The Juice skrev:Hahahahaha. Troels gonna Troels.

Hvor hurtigt løb du?

Som sagt, skulle det jo bare være stille og roligt, hvilket det også blev, men det betød jo ikke, at min tractus ikke blev irriteret. 25 noget. Nice and easy og med tid til at Flexe biceps til Johnson, da han stod og råbte

Stadigvæk en ganske hæderlig tid, omstændighederne taget i betragtning

The Juice skrev:Stadigvæk en ganske hæderlig tid, omstændighederne taget i betragtning

Hehe, jow tak. Lidt langsom i forhold til de 19:00 den hurtigste løb den på. Han havde dog ikke trænet ben inden og han vejer 70 kg, så måske fint nok alligevel

BB kl. 17 i dag!!!

T-pain skrev:BB kl. 17 i dag!!!

Slap af.

No'thing musch to tell. Squattede 5 x 5 @ 135 i går i Boxen på Amager, nemt med ca. 3 ecc(da jeg var træt og følte lidt på dem alle) + lidt andet. Skal træne overkroppen i dag, med en masse reps. Lækkert. Onsdag bliver det 6 x 5 @ 170 i DL, der står for skud, hvilket bør være overkommeligt. Så hedder den 6 x 4 @ 180 næste gang. Så begynder det at bliver sjovt, når jeg når 200 med både sæt og reps igen. Long time, no see

Hvordan er planerne med fremtidige konkurrencer?

Evald skrev:Hvordan er planerne med fremtidige konkurrencer?

Hej Evald, og velkommen i loggen. Mener ikke at have internetkonverseret med dig før. Hyggeligt.

Planerne er CBB i 2015 til NC i september. Lige nu har jeg en CF konkurrence d. 20 i denne måned, hvilket nok skal blive sjov og ballade. Det kan jo være - afhægig af hvordan det går - at jeg skal prøve det igen. Nu ser vi ad.

Går du med planer, om at stille op eller er det af ren nysgerrighed, du spørger?

Skulle egentlig have lavet nogle nogenlunde "lette" incline BB pres i går for en masse reps, men stemningen blev gejlet op og der kom lidt flere kg på stangen. Bobby roser også min fysik for tiden, hvilket jeg jo er svært tilfreds med. Han mener jeg ser ulækker ud, hvilket også er et af de højst opnålige komplimenter man får i TG. Lækkert.

15 @ 80
12 @ 100
8 @ 110 - massiv PR
8 @ 100

og så en masse slowreps på 80 igen. Lækker omgang incline og klart det tungeste jeg har lavet!

Derefter blev der lavet en masse C2B og BB rows samt slow ecc DB pres @ 41 kg for 10 reps i 3 sæt. Det var alt i alt en lækker træning igen igen.

I dag skal jeg nok forsøge mig med en masse OHS, da det muligvis er på programmet til CF-konkurrencen her d. 20. Jeg ser lige, hvor højt jeg skal op og lege.

T-pain skrev:

Evald skrev:Hvordan er planerne med fremtidige konkurrencer?

Hej Evald, og velkommen i loggen. Mener ikke at have internetkonverseret med dig før. Hyggeligt.

Planerne er CBB i 2015 til NC i september. Lige nu har jeg en CF konkurrence d. 20 i denne måned, hvilket nok skal blive sjov og ballade. Det kan jo være - afhægig af hvordan det går - at jeg skal prøve det igen. Nu ser vi ad.

Går du med planer, om at stille op eller er det af ren nysgerrighed, du spørger?

Jeg har blot fulgt med på sidelinjen i noget tid. Jeg tænkte bare det vist er nogle år siden sidst du stillede op? Om jeg selv skal stille op? Jeg er ikke så stor endnu, til at gøre noget nævneværdigt. Så det må vente.

Vanvittig form! Jeg følger med

Evald skrev:Jeg har blot fulgt med på sidelinjen i noget tid. Jeg tænkte bare det vist er nogle år siden sidst du stillede op? Om jeg selv skal stille op? Jeg er ikke så stor endnu, til at gøre noget nævneværdigt. Så det må vente.

Jamen det er da bare herligt, at folk følger med i, hvad jeg render og bedriver i træningslokalerne rundt omkring i KBH

Ja, det skal jo også være fordi man føler for sporten og har lyst til at bruge den tid det tager at stille op. Så det er sikkert helt fornuftigt at tage lidt tid endnu.

NicoN skrev:Vanvittig form! Jeg følger med

Takker, NicoN. Det er altid rart med komplimenter

Følg endelig med!


Mht. træningen, så bliver der løftet, men ikke lavet nogle vanvittige ting for tiden. følger bare min progression i de store løft og laver ellers bare det jeg har lyst til udover. Lige nu tager det jo lidt af min BB tid, når jeg skal shippe, C&j'e, HSPU'e etc. til den CF konkurrence i weekenden, men det er nu meget sjovt at lave noget andet engang i mellem.

Lavede 4 x 4 @ 180 i DL, hvilket gik rigtig fint, næste skridt hedder 3 x 3 @ 190 og så runder vi de 200 i en 3 x 2. Så ved jeg ikke ehlt, hvad der sker efter der. Starter muligvis progressionen forfra. Nu må vi se. Lavede også 5 x 5 @ 125 i BBBP, som også gik fint. Intet problem der, udover en smule slap i hele kroppen, da det var en fastet træning - frygteligt.
Lavede også 5 x 5 @ 130 i frontsquat i sidste uge - gik nemt nok.
I dag skal der frontsquattes 5 x 5 @ 135 og laves c&j.. Ellers er det benene, der skal have en tur. indtil torsdag er der træning hver dag, for så at holde offdag torsdag og fredag. Har så konkurrence lørdag, med off søndag. Derefter skal der jo sikkert nok dukke noget mere lol op, som jeg kan træne efter

Følger du bare det øverste program på T-Nation hver dag?

Legend skrev:Følger du bare det øverste program på T-Nation hver dag?

Nej, men det mener du måske, at jeg ligeså godt kunne

There is no program...

T-pain skrev:

Legend skrev:Følger du bare det øverste program på T-Nation hver dag?

Nej, men det mener du måske, at jeg ligeså godt kunne

There is no program...

Når man har så flotte muskler som dig har man altid ret. Og når man trykker 22x100.

Hvorfor træner du fastet med 9 mia kcal om dagen?

Legend skrev:

T-pain skrev:

Legend skrev:Følger du bare det øverste program på T-Nation hver dag?

Nej, men det mener du måske, at jeg ligeså godt kunne

There is no program...

Når man har så flotte muskler som dig har man altid ret. Og når man trykker 22x100.

Du er sød, Le Gend.

Lærling skrev:Hvorfor træner du fastet med 9 mia kcal om dagen?

Det var en fejlbedømmelse fra min side, men stod senere op end jeg havde regnet med og skulle derfor skynde ud ad døren for at nå en brunch bestilt til 1230

Jeg har i øvrigt fundet dine nye mandagstræninger, når du er færdig med at fjolle rundt.

400 reps med 100 kg i bænk under to timer.

Lærling skrev:Jeg har i øvrigt fundet dine nye mandagstræninger, når du er færdig med at fjolle rundt.

400 reps med 100 kg i bænk under to timer.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jK2aB5uqL1M&list=UUbgPo0X5ODgZ7SaDG1W74Og[/youtube]

Lols - DOMS!! Følger ham desuden på Insta, og han havde jo så også et 1RM BB BP på lidt over 200 kg, så tror lige jeg venter lidt med de 400 reps

T-pain skrev:

Lærling skrev:Jeg har i øvrigt fundet dine nye mandagstræninger, når du er færdig med at fjolle rundt.

400 reps med 100 kg i bænk under to timer.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jK2aB5uqL1M&list=UUbgPo0X5ODgZ7SaDG1W74Og[/youtube]

Lols - DOMS!! Følger ham desuden på Insta, og han havde jo så også et 1RM BB BP på lidt over 200 kg, så tror lige jeg venter lidt med de 400 reps

Så laver du bare 300. Nemt.

Legend skrev:

T-pain skrev:

Lærling skrev:Jeg har i øvrigt fundet dine nye mandagstræninger, når du er færdig med at fjolle rundt.

400 reps med 100 kg i bænk under to timer.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jK2aB5uqL1M&list=UUbgPo0X5ODgZ7SaDG1W74Og[/youtube]

Lols - DOMS!! Følger ham desuden på Insta, og han havde jo så også et 1RM BB BP på lidt over 200 kg, så tror lige jeg venter lidt med de 400 reps

Så laver du bare 300. Nemt.

Lol RIis - kender du intet til Troels ?? så laver han 380 ??

BigOzzy skrev:

Legend skrev:

T-pain skrev:

Lærling skrev:Jeg har i øvrigt fundet dine nye mandagstræninger, når du er færdig med at fjolle rundt.

400 reps med 100 kg i bænk under to timer.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jK2aB5uqL1M&list=UUbgPo0X5ODgZ7SaDG1W74Og[/youtube]

Lols - DOMS!! Følger ham desuden på Insta, og han havde jo så også et 1RM BB BP på lidt over 200 kg, så tror lige jeg venter lidt med de 400 reps

Så laver du bare 300. Nemt.

Lol RIis - kender du intet til Troels ?? så laver han 380 ??

Du ved godt at jeg er uddannet i manipulation ikke?

Du forstod det ikke engang - Troels laver uendelig reps på 90% af 1 RM !

I er sgu søde alle sammen

Jeg har nået de fleste af mine progressioner, men har i et par ugers tid mærket til svingende motivation og styrke. Det har ledt til en uges deload-træning og nyt program fra lørdag af(jeg ved det, helt forrykt ikke at starte en mandag).

Sidste par ugers løft i de store.

5 x 5 i squatten @ 155
3 x 5 + 2 x 4 i bænk @ 130
5 x 5 i incline BP @ 110
3 x 3 i DL @ 190
5 x 5 i frontsquat @ 140

Nu står den på deload og VL og så starter jeg et nyt program op, der ser nogenlunde sådan her ud:

1. Lower- power
2. Upper - power
3. VL - både træk og C&J
off
4. Lower - hypertrofi
5. Upper - hypertrofi
6 . VL - både træk og C&J
Forfra

Eller noget i den dur.

Hvis jeg havde dit spejlbillede, så ville jeg været motiveret. Eller også ville jeg være demotiveret, med det grundlag, at jeg ville få følelsen af 'at være noget i mål'. Nuvel, interessant program. Er VL for at holde motivationen oppe, fordi du finder glæder ved dette? Eller er det for at overføre det til andre grene - VL og/eller crossfit, som du har flirtet med?

6 x træning/ugen. Hvad med at give dig selv bare to fridage med det store arbejdstryk du har?

Kaptain skrev:Hvis jeg havde dit spejlbillede, så ville jeg været motiveret. Eller også ville jeg være demotiveret, med det grundlag, at jeg ville få følelsen af 'at være noget i mål'. Nuvel, interessant program. Er VL for at holde motivationen oppe, fordi du finder glæder ved dette? Eller er det for at overføre det til andre grene - VL og/eller crossfit, som du har flirtet med?

Du er altid en flink fyr, Kap Det er bare for at prøve noget andet, samtidig med BB. Jeg synes jo det er sjovt at træne, og det skal det blive ved med at være. Så kan jeg jo også sige, at jeg har prøvet det. VL er klart for VL'ens skyld og ikke for andet. Det er rart for hovedet at variere træningen.

essensen skrev:6 x træning/ugen. Hvad med at give dig selv bare to fridage med det store arbejdstryk du har?

Det er faktisk præcis det jeg har gjort, Swanian. Lavede et program i forgårs/går, som tager udgangspunkt i 5 gange om ugen. GMTA.

VL- træk - squat
Upper - power
off
VL - c&j - front squat
Upper - hypertrofi
VL - teknik begge løft - squat
off

Lukusus program, hvis jeg selv skal sige det. Squat/frontsquat roterer, således, at cyklussen er som Russian squat cycle med frontsquat på "restitutionsdagene", der har 6 x 2 @ 80 % som workload.

Ja, så slap dog af Martin Slange.

Uha en sjælend update herfra. Bare så I, mine kære sporadiske loglæsere, ved hvad der sker i træningen.

Har nu kørt et par basecyklusser af RSC samtidig med mit VL og har indtil i går kørt en peakcykle af samme, op mod DM i VL her d. 21. Jeg træner stadig upperbody 2 gange om ugen, så programmet, der er opridset i den foregående post, gælder stadig. Nu har jeg også set af en masse bros er begyndt at lave PR's, så vil jeg naturligvis også være med der. Her kommer der lidt highlights fra træningen, som desuden også kan ses på min instagramzzzz @tbwjoergensen, hvis der findes interesserede.(dvs. ingen uploads af film herinde)

Squat: 4 x 4 @ 174 kg
Squat: 3 x 3 @ 182 kg(har aldrig squattet tungere end 180, så den her er jeg ret glad for) lavede den her i går.
Snatch: 116 kg
C&J: 140 kg
Forhåbentlig skal jeg være dygtig til DM og lave nye PR's
DB BP: 4 @ 61 kg
PP: 120 kg

Så må vi se, hvad jeg kan få ud af et par måneder af basecyklusser efter DM igen.

Du sku lige overgå min PR ???