Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 810
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 806

Følg bodybuilding.dk på

Improvise, adapt, overcome

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







23 år
1,8 m
78. kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JAAAAAER!
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min telefon fik et hjerteanfald og døde i mine hænder, hvilket desværre har resulteret i at min træninsdata er forsvundet (så meget forautomatiske backups), så nu bliver logs her, without further ado, min træning for d. 22/11.

Chin Up: ( Ja jeg ved der ikke er så mange reps, men skulle have et afbræk fra de ecc.)
2 stk
2 stk
1 stk
1 stk
1 stk

OH Press:
8x32 kgs
6x32 kgs
7x32 kgs
6x32 kgs

DB Rows:
8x21,2 kgs
8x21,2 kgs
8x21,2 kgs
8x21,2 kgs

Flat DB Bench:
8x18,8 kgs
8x18,8 kgs
8x18,8 kgs
6x18,8 kgs

Incline DB curls T4111:
8x6 kg
8x6 kg
8x6 kg

Crossover Hammer Curls:
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

Cable OH Tri. Ext:
10x35 lbs
10x35 lbs
6 x35 lbs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Her er et indlæg for d. 23/11

Pause squats:
5x80 kg
9x75 kg
5x80 kg

RDL:
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg
8x42,5 kg

Split squats:
8x4 kg
8x4 kg
8x4 kg

Lying leg curls:
9x90 lbs
5x100 lbs
6x90 lbs

Machine Crunches:
10x35 kg
10x40 kg
10x40 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



d. 26/11

Bendover Rows m. Supinerede greb:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

BB Bænk:
6x50 kg
6x50 kg
5x50 kg
4x50 kg

Lat pull down:
9x40 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x40 kg

DB Inclined bænkpres:
8x18,8 kg
7x18,8 kg
6x18,8 kg
5x16,2 kg

Incline DB curls T4111:
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg

Crossover Hammer Curls:
10x7 kg
7x7 kg
6x7 kg

DB OH tri. Ext.:
8x16,2 kg
8x16,2 kg
8x16,2 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



og for den 27/11. Heldigvis snart up to date, med den træning jeg har for min træning.

DL:
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Pause squat:
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg

Seated Leg Curl:
8x65 lbs
8x70 lbs
10x70 lbs

Hack squats:
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Machine Crunches:
15x35 kg
15x40 kg
10x40 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



og for i dag, d. 28/11.

Chin Up: ( Jaja, ved det, må tilbage på de ecc. det der er jo decideret useriøst :oops: )
2x0
2x0
1x0

OH press:
8x32 kg
8x32 kg
6x32 kg
7x32 kg

DB Rows:
10x21,2 kg
10x21,2 kg
10x21,2 kg
10x21,2 kg

Flat DB Bench:
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg

Incline DB curls T4111:
8x8 kg
8x8 kg
8x7kg

(og det der blev rushed, eftersom Bill Neye og jeg skulle nå en bus for at slippe for en regnfuld gårtur)
Crossover Hammer Curls:
8x7 kg

Cable OH Tri. Ext:
8x25 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Adamantium skrev:og for i dag, d. 28/11.

Chin Up: ( Jaja, ved det, må tilbage på de ecc. det der er jo decideret useriøst :oops: )
2x0
2x0
1x0

Hvad i hele hule helvede betyder 2x0 for flere sæt?
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bill Nye skrev:
Adamantium skrev:og for i dag, d. 28/11.

Chin Up: ( Jaja, ved det, må tilbage på de ecc. det der er jo decideret useriøst :oops: )
2x0
2x0
1x0

Hvad i hele hule helvede betyder 2x0 for flere sæt?


Nu ved jeg ikke hvor meget matematik du har gjort dig i (eller jeg har nok en relativt god idé om det), men når man ganger noget med 0, bliver det 0 :roll: :mrgreen:
Nok bare en tanketorsk, burde have været stk :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Adamantium skrev:
Bill Nye skrev:
Adamantium skrev:og for i dag, d. 28/11.

Chin Up: ( Jaja, ved det, må tilbage på de ecc. det der er jo decideret useriøst :oops: )
2x0
2x0
1x0

Hvad i hele hule helvede betyder 2x0 for flere sæt?


Nu ved jeg ikke hvor meget matematik du har gjort dig i (eller jeg har nok en relativt god idé om det), men når man ganger noget med 0, bliver det 0 :roll: :mrgreen:
Nok bare en tanketorsk, burde have været stk :P

Du er da ikke et nul! Husk at elske dig selv BROOOOOOO!
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været lidt doven herinde (det er stadig nyt for mig at huske det :? ) så her kommer de sidste to træninger. Begge overkrop, netop fordi det er vigtigt!
Og måske, kun måske, en smule fordi jeg lettere beruset bestemte mig for at trampe et vinglas til døde i weekenden...

D. 4 / 12.
3 sec. Ecc. Chin ups:
5x5 sec
5x4 sec
4x4 sec
5x4 sec
3x4 sec

OH press:
8x33 kg
7x33 kg
7x33 kg
6x33 kg

DB rows:
10x23,8 kg
10x23,8 kg
10x23,8 kg
8x23,8 kg

Flat DB Bench press:
9x18,8 kg
6x21,2 kg
8x18,8 kg
10x18,8 kg

DB incline curls: T4111
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg

Crossover hammer curls:
8x7 kg

OH tri. Ext.:
15x30 lbs
8x40 lbs
8x35 lbs

Og for i dag D. 7 / 12
BB Bendover Rows m. Supinerede greb:
8x52 kg
8x52 kg
8x52 kg
8x52 kg

BB Bench:
7x50 kg
7x50 kg
7x50 kg
6x50 kg

Lat pull down:
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg

DB Inclined bench:
7x18,8 kg
6x18,8 kg
6x18,8 kg
5x18,8 kg

Incline DB curls T4111:
8x7 kg
8x7 kg
8x7 kg

Crossover Hammer Curls:
8x7 kg
8x7 kg

Cable OH tri. Ext.:
10x35 lbs
8x35 lbs
8x35 lbs

Og i anledningen af december, må vi ej forglemme de vigtige vigtige:
Billede
Billede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 28. nov 2017, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Adamantium skrev:... fordi jeg lettere beruset bestemte mig for at trampe et vinglas til døde i weekenden...

Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 737
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster