Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61327 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er montydk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047419 indlæg i 98669 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 355
Medlemmer: 2
Skjulte: 1
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





High bar squat fra nu, for meget bøvl i low bar.

W4D1

HB squat
3x175
3x177.5
3x180

Pause dødløft
3x6x215

Sidste sæt m.bælte

Leg extension
3x12x70

Back extension
3x12x10

Deadhangs
3 sæts @75
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik en 3'er på 252.5 i dødløft og en 3'er på 195 high bar squat sidste uge, OK.

Bænkpres m.pause
3x130
4x120
5x110
3x8x100

Incline DB pres + WG pulldowns
8x22 + 8x175
8x36 + 8x200
8x36 + 8x200
8x36 + 8x200

DB rows + push ups
15x45 + 12
15x45 + 12
15x45 + 12

Arm
5 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
5x4x170
5x5x140

Deficit SG dødløft
3x6x170

Back extension + leg curl
12 + 8x40
12 + 8x40
12 + 8x40

Deadhangs
3 sæts @75

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulder er efterhånden ved at være god igen, mere incline BB.

Bænkpres
2x135
4x120
8x100

Fint, mere at komme efter.

Kropshævninger
4x5xbw

BW sagde 121 inden træning.

DB incline pres
10x22
8x36
8x39
8x39

DB rows
3x15x45

Arm
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt HB squat til opvarmning :-)

Trapbar dødløft
5x270

Fint nok, omend jeg næsten mister grebet på 5. rep.

Walking BB lunges
6 ture @60

Back extension
5 sæts @10

Leg extension + Leg curl
5 sæts

Deadhangs
3sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres pinky
5x80
5x100
3x110
2x5x112.5
5x8x100

WG pulldowns
5x10x175

Incline DB pres + CS DB rows
10x33 + 10x41
10x33 + 10x41
10x33 + 10x41
12x28 + 10x41
12x28 + 10x41

Arm
Det hele
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
5x3x120
8x105
6x105
2x10x90

Pull ups
2x5xbw
4xbw

Er godt nok blevet tung.

Pulldowns
10x175
8x187.5
12x150
12x162.5

Incline DB pres
6x33
3x6x41
2x10x32

Seated DB curls
4x10x22

Pushdowns
4x12x62.5

Mere arm og skulder.

Tag en vægt, lav noget arbejde, gå hjem.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår

Bænkpres
5x2x125
2x8x100
12x90
8x90

WG pulldowns
4x8x200
4x8x175

DB incline pres + CS DB rows
10x33 + 8x45
10x33 + 8x45
10x33 + 8x45
10x33 + 8x45

Arm
5 supersæts

Skulder
5 supersæts



Idag blev det til 10 sæts squat, noget RDL og diverse ting.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



forsøgte med et billede af ryggen i dag. holy moly. The pale milk chad.

Bænkpres
5x4x120
3x8x100
12x90
10x90

Pull ups
4x5xbw

Vægten lå på 122 inden træning. bedre.

Incline DB pres + CS DB rows
8x36 + 10x45
8x36 + 10x45
8x36 + 10x45
8x36 + 10x45
8x36 + 10x45

7 sæts arm og lidt skulder.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1325
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

10min på cykel, 5km.

HB squat
7 sæts @170
1-4 reps

Vil til at presse på igen, føltes let og godt.

WG dødløft
5x205 Ganske let, billig pb.


Farmer walks + slantboard goblet squat
5 runder

Back extension + leg curl
5 runder

Deadhangs @75

Fik godt nok høj puls ved farmers.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
4x6x160

WG dødløft
5x210

FFE DB BSS
8xbw
8x19
8x33
8x45
8x45
8x19

leg extension, back extension og mave.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x3x122.5
3x6x107.5

Pull ups
4x6xbw

bw:122

WG pulldowns + OHP
8x175 + 8x20
8x200 + 8x40
8x200 + 8x50
8x200 + 8x60
8x200 + 8x65

1arm cable row + incline DB pres
8x40 + 8x36
8x50 + 8x39
8x50 + 8x39
8x50 + 8x39

Arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



igår

HB squat
5x170
3x175
3x180

fint.

Dødløft
6x220
3x8x190

Lidt blandet til sidst.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idaw

Pull ups
7xbw
6xbw
5xbw
4xbw

Seated cable row
8x90
8x100
8x110
8x120
8x120

Lidt skulder og blod til overarm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
2x170
2x175
2x180
2x185

Godt og let.

Dødløft
3x5x220

Meget let.

Farmer walks, leg curls og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
3x172.5
3x177.5
3x182.5
2x5x145

Fint

Dødløft
6x225
3x8x195

Bulgarsk split squat, leg curl, back extension og deadhangs.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
3x4x122.5
2x6x110

OHP
6x6x60

DB incline pres
8x32
3x8x36

Arm og lidt skulder.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Seated rows
15x60
8x80
8x100
2x8x120
3x8x100

Pulldowns
6x8x175

Inverted rows
8xbw
5x6xbw

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
5x182.5
3x187.5
2x5x150

fiiint.

Dødløft
6x230

Lige lovlig let

Leg curl
8x35
4x8x45

Back extension
5 sæts @10

Deadhangs
3 sæts @75

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var rart med 2 dage off.

HB squat
3x185
3x190
3x192.5
u.bælte
2x5x150

Dødløft
6x235
3x8x200

FFE DB BSS
8xbw
2x8x45

Back extension
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Igår.

DB bænkpres
10x25
8x35
6x40
6x45
6x50
3x8x42.5

OHP
8x50
8x60
2x5x70
2x10x50

Incline bænkpres
6x50
6x70
3x6x90
2x8x70

Arm og skulder

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idaw

Seated cable rows
8x70
8x90
8x100
2x8x120
3x8x105

Pulldowns
6x8x187.5

Inverted rows
6x7xbw
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HB squat
5x187,5

Dødløft
6x240 pb



Leg curl
4x12x35

Back extension og deadhangs.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
6x6x110

Incline DB pres
8x35
8x40
7x42.5
2x8x37.5

OHP
10x50
2x5x70
2x10x55

Arm og lidt skulder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sødmælk stiger i pris, det må stoppes

Bænkpres
4x6x115
2x10x100

Pulldowns
5 sæts @150

Incline DB pres
5 sæts 28-39kg

Inverted rows
5 sæts

Arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
5x5x120

OHP
5x5x60

Incline DB pres
6x28
6x36
2x6x41
2x8x36

10 supersæt til arm og lidt skulder.

Meje meje blod i æ arm.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De her ryg træninger er dejlige, 45min ind og ud af centeret.

Pulldowns
8x125
6x8x175

Seated cable row
8x80
8x90
5x8x100

Inverted rows
6x8xbw

Imorgen bliver hård.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





HB squat
5x192.5 PB

Dødløft
3x245
3x6x205

Leg curl
5 sæts @45

Back extension
3 sæts @10

Deadhangs
3 sæts @75
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

Incline bænkpres
3x5x100
3x7x90

alt med pause.

DB pres
4x8x45

DB skulder pres, arm og lidt mere skulder.

Lørdag

Farmer walks
op til 120kg i hver arm

Pull ups
4x6xbw

1 arm cable row
5x10x35

Inverted rows
5x8xbw

Om 2 måneders tid er målet følgende:

5x200 high bar
5x130 bænk
5x250 dødløft

Det burde være til at overkomme.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1328
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster