Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
3dec skrev:Hey, hvordan kan det være du træner bænk så langt under dit max?
Ioxer skrev:3dec skrev:Hey, hvordan kan det være du træner bænk så langt under dit max?
er lige begyndt på "bliv stærkere i bænk på 7-uger" cyklussen så jeg starter meget lavt
Wannabe-BB skrev:Ioxer skrev:3dec skrev:Hey, hvordan kan det være du træner bænk så langt under dit max?
er lige begyndt på "bliv stærkere i bænk på 7-uger" cyklussen så jeg starter meget lavt
Er lige blevet færdig med programmet. Det gav da nogle kilo
Bork skrev:"gik efter sættet hen til min bror (flotfyr20) i pausen. mine handsker samt drikkedunk lå på aerobic boardet. Da jeg kom tilbage ca 30 sec efter var drikkedunken samt handskerne fint rykket væk, aerobic boardet taget "
Det er hvad der sker når man træner i faggotworld.
Minibok skrev:Det er nice nok i to er begyndt at skrive log!
Velkommen til eller hvad man siger. Det er Rasmus Bork her
Ioxer skrev:Minibok skrev:Det er nice nok i to er begyndt at skrive log!
Velkommen til eller hvad man siger. Det er Rasmus Bork her
nice ser os ud som om du har en god progression
Minibok skrev:Ioxer skrev:Minibok skrev:Det er nice nok i to er begyndt at skrive log!
Velkommen til eller hvad man siger. Det er Rasmus Bork her
nice ser os ud som om du har en god progression
Ja det går rigtig godt, og i lige måde. Vidste faktisk ikke at du trænede seriøst også - det er rigtig fedt
Omkring Front Squat teknik - så er det fuldstændig ligesom Back Squat, bortset fra stangens placering. Når man ændrer stangens placering, ændres tyngdepunktet så også - man kører helt automatisk mere oprejst end BSQ når man self spænder om i core.
Du ligger stangen på dine delts - mens du holder albuerne oppe. Så ligger stangen ligesom og rester i hullet der bliver dannet af at holde albuerne oppe - ved deltsne. Og bare lad stangen kvæle dig lidt - det sker der ikke noget ved. ;) I forhold til hvor ens hænder skal være, kan man gøre det lidt - alt efter hvad man bedst kan lide. Jeg kører hvor jeg lige holder oven på stangen med hænderne, men stangen holdes meget godt på plads af ens delts.
Jeg er selv gået helt væk fra Back Squat og over til Front Squat - den kræver lidt mere core strength end BSQ synes jeg, men den er rigtig, RIGTIG god når teknikken er der. Den rammer bare perfekt! Man kan ikke smide så meget på som BSQ men det er jo også lidt underordnet
Anyway jeg vil følge med her!
Minibok skrev:Jeg kører nemlig den nederste, ja.
Jeg har let ved at få problemer med håndledende, så jeg synes den nederste er bedst for mig Stangen kommer sandsynligvis til at kvæle lidt, men eftersom man over tid bliver mere vant til øvelsen og lærer teknikken bedre, så finder man også ud af præcis hvordan den skal køres. Bare kør noget let teknik med den, indtil du selv føler, at du kan smide mere på - også mht. dine knæ
Baby Calves skrev:Din rækkefølge af øvelser er lidt hen i vejret.
Prøv at træn alle flerledsøvelserne først.
.
Baby Calves skrev:
Du trækker f.eks næsten det samme i pulldowns som du løfter i dødløft. Du træner oh db ext. før military pres osv.
Baby Calves skrev:Sørg for at få rigtig smidige håndled før du begiver dig ud i FSQ med OL-greb. Mange har en tendens til at flytte vægten over på hænderne når de får overbalance.
Baby Calves skrev:Hvis du træner pulldowns først har du færre kræfter til at koncentrere dig om dødløften. Dødløft kræver mere teknisk kunnen. Det samme gælder mili vs. oh ext. Hvis du starter med at brænde dine triceps af, når dine skuldre ikke at få den workout de fortjener. Og du vil højst sandsynligvis halfarse på kg.
Minibok skrev:Tillykke med dip PR'en! 10 reps er der snart
Du kan tage et stykke papir med ned hvor øvelserne er sat i rækkefølge, så du også kan skrive din træning ned der. HVis nu der er noget man glemmer eller kommentarer man lige skal have med - jeg synes det er imponerende hvis du memorerer alt du løfter
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster