Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1222
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1218

Følg bodybuilding.dk på

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Godt at se at du er kommet igang igen, Jonas :)
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 5844
Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mzg skrev:Godt at se at du er kommet igang igen, Jonas :)


Jeps, og jeg nyder det!! I'm back to where I belong.. :D
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er planerne så nu?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Hvad er planerne så nu?


Jeg cutter ned, og jeg har nu kvalificeret mig til 202 Olympia til september.. Så find mig på scenen der!
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:
JB skrev:Hvad er planerne så nu?


Jeg cutter ned, og jeg har nu kvalificeret mig til 202 Olympia til september.. Så find mig på scenen der!

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spøg til side, hihihihi

Jeg vil forsøge mig på bedst mulig måde at cutte ned, da jeg nu har fundet min gamle motivation frem igen. Målet er "bare", at ramme de 80 kg(-8 kg fra nu) og så ellers tage den der fra. Derudover er jeg begyndt at køre med højere reps(+10) i håbet om at få pulsen op, og derved brænde flere kalorier.

Derudover er jeg begyndt at løbe/cykle ned til centeret, samt jeg fra i dag begynder på noget spinning efter hver træning(ca. 20-30 minutter).

Senere i dag skal jeg træne ben og ryg, YEAH!
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg har fundet ud af, at det i min skulder nok mere er omkring synovium og join capsule, som ses på billedet. Nogen der aner hvad det er for noget?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Mærkede intet til skulderen, så der blev givet ok. gas.

Romanian Deadlift:
10 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Corner rows:
10 x 60 + stang
10 x 60 + stang
10 x 60 + stang
10 x 60 + stang

WG OH pulldowns:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Parallelgrip pulldowns, CG:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Leg extensions:
10 x 59
10 x 59
10 x 59

EZ-curls:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

10 minutter på spinningscyklen, skiftevis stående og siddende.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning. Bryst, skulder og triceps.

Benchpress:
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

DB flies:
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Standing DB shoulderpress:
12 x 16
12 x 16
12 x 16

EZ upright-rows:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Front DB raises:
10 x 14
10 x 14

Seated machine dips:
15 x 57
15 x 57
15 x 57

Nu vil jeg se AaB banke FCM 2-1.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor presser du ikke tungere over hovedet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Hvorfor presser du ikke tungere over hovedet?


Jeg er begyndt at eksperimentere med bedre form - og så synes jeg den øvelse kræver meget stabilitet i ryggen, derfor vil jeg ikke smide for mange kg på. :)
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev: Derudover er jeg begyndt at køre med højere reps(+10) i håbet om at få pulsen op, og derved brænde flere kalorier.

Dette kan være en fin idé.

Derudover er jeg begyndt at løbe/cykle ned til centeret, samt jeg fra i dag begynder på noget spinning efter hver træning(ca. 20-30 minutter).

Dette er jo en elendig idé.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
J.L.N. skrev: Derudover er jeg begyndt at køre med højere reps(+10) i håbet om at få pulsen op, og derved brænde flere kalorier.

Dette kan være en fin idé.

Derudover er jeg begyndt at løbe/cykle ned til centeret, samt jeg fra i dag begynder på noget spinning efter hver træning(ca. 20-30 minutter).

Dette er jo en elendig idé.


Hej FandySrink!

Vil du uddybe dit sidste input?
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i morges klokken 8.15. Gaaaab..

Benchpress:
10 x 50
5 x 70
10 x 80
7 x 80
8 x 80
LOL

DB flies:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Standing DB shoulderpress:
10 x 20
Her mærkede jeg noget i skulderen, men prøvede at fortsætte
10 x 20
10 x 18

Dette sad fast i skulderen, og jeg prøve at løsne lidt op osv., og fortsatte

Lateral raises:
10 x 10
3 x 10 - no go. Stoppede her, da skulderen brokkede sig.

Triceps pushdowns:
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Det var en skam med skulderen, da jeg ellers var meget motiveret for at træne.

Nu sidder jeg i skolen og har engelsk.. hej hej
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning. Meget kort, da jeg skulle nå hjem at se ChL Semi. Derfor lavede jeg kun 1 øvelse til hver muskel..

Benchpress:
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
6 x 100
4 x 100
6 x 100
AWESOME!!!!!!!!!!!!!!!!!!! For et års tid siden kunne jeg lave 7 x 100 - så jeg er for alvor på vej tilbage igen.

Lateral raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Front raises:
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Machine dips:
12 x niveau 12
12 x niveau 12
12 x niveau 12

Hurtigt, kort træning - men hold kæft jeg er glad for bænken!! Awesome benchpress is awesome.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens ryg og biceps-træning:

Nogenlunde energi, så træningen blev ok.

Corner rows:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Pulldowns, WG OH:
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Machine rows:
10 x 78
10 x 78
10 x 78
10 x 78

Hyperextensions:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Chest supported rear lateral raises:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

EZ-curls:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Unilateral cable curls:
10 x 20
10 x 20
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



HOLY FUCK

Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning. Meget energiforladt, men det blev dog helt ok.

Benchpress:
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80

DB flies:
12 x 18
12 x 18
12 x 18
Rigtig god kontakt på alle reps!

DB overhead shoulderpress:
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Lækkerier.

EZ-Upright rows:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Seated machine dips:
10 x 85
10 x 85
10 x 85

V-bar pushdowns:
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Dette tog 45 minutter. Egentlig okay.
Afsluttet med 20 minutters powerwalk m. 4% stigning.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Romanian deadlift:
10 x 60
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

Bent over rows:
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Pulldowns:
10 x 65 - OH WG
10 x 65 - OH WG
10 x 65 - CG paralel
10 x 65 - CG paralel
10 x 65 - UH CG
10 x 65 - UH CG

Chest-supported rear lateral raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

CG cable curls:
10 x 60
10 x 70
10 x 70
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går:

Bent over rows:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Pulldowns, WG OH:
10 x 65
10 x 65
Pulldowns, neutral grip:
10 x 65
10 x 65
Pulldowns, CG UH:
10 x 65
10 x 65

Hyperextensions:
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Chest-supported rear lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9

DB curls:
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Incline benchpress:
12 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Flat DB flies:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Machine press:
10 x FS
10 x FS
10 x FS

Standing DB OH shoulderpress:
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A1) Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9

A2) Rope pushdowns:
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Tog ca. 40 minutter.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Utrolig lækker træning i dag, godt pump hele vejen rundt.

Incline benchpress:
10 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Flat DB flies:
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Machine press:
10 x FS - WG
10 x FS - WG
10 x FS - CG
10 x FS - CG

Seated DB shoulderpress:
12 x 16
12 x 18
12 x 18

Seated lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9

EZ upright rows:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

DB kickbacks:
10 x 9
10 x 9

Rope pushdowns:
8 x 60
DROP
8 x 50
DROP
8 x 40
DROP
8 x 30
DROP
8 x 20
DROP
8 x 15
DROP
15 x 15

Kiggede mig selv lidt i spejlet bagefter, og er egentlig tilfreds med muskelmassen; bare ikke fedtmassen. Jeg bliver nødt til at sparke mig selv i hovedet og komme igang. Jeg får læseferie på torsdag, og jeg er netop igang med at lave en plan for hele læseferien; en kombination af læsning, cardio og styrketræning. Jeg SKAL igang snart. Jeg har holdt mig selv for nar rigtig længe nu. Egentlig skulle jeg have været igang med cuttet allerede i Februar, men der er ikke rigtig sket noget.
Jeg kan ikke finde den motivation frem, som jeg havde for 2 år siden. Jeg ved ikke hvor den er. Pist væk. Fløjet fra reden.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning, i dag er en dejlig dag; og det var træningen også.

Incline benchpress:
12 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Flat DB flies:
8 x 21
8 x 21
8 x 21

Machine press, CG:
10 x FS
10 x FS
10 x FS

Seated DB shoulderpress:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

A1) Seated lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2) Front DB raises:
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Skullcrushers:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Nu vil jeg ud at tage noget sol, spise nogle vindruer og læse op til eksamen i international økonomi. Hav en god dag.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning efter 8 timers arbejde og med en smule sygdom i kroppen.

Bent-over rows:
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Pulldowns, WG OH:
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Chest-supported rear lateral raises:
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Lat rope-pulldowns:
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Hyperextensions:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Cable curls:
8 x 23
8 x 23
8 x 23
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Jonas.

Jeg tror du er kommet til at logge din kærestes træning. Få det lige fixet.

Mvh. Kim
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Hej Jonas.

Jeg tror du er kommet til at logge din kærestes træning. Få det lige fixet.

Mvh. Kim


Hej Kim.

Uddyb venligst, og kig venligst hvad jeg skrev aller først i indlægget.

Mvh. Jonas.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



J.L.N. skrev:
JB skrev:Hej Jonas.

Jeg tror du er kommet til at logge din kærestes træning. Få det lige fixet.

Mvh. Kim


Hej Kim.

Uddyb venligst, og kig venligst hvad jeg skrev aller først i indlægget.

Mvh. Jonas.

Hej Kim og Jonas.
Jonas' forklaring finder jeg yderst upassende, da man ikke bør logge sin kærestes træning blot fordi man selv har været på arbejde.

Mvh. Marc
Min styrkeliste er all raw.

"There will always be a sore spot. If you wait till you feel good with no aches or pains to train, you will never be here." - John Broz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2698
Tilmeldt: 29. mar 2008, 23:10
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: AK Frem
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEJ FUCKHOVEDER!

HOLD KÆFT HVOR ER I SJOVE!!

MED UVENLIG HILSEN JONAS!!!
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning, stadig småsyg, dog ok omgang

Benchpress:
10 x 60
10 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Incline DB flies:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Machine press, CG:
10 x FS
10 x FS
10 x FS

Machine shoulderpress:
10 x FS
10 x FS
10 x FS

A1) Seated lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2) Front DB raises:
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Skullcrushers:
10 x 30
10 x 30
10 x 30

V-bar pushdowns:
15 x 55
15 x 55
15 x 55
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Benchpress:
10 x 60
10 x 80
8 x 90
8 x 85

Incline DB flies:
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Machine press, CG:
10 x FS
10 x FS
10 x FS

Seated shoulderpress, DB:
10 x 20
10 x 20
10 x 20

A1) Seated lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

A2) Front raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Skullcrushers:
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5

Cardio: 20 minutter på crosstrainer.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster