hejsa jeg har haft brækket mit håndled og skal snart ha gipsen af hvordan starter man bedst op igen skal bare bare gå ned i vægt på øvelser indtil styrken er tilbage i hånden osv ?

Jeg har selv for lidt under et år siden været igennem præcis det samme og i den sammenhæng var min taktik helt simpelt den, at gå i gang med at træne så meget som muligt igen, efter jeg fik gipsen af osv. uden dog at forcere øvelser igennem med deciderede smerter. Du vil nok opleve at det i noget tid efter vil gøre en smule ondt/føles lidt ubehageligt når du kører bestemte øvelser som fx bænkpres, nogle curl varianter og lignende, men min erfaring i den sammenhæng, er at det fortager sig ganske hurtigt (i mit tilfælde ca. 1,5 måned) og iøvrigt i nogenlunde samme tempo som styrken vender tilbage igen. Som det er idag mærker jeg absolut intet til det og løfter lige så tungt i samtlige øvelser som jeg plejede, selvom lægerne sagde, at der nok ville gå et par år før det ikke ville kunne ses på røngten længere.

andre bud ?

Ja, tror bare du skal føle dig frem.

Barry skrev:Ja, tror bare du skal føle dig frem.

okay