Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
NBM skrev:Så er der blevet taget lidt mål igen.
Der er nu gået 8 uger med PHAT programmet og er lige pt. 3 dage inde i min deload før opstarten af mit næste program. Jeg havde overvejet EDT eller A-GVT, men det bliver sgu nok en omgang Hero-workout by Nate Green, som essensen har advokeret meget for eller en ny omgang modificeret PHAT igen.
I er mere end velkomne til at give kommentarer til programmer I har prøvet og har haft succes med!
Stats for 8 ugers træning med målene fra 1/4/8 uges mål til sammenligning, det der står i prarentes er gains fra de 8 uger:
Morgenvægt efter morgenblæren var blevet tømt:
95,7/98,1 kg/100,7 (+5,0 kg)
Arm h 40,5/41,3/42,6 (+2,1)
Arm v 40,7/41,6/43,0 (+2,3)
Talje 94,7/93,5/94,3 (-0,5) Ikke fordi det er negativt!
Ryg(uden flex) 116/116,5/117,5 (+1,5)
Lår h 60,0/62,3/63,5 (+3,5)
Lår v 60,5/62,6/64,0 (+3,5)
Læg h 40,5/41,6/42,0 (+1,5)
Læg v 41/41,7/42,0 (+1,0)
Det synes jeg ikke jeg kan være helt utilfreds med!
NBM skrev:Hansen >> Du har det sgu som blommen i et æg Nu skal du bare tilbage til den virkelighed man hele tiden prøver at flygte fra, samt en smule seriøs BB! Hvad tid regner du med at ramme ZHE GYM på fredag? Skal nemlig til eksamen der, så det kunne jo være at det bliver tilpas sent til, at Jens og jeg kan joine
jhax skrev:
...betyder undskyld
NBM skrev:Tak tak da, det har også taget hårdt på mig ! Min core og quads er helt ødelagte...
Din DL begynder da også så småt at komme efter din overlegen BP styrke, så kommer SQ lige om hjørnet
Maskinen skrev:NBM skrev:Tak tak da, det har også taget hårdt på mig ! Min core og quads er helt ødelagte...
Din DL begynder da også så småt at komme efter din overlegen BP styrke, så kommer SQ lige om hjørnet
haha det tror jeg på!
Er rimelig overbevist om det er min core som er blevet stærkere, samtidig er teknikken i DL blevet rettet så mange gange dernede af Jakob og Berthel at den efterhånden må være blevet nogenlunde.. som vel også giver et eller andet
Hvordan ser dit program egentlig ud, står og mangler lidt inspiration til et nyt om 4 uger..
NBM skrev:Ja ok.. Jeg er faktisk ret sikker på at Layne Norton også har lavet et 4 dages program. Dette er så et mere basic upper/lowerbody split. Mandag,tirsdag, torsdag, fredag, hvis det var noget?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 94 gæster