Into the swoleness and beyond

T-pain skrev:
Active skrev:Troels vil du kun stille op i AF fremover, eller har du i planerne om evt noget classic bodybuilding?

Jeg er ikke helt afklaret omkring det endnu, men jeg håber at kunne få smidt nok masse på, til at kunne stille op i CBB indenfor 1-2 år. Stiller jeg op næste år bliver det helt sikkert i AF, dog tror jeg hellere jeg vil vente et år mere.

Jeg skal dog nok komme og heppe på dig til NC2014, hvis du får taget springet ud i den store BB verden!

Kunne da være virkelig fedt hvis du gjorde det! Ja glæder mig til at møde dig, så må Simon og Christine jo også lige komme med ;)
Tror jeg at jeg gør, ved godt at jeg ikke har den store masse endnu, men det går nok når det er junior jeg stiller op i

Active skrev:
T-pain skrev:
Active skrev:Troels vil du kun stille op i AF fremover, eller har du i planerne om evt noget classic bodybuilding?

Jeg er ikke helt afklaret omkring det endnu, men jeg håber at kunne få smidt nok masse på, til at kunne stille op i CBB indenfor 1-2 år. Stiller jeg op næste år bliver det helt sikkert i AF, dog tror jeg hellere jeg vil vente et år mere.

Jeg skal dog nok komme og heppe på dig til NC2014, hvis du får taget springet ud i den store BB verden!

Kunne da være virkelig fedt hvis du gjorde det! Ja glæder mig til at møde dig, så må Simon og Christine jo også lige komme med ;)
Tror jeg at jeg gør, ved godt at jeg ikke har den store masse endnu, men det går nok når det er junior jeg stiller op i

Troels du skal helt klart i CBB! Du har 100% rammen! Der skal bare lidt mere køijd på. SÅ er den der!!! Glæder mig til at se dig knække arme

Active skrev:Kunne da være virkelig fedt hvis du gjorde det! Ja glæder mig til at møde dig, så må Simon og Christine jo også lige komme med ;)
Tror jeg at jeg gør, ved godt at jeg ikke har den store masse endnu, men det går nok når det er junior jeg stiller op i

Ja da, og i lige måde! Haha, de skal bare smides ud i det. Jeg er sikker på de ville elske at komme og heppe.

Har du tænkt dig at stille op i CBB junior?

JonG skrev:Troels du skal helt klart i CBB! Du har 100% rammen! Der skal bare lidt mere køijd på. SÅ er den der!!! Glæder mig til at se dig knække arme

Jon Jon Vandkanon! Jo tak, du er sgu altid så sød og slank og swole!

Jeg ville gerne CBB, men de er nogle store banditter de andre, så jeg skal lige op at vende på de 102-5+ inden jeg kan sige noget om det bliver CBB. Vi satser.

Kære loglæsere, jeg har fået trænet de sidste par dage også, men jeg blev desværre ramt af noget madforgiftning i fredags, så jeg bruger lige denne uges træning på lige at komme ovenpå igen. Derfor sker der ikke det store. I får dog lige et kort resumé af de sidste tre træninger.

I søndags blev der lavet dropsæt og skulderpres med Copah. Hvis I vil se, hvad der præcis blev lavet, så kigger i bare i hans log

Der var noget DB skulderpres, hvor topsættene hed 8'ere 36. Dem var der et par stykker af
Noget BTNPP op til nogle 6'ere på 80.
Noget LR og en masse arme. Modbydeligt pump og helt åndssvage DOMS i mine skuldre her til aften!

I går blev der benet.
Squat op til 3'ere på 150. lidt 5'ere på 120 med stop efterfølgende
Nogle 20'ere i benpressen og en masse SLDL på 110. En sikker vinder, når det kommer til sved og varme.

I dag blev der lavet:

BB rows

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 90
8 x 8 @ 130

Rimelig korte pauser, da marco kom og spillede op med en "hurtigst til 8 sæt" kommentar. Jeg skulle dog lige have set, at han kørte lette 3'ere i frontsquat. Idioti.

Pulll ups

8 x 10-8 @ bw - meget korte pauser

T-bar rows

2 x 15 @ 75 --> 2 x 15 @ 50
2 x 12 @ 75 --> 2 x 12 @ 50

DB simul. rows + pull downs

3 x 8 @ 40 + 3 x 10 @ 80

BB shrugs + rear LR

4 x 10 @ 130 + 4 x 12 @ 11

Done for the day. I morgen står den på pecs og biceps!

T-pain skrev:Rimelig korte pauser, da marco kom og spillede op med en "hurtigst til 8 sæt" kommentar. Jeg skulle dog lige have set, at han kørte lette 3'ere i frontsquat. Idioti.

Jeg vil fremover henvise til denne quote, når folk spørger hvorfor det er fedt at træne i TG :lol:

MakkerMark skrev:
T-pain skrev:Rimelig korte pauser, da marco kom og spillede op med en "hurtigst til 8 sæt" kommentar. Jeg skulle dog lige have set, at han kørte lette 3'ere i frontsquat. Idioti.
Jeg vil fremover henvise til denne quote, når folk spørger hvorfor det er fedt at træne i TG

Det er essensen af TG

Desuden har Jobs også fået tildelt sig en "forced reps zone" på omkring 6 fod. Indenfor denne radius af Jobs, bliver der altså tildelt forced reps i alt. Hold jer venligst på afstand, hvis I har DOMS og gerne vil have en lettere træning. Det kommer nemlig ikke til at ske.

Ergo, blev der altså tildelt forced reps i min første øvelse, hvorefter jeg måtte råbe af ham, for at få ham til at stoppe dette vanvid!

Det blev til en ret fin pecs og biceps træning i her til aften. Der var masser af bros tilstede bl. a. feat. BIG DIX, Særling, Barbellz, Yoga, Brormand, Ozzbro, Kasper, Andreas, Bodylab, BIG Jon Jon Vandkanon og en masse andre. Jeg holdte dog lidt tilbage med kg og volume, da min fellow bodylabber Mainz og undertegnet skal ud og Crosfizze i BG i morgen. Det skal nok blive veldig sjovt!
Jeg fik desuden en masse dejlige kommentarer omkring fysikken i dag. Det gør mig glad at høre andre swole mennesker sige, at jeg ser ulækkert stor ud og har nogle vilde veins. I er sgu søde alle sammen

Der blev holdt meget korte pauser mellem sættene i første øvelse og blev kørt nogle dejlige supersæt også
DB BP

1 x 20 @ 21
1 x 15 @ 31
1 x 10 @ 41
1 x 8 @ 51
2 x (8) @ 51 - feat Jobs
3 x 10 @ 41 - kontrol

Incline BB BP

1 x 12 @ 70
2 x 8 @ 80
3 x 6 @ 80
1 x 10 @ 70

ss.

Seated no-rotating curls

1 x 10 @ 16
1 x 8 @ 21
3 x 6 @ 21

Dips

5 x 15 @ bw

ss.

Hammer curls

5 x 10 @ 21

X-overs

3 x 15-25 @ 30 - pump

Done for the day! Jeg har stadig DOMS i mine skuldre efter søndagen træning. Det er helt sindssygt! Nu vil jeg spise lidt mad og smutte i seng om en lille times tid.

Jeg får lige fikset en trøje med noget print på ryggen, der informerer folk om, at de nu befinder sig i "The Zone of BIG VIC", og derfor kan forvente, at jeg joiner deres næste sæt.

I dag var det dig, JonG og Young One, der måtte lide. En anden jævnlig "gæst" er Marconian, som på det seneste har fået vilde gains af at opholde sig i denne zone.

Det smarte ved min zone er desuden, at den lige så vel kan komme til dig, som du kan komme til den!

ps. du gjorde det godt igen i dag!

Jobs skrev:Jeg får lige fikset en trøje med noget print på ryggen, der informerer folk om, at de nu befinder sig i "The Zone of BIG VIC", og derfor kan forvente, at jeg joiner deres næste sæt.

I dag var det dig, JonG og Young One, der måtte lide. En anden jævnlig "gæst" er Marconian, som på det seneste har fået vilde gains af at opholde sig i denne zone.

Det smarte ved min zone er desuden, at den lige så vel kan komme til dig, som du kan komme til den!

ps. du gjorde det godt igen i dag!

Jobs du er vel det nærmeste man kommer på en styrketræningens Gandalf. Du kaster om dig med dropsæt og forced, og folks arme og ben vokser og vokser!

Du skal fanme holde op med at lave mange sæt og mange reps med 130 kg i BOR. Titlen som "Årets Bro" hænger i en tynd tråd.

salt skrev:Du skal fanme holde op med at lave mange sæt og mange reps med 130 kg i BOR. Titlen som "Årets Bro" hænger i en stål-wire.

/Fixed

JonG skrev:
Jobs skrev:Jeg får lige fikset en trøje med noget print på ryggen, der informerer folk om, at de nu befinder sig i "The Zone of BIG VIC", og derfor kan forvente, at jeg joiner deres næste sæt.

I dag var det dig, JonG og Young One, der måtte lide. En anden jævnlig "gæst" er Marconian, som på det seneste har fået vilde gains af at opholde sig i denne zone.

Det smarte ved min zone er desuden, at den lige så vel kan komme til dig, som du kan komme til den!

ps. du gjorde det godt igen i dag!

Jobs du er vel det nærmeste man kommer på en styrketræningens Gandalf. Du kaster om dig med dropsæt og forced, og folks arme og ben vokser og vokser!

Jobs, det bliver du næsten nødt til. Så kan folk også selv bestemme om de vil være swole eller ej!

Og tak, i lige måde. Du er snart lidt for hacker, for dit eget bedste =D>

MakkerMark skrev:
salt skrev:Du skal fanme holde op med at lave mange sæt og mange reps med 130 kg i BOR. Titlen som "Årets Bro" hænger i en stål-wire.

/Fixed

Salt, what Makker said! Du skal bare komme og træne med mig, så vi kan smaske vægte sammen og blive store mennesker!

Makker du er min "årets bro"

ANTONKRAFT burde blive årets bro, eftersom han har været så flink at stoppe med at træne hos os.

EJ DET VAR SGU DA BARE FOR SJOV JEG KAN GODT LIDE HAM DET ER LIGEMEGET HEHE OK HAHAHA ÅH HEHEHEHEHE

HeltVildtSmuk skrev:ANTONKRAFT burde blive årets bro, eftersom han har været så flink at stoppe med at træne hos os.

HeltVildtSmuk skrev:EJ DET VAR SGU DA BARE FOR SJOV JEG KAN GODT LIDE HAM DET ER LIGEMEGET HEHE OK HAHAHA ÅH HEHEHEHEHE

Allerede fuld, på denne fredelige fredag?

Jeg har været lidt sløv til at opdatere loggen her de sidste par dage, men jeg har da selvfølgelig både fået trænet og løbet! og CF'et. Hvad sker der lige der? Jeg CF'ede med Bodylabber Mainz i torsdags, hvor jeg blev presset på mine lunger mere end styrken. Der kommer helt sikkert noget ud, hvor det ligner jeg er presset, men bare rolig. Der blev selvfølgelig spillet for kameraet. Eller.. Ok, jeg var pænt presset. Jeg holdte off fredag, da jeg skulle ud at løbe Bagsværd løb i går - 8,2 stive km i kuperet tærren. Dette har selvfølgelig givet mig DOMS, hvor en BB'er ikke skal have DOMS, nar han skal smede ben dagen efter. Derfor blev det altså til en rygtræning i dag, hvor store ben efterfølger i morgen.

Der var lækkert mange Bros i TG her til middag, hvorfor træningen også blev ret fin. Der blev også lavet "So many reps" i BB rows med Brormand. Ulækkert! Træningen blev efterfulgt af et langt bad med Makker Mark, Jess og BigBoi. Pisse hyggelig lige at få vendt verdens situationen i badet. Det gør bare aftenen lidt bedre.

Her kommer dagens træning.

Pull ups

1 x 20 @ bw
4 x 8-6 @ + 20 kg
3 x 8-6 @ + 15 kg --> 1 x 6 @ bw

BB rows næsten B2B med brormand

1 x 15 @ 70
8 x 15 @ 110 - ad ad ad! Brormand var desuden overbevist om, at vi bare pjattede, når vi skulle trække vejret ind mellem de 15 reps. Man kan sagtens holde vejret alle reps. Nej, det er kun brormand der kan det.

CS CG DB rows

6 x 12-10 @ 31

Cable rows dobbelt håndtag B2B med brormand

4 x 12 @ 70

CG pulldown

4 x 8 @ 90

Træk hiv

5 x ? @ 70-100 kg - Jess prøver at få mig til at blive god til det her. Det skal nok komme lige pludselig.

Done for the day! Store ben i morgen ret corporate, omkring kl. 2000, hvis der er nogle, der har lyst til at joine.

Brormand var desuden overbevist om, at vi bare pjattede, når vi skulle trække vejret ind mellem de 15 reps. Man kan sagtens holde vejret alle reps. Nej, det er kun brormand der kan det.

Han har vel været svømmer !

BigOzzy skrev:
Brormand var desuden overbevist om, at vi bare pjattede, når vi skulle trække vejret ind mellem de 15 reps. Man kan sagtens holde vejret alle reps. Nej, det er kun brormand der kan det.

Han har vel været svømmer !

Der har du jo faktisk ret i, Ozzbro. Det må være den eneste logiske forklaring på hans evne til at køre en hel træning igennem på tre åndedrag

T-pain skrev:Store ben i morgen ret corporate, omkring kl. 2000, hvis der er nogle, der har lyst til at joine.

Jeg skal nok komme og komplimentere din kropsbehåring.

T-pain skrev:
BigOzzy skrev:
Brormand var desuden overbevist om, at vi bare pjattede, når vi skulle trække vejret ind mellem de 15 reps. Man kan sagtens holde vejret alle reps. Nej, det er kun brormand der kan det.

Han har vel været svømmer !

Der har du jo faktisk ret i, Ozzbro. Det må være den eneste logiske forklaring på hans evne til at køre en hel træning igennem på tre åndedrag

Ja selvom det virker mere logisk at der bare ikke findes en logisk forklaring på Brormand.

The Juice skrev:
T-pain skrev:Store ben i morgen ret corporate, omkring kl. 2000, hvis der er nogle, der har lyst til at joine.

Jeg skal nok komme og komplimentere din kropsbehåring.

Ja da! Jeg følte mig også uhyggelig mandig, da du sagde jeg havde fået endnu mere brystbehåring. Det var meget pænt sagt :lol:

BigOzzy skrev:Ja selvom det virker mere logisk at der bare ikke findes en logisk forklaring på Brormand.

Sandt, han er en maskine. No logic is needed here.

Faktisk ret lækker træning i går, da jeg havde Jess med gennem hele træning som både kvali spotter og dejlig mentor. Jess du fortjener et stor kram. Det får du jo uanset, men alligevel. Vi snakkede desuden også om et VL/BB split, som læs utrolig lækkert. Ingen detaljer endnu, men lækkerier!

Det var tunge ben det stod på, og havde jeg vidst, at jeg ville træne så tungt, havde jeg muligvis lavet færre sæt i squatten, men det gik nu tilfredsstillende alligevel. Det er faktisk det tungeste jeg har lavet siden skaden. Så slet ikke dumt.

Squat

1 x 10 @60
1 x 8 @ 90
1 x 6 @ 110
1 x 3 @ 130
1 x 3 @ 140
1 x 3 @ 150 - Stadig uden bælte
1 x 3 @ 160
1 x 2 @170
1 x 3 @ 160 - da de 170 ikke blev en 3'er

1 x 6 @ 140 - og så sagde Jess jeg skulle racke. Kvalitet lige der i en spotter.

SLDL

1 x 15 @ 90
5 x 8 @ 120 easy

En helt masse cleans og hang balls(Jess superviserede)

Benpres

5 x 15 @ 220

leg ext + leg curls

3 x 15-10 @ 90 + 3 x 15-12 @ 40

og så noget hypers + abs, ingen læg i går, da jeg stadig har DOMS fra løbeturen. Jeg har desuden fåett lidt ondt på ydersiden af knæet her til morgen, og det er selvfølgelig p.g.a løbet, så det må gerne tage at smutte!

Jeg vrøvlede også en helt masse med TWINS of football + brormanden om alt mulig sport. Kaptain var der også. Det var mægtig hyggeligt.

Ozzbro fortalte også, at han var blevet sponsereret, så der skal lyder et kæmpe tillykke herfra! Og se så at løft nogle tunge ting i weekenden, ozzy!

De squats var gode! At blive kaldt Twins of football er vel positivt

Ozzbro fortalte også, at han var blevet sponsereret, så der skal lyder et kæmpe tillykke herfra! Og se så at løft nogle tunge ting i weekenden, ozzy!

Du ved det brother - de kalder os Team Sponsored .. :lol:

bestwr96 skrev:De squats var gode! At blive kaldt Twins of football er vel positivt

Selvfølgelig er det positivt ment! Og takker

BigOzzy skrev:
Ozzbro fortalte også, at han var blevet sponsereret, så der skal lyder et kæmpe tillykke herfra! Og se så at løft nogle tunge ting i weekenden, ozzy!

Du ved det brother - de kalder os Team Sponsored ..

JVD, DVD, AVD :lol:

Jeg sidder lige nu på mit værelse og er rasende over at mit knæ gjorde så ondt, at jeg blev nødt til at tage hjem fra arbejde i dag. Jeg er ikke fan. Har fået snakket med Jessmand og vi har lagt en gameplan for, hvordan det skal blive i orden igen. Det skal nok gå lynhurtigt. Det har bare at gå lynhurtigt!

Jeg logger lige nu, fordi Saltemand spurgte

Han er en good guy! Han squattede desuden en lækker PR her forleden. Kudos i loggen!

Her kommer træningen fra i går, der nu egentlig blev udmærket, selvom jeg også havde problemer med knæet der. Men det bruger man jo ikke, når man skal presse med patterne.

Incline BB BP

1 x 12 @ 60
1 x 6 @ 80
3 x 6 @ 100
3 x 5 @ 100 --> 1 x 6 @ 80 --> 1 x 10 @ 60 Faciliteret af Copah, Juicy og Saltemand. Makker var lækker spotter i mine andre sæt. Lige i patterne!

A1 Flat DB BP

1 x 10 @ 41
3 x 8 @ 41
2 x 7 @ 41

A2 DB curls

5 x 10-12 @ 21

B1 Dips

4 x 12-20 @ bw

B2 BB curls

4 x 8-10 @ 40

C1 X-overs

3 x 20-15 @ 30

C2 Hammer curls

3 x 10 @ 21

Done for the day og så havde jeg problemer med at cykle hjem. Got damn knee! Jeg har af samme grund taget i dag og i morgen off, til at restituere mit knæ og få det til at spille lidt mere. Træning næste gang er lørdag minimum feat. Saltemand!

T-pain skrev:Træning næste gang er lørdag minimum feat. Saltemand!

Er det løbeturen kombineret med tung squat, der har resulteret i dette?

salt skrev:
T-pain skrev:Træning næste gang er lørdag minimum feat. Saltemand!

Jeg er helt nede med dine gif's! Flere af dem

Kaptain skrev:Er det løbeturen kombineret med tung squat, der har resulteret i dette?

Ja, det er det jo nok desværre - altså løbet, ikke squatten. Aldrig mere løb i terræn!

Hvorfor overhovedet løbe? Det jo spild af gainz! Jeg stillet mig helt uforstående :wink:

Jeg var også nede at træne i dag inden jeg skulle hjælpe Ozzbro med sit SL stævne i TSK. Et kæmpe tillykke med PR i DL og totalen, vikelig gode løft!

Jeg var til gengæld ikke voldsomt stærk i skulderne i dag, desværre. Der blev dog trænet skuldre og arme alligevel, selvom knæet stadig gør ondt. Der var en masse good guys, så træningen blev faktisk helt ok. Der blev lavet lidt dropssæts og lidt reps, men ikke noget vildt, så den træning må I have til gode. I morgen står den på ryg i TG til formiddag regner jeg med, da jeg jo desværre ikke kan smede mine ben til døde.

Sov godt!

Mazzy skrev:Hvorfor overhovedet løbe? Det jo spild af gainz! Jeg stillet mig helt uforstående

Haha, jamen jeg er da fuldstændig enig med dig, Mazzy. Det var en "one time thing", som ikke sker igen

På med gains igen!

Hey Folks!

Status på knæet er, at jeg skal smede ben i slutningen af ugen, og det har det absolut ingenting at sige til! Sådan bliver det bare. Jeg kunne gå ordentlig for første gang i aftes. Lækker følelse, når man har gået og slæbt benet hen ad jorden den sidste uge. Jeg har selvfølgelig smedet ryg og patter de sidste to dage og ryggen får formentlig også en omgang igen i morgen.

Jeg har desuden også smagt på en masse nye smage fra Bodylab - der er en massse lækkert på vej! I skal glæde jer. Især til dem, der er lidt vilde med de læskende smage som Lemon og Fersken. Lækkerier. #suspense

Jeg har ikke syndelig lyst til at logge de træninger for tiden, da der ikke sker det helt store. Jeg lavede en masse sæt med 100 kg i BB CS rows i går, som rev min ryg midt over - tilhørende dropsæt, selvfølgelig. I dag lavede jeg en masse incline DB press med 46 'erne, som egentlig var ret fine.

Jeg begynder at skrive mine træninger ind igen, når knæet holder op med at være homoseksuelt! Jeg skal selvfølgelig nok holde jer opdateret, omkring situationen. Nu vil jeg bare blive mega jacked på overkroppen i stedet =D>

Into the swoleness and beyond

Brugere online