I alt: 1351
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1348
Navn: Maj Bjørn Rames
Fødselsår: 1989
Højde: 159, lange slanke ben, d-skål, smukt lyst hår hvis jeg selv skal sige det
Hjemby: Pt Aalborg, opvokset i Risskov (århus)
Vægt: 62.5
Træning
Hvordan startede du med at dyrke styrkeløft?
Det hele startede da jeg gik på Aalborg sportshøjskole (sph). Kim Lynge, som underviser deroppe, spottede mig hurtigt og mente at jeg ville blive en god styrkeløfter, men det tog ham lige 8-9 måneder før han fik mig overtalt til at begynde med vægttræning. I starten var det mest vægtløftning. Jeg var ret hurtig til at lære teknikken, og jeg fik faktisk kun 3 uger til at træne op til mit første stævne, nemlig JM i begyndervægtløftning. Så der startede Kim med at lægge programmer til mig, og det går han stadigvæk. Det er både noget vægtløftning, noget bænktræning og noget 3-kamp der er på programmet.
Hvorfor begyndte du på Aalborg sportshøjskole?
Det gjorde jeg fordi jeg havde en kollega på fitnessworld som havde været på fitnesslinjen og havde anbefalet fitnesslinjen.
Har du ikke fortrudt at du gik på fitnesslinjen istedet for styrkelinjen?
Nej, ikke rigtigt, når jeg tænker tilbage har jeg jo fået en masse med i bagagen. Nu træner jeg jo til dagligt sammen med en masse dygtige folk indenfor styrketræning, så der lærer jeg også en masse om styrketræning.
Maj som instruktør i i en kettlebell workshop
Hvad havde du af sportslig baggrund inden du startede?
Jeg havde spillet ti års fodbold, og på det tidspunkt undervist som holdinstruktær på fuld tid i fitness world, så jeg var vant til en masse fysisk aktivitet inden jeg startede på skolen.
Maj varmer op på idrætsdagen på hendes tidligere gymnasium
Hvad er det for en slags hold du underviste på?
Jeg er landsinstruktør i aerobic indenfor DGI, så jeg underviser på conventions og inspirationsdage samt ved uddannelser af nye instruktører. Holdene i fitness world hedder alt fra aerobic, thai-bo, stram-op, stepp, mave-balle-lår og hvad de nu ellers hedder.
Maj som instruktør til et DGI kursus
Hvad er højdepunktet i din karriere indenfor styrkeløft?
Det må vist være da jeg vandt vm i texas i bænkpres for juniorer i - 60 kilos klassen med 115 kilo.
Maj løfter til VM, læg mærke til hvor kort vandringen er, dvs den afstand som stangen skal bevæges
Hvordan føltes det at vinde vm?
Det var ret surrealistisk. Jeg kan huske at jeg tog hjemmefra om morgenen fra hotellet at jeg sagde til Susse "Når vi kommer hjem herfra i aften, så er vi måske begge to verdensmestre". Jeg vandt jo min, og Susse var meget meget tæt på også at vinde sin klasse. Det var så mærkeligt at ringe hjem til min mor og fortælle det.
Maj øverst på sejrsskamlen
Havde du regnet med at blive verdensmester inden du tog afsted?
jeg havde jo kunne se nomineringerne, og jeg var jo favorit, men derfra og så til at vinde, der skal man jo også arbejde. Det var jo faktisk mit første internationale stævne, men jeg ikke regnet med at det ville gå så godt. Jeg var nomineret til 97.5 og jeg gik ind og lavede 115, så jeg vidste godt at det var svært at se ud fra nomineringer, de andre kunne jo også have lavet en del mere end de var nomineret til. Nummer to lavede de 97.5 som jeg var nomineret til.
Majs sidste løft i Texas på 115 kilo. Video er udlånt af http://www.powerliftingdb.com/, tjek evt flere videoer af Maj og de andre styrkeløftere fra VM på deres hjemmeside
Havde du et bestemt idol?
(dyb tavshed, Maj tænker)
Du behøver ikke finde på noget hvis du ikke har et
Haha, nej men det har jeg ikke så. Altså ikke udover de bomstærke styrkeløftere som Anna Olsson og ja, dem man ser på verdensrekordlisterne. Der vil jeg også gerne stå en dag.
Er der noget du fortryder i forhold til din træning?
Nej, det er der faktisk ikke. Jeg har haft et par skader, men det er ikke som sådan noget jeg føler jeg har dummet mig med. Jeg har jo en dygtig træner til at passe på mig.
Hvad er dine bedste løft i squat, bænkpres, dødløft, træk og stød?
Squat m udstyr 167.5
Squat 117.5
Bænk m udstyr 125
Bænk 87.5
Dødløft m udstyr 137.5
Dødløft 110-115 stykker
Træk 60
Stød 75
Hvordan kan så lille en pige bænke så meget?
Fordi jeg har ret korte arme, og så har jeg vist også et rimeligt godt opspænd.
Hvor lang vandring har du i bænken?
13 centimeter, det var dig der målte det engang
Nå ja, det er også rigtigt
Hvad er din absolutte yndlingsøvelse?
Det må næsten blive bænkpres tror jeg. Som jo også er det jeg er bedst til.
Majs første træning med bænkprestrøje på.
Kim Lynge til højre er ved at gøre klar til at give Maj trøje på. Der skal plastikposer på armene for at gøre det nemmere for trøjen at komme på. I baggrunden ses Buffzilla den buffe
Hvad er dine svageste punkter så? Hvis du har nogle
Det må være dødløften, men det er ikke fordi jeg har de store ambitioner i forhold til dødløft. Jeg er helt klart stærkest i squat og bænk.
En dybt koncentreret Maj der får hevet trøjen på plads af Niels Stærkjær
Hvad er dit næste trekampsstævne?
Det bliver TSK cup hvor jeg stiller op i udstyr.
Hvor mange stævner har du egentlig været med til i din ca 1.5 år lange karriere indenfor styrkesport?
Først Jm i vægtløftning for begyndere hvor jeg vandt.
Så nordland cup 1 plads også
Så JM bænk, der vandt jeg også
Så var det JM i vl, der vandt jeg
Derfter bænk, der vandt jeg
Så var vi til ER open, der fik jeg en andenplads fordi jeg blev nødt til at stille op rå pga udstyrsproblemer
Jysk mesterskab i vægtløftning hvor Maj vandt
Var det ikke lidt ringe at du kun blev nr 2?
Hehe, jo det passer ikke særligt godt i statistikken, men jeg var faktisk tæt på at vinde selvom jeg ikke havde trøje på.
Derefter var det så DM diverse, hvor jeg også vandt. Så kom VM så, men ind imellem har der også været nogle divisionsstævner også. Det har været rigtigt gode fordi jeg fik noget erfaring indimellem i hvordan det var at være til stævner.
Derefter var der EM i august, og 14 dage efter nordiske mesterskaber i norge. Begge i bænkpres. EM var i bratislava.
Vandt du EM og Nordisk?
Nej. Både EM og nordisk var seniorstævner uden juniorrækker. Jeg blev nr 4 til EM og 2 til nordisk, og det var som sagt blandt seniorerne.
Hvad er dine kropsmål? (Arme, lår, læg, talje, bryst, nakke)
Det ved jeg da virkeligt ikke, men vi kan da lige måle dem.
Ja, det kunne være hyggeligt!
højre arm, 28 uden spænd
lår 59,
bryst 93
talje 72
Armene blev lidt mærkede efter bænktrøjen til de nordiske mesterskaber
Hvad er din største drøm i forhold til styrkesport?
At sætte en verdensrekord. Verdensrekorden for juniorer ligger på 150, den ville jeg meget gerne slå engang.
Hvor tit træner du?
Lige for tiden kun 4 pas om ugen, jeg har ikke nogen holdtimer lige pt. Jeg holder også pause fra crossfit for tiden. Da jeg trænede mest havde jeg nogle gange op til 8 aktiviter om ugen. Lige fra styrkeløft, til crossfit og holdtimer.
Hvem træner du med?
Med de andre løftere fra sph. Da jeg boede i Århus var det tit alene ude på athletion
SPH's hold til ER open 2010
Hvor træner du?
I jyden og i team danmark hallen ved sportshøjskolen.
Dyrker du andet sport ved siden af din primære sport?
Ikke noget lige for tiden, men jeg vil gerne have gang i noget crossfit igen, og jeg skal også have gang i nogle holdtimer.
Har du haft nogle skader?
Jeg har døjet med noget irritation i håndleddet og en lille smule irritation i skulderen. Men det har indtil videre været af et ret lille omfang. Det har ikke været noget voldsomt. Men selvom de er små skal de selvfølgelig tages alvorligt.
Har du et træningsmotto?
Just do it! Det lærte jeg da jeg vægtløftede, fordi det er så koordinativt krævende at hvis man først begynder at tænke for meget så bliver selv 30 kilo tungt. Man skal bare springe ud i det.
Hvordan er det at være en pige i sådan en træningsverden?
Sammenhængen med at have godt selvværd og føle man har en god krop er ofte forbundet. I og med at jeg har fundet ud af at min krop er godt bygget til styrkesport, er det ikke længere et spørgsmål om lange slanke ben. Jeg ser min krop som en krop der kan præstere, i stedet for kun at have en der ser godt ud. Mit kropsideal har ændret sig meget. Kroppen bliver et redskab man kan bruge som værktøj til at optimere træningen og dermed få mere glæde i livet. Hvis kroppen ikke duer, ryger hele forudsætningen for at opnå de resultater der driver værket. Når man har bygget en tilværelse op med så meget træning og fysisk aktivitet, og så meget passion omkring det, så er kroppens funktion det ultimativt vigtigste. Når det så er sagt mener jeg også at det er vigtigt at fastholde nogle af sine andre interesser man forhåbentlig har og er god til, som ikke nødvendigvis har med sport at gøre, hvis man en dag bliver skadet eller mister lysten til sport. Så meget må min træning ikke komme til at betyde alligevel...
Er der nogle problemer med at være pige og dyrke styrkesportsgrene?
Der er rigtigt mange fordomme som man skal stå model til og rigtigt mange myter man skal afkræfte. Det gør jeg også gerne hvis det kan rykke folks horisont. For eksempel har jeg en gammel crossfit kammerat fra Århus, hvis kæreste, som ikke trænede ret meget, havde hørt at jeg kunne tage 125 kilo i bænk. Hende og veninden skulle så ned og prøve og kunne knap løfte stangen på 20 kilo. De var helt paf og kunne ikke forstå hvordan jeg kunne løfte så meget. Så var vi nede til beach party hvor veninden gerne lige ville se den stærke dame (mig). Hun kommer så med 4 andre venner som bare står og glor som om jeg var faldet ned fra mars. De må da gerne se mig, men jeg blev meget overrasket over deres reaktion.
"Er det ikke helt vildt så feminin hun er?" hørte jeg de sagde. Folk forventer man ser helt overpumpet ud og ligner en eller anden kæmpestor østtysk vægtløfter fra 80'erne. Jeg er stadig den samme pige som jeg altid har været, og så må jeg bare finde mig i alt den mandesnak om pik og patter til træning...som nu også kan være meget sjov nogle gange. Bare så længe jeg kan få lov at tage make-up på og pleje mine feminine sider!
Flies på bold. Ikke alting behøver være med en vægtstang
Hvordan ser din familie på al den træning?
I starten var de bange for at jeg blev alt for stor, de havde lidt det samme skræmmebillede som hende jeg nævnte før. De havde nok også lidt svært at forholde sig til sporten i forhold til fodbold som jeg spillede tidligere. Fodbold er jo meget populær og en meget publikumsvenlig sport. Det kan man jo ikke ligefrem sige om styrkeløft og vægtløftning. Det tog lidt tid for dem at finde interessen i det. Jeg forklarede dem at de ikke behøvede at interessere sig for sporten, de skulle bare vise en interesse for mig og det der driver mig til dagligt. Det er jo ikke en sport som alle kan identificere sig med. Alle kan sparke til en bold, men det er ikke alle der kan bænke over 100. Slet ikke små piger.
Hvordan spiser du typisk i løbet af en træningsdag?
Morgenmad: Havregryn med kakaomælk hihi, men det skal du ikke skrive!
Madpakke: Typisk 2 æg, noget ristet rugbrød plus en avocado
Inden træning: Noget tykmælk eller nogle gange havregryn
Efter træning: En proteinbar
Aftensmad: Det er meget blandet
Natmad: et eller andet let, og ikke lige inden jeg går i seng for så kan jeg ikke sove.
Hvilke kosttilskud bruger du?
kalk, magnesium, multivitamin, fiskeolie, livets olie til madlavning og så nogle proteinbarer lige efter træning.
Føler du at du må give afkald på sociale arrangementer for at kunne få kosten til at spille?
Nej ikke længere rigtigt. Jeg synes jeg har fundet ud af at acceptere at træningen tager en del tid, og jeg synes også jeg synes jeg har fundet en god mellemvej mht træningsvolumen og sociale aktiviteter. Mange af vennerne træner pt mere end mig faktisk. Veninderne accepterer det bestemt også, og nogle af dem er endda flittige crossfit udøvere.
Hvordan er dit forhold til alkohol?
Hvad er alkohol Mads? Det har jeg aldrig hørt om før. Jeg tror det kan tælles på en hånd de antal gange jeg har været fuld. Det har mest været efter stævner. Måske et par særarrangementer, men det er meget sjældent. Jeg vil hellere være hjemme og hygge end drikke mig fuld.
Hvad er din livret?
Lige pt tror jeg det er en svensk kødgryde som kun svenskerne kan lave.
Er det bare kød i en gryde med langt hår?
Nja, det er sådan noget fint hjortekød med grøntsager og riiiimeligt meget fløde i og så ovnbagte kartofler. Så er min dag reddet.
Har du nogle ting som du spiser hele tiden men som du godt ved du ikke burde spise hele tiden? F.eks. noget is af en slags?
Måske har jeg lidt en sød tand nogle gange, hihi
DIVERSE
Hvad laver du når du ikke træner?
Så har jeg mine veninder og lidt lektier fra hf.
Har du nogle hobbyer ved siden af arbejde og træning?
Jeg elsker biler! Jeg kan godt lide at tage ud og se når der kommer nye biler og se deres lancering og prøvekøre bilerne. Derudover går meget af tiden med at undervise på diverse kurser og inspirationsdage/timer.
Bliver du aldrig træt af al den sport?
Nej det tror jeg ikke. Jeg tror at jeg pt finder glæden ved livet igennem sport.
Hvad laver du om ti år?
Der har jeg været udsendt i militæret og der er jeg sergent som er blevet højskolelærer på Aalborg sportshøjskole.
Har du nogle hemmelige laster?
Nej, altså jeg er glad for søde sager. Jeg kan godt lide troen på at is gør mig stærk.
Vha is har Maj fået medalje til de nordiske mesterskaber
TI HURTIGE:
Kylling eller oksekød? it depends on the kok
Light eller normal? Normal
Hund eller kat? Begge
Powerwalk eller løb? Løb
Proteinshake eller proteinbar? Bar
Squat eller dødløft? Squat
Karriere eller kærlighed? Kærlighed. Jeg tror at hvis man følger sit hjerte skal man nok få en god karriere. Man skal gøre det man er bedst til.
Skiferie eller sommerferie? Sommerferie!
Tun i vand eller tun i olie? Vand
Simpsons eller Venner? Ingen, hellere Live fra Bremen, det bliver mit julegaveønske hvis nogen skulle have lyst til at sende mig julegaver.
Godt arbejde Friche!
kim lynge er åbenbart en dame i virkeligheden :O
