gensyn med American Gangster, hvilken film. Denzel Washington, my man.

Bænkpres
8x4x117

Incline db pres
5x8x33

Walking lunges + DB rdl
5 sæts

GHD back extension + mave
5 sæts

Triceps
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x3x125

Pull ups
5x6xbw

Incline db pres
5x8x36

Seated cable rows
8x80
8x100
8x120
8x120
8x120 + 8x100 + 8x80 + 20x60

Arme
Mange sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
4x185
5x185
6x185 pb

Dødløft
3x220
6x6x180 langsom ecc.

Lying Leg curl + BSS
8x35 + 8xbw
8x40 + 8xbw
8x45 + 8xbw
8x45 + 8xbw

Mave
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
6x6x107.5

WG pulldowns
5x8x200

St. DB skulder pres
5x10x19

Facepull + push ups
3 sæts

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
6x172.5

Bænkpres
7x5x112.5

Dødløft
3x6x200

Farmer walks
4 runder @90

GHD back extension
5 sæts 20-30 reps med 12kg

Gav et voldsom lower back pump

Mave
5 sæts

Cykel
3x1km spurt

Omkring 90sek per runde.

Det var ualmindelig hårdt. Gad simpelthen ikke sidde på en cykel i 15min, så lavede en omgang spurt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
8x4x119.5

Pull ups
6x6xbw

Flad DB flyes
5 sæts

Seated cable rows
5 sæts

Arme og facepulls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kroppen var lidt sløv efter 3 dages sygdom.

HB squat
3x185
3x187.5
3x190

Dødløft
2x6x210
2x6x185

Leg extension
5x20x60

Back extension og mave
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Var inde og se DUNE.

Der må være noget jeg ikke forstår omkring filmen, for de ratings rundt omkring giver ingen mening for mig. Håber blot det var en meget lang intro til del 2, fandt den til tider kedelig.

Bænkpres
10x3x127.5

Incline DB pres
3x8x33

WG pulldowns
5x8x175

Facepulls og arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1213
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster