Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59289 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinangp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045500 indlæg i 98537 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 587
Medlemmer: 6
Skjulte: 1
Gæster: 580

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





<3

Bænkpres
1x142.5 pb

WG pulldowns
5x10x150

St. DB skulder pres
5x8x26

Inverted ring rows
5x12xbw

Arme
6 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat u.bælte
5x160
10x140
10x130

GHD back extension
3x20xbw

Cykling + GHD sit ups
1km @90rpm + 15xbw

5 runder

Mave + Slantboard Goblet squat
5 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Instagram er gået ned efter en idiot kørte 6x80 i OHP.

Bænkpres
6x6x105

Incline db pres
8x36
3x8x39

CS DB rows
5x8x45

DB curls
6x22
6x26
6x28
6x30
6x32
8x28
8x28

Pushdown
7 sæts

Facepulls
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
3x5x235
6x195

Aldrig lavet en 5'er på 235, ganske fin.

Bænkpres
7x5x110

GHD back extension
5 sæts

DB BSS
6xbw
6x19
3x6x33

Lying Leg curl og mave
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat m.pause
5x2x177.5

SG Dødløft fra blok
4x8x180
10x180

DB BSS
5x6x18

GHD back extension og mave
6 runder

Let omgang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag

Bænkpres
6x6x112.5

CG pulldowns
6x8x200

DB flyes
6 sæts @19

Arme og facepulls
sygt mange sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
5x4x188.5

Trapbar DL
5x250
10x200
10x200

DB BSS
3x8x18

GHD back extension
20x10
15x20
15x20

Lidt mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til en omgang BB i overkrop, bænkpres er ved at ramme muren.

Bænkpres
5x4x122.5
12x100

St. DB Skulder pres
6x24
6x28
6x32
8x26
8x26

Farlig masse ryg og arm.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

DB bænkpres
8x36
8x41
12x45
12x45
15x39
17x36
18x33

Kropshævninger m. varierende greb
4
2x12
1x24 arh, lige lovlig tung at reppe med
8
5
6
4

Seated cable rows + seated DB shoulder pres
10x90 + 10x26
10x100 + 10x30
10x110 + 8x32
10x120 + 15x26

Arme, laterals og facepulls
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
10x60
6x80
5x90
3x100
3x105
8x90
6x90
12x80

Ring chin ups
6
6

Inverted ring rows
10
10
10
10

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1x24 arh, lige lovlig tung at reppe med


Ligesom hele din krop

Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1310
 
Indlæg: 3982
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
10x60
10x60
6x80
3x90
3x95
2x100
2x105
2x107.5
2x110
6x95
12x80

DB bænkpres
12x33
12x36
10x39
12x33

WG pulldowns
13x175
10x175
13x150
10x150

Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning tog intet mindre end 4½ time, hvor det meste gik med snakken.

Dødløft
2x190
2x200
2x210
2x220
8x200
8x200

Let.

Farmer walks, leg extension, leg curl, back extenions og mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x240 pb
5x200

Første rep er som regel noget pis, og så fanger jeg rytmen.

SSB
5x130
5x130
5x130
5x130

Lying Leg curl
6x40
6x50
6x60
6x50
6x50
6x50

Back extension
Mange reps @15kg
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





CG incline bænkpres
5x60
10x70
5x75
5x77.5
5x85
5x90
8x80
15x60

Reverse grip bænkpres
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105

Aldrig kørt den, men det var nu meget godt.

Pendlay rows
3x5x100

Cable rows og arme.

Dødløft fra den anden dag. Kunne ikke høre Haarder der kaldte på 6. rep.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
M.pause
10x40
5x70
3x80
2x90
2x100
1x105
2x110
2x110
4x100
4x100

Reverse grip bænkpres
M.pause
5x60
5x100
5x105
5x107.5
6x100
6x100

Seated DB skulder pres
5x8x26

Arme, laterals og facepulls.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går

HB squat
1x170
3x3x140
2x5x110

RDL
5x100
5x120
5x140
5x160

DB BSS
6xbw
6x19
4x36
5x45
6x45

Nedern

GHD back extension
20
15+24
15+24
15+24

Mave

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



idaw

Bænkpres
10x60
10x80
6x90
6x100
6x110
5x120
6x110
15x90

Incline DB pres
15x28
15x32
10x32
15x28

Pendlay rows
8x70
5x110
5x110
5x110

Pulldowns og arme.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
2x2x170
3x5x140
2x8x110

Meget bedre idag, stadig på den lette side.

Dødløft
2x6x185

Speedy boi.

Walking lunges, back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu har jeg aldrig gamet LOL, men for satan jeg er vild med Arcane #Netflix

HB squat
3x3x170
4x5x140

Dødløft
2x6x190

ben pres
5x8x160

back extension
5 sæts @20

DB RDL
3x8x50

Mave
4x sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når Haarder kommer med ideer
Billede

Bænkpres - 2min pause
10x110 pb
10x105
10x100*
7x95*
9x90*
7x90*

*Sidste rep forced

Skulle være 6x10 men fuck nu det, pikke hårdt.

Seated cable rows - 2min pause
10x120
10x120
10x120
10x110
10x100
10x100

Arm
Det hele.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
4x4x170
3x5x140

Dødløft
6x195
6x195

Farmer walks
90kg pr. arm
110
110
110

Ass

Back extension og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1237
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster