Squat
2x3x170
2x6x140
Dødløft
3x6x180
BSS, mave og udstrækning.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65679 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1236
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
I'm afraid he's running out of time v2.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
8x140
5x160
5x160
Sidste rep paused.
Dødløft
8x200
BW squat, mave og udstræk.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
6 hvalpe i torsdags, går der en del tid med.
Lavede en 10'er på 100 i bænk den anden dag, og en 5'er på 170 i squat.
Nothing crazy.
Bænkpres m.stop
8x105
7x105
6x105
45'Inc bænkpres
6x80
6x80
6x80
6x80
EZ curls
6x47
6x57
4x67
8x57
10x47
Lavede en 10'er på 100 i bænk den anden dag, og en 5'er på 170 i squat.
Nothing crazy.
Bænkpres m.stop
8x105
7x105
6x105
45'Inc bænkpres
6x80
6x80
6x80
6x80
EZ curls
6x47
6x57
4x67
8x57
10x47
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres m.stop
6x80
6x90
6x100
6x110
11x100
12x95
12x90
12x80
CG bænkpres m.stop
10x80
10x80
10x80
10x80
Sammen med
Ring Chin ups
7xbw
6xbw
6xbw
6xbw
EZ rows
12x77
12x77
12x77
EZ curls
15x37
15x37
15x37
6x80
6x90
6x100
6x110
11x100
12x95
12x90
12x80
CG bænkpres m.stop
10x80
10x80
10x80
10x80
Sammen med
Ring Chin ups
7xbw
6xbw
6xbw
6xbw
EZ rows
12x77
12x77
12x77
EZ curls
15x37
15x37
15x37
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hold kæft hvor er jeg egentlig bare pis hamrende øm for tiden.
Igår
HB squat
5x140
5x130
8x120
8x100
smal stand
6x100
6x100
6x100
6x100
Skal lige have et par pas mere, før at der virkelig bliver presset på.
Pistol squats på slantboard i ringe har dræbt mine quads.
Igår
HB squat
5x140
5x130
8x120
8x100
smal stand
6x100
6x100
6x100
6x100
Skal lige have et par pas mere, før at der virkelig bliver presset på.
Pistol squats på slantboard i ringe har dræbt mine quads.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag
Dødløft
6x60
5x100
3x130
3x150
5x170
5x190
8x190
12x160
SG dødløft
5x130
5x130
5x130
5x130
Lidt RDL til sidst.
Let omgang, og lænd har det godt.
Dødløft
6x60
5x100
3x130
3x150
5x170
5x190
8x190
12x160
SG dødløft
5x130
5x130
5x130
5x130
Lidt RDL til sidst.
Let omgang, og lænd har det godt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Idag
Bænkpres
5x60
5x80
5x90
5x100
2x110
3x115
5x115
8x105
CG bænkpres
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Ring chin ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
EZ curls
5x47
5x57
5x62
7x57
12x47
5 sæt JM press
Bænkpres
5x60
5x80
5x90
5x100
2x110
3x115
5x115
8x105
CG bænkpres
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
Ring chin ups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
EZ curls
5x47
5x57
5x62
7x57
12x47
5 sæt JM press
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uden bælte for tiden.
HB squat
5x60
5x90
5x110
5x130
1x140
5x150
Paused
5x130
5x130
5x130
Smal stand
6x110
6x110
6x110
6x110
HB squat
5x60
5x90
5x110
5x130
1x140
5x150
Paused
5x130
5x130
5x130
Smal stand
6x110
6x110
6x110
6x110
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Igår
45 Inc bænkpres
8x60
5x80
6x90
6x90
6x90
6x90
5x90
5x90
Ring Chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Arme
45 Inc bænkpres
8x60
5x80
6x90
6x90
6x90
6x90
5x90
5x90
Ring Chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft
12x200
Snatch grip dødløft
5x160
5x160
5x160
Kort og godt.
12x200
Snatch grip dødløft
5x160
5x160
5x160
Kort og godt.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Igår
Ring Chin ups
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
Seated DB skulder pres
10x22
12x22
15x22
15x22
15x22
Ez curls + push ups
12x47 + ?
12x47 + ?
12x47 + ?
Ring Chin ups
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
Seated DB skulder pres
10x22
12x22
15x22
15x22
15x22
Ez curls + push ups
12x47 + ?
12x47 + ?
12x47 + ?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
5x80
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
6x100
Tricep
5 sæts
5x80
5x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
6x100
Tricep
5 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag
HB squat
5x160 m.bælte
HB squat
5x160 m.bælte
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30 Inc bænkpres
6x60
6x80
6x90
3x100
3x100
6x90
10x80
12x80 der var ikke til 13.
Ring Chin ups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Arme.
6x60
6x80
6x90
3x100
3x100
6x90
10x80
12x80 der var ikke til 13.
Ring Chin ups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Arme.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag
Seated BB skulder pres
8x40
8x50
8x60
8x70
6x75
8x70
10x60
10x60
EZ curls
6x37
8x37
8x47
8x57
5x62
8x57
10x47
10x47
Tricep
Seated BB skulder pres
8x40
8x50
8x60
8x70
6x75
8x70
10x60
10x60
EZ curls
6x37
8x37
8x47
8x57
5x62
8x57
10x47
10x47
Tricep
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Snatch grip dødløft
8x60
5x100
5x130
5x150
5x170
5x190
6x200
8x150
8x150
8x60
5x100
5x130
5x150
5x170
5x190
6x200
8x150
8x150
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
8x40
6x60
6x80
5x90
5x100
2x110
2x120
2x125
4x120
4x115
6x110
8x100
8x100
12x90
10x90
Ring Chin ups
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
6xbw
Puh, ryggen er træt efter igår.
8x40
6x60
6x80
5x90
5x100
2x110
2x120
2x125
4x120
4x115
6x110
8x100
8x100
12x90
10x90
Ring Chin ups
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
6xbw
Puh, ryggen er træt efter igår.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hb squat
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
M.bælte
5x130
2x140
2x150
2x160
2x170
U.bælte smal stand
5x120
5x120
5x120
8x100
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
M.bælte
5x130
2x140
2x150
2x160
2x170
U.bælte smal stand
5x120
5x120
5x120
8x100
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
45 Inc bænkpres
8x40
8x60
6x80
4x90
2x100
8x80
8x80
8x80
8x80
Ez curls
8x37
8x37
8x47
8x47
8x57
8x57
20x37
20x37
15x37
Inverted rows og tricep.
8x40
8x60
6x80
4x90
2x100
8x80
8x80
8x80
8x80
Ez curls
8x37
8x37
8x47
8x47
8x57
8x57
20x37
20x37
15x37
Inverted rows og tricep.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ring Chin ups
8
8
6
6
6
6
6
1bens RDL
8
10
8
10
10
10
10
8
8
6
6
6
6
6
1bens RDL
8
10
8
10
10
10
10
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har købt en GHD, IPF stang og nogle måtter.
Har lukket CoC2 nogle gange nu, tænker jeg køber den næste bridge.
Bænkpres
8x40
8x60
6x80
3x100
3x110
1x120
2x125
5x115
6x105
15x90
12x90
Arme
Har lukket CoC2 nogle gange nu, tænker jeg køber den næste bridge.
Bænkpres
8x40
8x60
6x80
3x100
3x110
1x120
2x125
5x115
6x105
15x90
12x90
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
HB squat
8x40
6x60
6x80
4x100
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
GHD back extension
15ish
15
15
15
Crunches m.pad
15
15
15
15
Udstrækning.
8x40
6x60
6x80
4x100
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
GHD back extension
15ish
15
15
15
Crunches m.pad
15
15
15
15
Udstrækning.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30' Inc bænkpres
8x40
8x60
6x80
5x90
2x100
3x100
3x100
10x80
10x80
10x80
Ring Chin ups
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
Arme
8x40
8x60
6x80
5x90
2x100
3x100
3x100
10x80
10x80
10x80
Ring Chin ups
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
GÆSTELOGNING, YO!
A1) INCLINE 30° BB PRESS
15 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
10 x 80
12 x 80
10 x 80
A2) RING CHIN UPS
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
3 sæt arme, hihi
A1) INCLINE 30° BB PRESS
15 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
10 x 80
12 x 80
10 x 80
A2) RING CHIN UPS
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
3 sæt arme, hihi
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3987
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
8x60
8x60
5x100
5x130
5x150
5x170
3x190
5x200
5x210
10x170
10x170
GHD back extension
20
20
20
Mave m.pad
20
20
20
Så er spørgsmålet om ryggen er god imorgen. Let hele vejen.
8x60
8x60
5x100
5x130
5x150
5x170
3x190
5x200
5x210
10x170
10x170
GHD back extension
20
20
20
Mave m.pad
20
20
20
Så er spørgsmålet om ryggen er god imorgen. Let hele vejen.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
12x40
10x60
6x80
6x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
20x80
Ring Chin ups
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
Arme
12x40
10x60
6x80
6x90
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
20x80
Ring Chin ups
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
Arme
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30 Inc bænkpres
20x20
12x40
10x60
6x80
5x90
2x100
3x100
3x100
5x90
Ring Chin ups
8
8
7
7
7
7
7
7
Ez curl
8x37
8x47
5x57
4x67 tungt :-)
7x57
7x57
Triceps
6 sæts
20x20
12x40
10x60
6x80
5x90
2x100
3x100
3x100
5x90
Ring Chin ups
8
8
7
7
7
7
7
7
Ez curl
8x37
8x47
5x57
4x67 tungt :-)
7x57
7x57
Triceps
6 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Randy skrev:Ring Chin ups
8 tungt :-)
8 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3987
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jmt skrev:Randy skrev:Ring Chin ups
8 tungt :-)
8 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
7 tungt :-)
:'-(
Dead hangs i ringe
30sek
90sek
85sek
70sek
62sek
Mine fingre :-(
CoC 1
3x3 pr hånd
CoC 2
Singles med højre, venstre kan ikke lukke.
Udstrækning
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft
8x60
8x100
4x130
5x150
3x170
3x170
3x190
2x190
1x190
Skulle lige være der i hovedet
20x190 pb
GHD back extension
15x10kg
15x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
GHD sit ups
15
15
15
15
Crunches m.pad + leg raise
15 + 10
15 + 10
15 + 10
Udstrækning
8x60
8x100
4x130
5x150
3x170
3x170
3x190
2x190
1x190
Skulle lige være der i hovedet
20x190 pb
GHD back extension
15x10kg
15x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
GHD sit ups
15
15
15
15
Crunches m.pad + leg raise
15 + 10
15 + 10
15 + 10
Udstrækning
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 1350
- Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
- Geografisk sted: Holstebro
- Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 67.50
- - Squat: 113.50
- - Dødløft: 102.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
