Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59731 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Davidvaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2045975 indlæg i 98602 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 330
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 328

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det er jo som at finde snydekoder det der. Tror bare jeg laver en fast ordre direkte fra thise gennem arbejde.

Front squat
Op til
4x140

Farmer walks
90

5 runder frem og tilbage.

Back extension, mave og deadhangs.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uhyggelig træt idag, efter nat og dag rotering. 4 timers søvn.

CG bænkpres
5x5x100

DB pres
6x10x36

Korte pauser

Pulldowns UH
10x200
10x200
10x200
10x175
10x175
10x162.5

Korte pauser

Arme

Måtte opgive pushdowns pga døds DOMS i maven.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
5x185

Trap DL
10x220
5x5x220

Leg extension
5x20x75

Back extension
5 sæts @10

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x5x120

DB pres
4x10x39

korte pauser

CG pulldowns
3x12x200
WG
3x12x150

Arme og skuldre

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres m.pause
5x3x125

DB pres
4x10x45

Pendlay rows
10x5x110

korte pauser

CG pulldowns
5x10x200

Arm
Det hele krydret med lidt skuldergøjl.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



og så er der grizzly lifting

Brugeravatar
 
Reputation point: 155
 
Indlæg: 534
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1315
 
Indlæg: 3984
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grizzly kan alt.

HB squat
5x190 pb

Dødløft
4x6x200

DB BSS
6xbw
4x6x19

Back extension, mave og deadhangs.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OHP
5x6x70

Low incline DB pres
5x8x36

WG pulldowns + lateral
15x175 + 10x10
10x175 + 10x10
10x175 + 10x10
10x175 + 10x10
10x175 + 10x10

Ring rows + facepulls
8 + 12x62.5
5 runder

Arme

Vældig fin træning.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår

FSQ
3x6x130

Farmer walks, back extension og deadhangs.

Idag

Reverse bænk
5x115
3x10x90

Pendlay rows
10x5x112.5

korte pauser

Pulldowns + Inc DB pres
10x175 + 10x33
10x175 + 10x33
10x175 + 10x33
10x175 + 10x33

3 sæt arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
4x192.5 pb

Var ikke meget for 5. rep uden spotter.

Dødløft
4x6x210

Ben pres
4x8x250

Back extension
4 sæts @15

Deadhangs
4 sæts @50
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
3x130
8x6x100 - 1min pause

Pendlay rows
8x6x100 - 1min pause

Incline DB pres + WG pulldowns
8x36 + 8x175
8x36 + 8x200
8x36 + 8x200
8x36 + 8x200

Arm
5 sæts

Hurtig, men god omgang.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Squat
op til
1x220

Egentlig en 10kg PB, men dybden var sgu ikke god. Kontrolleret og vældig fin at trykke hele vejen.

Dødløft
op til
1x250

Meget let.

DB BSS
10x19
10x19
10x19
10xbw
10xbw

Back extension
4 sæts @25

Deadhangs
4 sæts @60
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tung bænkpres imorgen og så ellers tilbage til reps efter nytår, kroppen har det godt for tiden.

Dødløft
Bælte og hook grip
1x240
1x250

1x260
4x10x170

SSB
5x3x130

Back extension
5 sæts @10

Deadhangs
5 sæts @60

Squat fra den anden dag, knap så godt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik en omgang corona, så det blev aldrig til noget tung bænk :)

Det føltes som en hård omgang mandeinfluenza de første dage, og så var det bare hovedet der ikke kunne følge med resten af tiden. Morgenvægt på 116kg HAHAHAHAHA, tynde svin.

Mandag

Bænkpres
8x100
8x100
8x100
8x100
8x100
12x90
12x90
10x90
8x90
8x90

Så kunne hovedet ikke mere, helt fried.

Tirsdag

HB squat
6x120
6x120
6x120
6x120

Goodmornings
8x90
8x90
8x90
8x90

Torsdag

CG bænkpres + ring chin ups
5x105 + 6xbw
5x105 + 6xbw
5x105 + 6xbw
5x105 + 6xbw
5x105 + 6xbw

Decline push ups + DB curls
15 + 12x17
15 + 12x17
15 + 12x17

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



W1D1

Squat
4x6x175

Bænkpres
3x3x100
Close grip
3x8x100

Dødløft
2x6x207.5

Leg extension + back extension
12x50 + 12
12x50 + 12
12x50 + 12

Deadhangs til sidst.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



W1D2

Bænkpres
3x3x100

Incline bænk
3x6x90

Seated cable row
10x90
3x8x110

St. DB OHP
4x10x22

WG UH pulldowns
4x8x200

Rope pushdowns + DB hammer curls
20x62.5 + 15x18
20x62.5 + 15x18
20x62.5 + 15x18

DB fransk pres
3x20x12
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kæft jeg har DOMS i alt.

W1D3

Bænkpres
3x3x100
Close grip
3x6x107.5

Pendlay rows
4x10x90

St. DB OHP
4x10x24

WG pulldowns
4x12x175

DB flyes
3x20x14

Rope pushdowns + DB hammer curls
3x20x62.5 + 3x15x19

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



W1D4

Squat
4x8x155

Bænkpres
3x3x100

Incline bænkpres
3x3x100

Dødløft
2x8x182.5

Back extension + leg extension
12x15 + 12x55
12x15 + 12x55
12x15 + 12x55

Deadhangs

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster