Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65573 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1620
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1618

Følg bodybuilding.dk på

Indtagelse af det forbrændte

Udskriv emne


Hvordan smider man fedtet?

Tilbage til Vægt- & slanketips





Hej alle.

Der har nok været mange spørgsmål omkring dette men forsøger alligevel.
Vil gerne smide noget af mit fedt på kroppen og er derfor begyndt at tælle kalorier. Vejer 90,5 kg og træner 6 - 7 gange i ugen og er 183 høj.
Mit spørgsmål er så når jeg har sat mig selv til 1800 kacl om dagen og jeg samlet set inklusiv træning og hvile ligger på lidt over 3000 forbrændte kacl er jeg så i for meget underskud og skal jeg så indtage mere så jeg kun er 500 i underskud ? Altså indtage 2500 kacl i stedet for.
Håber nogen kan give mig et svar på dette.
Hilsen
Jesper.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 1. mar 2017, 21:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.


Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste. :cry:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 1. mar 2017, 21:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jesper324 skrev:
Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.


Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste. :cry:


Hvordan er din makro fordeling?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 577
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:
Jesper324 skrev:
Pind skrev:Hej Jesper. Din formodning om et for lavt indtag er korrekt. Såfremt du forbrænder de 3000 kcal/dag med det hele, så vil et indtag på 2500 kcal/dag være der hvor du ca. bør ligge. Taber du dig ikke de ønskede 300 - 500g/uge ved det indtag, så justerer du naturligvis der fra.


Tak. Nu giver det mere mening hvor jeg er så oppustet om maven. Det har nok været på grund af sult..
Tak.
Beklager det sene svar har haft svært ved at poste. :cry:


Hvordan er din makro fordeling?


Kropsvægt gange 2,5g protein
Fedt 80 gram og kulhydrater for resten.
Hvad tænker du da?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 1. mar 2017, 21:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Vægt- & slanketips




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster