Ja nu er det vel på tide jeg som så mange andre, får mig en log. Jeg har ikke tænkt mig at opdatere den efter hver træning, da jeg ikke har tid til det, men har tænkt mig at skrive en gang i mellem, om fremskridt i træningen og sådan.
Og der kommer forhåbentlig billeder inden længe!
Jeg skal fra på mandag af (2 dage tilbage), begynde på min nye progressions cyklus som varer i 8 uger.

Stats pt 22 okt. 06:

Alder: 16 år - 18/10-1990.
Højde: 1,85-6.
Vægt: 72,2.
Træningserfaring: 1,5 år useriøst. Nu starter det seriøse.

1 RM i de 3 store: (Alle lavet Søndag d. 22 Okt. 06)
Squat: 100 Kg.
Dødløft: 130 Kg.
Bænk: 85 Kg.

Hvis der er mere i vil vide om mig, spørger i bare


Min progressionscyklus kan downloades her;


http://www.megaupload.com/?d=UQ30APHS


Wish me luck, Jacob

Hvad med nogle stats på løft?

Nice, at du endelig fik oprette en log :P
Tillykke med det =D>

blitz skrev:Nice, at du endelig fik oprette en log :P
Tillykke med det =D>

Det skulle jo komme


JB: De 3 store er blevet skrevet ind, men håber på, jeg kan få testet max i de 3 store, i morgen!

Pr's i de 3 store indført idag!

Personlig stolt kaldes det her <3

Ps. - min 8 ugers progressioncyklus begyndte også idag.
JEG HAR DET STRÅLENDE!

er det masse eller styrke du træner for

tillykke med loggen

hov, downloadet din progression..

så det vel masse så vidt jeg kan se ud for det ?

Jokeren16 skrev:hov, downloadet din progression..

så det vel masse så vidt jeg kan se ud for det ?

Ye
Fandme dejligt at få sat de PR's. Var dog lidt usikker i min bænk, havde ingen spotter, så stoppede ved 85, men tror også min grænse var der.

Nu er min første uge af min progressionscyklus overstået, og jeg er virkelig fuldt tilfreds
Glæder mig som et lille barn, til jeg får lov at løfte tungere vægte igen <3.

Hvor træner du henne?
Det ser meget godt ud med træningen

R0mme1 skrev:Hvor træner du henne?
Det ser meget godt ud med træningen

Træner i Fitness.dk i Esbjerg, og tak.
Har nok lige haft den bedste træning nogensinde - SARKASME!!!

Min scooter blev stjålet under dagens træning !!
Parkeret ved et vindue og jeg stod hele træningen 2-4 meter derfra :s
Kædelås, skivelås og ratlås!

Jacob skrev:

R0mme1 skrev:Hvor træner du henne?
Det ser meget godt ud med træningen

Træner i Fitness.dk i Esbjerg, og tak.
Har nok lige haft den bedste træning nogensinde - SARKASME!!!

Min scooter blev stjålet under dagens træning !!
Parkeret ved et vindue og jeg stod hele træningen 2-4 meter derfra :s
Kædelås, skivelås og ratlås!

Sort uheld mand .

Mike2468 skrev:

Jacob skrev:

R0mme1 skrev:Hvor træner du henne?
Det ser meget godt ud med træningen

Træner i Fitness.dk i Esbjerg, og tak.
Har nok lige haft den bedste træning nogensinde - SARKASME!!!

Min scooter blev stjålet under dagens træning !!
Parkeret ved et vindue og jeg stod hele træningen 2-4 meter derfra :s
Kædelås, skivelås og ratlås!

Sort uheld mand .

Mit humør lige nu, kan ikke en gang beskrives med ord.
Måske med musik; Mnemic, Dimmu Borgir, Disturbed og Slipknot med en spids Nightwish.

skal der aldrig postes noget træning herinde?

chalZe skrev:skal der aldrig postes noget træning herinde?

Jo skal der, men det bliver ikke meget, grundet for lidt tid, men tror jeg har tiden nu, inden en kost kommer forbi

Og notis: Trådte op på vægten da jeg vågnede i morges, 74,5 nu! Vægtstigning på 2 kg., på ca. 20 dage

Jeg er pt. lige blevet færdig med uge 3 af min progressionscyklus, så dvs. jeg må være halvvejs :)
Det går ind til videre meget godt, dog har jeg lidt knas i lænden efter dagens Evil Wheel :evil: !

Dagens træning: Ryg, Biceps & Mave!

Squat:
Squatten var god i dag, jeg startede med at varme op med 30 kg. - 10 gange "ass grass".
Jeg kan nemt mærke, min krop har vendt sig til de lave vægte, det føles dejligt at få noget ud af det, selv om vægtene er små!
- Squatten skulle tages med søde 60 kg. idag.

Dødløft

Dødløft var dagens anden øvelse, og gik også okay godt. Dog holdte jeg stangen en smule skævt, skal lige ha' ordentlig styr på det skiftende mix grip!
- Dødløften skulle tages med 72,5 kg. idag.


Yates Over Row

Jeg elsker yates mere og mere. Jeg elsker måden man kan se ens blodårer springe frem ved skulderledet og omkring biceps. Regner med at stige godt i denne øvelse.
- den skulle i dag køres med 45 kg. :)

Pullups

Pullups'ne gik egentlig også meget fint i dag, og det er også en af de øvelser, jeg håber på at stige i.
Jeg kommer fint over den øverste stang, når jeg hiver mig op, og det går forholdsvis langsomt.
Skulle i dag køres med - 15 kg. (easy :))

Hammercurls

Hammercurls er en af de øvelser jeg elsker! - (lidt diskopumper er man vel)
Jeg føler øvelsen er rimelig nem, har dog tendens, til at udføre den lidt for hurtig.
- Mine hammercurls skulle i dag, køres med 25 Kg.

Mavetræningen bestod kun af Evil Wheel i dag, jeg havde sørgeligt nok, ikke tid til Side bends - mine Obliques kunne ellers godt trænge til noget tæsk.

Hele min træning bestod af 3x8, og den gik faktisk meget godt, når man tænker på, jeg skulle op lidt i 7 i morges, for at få trænet idag.
- hvad gør man dog ikke for træningen =D>

Som i måske kan se, er jeg ikke vant til at sidde og lege, med farver og skriftstørrelser ;)

Er din logbog ikke gået lidt i stå Jacob

Blitz skrev:Er din logbog ikke gået lidt i stå Jacob

Jo ved det godt, men som du ved, har jeg ikke alverdens tid =)

Jeg har dog lidt tid, til at skrive en kort info om dagens træning.

Jeg tog i dag hul på uge 5 i min progressionscyklus. Jeg er nu kun få kilo under mit normale, i de fleste øvelser, så denne uge skal virkelig tages koncentreret, så jeg kan følge med i de næstfølgende uger.

Træningen var hård (Bryst, Triceps, Skulder, Læg og nakke) - jeg sprang dog trapz over atter igen, jeg kan bare ikke få taget mig sammen, til at lave den. Spændingen i øvelsen, føles helt forkert for mig, smerte ligefrem.
Det faktum at jeg led af en ond hovedpine, grundet tømmermænd, gjorde det en del hårdere. Følte lige frem, at mit hoved ville sprænge.
Men jeg kom igennem træningen i et stykke, så alt godt.



- tilfreds Blitz ?

P.s. - Billederne af formen må vente lidt, da jeg endnu ikke, har kunnet skaffe et digi cam.
Min søster skulle ha' kommet hjem med et til mig, i dag, men hun kunne ikke finde noget kabel til overførsel. Arbejder stadig på sagen.

Det bliver spændende og se om du kan følge med din progression, og om du kan få øget lidt her de kommende uger

Blitz skrev:Det bliver spændende og se om du kan følge med din progression, og om du kan få øget lidt her de kommende uger

Ja progressionen bliver en satan, men er sikker på jeg får øget lidt!
Hvert fald massemæssigt

Siden jeg er startet i et rigtigt træningscenter, har jeg og mine venner, bemærket tydelig vækst. Lækkert <3!

- Jeg træner i Fitness.dk i Esbjerg

"Keep growing bitch"

Hvor går du egentligt i skole henne?

Du kan da ikke mene at Fitness.dk er et godt sted at træne det stinker så meget - som:

Håndvægte op til 30 kg kun
Ingen god benpres maskine, den der er nu kan næsten ikke have nogen vægt på.
Dårlige træk maskiner.
Cabeltårnene har næsten ingen kg på

R0mme1 skrev:Hvor går du egentligt i skole henne?

Du kan da ikke mene at Fitness.dk er et godt sted at træne det stinker så meget - som:

Håndvægte op til 30 kg kun
Ingen god benpres maskine, den der er nu kan næsten ikke have nogen vægt på.
Dårlige træk maskiner.
Cabeltårnene har næsten ingen kg på

Hvor håber jeg bare, det der var fuldt ud ironi ;)

Bruger ikke håndvægte, kun til Sidebends og lat. raises.
Benpres bruges ikke.
"Træk maskiner" bruges ej heller.
Kabeltårne bruges kun til pushdown.

Såe, det er et godt og uheldigvis dyrt center.

Jeg bruger nok 1/30 af alt de har, men betaler uheldigvis også for alt andet. nyder dog at gå derinde anyway.

Ps., går på Tekniskskole ( EUC-VEST )

Undskyld for lidt spam i din log Jacob:


R0mme1: Tjek din indbakke.

TheCzech skrev:Undskyld for lidt spam i din log Jacob:


R0mme1: Tjek din indbakke.

Helt okay.

Tid til update igen :8 ;

Jeg var oppe kl. 05:50 i morges/nat for at træne, da jeg så kunne køre derind med min mor, og slippe for at cykle derind senere.
Træningen gik faktisk rimelig godt, bare svært at se sig selv i spejlet, med 5-10 kg. søvn i øjenene.

Grundet for lidt tid de følgende dage, tog jeg også Squat idag (den eneste øvelse det knep med sidst jeg trænede ben, ryg, biceps & mave, og det eneste ekstra jeg havde tid til.)
- så jeg ville lige have den med i løbet, hvilket jeg fik =D>

Træningen i dag, bestod af følgende;

Squat:

3x8 m. 70 kg.
- damen bag ved mig distraherede dog lidt... uhyggelig sød form af en aldrene kvinde.

Bænkpres:
3x8 m. 60 kg.
Gik ikke for godt, men jeg kørte ikke til failure, og kunne godt ha' taget 1-2 reps mere. i hvert sæt.
Teknikken var dog "finurlig".

Inc. Bænk:
3x8 m. 40 kg.
Har egentlig ikke rigtig nogle kommentarer til denne øvelse, ud over at den gik fint.

Dips:
3x8 m. - 7 kg. i dag.
Den var utrolig nem, så glæder mig til den blive forsværet.

Pushdown:
3x8 m. 27,5 kg.
Pushdown var en bitch for mig i dag, virkelig en strid bitch, men jeg kom igennem den.

Military:
3x8 m. 28 kg.
Denne øvelse gik egentlig også, rimelig ubesværet, ud over de sidste 2 reps. i 3 sæt, men ikke noget slemt.

Lat. Raises:
3x8 m. 9 kg.
Lat. raiser var lige som Pushdown, en seriøs bitch idag. Lige gyldigt hvilket tempo jeg gjorde det i, synes min teknik forkert. Måske søvnen i øjenene, who knows.

Calf Raises:
3x8 m. 90 kg.
YOU 'MY BITCH! - elsker følelsen af calf raises, hård NO2 udstrømmelse.

Shrugs:
0x0
- forsømmelse af nakken er jeg mester i


- NOTE: Alt i alt, er jeg klar til en effektiv næste uge, hvilket vil være uge 6 af min 8 ugers, progressionscyklus.
Jeg kan ikke vente, til jeg får lov, at lege anarkist med dagsformen igen.
Og jeg leder stadig efter et digital kamera, samt ny scooter.!

Hvis du vil se blodårer, så er tunge dødløft, frontraises, og closegrip curls noget der virker

Du skulle have taget noget dødløft istedet for squat her til morges, fordi dødløft er sku noget man vågner af og man gider alting bagefter

R0mme1 skrev:Hvis du vil se blodårer, så er tunge dødløft, frontraises, og closegrip curls noget der virker

Du skulle have taget noget dødløft istedet for squat her til morges, fordi dødløft er sku noget man vågner af og man gider alting bagefter

Nej, tog Squat, fordi jeg syntes den haltede lidt, i forhold til resten
Og blev også vågen der ;)
Blodårer kommer også fint frem af Yates og Død

Så har jeg lige bestilt 5 Kg protein pulver og 1,2 Kg., kreatin pulver.

Så er forbruget hvert fald dækket i en lang periode.
Satser på, snart at begynde en kreatinkur igen.

Nogle der ved, om der er en speciel hvileperiode, kroppens helst skal have, mellem hver kur?

Dagens træning, søndaga d. 26 Nov.

Træningen i dag var god, men Pushdown drillede sku lidt for meget - gik til failure i den ved 6-7 stykker i alle 3 sæt, Dips var også hård.
Jeg har ikke lige så meget tid lige nu, men alt i alt, var det en god træning, og jeg havde en ven med, der ville i gang med at styrketræne.
Jeg lærte ham nogle grundprincipper og nogle gode øvelser, mens jeg fortalte diverse ting.
Det er skønt, at kunne dele ud af sin viden, når det interesserer en så meget.

- han skal også med ind at træne, imorgen.

Nå, hej hej.