HB squat u.bælte
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
10x120
10x120
Let omgang, anklen var okay.
Lying leg curl
12x40
12x50 nej
12x40
12x40
12x40
GHD back extension
4 sæts
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 63912 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk
Vores medlemmer har i alt skrevet 2048538 indlæg i 99709 emner
2 nye indlæg i dag
Online
I alt: 823
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 818
Følg bodybuilding.dk på
I'm afraid he's running out of time v2.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Incline bænkpres
3x100
5x100
7x100
7x100
7x100
15x80
DB bænk
12x36
12x36
12x36
12x32
12x32
DB laterals
5 sæts @13
Triceps
6 sæts
3x100
5x100
7x100
7x100
7x100
15x80
DB bænk
12x36
12x36
12x36
12x32
12x32
DB laterals
5 sæts @13
Triceps
6 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HB squat u.bælte
5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
10x130
10x130
RDL
15x100
15x120
15x120
20x100
GHD back extension
5 sæts
5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
10x130
10x130
RDL
15x100
15x120
15x120
20x100
GHD back extension
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
NG pulldowns
12x175
21x200
20x200
18x200
16x200
Rambo stil når der var brug for det.
BB rows
10x100
12x100
12x100
12x100
12x100
Facepulls
18x75
18x87.5
15x100
20x87.5
20x85.5
DB curls
5 sæts
12x175
21x200
20x200
18x200
16x200
Rambo stil når der var brug for det.
BB rows
10x100
12x100
12x100
12x100
12x100
Facepulls
18x75
18x87.5
15x100
20x87.5
20x85.5
DB curls
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DB incline pres
8x36
10x45 pb?
8x45
8x45
18x32
12x32
CG bænkpres
11x90
11x90
11x90
10x90
9x10
DB laterals
5 sæts 15+ reps @12
Rope pushdown
5 sæts 15+ reps @62.5
8x36
10x45 pb?
8x45
8x45
18x32
12x32
CG bænkpres
11x90
11x90
11x90
10x90
9x10
DB laterals
5 sæts 15+ reps @12
Rope pushdown
5 sæts 15+ reps @62.5
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HB squat u.bælte
5x130
5x140
5x150
5x160
5x165
5x170
10x140
10x140
Aldrig lavet mere end 1 rep på 170 u.bælte, så det her er godt til hovedet.
Lying leg curl
15x45
15x45
10x45
13x40
9x40
GHD back extension
20x15
20x15
20x15
5x130
5x140
5x150
5x160
5x165
5x170
10x140
10x140
Aldrig lavet mere end 1 rep på 170 u.bælte, så det her er godt til hovedet.
Lying leg curl
15x45
15x45
10x45
13x40
9x40
GHD back extension
20x15
20x15
20x15
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Pull ups
8
8
7
6
Kvaliteten ryger hurtigt. 126 bw
Seated cable row
15x80
15x100
15x110
15x110
20x90
20x90
Facepulls
5 sæts @87.5
DB curls
5 sæts
8
8
7
6
Kvaliteten ryger hurtigt. 126 bw
Seated cable row
15x80
15x100
15x110
15x110
20x90
20x90
Facepulls
5 sæts @87.5
DB curls
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Incline bænk
6x4x95
CG bænk
12x100
12x100
10x100
8x100
8x100
DB laterals
5x20x13
Triceps
5 sæts
6x4x95
CG bænk
12x100
12x100
10x100
8x100
8x100
DB laterals
5x20x13
Triceps
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mine lats er vilde med det.
NG pulldowns
23x200
20x200
18x200
14x200
Pendlay row
10x100
10x105
10x110
10x113
10x115
Facepull
4 sæts
DB curls
5 sæts
NG pulldowns
23x200
20x200
18x200
14x200
Pendlay row
10x100
10x105
10x110
10x113
10x115
Facepull
4 sæts
DB curls
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
CG bænkpres
6x100
6x110
6x120
10x105
10x100
20x80
DB incline pres
17x32
12x36
17x28
15x28
Rope pushdowns + DB laterals
5 sæts
6x100
6x110
6x120
10x105
10x100
20x80
DB incline pres
17x32
12x36
17x28
15x28
Rope pushdowns + DB laterals
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HB squat
3x3x180
det gad hovedet ikke
Dødløft
12x210
15x170
Heller ikke.
Leg extension
4 sæts
nej.
3x3x180
det gad hovedet ikke
Dødløft
12x210
15x170
Heller ikke.
Leg extension
4 sæts
nej.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Store lats
Pendlay row
5x110
5x120
5x130
5x140
5x145
16x110
16x110
16x110
WG pulldowns
15x175
15x175
15x175
Arm
3 sæts
kæft jeg hader at træne arm for tiden.
Pendlay row
5x110
5x120
5x130
5x140
5x145
16x110
16x110
16x110
WG pulldowns
15x175
15x175
15x175
Arm
3 sæts
kæft jeg hader at træne arm for tiden.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft
5x220
5x225
5x230
5x235
ja for satan.
FFE DB BSS
6x19
6x41
6x41
20xbw
20xbw
GHD back extension
20xbw
20xbw
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træningen foregår hjemme for en stund, har trods alt udstyret til det.
Mandag
HB squat
5x150
2x5x155
uden bælte.
Goodmornings, GHD back extension og mave
Tirsdag
CG bænkpres
3x3x130
3x6x110
DB flyes og arm
Onsdag
Pull ups
8
7
7
5
5
BB rows
3x8x100
Torsdag
HB squat
5x160
5x165
2x8x120
Uden bælte
Goodmornings, GHD og mave.
Fredag
Incline bænkpres
4x110
4x6x100
CG bænkpres
15x80
8x100
8x105
arm og laterals
Skal lige investere i en pull up bar. Medlemsskabet er stoppet, for nu.
Mandag
HB squat
5x150
2x5x155
uden bælte.
Goodmornings, GHD back extension og mave
Tirsdag
CG bænkpres
3x3x130
3x6x110
DB flyes og arm
Onsdag
Pull ups
8
7
7
5
5
BB rows
3x8x100
Torsdag
HB squat
5x160
5x165
2x8x120
Uden bælte
Goodmornings, GHD og mave.
Fredag
Incline bænkpres
4x110
4x6x100
CG bænkpres
15x80
8x100
8x105
arm og laterals
Skal lige investere i en pull up bar. Medlemsskabet er stoppet, for nu.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag
Dødløft
12x200
Pull ups
9
8
5
5
Mandag
Bænkpres
2x4x130
2x6x120
2x12x100
17x80
Arm
Tirsdag
HB squat
5x170
5x175 pb
uden bælte, godt med overskud.
Goodmornings og GHD
Dødløft
12x200
Pull ups
9
8
5
5
Mandag
Bænkpres
2x4x130
2x6x120
2x12x100
17x80
Arm
Tirsdag
HB squat
5x170
5x175 pb
uden bælte, godt med overskud.
Goodmornings og GHD
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Basic bitch.
Tirsdag
Incline bænkpres
3x115 pb
3x6x100
2x10x80
arm
Onsdag
Squat
5x200
RDL - vl sko
2x12x150
GHD og mave
Torsdag
Bænkpres
3x3x135
15x100
2x10x100
arm
Lørdag
Pendlay row
10x100
5x120
5x140
5x150
5x155
5x157.5
2x21x100
Tirsdag
Incline bænkpres
3x115 pb
3x6x100
2x10x80
arm
Onsdag
Squat
5x200
RDL - vl sko
2x12x150
GHD og mave
Torsdag
Bænkpres
3x3x135
15x100
2x10x100
arm
Lørdag
Pendlay row
10x100
5x120
5x140
5x150
5x155
5x157.5
2x21x100
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
8x120 pb
5x130 pb
3x140 pb
15x100
12x100
Arm
8x120 pb
5x130 pb
3x140 pb
15x100
12x100
Arm
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Randy skrev:Bænkpres
8x120 pb
5x130 pb
3x140 pb
15x100
12x100
Arm
God boomer træning
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3989
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Boomer certified.
Onsdag
HB squat
10x100
10x120
10x130
10x130
i strømper. good feeling.
GHD og mave
Fredag
Incline bænkpres
2x120 pb
5x110 pb
8x100 pb
15x80
Pull ups
9
8
6
6
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
4x132.5
Pull ups
10xbw
Endelig. kropsvægt på 125kg.
Arm og skulder
Fik lavet 12 reps på 200kg i dødløften, let men godt forpustet.
Går med tanker om high reps i squat, tanker.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag
Incline bænkpres + pulldowns
15x80 + 10x80
12x90 + 10x100
7x100 + 10x100
5x110 + 12x90
12x90 + 12x90
good
Low DB incline pres + Seated cable row
10x35 + 10x90
10x40 + 10x90
10x35 + 10x90
DB rows
40x50
soft
Arm
Lørdag
HB squat
op til 1x205 - spaghetti stang
4x5x145 uden sko. very nice.
Ben pres
12x120
12x160
10x200
10x240
Leg extension
10x170
10x230
12x270
12x290
Torso rotation
12x170
12x190
10x205
Adduction + abduction + mave
3 sæts
sygt nok.
Mandag
Bænkpres + pull ups
5x100 + 5
5x110 + 5
5x120 + 5
5x130 + 5
4x135 + 5
2x140 + 5
DB incline pres + pulldowns
10x35 + 10x90
10x40 + 10x100
9x42.5 + 10x90
17x35 + 20x80
Arm og laterals
det hele
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
DB low incline pres + seated cable row
10x35 + 10x60
8x40 + 10x80
6x45 + 10x100
7x50 + 10x120
14x40 + 12x100
8x45 + 12x100
CG bænk + DB rows
6x100 + 12x50
6x100 + 12x50
6x100 + 12x50
6x100 + 12x50
Cable flyes, arm og laterals.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
