Jacobs Log - Vejen tilbage og mere!

butler skrev:
Jacob skrev:Lorte dødløft
Jeg troed vi var venner.

Hej de 140 op rimelig ubesværet, men de 150 gad slet ikke. Narrøv.

Nå, men ellers blev der taget lidt BOR med 30 kg. håndvægte, lidt hammer curls med 33 kg. vægtsstang, lidt preacher curls med 30 kg og 5 min. løb.

Ud over det blev der nok flirtet med kæresten i 45 min.

det skal nok komme. massere mad og tålmodighed

Ja du har nok ret, mit næste forsøg vil være når jeg er på 5x5 - 120 kg.

- jeg har dog tænkt mig at køre lidt singles med høj vægt også, ud over 5x5.

Dagens træning d. 19/09/07.

Bryst, triceps & skulder (deload.).

Bænkpress:
5x5 - 50 kg.

Db. inc. bænk:
3x8 14 kg.

Pushdown:
3x8 30 kg.

Dips:
3x5 BW + 10 kg.

Lat. raise:
3x8 - 10 kg.

Jeg løb lige lidt tør for tid i slutningen, men ellers en okay træning, men deload i stor stil.
Dips blev også kørt lavt, da jeg frygter min skuldermuskualtur.

Dagens træning d. 20/09/07

Ryg & biceps:

Dødløft.
4x5 - 115 kg.
1x3 - 115 kg. (min hånd gled, da den tilsyneladende var smurt ind i blod, fra et håndsår der gik op)

Db. BOR.
3x10 - 30 kg. - jeg var godt nok smadret der.

Bb. Biceps. Curls - Bay fik mig tændt på disko.
1x8 33 kg.
1x8 38 kg.
1x5 40 kg.
- satme sjovt at prøve igen. - jeg tror næsten det skal til at være fast procedure, skal jo også op til Bay's curls.

Disko for the win :8 Det er nogle solide curls du brænder af =D>

Bay skrev:Disko for the win :8 Det er nogle solide curls du brænder af =D>

Når man tænker på det er første gang i 1,5 år jeg har lavet curls, så er det rimelig sweet ja.

- I'm coming for you :twisted:

Dagens træning d. 23 september.

Bryst, Ryg & Biceps. LEEEEEEEEEE'!

Bænkpress (Smolov)
7x5 - 72,50 kg.

Dødløft
5x5 - 115 kg.

Chins
5x5 - BW + 7,5 kg.

Db. BOR
3x10 - 30 kg.

Ez-curls
2x8 37,5 kg.
1x4 40 kg.

MEEEEEEEEAN!!! MEEAAAAAN!!!!! MEAN BITCH!!!!

Lee' :owned:

Træning i dag d. 25/09/07.
Bryst, triceps, skulder & læg

Bænkpresserne var optaget, så en mindre øvelse kom først til mølle.

Lat. raises:
3x8 10 kg. - uhyggelig nemt.

Bænkpress Smolov:
8x4 77,5 kg.-Uhyggelig fed.PUUUUMP!

Tri. pushdown:
1x8 31 kg.
2x8 30 kg.

Calf-presses:
1x8 110 kg.
1x8 140 kg.
1x4 190 kg.
1x4 150 kg.

Efterfulgt af masser taletid med kæresten.

Ps... jeg glæder mig til at curle torsdag :hihi:

ser sku godt ud. du gir den gas. hvorfor er det du ikke har curlet så længe?

Curls & Flyes !

Er vejen til en stor og stærk krop.

butler skrev:ser sku godt ud. du gir den gas. hvorfor er det du ikke har curlet så længe?

Fordi jeg ikke gad, simpelt nok

Lige pt. vil jeg mene at der gik lidt for meget non-disko person over mig. Såååå usundt :laugh:

TheCzech skrev:Curls & Flyes !

Er vejen til en stor og stærk krop.

Ja ehm, øh.. det kan vi godt sige, det er hvertfald sjovt O:)

- Årh ja. Flyes. God daimn. Dem vil jeg også snart prøve igen. DIIIIISKOOOO!

Som i nok har lagt mærke til (ha ha, som om.), så har jeg ikke opdateret de sidste par dage, da der intet har været at skrive.

Smolov har brændt min skulder af. Fuldstændig. Allerede efter 3 træningspas. Jeg kan intet lige nu. Men jeg skal nu alligevel ned og træne lidt biceps imorgen og alt efter hvordan skulderen har da, måske noget dødløft.

Men pres-øvelser er nok udelukket ud over alle grænser.

Damn

Allerede i første uge?!! Har du døjet med dine skuldre før?

Bay skrev:Damn Allerede i første uge?!! Har du døjet med dine skuldre før?

Ja de var faktisk grunden til at jeg begyndte at træne.
Jeg spillede så også badminton for første gang i længe, her i mandags, så måske var jeg lidt selv ude om det.

Havde dog ikke regnet med det ville gå galt

Jeg savner træningen

Håber på at komme ind imorgen eller mandag. Skulderen var slet ikke klar til idag, så nu må vi se.

Jacob skrev:Jeg savner træningen

Håber på at komme ind imorgen eller mandag. Skulderen var slet ikke klar til idag, så nu må vi se.

er jeg sku ked af på dine vegne. :cry:

men lyt til din krop. lad være at tro at smerter skal trænes væk. taler af erfaring

Jeg kom ind og træne i dag, følte intet i skulderen da jeg vågnede =D> !! Så dejlig en følelse!

Træningen stod på Ryg, Biceps og så lidt skulder-prøve og squat-leg.

Db BOR
2x10 - 30 kg.

Bb. Biceps curls
2x7 - 38 kg.

Military
1x3 - stangen (20 kg.) - smerte

Lat raises
1x2 6 kg.

!!!

Squat - 2x6 50 kg - ass to the grass.

Og så ellers 10-15 minutters løb

Skulderen er langt fra på toppen, men det var skønt at komme ind og kunne holde til lidt igen!

butler skrev:
Jacob skrev:Jeg savner træningen

Håber på at komme ind imorgen eller mandag. Skulderen var slet ikke klar til idag, så nu må vi se.

er jeg sku ked af på dine vegne. men lyt til din krop. lad være at tro at smerter skal trænes væk. taler af erfaring

Jo tak, ved også godt det er det bedste at gøre, men for satan hvor kan det være svært nogle gange

Tror måske du bør holde lidt igen med back squat indtil skulderen er ok igen, da du jo har skulderen strukket ud og under hårdt pres når du squatter, og der ikke er grund til at belaste den mere end nødvendigt

archie skrev:Tror måske du bør holde lidt igen med back squat indtil skulderen er ok igen, da du jo har skulderen strukket ud og under hårdt pres når du squatter, og der ikke er grund til at belaste den mere end nødvendigt

Tak for rådet, og ja, det fandt jeg også ud af til træningen :dry:

Nåe ja, i dag sagde jeg også mit abbonnement i Fitness.dk op !!!!!!!!

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

Såååå sweeetness!

- Har så 1 måned mere med træning der, hvor jeg også lige vil se til M/K Fitness (Hvor Romme vidst venter på mig

) og et kig til City Fitness.

Hey der

det er sku surt at din skulder stadig er lort

god bedring med skulderen

Her på torsdag, er der mulighed for at træne, men du skal møde op kl. 18:30-20:00 der er instruktørene nemlig. Og jeg skal træne om aftenen på torsdag, så giv mig et praj hvis du "tør" at komme ned i jernhulen

Igen i dag var jeg inde at træne

Jeg kørte til min store forbavsning (og forskrækkelse!), bænkpres uden nogen smerte overhovedet. Men jeg kørte kun 2 små sæt med lidt kilo på, jeg vil ikke risikere noget!

Jeg prøvede også lige lidt dødløft, men det kunne jeg ikke. Heller ikke Db. Bor kunne jeg i dag, så der blev det kun til 4 reps med hver arm.

Ez curls kunne jeg dog lave uden de store smerter, så her blev det til 3x8 38 kg.

Så tog jeg også lige 2 reps i en mavemaskine... noget værre lort.

Cool log du fører... :wink:

Angående din skulder, hvis det kun er i bænken der opstår problemmer, hvad med KUN at benytte alle andre brystøvelser, for at skåne din skulder.. :wink:

Jeg har selv(for mange år siden) haft lidt probs med skulderen under bænken, jeg skiftede til kun at køre skrå bænk, som ikke gav mig problemmer. Nu er der intet, og kan bænke fint igen.

R0mme1 skrev:Hey der det er sku surt at din skulder stadig er lort god bedring med skulderen

Her på torsdag, er der mulighed for at træne, men du skal møde op kl. 18:30-20:00 der er instruktørene nemlig. Og jeg skal træne om aftenen på torsdag, så giv mig et praj hvis du "tør" at komme ned i jernhulen

Tsk. og så aflyser du.

Smadrede knæ :rolleyes:

- god bedring, vi ses ;)

KingKong skrev:Cool log du fører...

Angående din skulder, hvis det kun er i bænken der opstår problemmer, hvad med KUN at benytte alle andre brystøvelser, for at skåne din skulder..

Jeg har selv(for mange år siden) haft lidt probs med skulderen under bænken, jeg skiftede til kun at køre skrå bænk, som ikke gav mig problemmer. Nu er der intet, og kan bænke fint igen.

Jo tak store brød :twisted:

Det er jo lige det, det var netop i bænkpress der ingen problemer var! Og det fatter jeg intet af, da det jo var pga. smolov, problemerne kom.
Så jeg tager den bare med ro i starten og håber på at komme op på hesten igen, inden alt for længe

Jeg har prøvet incline siden, det kan jeg slet ikke. Det er som om, at når skulderen bliver "eksternt-roteret", at det går galt, eller bare strukket ud i det hele tager.

Jacob skrev:
KingKong skrev:Cool log du fører...

Angående din skulder, hvis det kun er i bænken der opstår problemmer, hvad med KUN at benytte alle andre brystøvelser, for at skåne din skulder..

Jeg har selv(for mange år siden) haft lidt probs med skulderen under bænken, jeg skiftede til kun at køre skrå bænk, som ikke gav mig problemmer. Nu er der intet, og kan bænke fint igen.

Jo tak store brød

Det er jo lige det, det var netop i bænkpress der ingen problemer var! Og det fatter jeg intet af, da det jo var pga. smolov, problemerne kom.
Så jeg tager den bare med ro i starten og håber på at komme op på hesten igen, inden alt for længe

Jeg har prøvet incline siden, det kan jeg slet ikke. Det er som om, at når skulderen bliver "eksternt-roteret", at det går galt, eller bare strukket ud i det hele tager.

Har du prøvet sports-massage ? bruger det selv ret meget, Tror jeg har skånet mig selv for mange skader, ved at få kroppen masseret igennnem engang imellem. Men nu tror jeg det er bedst at tage den lidt med ro, og køre meget let..

KingKong skrev:
Jacob skrev:
KingKong skrev:Cool log du fører...

Angående din skulder, hvis det kun er i bænken der opstår problemmer, hvad med KUN at benytte alle andre brystøvelser, for at skåne din skulder..

Jeg har selv(for mange år siden) haft lidt probs med skulderen under bænken, jeg skiftede til kun at køre skrå bænk, som ikke gav mig problemmer. Nu er der intet, og kan bænke fint igen.

Jo tak store brød

Det er jo lige det, det var netop i bænkpress der ingen problemer var! Og det fatter jeg intet af, da det jo var pga. smolov, problemerne kom.
Så jeg tager den bare med ro i starten og håber på at komme op på hesten igen, inden alt for længe

Jeg har prøvet incline siden, det kan jeg slet ikke. Det er som om, at når skulderen bliver "eksternt-roteret", at det går galt, eller bare strukket ud i det hele tager.

Har du prøvet sports-massage ? bruger det selv ret meget, Tror jeg har skånet mig selv for mange skader, ved at få kroppen masseret igennnem engang imellem. Men nu tror jeg det er bedst at tage den lidt med ro, og køre meget let..

Jeg prøvede det en gang for lææænge siden, da jeg spillede badminton på et rimelig højt niveau, men det er år siden

Lige nu får jeg massager af min fantastiske kæreste istedet :wub:

Okay, her kommer nok den sidste update i et par uger.

Grundet min skulderskade holder jeg pause i 1-2-3 uger alt efter hvordan det går, dog har jeg lovet kæresten 2 uger min., og hun kender mine grænser lidt bedre end jeg er til at overholde dem.

Jeg vil træne lidt cardio i mellem tiden og ellers lalle skamrigt rundt.

Vi ses :verysad:

hey champ. sikke noget lort med skulderen. tror du skal lytte lidt til din kæreste. lyder som om hun har fat i den lange ende. giv den ro og evt lidt rotations øvelser

Jacobs Log - Vejen tilbage og mere!

Brugere online