Haha skulle man sgu næsten tro, men smeder den faktisk endnu
Jeg har jo som bekendt haft problemer med min ryg og hofte og baglår hvilket jeg faktisk fik fikset for 2 uger siden.
Dette betød dog ikke at jeg var problemfri da jeg på 2 bentræning efter jeg var erklæret "ikke itu længere" (og en meeeget mild en af slagsen), formåede jeg at forstrække, få noget i klemme eller et eller andet med min lænd i venstre side.
Hvilket resulterede i at jeg i den efterfølgende uge gik og bevægede mig som en gammel mand der havde glemt hans korset derhjemme.
Idag 2 uger efter jeg var så dygtig at gå lidt itu igen, er jeg heldigvis næsten på toppen. Min lænd brokker sig ikke rigtig mere og jeg er tæt på 90%
jeg har dog erkendt at jeg nok bliver nød til at holde mig fra squat og dødløft det næste stykke tid, (det skete under opvarmning i squat). Jeg føler lidt at min kerne er for belastet og ustabil i øjeblikket og det samme gælder egentlig for min hofte, hoftebøjere og ben generelt.
Jeg har derfor besluttet mig for at arbejde med mobilitet smidighed m.m. og så holde mig til øvelser så som benpress, hacksquat, lunges m.m og diverse andre maskin-øvelser, indtil jeg føler mig tilfreds med kernestabilitet og så meget mere.
Jeg vil simpelthen ikke risikere at skulle igennem sådan en omgang problemer som jeg har været indtil videre.
Når jeg om nogle måneder eller mere så føler mig klar til det, vil squat og evt også dødløft blive startet op igen meget forsigtigt med fokus på at få tillært mig så tæt på et korrekt bevægemønster som muligt..
Træner 6 gange om ugen i et tresplit for tiden og idag var egentlig hviledag, men da jeg var i centeret besluttede jeg mig for noget udendørs træning for at nyde det gode vejr så meget som muligt
det blev til:
5 muscle ups for lige at holde liren i live
100+ pullups
4 sæt meadowrows
4 sæt extrawide grip cable rows
4 sæt Biceps cable curl.
og så kunne jeg ikke modstå lige at tage et enkelt billede da jeg havde centeret for mig selv
I alt: 783
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 780
