Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 61891 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2047693 indlæg i 98683 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 350
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 348

Følg bodybuilding.dk på

I'm afraid he's running out of time v2.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tilbage til noget rugbrødsarbejde.

Dødløft får sin egen dag.

SSB for mange reps uden bælte.

Incline og close grip bænk for flere reps.

Det ender helt sikkert galt, lige efter planen.

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Min overarm måler minimum 37cm.

Incline bænkpres
10x90
10x90
10x90
10x90

CG bænkpres
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

DB skulder pres
12x28
12x28
12x28

Arm og lidt skulder

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5km på cykel - 9:20ish

Dødløft
6x210
6x210
6x220

Tung, men let.

WG pulldowns
10x175
12x200
12x200
8x200
8x200

CS DB rows
10x45
10x45
10x45
10x45
10x45

Inverted rows
5 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag

CG bænkpres
6x112.5
6x112.5
6x112.5
8x100
8x100
8x100

Incline DB pres
10x32
8x39
8x39
8x39

DB skulder pres
8x28
10x30
10x30
10x30

arm og lidt skulder.

Søndag

Chin ups
10
8
7
5

1 arm cable row
8x50
8x60
8x60
8x60

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Aldrig haft så mange DOMS i lats efter to ryg øvelser, og lidt i maven :'(

HB squat
5x175
5x175
5x140
5x140
5x140
5x140

Farmer walks
100kg hver arm
110
120
130
130

Uden straps, men det er nok grænsen.

Leg extension
12x70
12x70
17x70
16x70

GHD back extension
10x40
10x40
10x40
10x40
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
6x95
7x100
5x100
12x80
12x80

CG bænkpres
3x115
3x115
3x115

DB skulder pres
10x32
10x32
10x32
10x32

Arm og lidt skulder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
1x270kg - 10kg PB
5x200
5x200

OK.


WG pulldowns
8x175
8x200
8x200
8x200
8x200

1arm cable row
10x40
10x50
10x50

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSQ
Op til 145

Walking lunges
40
60
60
60
60

Leg curl
8x35
8x40
8x45
8x50

GHD back extension
20
20
20

Deadhangs
3 sæts @75

Mine erectors var fucking stramme idag, så ingen tunge vægte.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FSQ
1x150
3x130
3x130

DB walking lunges
20
35
35
35
35
35

GHD back extension
10
12x30
12x40
12x40
12x40

lying leg curl
8x40
8x50
8x55
8x60

Deadhangs
4 sæts @75

SBD og deres nye DEFY


HYPE til en grusgrav, de aldrig har været i.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CG bænkpres
2x122.5
2x6x100

Pull ups
4x6xbw

WG seated cable rows
4x12x60

Incline DB pres
15x28
3x15x32

Arm
Mange sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





SSB
5x170
5x175

Det var godt nok en god omgang. Mener begge er PBs.

Farmer walks
60kg hver arm
100
120
130
135
100

GHD back extension
20xbw
10x10
10x20
10x30
10x40

Leg extension og deadhangs.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Incline bænkpres
6x60
6x80
6x90
6x95
6x90
6x80

Chin ups
bw : 124kg
6xbw
6xbw+10kg
3xbw+20kg
6xbw
6bw

DB bænkpres
8x36
8x41
10x45
10x45

Seated cable rows
10x80
10x90
10x100
10x100

Arm
Het hele
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag

SSB
3x180

Fint, der er til 5+ næste gang.

DB walking lunges
20
35
35
35
35

Leg extension
15x55
15x65
15x75
15x75

Leg curl
8x45
6x55
8x45
8x45
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nogle gange kunne det være meget rart med en "off" knap til internettet, bare lige et stykke tid, bare lidt.


CG bænkpres
2x125
6x110
6x110
6x110

Pull ups
6xbw
5xbw
6xbw
6xbw
4xbw

Incline DB pres
10x32
10x36
10x39
10x41

WG seated cable row
10x60
10x70
10x80
10x90

Arm
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hurtig træning, fuck den varme her.

FSQ
1x155

Lidt backoff

RDL
6x150
6x170
6x190

GHD back extension
15x40
15x40
15x40
15x40

Walking lunges
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
3x100
3x105
5x100
5x100
5x100

Pull ups
5x4xbw

CG bænkpres
4x115
4x115
10x90
10x90

WG seated rows
12x60
12x70
12x80
12x90

Arm.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
5x180 pb

Trapbar dødløft
3x5x230
20x200 havde lyst, derfor.

DB walking lunges
4 sæts @20

GHD back extension og deadhangs.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





CG bænkpres
2x127.5 pb
6x115 pb
6x110
6x110

Pull ups
5x6xbw

Incline DB pres
10x36
8x41
6x45
6x45

WG seated cable row
10x70
10x80
10x90
10x100

Arm
5 sæts

Fik kørt noget curl med 30kg håndvægte, der er lang vej til 45kg og 40cm overarme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





FSQ
1x150
1x155
1x160

lidt backoff

RDL
5x150
5x180
5x190
5x200

DB BSS
8x33
8x45
8x45
8x45

Leg curl
8x45
8x50
8x50
8x50

Deadhangs
3 sæts @75
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SSB
3x185

Trapbar dødløft - vl sko
8x250

Leg extension
15x50
12x70
15x80
15x80

Leg curl
4x12x40

GHD back extension og deadhangs
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





CG bænkpres
2x130 pb
6x117.5 pb
6x110
6x110

Pull ups
4x6xbw

Incline DB pres
8x36
8x41
8x41
8x41

CS DB rows
4x8x45

Arm
knap så meget
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fedt spiller
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 21. okt 2016, 14:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Begynd med at log Rytter, hop med på min tombola træning. Så får vi Haarder til at bænkpres med stang.

Bænkpres
6x120
5x125
4x127,5
pinky
8x110
12x100

pinky og smallere føltes ca. 200% bedre.

Chin ups
5xbw
3xbw+15
1xbw+30
5xbw+10
2x5xbw

Incline DB pres
10x32
8x39
8x43
18x32

WG seated cable row
8x80
8x100
8x110
8x110

Arm
4 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



At få Haarder til og lave bænkpres med stang er sku noget af en bedrift så ser jeg større chancer i og stoppe hungersnød eller kurerer kræft!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 21. okt 2016, 14:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er så ulidelig varmt i centeret om sommeren, gider ikke det der sved.

HB squat
3x5x170

Walking DB lunges
20kg
35
35
35
35

DB RDL + Leg extension
10x45 + 15x60
10x45 + 15x80
10x45 + 15x80

GHD back extension + deadhangs
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Incline bænkpres
3x110
3x6x95

WG pulldowns
4x8x200

CG bænkpres
5x2x115

Amazing.

WG seated cable row
12x70
10x90
8x100
6x110
8x120

Arm
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



På tirsdag bliver punktummet sat ved nattearbejde. Det bliver nok lidt af en omgang at vende op og ned på døgnrytmen efter 5-6år.

Sidste uge blev jeg kørt midt over på arbejdet, skulle lave 3 mands arbejde pga. ferie og barsel. Fucking fuckhoveder der står for planlægning. Stresset af helvede til, ingen tid til pauser og så skal man holde masken/tonen over for medarbejdere der ikke kan gøre for det. Minimal søvn, smadret krop, især ryggen og 3kg vægttab. Havde en morgenvægt på 120,1 idag.

LB squat
2x170
2x180
2x190
2x200 spaghetti stang, dog ganske let.

Så gemmer vi den væk til vinter.

DB BSS
6x30kg hver arm
6x42.5
4x50 weak
20xbw

Back extension
4 sæts

So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Meget let omgang.

Går efter 6x120 tirsdag/onsdag

CG bænkpres
1x130
2x120
2x3x100

DB pres
3x8x32

WG pulldowns
3x8x150

WG seated cable row
3x8x70

Arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Dødløft
5x230
5x230

DB walking lunges
35kg

4 sæts

Leg curl + Leg extension
8x45 + 15x60
8x50 + 15x60
8x50 + 15x60

GHD back extension + deadhangs
10x40 + bw
10x40 + bw
10x40 + bw
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CG bænkpres
6x120 pb
2x6x110
2x8x100

WG pulldowns
4x10x200

Incline DB pres
8x32
8x36
8x41
8x41

Seated cable row
8x100
8x100
10x120
10x120

Arm
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1360
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster