Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1186
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1184

Følg bodybuilding.dk på

Input til nuværende form

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Hej derude.
Jeg har et andet opslag herinde angående inspiration til nyt træningsprogram osv.
Men her vil jeg lige poste min form i øjeblikket efter at have trænet fast i snart 5 måneder efter en længere pause.
Jeg søger egentligt bare inputs, hvad synes i, hvad skal forbedres osv.
Er egentligt interesseret i at tage det skridtet videre, har efterhånden fået helt styr på kosten, sammensætning osv.
Ligger pt. på 2500 kcal. dagligt
Har aldrig lagt sådan noget op her før, så beklager de forholdvis dårlige billeder og uerfaring angående posering osv.
Info:
Trænet seriøst i 5 måneder nu, før det havde jeg en pause på et halvt års tid.
184 høj
79 kg.

Tak for respons på forhånd.
Vedhæftede filer
IMG_2362.JPG
IMG_2352.JPG
IMG_2350.JPG
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 17. maj 2011, 18:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her var resten
Vedhæftede filer
IMG_2406.JPG
IMG_2402.JPG
IMG_2397.JPG
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 17. maj 2011, 18:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er ikke noget, der stikker mig i øjnene, som halter ift. andre dele af kroppen. Vær konsistent i indtag af mad, din progressive overload, pas din søvn og husk deload, hver 4. eller 5. uge, eller når du føler dig træt og uoplagt.

Skal jeg sige noget, så prioritér ben og her mener jeg både bagside og forside.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil give Jussefar ret ift. benene. De kunne godt trænge til lidt ekstra kærlighed, ser det ud til :)
Ellers ser det ganske lovende ud, hvis du fortsætter i samme dur.

Consistency is key [-o<
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy-ass weights."
- Ronnie Coleman, 8x Mr Olympia
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 4. nov 2015, 09:03
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for jeres var.
Det var også min umiddelbare egn holdning, men ville lige lade jer komme med input.
Vil forsøge et Upper/Lower split, som har lige mere fokus på ben også bare forstætte med at give den gas og efter sommer køre ordentlig bulk for første gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 17. maj 2011, 18:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster