Dette første indlæg vil forhåbentligt blive, rettet ret hurtigt og løbende, - og indeholde de stats opdateringer osv. som jeg ønsker at delagtiggøre jer i.

Jeg har ikke ført, eller haft lyst til at føre en online logbog virkelig længe, - så lad os nu se hvad det bringer med sig, - og hvor længe det holder, - planen er at der virkelig skal ske noget, - men jeg vil ikke postulere eller love noget på forhånd. – Talk is cheap.

Prolegomenon:
Jeg indrømmer det, - de sidste 2 års tid har ikke været fantastiske fitnessmæssigt, - ikke fordi jeg ikke ved hvad jeg laver(det kan (uden at jeg vil være andet end udmyg) næppe betvivles), - men fordi jeg simpelthen har ’prioteret’ anderledes, - studiet, klienter(hvis man ikke selv er i form kan man altid sørge for andre er det - those who cant do, teach - and so on), syg kærlighed and so on, er blevet prioteret, men derudover er der gået lystreptil og manglende motivation i den – selvfølgelig med de dårlige vaner til følge.

Da jeg så skulle afslutte mit sidste studie og starte på en benhård eksamensperiode, der strækkede sig over 3mder, begyndte jeg så at falde mere af på den, - først droppede jeg de fleste af mine klienter, - min kost og vaner blev forfærdelige, og træningen mere og mere infrekvent, - kærligheden blev også noget rod. - Jeg bildte mig selv ind det var ok, - for det andet var jo vigtigere, - og så var det jo kun en kortere periode - well, det er langt over 6 mder siden eksamen sluttede, og efter den periode kom et nyt studie, - og totalt out of wack, kom jeg ikke som planlagt back on track.

En stor lektie lært, - hvis ikke fysikken og sundheden spiller, - så spiller alt andet kun så længe, og så godt.

Jeg er ikke typen der sidder og ser tilbage på ting jeg alligevel ikke kan ændre, - det kan ikke nytte noget alligevel, - men nu sidder jeg så her, - lang jule og eksamens ferie - og der skal selvfølgelig ske noget drastisk:

Der skal nemlig skrives lidt her på boardet, - og så skal fedtet først og fremmest avvv, HELT avvv…

Disclamer:
Inden jeg skriver videre skal noget lige på plads med det samme: ’don’t do what I do, - do what I tell you to do’ VIRKELIG, - jeg oplever hele tiden at folk prøver på at duplikere min træning and so on, - ’jeg har set ham helio gutten gøre sådan og sådan’, og de kommer altid galt af sted med det, - ofte fordi det de ser eller høre om selvfølgelig kun udgør en lille brik i puslespillet, - so first lesson is - don’t try it at home kids – or else.

Todo/Ønskesedlen:
- at skrive fantastiske ting her på boardet igen.
- se at få styr på rutinerne, de gode vaner, og vigtigere få aflivet de dårlige… igen.
- langsomt men tællende få easet mig selv ind i den mere hardcore træning… igen.
- få strammet op på formen, få kompositionen i orden, så man kan se lidt godt ud nøgen igen, og stoppe med at gispe når man ser sig selv i spejlet.
- Jessica Biel & Jessica Alba, lænket nøgene til 4 tunge kettlebells, iført en 30kg x-vest.

M.V.H
Helio

Hey

Velkommen tilbage. Spændende intro

Men vil du ikke skrive lidt om hvem du er? Hvor du har din tilsyneladende store viden fra? Dine træningserfaringer? Dine resultater? Din "klienter" (Personlig træner eller hvad?) osv...

velkommen tilbage

Når man kender alle mulighederne kan det være svært at vælge, en konkret tilgangsvinkel. Håber du finder ud af det....

My Body is my Laboratory - Shugart theft i know, but its true..

Jeg tør næsten garantere for, at jeg igennem min trænings karriere har prøvet alle diæt approachs der findes, fantastiske som elendige, vi snakker VIRKELIG elendige (da det for virkelig længe siden var rigtig slemt, fik jeg enda slugt noget så stupidt som 10 dianabol, der på et tidspunt blev ret famøse, - heldigvis indså jeg hvor stupidt det jeg havde gang i virkelig var inden jeg kom igang, - og så havde jeg da brugt et par års intenst intensiv arbejde på at få den indsigt), - jeg har læst hvert et ord, set hver en tanke, analyseret et hvert forsøg, snakket med en hver ekspert, der nogensinde har haft noget med emnet at gøre, - og jeg har over år opbygget kvalifikationerne, til at forstå sammenhæng og årsag, - nå ja, - og så kan jeg virkelig også godt lide at skrive med et twist af dramatik, - bær over med mig, og vend jer så til det; for at citere 37signals:

“You take too much of a black and white view.”
If our tone seems too know-it-allish, bear with us. We think it’s
better to present ideas in bold strokes than to be wishy-washy
about it. If that comes off as cocky or arrogant, so be it. We’d
rather be provocative than water everything down with “it
depends...” Of course there will be times when these rules need
to be stretched or broken. And some of these tactics may not
apply to your situation. Use your judgement and imagination.
- GettingReal

Anyways, - det bedste jeg finder frem til, - altså udelukkende det der virkelig spiller max, har jeg brugt på klienter, venner og bekendte, med stor succes, – jeg gambler ALDRIG når det kommer til klienter, - og det fejler aldrig, - som resultat har mange på denne baggrund produceret virkelig fantastiske resultater, jeg mener VIRKELIG fantastiske. - Og det er til hver tid det jeg vil foreslå alle at gøre.

Når det kommer til mig selv, - ser alt dog anderledes ud, - jeg er født med en curiosità, og et vidensbegær, som mange vil beskrive beyound this world, - vi snakker derude, hvor det ikke er sundt længere. – Hvis mine nærmeste venner skal beskrive mig er det altid ord som ’indlærings narkoman’ der kommer op først, - jeg elsker at læse, studere, og eksperimentere – også selv om det er derude hvor det ikke er rationelt, - det er måske svært at forstå, - men det er målet i sig selv…

Oftest går det godt, - men til tider sker der eksplosioner, - jeg gør altid mit hjemmearbejde ordentligt dog…

Well, - det var forspillet, - nu til sagen:

Over den næste md’s tid, eller måske lidt længere såfremt der ingen problemer bliver med det, - Vil jeg starte en ny diæt periode ud med, det lidt mere ekstreme, hovedsageligt bestående af Bodylab proteinpulver, essencielt fedt, og de nødvendige tilskud (detaljeret forklaring kommer senere), - jeg vil så langsomt ease over i mere fast føde, og med tiden transcendere over i en mere fornuftig moderat diæt, og sidst fortsætte med en livslang fornuftig approach, - til den tid, vil mine dårlige kost vaner forhåbentligt være ikke eksisterende mere, og viljestyrken genoprettet:

Tip #4: Stop it with the cheat meals (or most of them anyway).

My philosophy used to be this: Eat clean all week; reward myself with piles of garbage on the weekend. Here's what woke me up. One day I'm at a seminar in Canada with Dr. John Berardi. We're shooting the shit and I mention my "pig out on the weekend" philosophy. JB looked me up and down, his eyes pausing on the gut I had at the time, and said, "It's not working though, is it?"

Oh man, I cussed that cocky bastard for days. But he was right.

In the years that followed, I cut back to Saturday-only pig-outs, then a "one cheat meal per week" strategy. I slowly became leaner and leaner. These days, cheat meals come rarely, if at all. After the Velocity Diet I lost my taste for most cheat foods. I simply stopped liking most of them and developed a taste for healthier fare, an unexpected but much appreciated side effect of that strict diet.

A couple of weeks ago I had the chance to go to The Cheesecake Factory, a restaurant that used to be my ultimate choice for a cheat meal. I'd planned to pig out too; it had been months since I'd dove into a big 1000 calorie dessert. I got there and, much to my surprise, I just didn't want it. The habit was finally dead. (I had a great Thai steak salad instead.)

For those that still blow the hell out of their diets at least once per week, I only ask that you examine both your goals and your physique. If you're a skinny guy trying to gain weight, well, a whole pizza on Saturday night may not be a bad thing.

But if you're like I was, a "fit" guy with a gut, then maybe it's time for a change. I'd suggest a step-by-step approach. Have only one cheat per week if you're currently having two. If you're having one, go to one every two weeks.

Step it down. Break the cycle. You'll feel better, you'll look better, you'll be healthier in the long run, and women will grab your butt.

Den første del af diæt perioden vil være inspireret af , Chris Shugarts ’The Velocity Diet’(og andre af hans artikler.), Lyle McDonald's ’Rapid Fat Loss Handbook’(og andre af hans værker og artikler.), Gregory Ellis ‘Ultimate Diet Secrets’ Spartan health regime ‘Guide to Rapid Fat Loss’, Brock Strasser’s ’Fat Fast Diet’ og mange mange flere.

Detaljer følger, snarest

M.V.H
Helio

velkommen tilbage

Når man kender alle mulighederne kan det være svært at vælge, en konkret tilgangsvinkel. Håber du finder ud af det....

Mange tak INC. - det skal nok blive en fest. - Du har også ret i din observation, - jeg tror dog ikke det bliver et reelt problem - udfordringen bliver nærmere det psykologiske, såvel som noget så simpelt som at få taget mig sammen.

cj8000, - for de der ikke kender mig, - skal det nok komme, promise. - Hvis man ikke har tålmodigheden er jeg sikker på det nemt kan graves frem, på ejenhånd, det kræver bare lidt arbejde.

M.V.H
Helio

Velkommen til (igen) Helio! Har fulgt dig lidt på MOL på det sidste, lyder til du har din viden iorden

vad bliver det til? Får du flået nogen klodser og spist ordentligt?

Du skulle vel ikke være den notoriske forum-troll, jørgen storm?

Har ikke set ",-" andre steder...

Velkommen til

Christiansen skrev:Du skulle vel ikke være den notoriske forum-troll, jørgen storm?

Har ikke set ",-" andre steder...

Velkommen til

Heliotropen skriver også sådan på MOL. Ellers har JS godt nok gang i noget seriøst dobbelt spil her

incognito skrev:vad bliver det til? Får du flået nogen klodser og spist ordentligt?

Hey INC. og selvfølgelig også alle jer andre - svaret må desværre være nej - jeg kom faktisk godt i gang, og fremskridtet gik også langt hurtigere end beregnet, og det nåede faktisk også at køre virkelig godt indtil midt i febuar - hvor jeg først blev ramt af en træls omgang sygdom, og det hele efterfølgende igen igen røg i vasken (indrømmer at jeg har ikke haft styr på mine prioriteter) - det er ikke blevet til meget træning siden, og kosten har mildest talt været så katastrofal som den kan være, jeg tør ærligt sige at jeg lige nu er i mit livs værste form - men jeg har virkelig hygget mig, og haft travlt med et hav af andre projekter, og det er jo det eneste der virkelig tæller når det virkelig kommer til stykket - vi vælger vores kampe - Jeg har mødt en del modstand (også) de sidste år, men sådan er livet jo bare på godt og ondt, jeg klynker ikke, og har bestemt ikke ondt af mig selv - og vi ved jo alle, at der intet er som en god udfording - om ikke andet så har jeg i perioden lært en helvedes masse.

I forbindelse med det at være fysisk coach etc. så tror jeg aldrig rigtigt man kan sætte sig helt ind, i klienter med dårlig form, hvis man aldrig har prøvet det selv. - Her snakker jeg selvfølgelig ikke om fysiologiske forhold, men ting som empati, psykologi osv.

Det er heller ikke første gang jeg forsøger at komme tilbage i rytmen, men jeg har givetvis ikke tænkt mig at give op, før det lykkedes på EKSAKT den måde jeg vil det på.

Jeg har gået lidt og overlevet på noget ala. den gamle Ripptoes:

"I have always been a better coach than an athlete, since I was not gifted genetically and was never very coachable either. I don’t claim to be that good a coach, for that matter. But I cook a decent chicken fried steak. "

Men jeg er nu i en så dårlig form, at det virkeligt er blevet uholdbart, både professionelt såvel som personligt.

Jeg har netop fået "sommerferie" fra studiet (selv om jeg nu næppe holder ferie), så jeg starter 'op' igen i morgen, jeg har ikke fået set min gode ven og buddy Jonas Cronfeld(Haurum? herinde) så meget som jeg plejer for tiden (hvilket givetvis ærger mig pisse meget), og planen er derfor en lille trænings ferie hos ham i nær fremtid for at få indhentet det fortabte - jeg ved at jeg bliver straffet for at havde ligget på den lade side rent fysiskt de sidste år, men forhåbentligt når jeg lige at komme lidt igang og få smidt en 10 kg, før jeg tager derover - om ikke andet, så skal jeg min være i langt bedre form end da han så mig sidst for en mds tid siden.

Christiansen skrev:Du skulle vel ikke være den notoriske forum-troll, jørgen storm?

Har ikke set ",-" andre steder...

Velkommen til

Jørgen Storm er faktisk en meget god ven af undertegnede, men jeg kan forsikre alle om at jeg aldrig har været inde i ham, og visa versus (desværre er jeg hetroseksuel and so on) - den samme påstand var iøvrigt oppe engang i 2000? hvor jeg først skulle havde været den famøse MS, siden JS - det var og er dog ret fjollet da min og Jørgens identiteter alle er ret kendte også in real life... Jeg kan dog ikke påstå at Jørgen ikke smitter af på min retorik og omvendt, sådan er det nu engang når man korrespondere så meget sammen som vi har gjort det.

M.V.H og med endnu et forsøg på "I am back"
Helio
"If you can't ride two horses at the same time you shouldn't be in the circus."

Lækkert at se dig herinde igen. Har fulgt lidt med på din mol log tidligere og er sikker på det bliver rigtigt spændende at følge dn træning herinde også.
=D>

Held og lykke med at nå dine mål i denne omgang så

cj8000 skrev:Hey

Velkommen tilbage. Spændende intro

Men vil du ikke skrive lidt om hvem du er? Hvor du har din tilsyneladende store viden fra? Dine træningserfaringer? Dine resultater? Din "klienter" (Personlig træner eller hvad?) osv...

Ja, jeg har også fulgt dig flere steder på de forskellige træningssites
og synes også du er lidt anonym, også lidt mere end JS og Haurum, som du nævner.
Man skal også passe på, hvor meget man udleverer sig her, for dommen kan være hård,
hvis man gør lidt forkert.
Det ses f.eks. i cj8000-s log.
Der kunne jeg godt savne noget tilgivelse og "sket er sket - lad os komme videre ånd"
Jeg har ikke (endnu) nogle problemer med det, og jeg ser det ikke "kun som et internetforum"
Jeg ser det som en seriøs kommunikationsform mellem rigtige mennesker med samme interesse.
God træning, spændt på at følge din log
Henning

Tak drenge!

henning skrev:

cj8000 skrev:Hey

Velkommen tilbage. Spændende intro

Men vil du ikke skrive lidt om hvem du er? Hvor du har din tilsyneladende store viden fra? Dine træningserfaringer? Dine resultater? Din "klienter" (Personlig træner eller hvad?) osv...

Ja, jeg har også fulgt dig flere steder på de forskellige træningssites
og synes også du er lidt anonym, også lidt mere end JS og Haurum, som du nævner.
Man skal også passe på, hvor meget man udleverer sig her, for dommen kan være hård,
hvis man gør lidt forkert.
Det ses f.eks. i cj8000-s log.
Der kunne jeg godt savne noget tilgivelse og "sket er sket - lad os komme videre ånd"
Jeg har ikke (endnu) nogle problemer med det, og jeg ser det ikke "kun som et internetforum"
Jeg ser det som en seriøs kommunikationsform mellem rigtige mennesker med samme interesse.
God træning, spændt på at følge din log
Henning

Anonym? enten så forveksler du mig med en anden? eller så kan jeg ikke helt følge dig. jeg har i årenes løb skrevet mere end hvad 10.000(?) kvalitesinlæg på de mest kendte forums - der er ikke blevet lagt fingre imellem med noget, heller ikke personligt - flere herinde kender mig privat eller igennem min 'coaching' 'praksis'(hvilken iøvrigt er midlertidig pauset), og har mødt mig personligt, det gælder iøvrigt også begge de to omtalte Jonas og Jørgen - så jeg kan ikke se hvordan der kan være tvivl om min identitet? Rasmus sender trods alt også tilskud til mig med jævne mellemrum.

Måske er det fordi jeg som nævnt i starten af loggen ikke har været ordentlig trænings aktiv længe.

Anyways, så er skal jeg sørge for at du ikke finder mig anonym når jeg kommer ordentligt i gang med loggen, det er nok det bedste jeg kan love på det område?

Jeg har ikke været så aktiv på boardet længe pga. tidsmangel, og jeg kender ikke til cj8000 personligt, eller hans situation(det lyder interessant), så jeg ved ikke præcist hvad det er du antyder?

Tak for indlæget.
M.V.H
Helio

Heliotropen(DK) skrev:Anonym? enten så forveksler du mig med en anden? eller så kan jeg ikke helt følge dig. jeg har i årenes løb skrevet mere end hvad 10.000(?) kvalitesinlæg på de mest kendte forums -

Tak for indlæget.
M.V.H
Helio

Unset hvor mange kvalitetsindlæg man skriver, så kan man opfattes som anonym,
hvis man kun skriver sit brugernavn, og ellers ikke mere om sig selv
Så muligvis jeg forveksler dig med en anden,
der kalder sig noget lignende.
Så lige efter hjemmesiden http://www.heliotropen.dk
Den var tom, blank side, så lidt om snakken om anonymitet er der vel
Mvh.
Henning

henning skrev:

Heliotropen(DK) skrev:Anonym? enten så forveksler du mig med en anden? eller så kan jeg ikke helt følge dig. jeg har i årenes løb skrevet mere end hvad 10.000(?) kvalitesinlæg på de mest kendte forums -

Tak for indlæget.
M.V.H
Helio

Unset hvor mange kvalitetsindlæg man skriver, så kan man opfattes som anonym,
hvis man kun skriver sit brugernavn, og ellers ikke mere om sig selv
Så muligvis jeg forveksler dig med en anden,
der kalder sig noget lignende.
Så lige efter hjemmesiden http://www.heliotropen.dk
Den var tom, blank side, så lidt om snakken om anonymitet er der vel
Mvh.
Henning

Jeg må indrømme jeg stadig ikke rigtigt kan følge dig, og jeg forstår stadig heller ikke rigtigt din pointe?

Nu er det jo heller ikke sådan at min identitet eller fulde navn er hemmeligt eller nogensinde har været det - som privat person har jeg vidst været diskuteret rigeligt for år tilbage (især på det gamle (link slettet)), i nyere tid er jeg for eksempel også på mols facebook liste (min facebook profil er selvfølgelig minded til at være personligt, men er offentligt tilgængeligt for alle). - Har du spørgsmål, jeg ikke yderligere har tænkt mig at fremlægge langsomt ud i loggen, så er du selvfølgelig velkommen til at spørge direkte, jeg har ikke noget at skjule, med undtagelse af oppustelige ting der ligger under min seng

Heliotropen kan vel kaldes et brand/øgenavn der har været brugt i årevis, så hvis det er ok, tillader jeg mig at fortsætte med at bruge det ikke at jeg kan se "heliotropen" er mindre anonymt end "henning" tværtimod , men jeg kan nu heller ikke se det vigtige i det, slet ikke lige nu? måske overser jeg et eller andet?

Jeg skal nok informere om når heliotropen.dk kommer op og køre igen, hvis det har nogen interesse.

M.V.H
Helio
PS; efter som du skriver du har fulgt mig på andre trænings sites, er det vel også begrænset hvor anonym jeg kan være...

Heliotropen(DK) skrev:Jeg må indrømme jeg stadig ikke rigtigt kan følge dig, og jeg forstår stadig heller ikke rigtigt din pointe?

Min pointe var bare at spørge om du ville skrive mere om dig selv,
lige som cj8000 spurgte om i det indlæg, jeg citerede i min første post
...og så iøvrigt en velkommen til din log, og et håb om den bliver rigtig god at læse.
Henning

henning skrev:

Heliotropen(DK) skrev:Jeg må indrømme jeg stadig ikke rigtigt kan følge dig, og jeg forstår stadig heller ikke rigtigt din pointe?

Min pointe var bare at spørge om du ville skrive mere om dig selv,
lige som cj8000 spurgte om i det indlæg, jeg citerede i min første post
...og så iøvrigt en velkommen til din log, og et håb om den bliver rigtig god at læse.
Henning

Mange tak, det var venligt af dig. Svaret er ja, planen er at jeg vil skrive meget mere om mig selv, personligt herinde osse - lige nu er der lige nogle detaljer i forbindelse med noget hjemmeside-haløj, jeg lige skal have styr på, så jeg bedst ved, hvordan jeg administrere det således, at der både er interesse i at læse med her, og der - således at der kan trækkes trafik i begge retninger - alt sammen forsøgt timet med nogle bestemte projekter - det nævnte skal ikke misforståes, det herinde vil udelukkende blive en personlig og non-kommerciel logbog...

Endnu engang tak for dit indlæg.

M.V.H
Helio