Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1078
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1076

Følg bodybuilding.dk på

Jacobs Log - Vejen tilbage og mere!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Igårdagens træning d. 09/05/07.

Ja nu er jeg ved at komme lidt bedre igang, men tager det lidt roligt for nu.
Jeg har ændret mening, så tror at det bliver et solidt Fullbody jeg fortsætter lidt med, grundet det passer bedst med min tid.

Squat:

5x5 - 70 kg.

Død:

3x5 - 80 kg.

Bænk:

4x5 - 70 kg.
1x3 - 80 kg.

Dips:

3x5 BW + 7,50 kg.

Chins:

3x5 BW + 5 kg.

The end...

Jeg kørte en let træning igen, men jeg tror ryggen er helt på plads igen nu, så jeg tager nok med normale kilo igen lørdag eller mandag - prøver at gå roligt frem.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning d. 23/05/07:

Note: Jeg mangler stadig energi, men ryggen er vidst ved at komme meget flot efter den igen. Dødløften kunne næsten accepteres i dag og det samme med squatten. Resten af muskelgrupperne var acceptable - foruden Dips og Chins dog. Shaaaaame.

Squat:

3x5 - 80 kg.

Død:

3x5 - 100 kg. (Squat og død blev kun taget med 3 sæt, da jeg starter på det andet program mandag.)

Bænk:

2x5 72,5 kg.
3x5 75,0 kg. - ja ja, den er ved at komme igen.

Yates:

0x0 (glemte den?)

Dips:

2x8 - BW + 10 kg.
1x8 - BW + 5 kg. - syyyyre.

Chins:

1x3 - BW + 5 kg. - let's never talk about that again.

Mili:

2x8 - 40 kg.

Calf:

3x8 - 120 kg.

- Som i kan se mangler energien og fornuften der stadig, men fra mandag af er der ingen vej uden om.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OK dødløft - jeg plejer også at "glemme" rows :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu hvor det center jeg går i, er blevet solgt til fitnessdk, så er jeg også blevet medlem af fitnessdk.

Og det kunne være at vi skal træne sammen i fitnessdk? Fordi jeg mangler en nemlig en træningsbuddy der kan træne fullbody om eftermiddagen, og 3 gange om ugen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



jbh0007 skrev:OK dødløft - jeg plejer også at "glemme" rows :D


Den er snart ved at være tilbage i form ja, men der mangler lige 2 sæt (kommer på mandag) og så 5 kg. ekstra.

Det er faktisk første gang nogen sinde, jeg har glemt en row variation :shock:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



R0mme1 skrev:Nu hvor det center jeg går i, er blevet solgt til fitnessdk, så er jeg også blevet medlem af fitnessdk.

Og det kunne være at vi skal træne sammen i fitnessdk? Fordi jeg mangler en nemlig en træningsbuddy der kan træne fullbody om eftermiddagen, og 3 gange om ugen :)


Ah ja, Gym & Fitness er blevet solgt til Fitness.dk :(

- Det kan vi da godt lige se til :) hvornår regner du med at starte i fit.dk?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er startet i fitnessdk :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



R0mme1 skrev:Jeg er startet i fitnessdk :)


Okay. Du er velkommen til lige at kontakte mig på min Messenger, Jacobvanggaard@gmail.com.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning d. 14/05/07.

Note: Jeg tog ind i morges omkring halv 9 i stedet for at have dansk - trænede så ind til 11. Så det blev til en 2 timers lav-energi niveaus træning, men en god en af slagsen. Jeg er ved at være tilbage.

Squat:
5x5 80 kg.

Død:
5x5 100 kg.

Bænk:
1x5 75,0 kg.
3x5 70,0 kg.
1x5 72,5 kg. Jeg er snart oppe på 5x5 a' 75 kg.

Yates:
1x8 75 kg.
1x8 70 kg.
1x8 75 kg.

Dips:
3x8 BW + 10 kg. Dips kommer meget hurtigt igen :twisted:

Chins:
1x8 BW + 5 kg.
2x8 BW. Biceps og underarm var så wasted.

Mili:
3x8 40 kg. Kan gøres bedre.

Calf:
1x10 120 kg.
2x10 130 kg.

=D> The heat goes up.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning d. 21/05/07:

Dagens træning var rimelig god, dog skippede med Yates da jeg.. ja.. og jeg skippede Mili i slutningen da stativet var optaget over længere sigt og jeg ikke gad vente, da jeg bare ville hjem der.


Dødløft:

5x5 100 kg. (dejlig omgang, dog blev grebet noget glat til slut.)

Bænk:

2x5 75,0 kg.
2x5 72,5 kg.
1x5 70,0 kg. (Arh, come on)

Dips:
1x8 BW + 10 kg.
2x8 BW + 7,5 kg.

Chins:
1x8 BW + 5 kg.
2x8 BW

Calf:

3x10 130 kg.

Som i kan se mangler jeg stadig lige at komme helt op igen, men det skal nok komme, når jeg stopper med at skippe træningspas. Jeg mangler en at holde mig i ørene og jeg mangler et bedre energiniveau. Jeg skal ind og have taget blodprøve i morgen tidlig, så må vi se hvad den siger.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårdagens træning d. 23/05/07.


Squat:
5x5 - 85 kg. :dance:

Yates:
1x8 - 75 kg.
2x8 - 70 kg. - lækker teknik!

Bænk:
5x5 - 75 kg.

Dips:
3x8 BW + 10 kg.

Chins:
1x8 BW + 5 kg.
2x8 BW

Mili:
1x8 - 45 kg.
2x8 - 40 kg. Virkelig hård!

Calf:
3x10 - 130 kg.


=D> Virkelig tilfreds!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Årh jeg glæder mig til at træne i morgen. GOD DAMN EN DØDLØFT DER SKAL TAGES!!! :afraid:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lorte træning.

Lørdagens, tirsdagens og onsdagens træning har været ringe.
Kilo'erne er faktisk gode, men lysten er helt væk.

Jeg gider simpelthen ikke, når jeg endelig er kommet igang.

Har i en idé til hvad jeg kan gøre, for at få lysten tilbage?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jacob skrev:lorte træning.

Lørdagens, tirsdagens og onsdagens træning har været ringe.
Kilo'erne er faktisk gode, men lysten er helt væk.

Jeg gider simpelthen ikke, når jeg endelig er kommet igang.

Har i en idé til hvad jeg kan gøre, for at få lysten tilbage?


hold en uges pause helt uden træning. Sørg for at dyrke det mentale imellemtiden og lav ting der gi'r den mentale lyst et løft :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Status:

Jeg har fået trænet mandag og tirsdag. Det er stadig en fesen omgang jeg får fyret af, øvelser og sæt mangler.

Men kilo'erne er dog okay med, jeg tog i går dødløft med 110 kg a' 3 reps., grebet fejlede, styrken kunne godt fortsætte.
Men jeg kører efter mit gode gamle 2-split nu, for at se om det kan få motivationen lidt op.

(dag 1)

Flad bænk
Db. inc. bænk
Dips
CGBP/Pushdown
Mili
Lat
calf pres.

(dag 2)

Squat (bliver nok skiftet ud med lunges.)
Dødløft
Yates
Chins
Hammer
Mave.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Martin G skrev:
Jacob skrev:lorte træning.

Lørdagens, tirsdagens og onsdagens træning har været ringe.
Kilo'erne er faktisk gode, men lysten er helt væk.

Jeg gider simpelthen ikke, når jeg endelig er kommet igang.

Har i en idé til hvad jeg kan gøre, for at få lysten tilbage?


hold en uges pause helt uden træning. Sørg for at dyrke det mentale imellemtiden og lav ting der gi'r den mentale lyst et løft :)


Tak for svaret Martin!

Dog kunne jeg ikke helt bruge det. Jeg har jo netop overstået 12 dages dekonditionering, og det er nu det hele fejler. Det var også sådan sidst jeg overståede dekonditioneringen efter HST.

Men som der står i sidste post jeg skrev, så er jeg begyndt på mit gamle 2-split (også det der fik mig på højkant sidst.) Så skal jeg bare ogås lige se om jeg kan få nogle til at træne med mig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning d. 08/06/07.

Bryst, triceps, skulder & læg.

Bb bænkpres:
2x5 - 75 kg.
3x5 - 70 kg. Det var ikke verdens bedste bænk, men jeg er nu stadig fint tilfreds. Teknikken var flot og jeg gik helt ned til brystet med et minimalt bounce.

Db inc. bænk:
3x8 - 22 kg. Mon ikke der skal nogle 24 kgs. på bordet næste træning?

Dips:
5x5 - BW + 12,5 kg. Sweet enough baby.

Close Grip Bench Press:
1x8 - 50 kg.

Pushdown:
1x7 - 27 kg.
1x8 - 25 kg. Fuldstændig afbrændt triceps, så lækkert. CGBP gad jeg ikke alligevel, så de sidste 2 sæt blev pushdown.

Military presses:
1x5 - 40 kg.
1x4 - 45 kg.
1x5 - 42,5 kg.
2x5 - 40 kg. Helt fin omgang, flot teknik.

Lateral Raises:
2x5 - 9 kg.
1x5 - 10 kg. Look at the muscles work!

Calf-presses:
3x10 - 130 kg. Hård slutning.

Dagens kommentarer: Virkelig en lækker omgang! Flot træning og lækker stil. Det hele kørte godt for mig trods den enorme varme. Min tank top var så svedig da jeg skulle klæde om, at jeg ikke rigtig kunne få den af. Sweeeeeeetness!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



godt at se, at jeg ikke er den eneste på 2split i sommervarmen :twisted: Der skal pumpes noget volumen og nogen kg :twisted: :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin G skrev:godt at se, at jeg ikke er den eneste på 2split i sommervarmen :twisted: Der skal pumpes noget volumen og nogen kg :twisted: :twisted:


2-split er en skønhed, det er det sku.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik da trænet idag, en god nok træning faktisk :)!

Træningen stod på bryst, triceps og skulder.

Jeg er underlig nok gået op i lateral raises, hvor jeg er dalet et par kg. i bænk samt jeg står stille i de andre øvelser. (er der vel heller ikke meget at sige til.)

Jeg gider ikke lige til at skrive mere nu, men jeg er tilfreds med træningen, så det er dejligt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



nogen dage flytter styrken sig lidt frem og tilbage ja, ikke noget du skal tage så seriøst, da det sikkert skifter tilbage igen :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2074
Tilmeldt: 1. dec 2006, 11:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin G skrev:nogen dage flytter styrken sig lidt frem og tilbage ja, ikke noget du skal tage så seriøst, da det sikkert skifter tilbage igen :P


Jeg ligger stadig på lidt højere i lat. raises, så håber jeg bliver der ;)

Fik lavet en OK omgang idag.

2x5 BB bænk 70 kg.
1x5 BB bænk 72,0 kg.

1x5 Db Skrå Bænk 24 kg.
2x8 Db Skrå Bænk 22 kg.

3x5 Dips Bw + 10 kg - easy.

1x10 Pushdown 25 kg.
2x8 Pushdown 25 kg. - weakness

3x5 Military 40 kg.

3x8(10?) lateral raises 10 kg.

1x10 calf-presses 130 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fik da også fyret en lille træning af idag.


Dødløft:

3x5 - 100 kg. - smerte i venstre underarm.

Yates:

1x5 - 70 kg.
2x8 - 70 kg.

Chins:

1x5 - BW (2 sek. hold i toppen)
2x8 - BW.

Hammer:

2x8 - 30 kg.
1x5 - 32,5 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lille træning igen nu :P

Hele familien er taget på ferie (også inkluderende kæresten), så jeg vil i gang med træningen ordenligt nu!

Dødløft:

2x5 105 kg.
1x5 110 kg.

Yates:
1x5 70 kg. - fandens underarm, den venstre brokker sig igen.

Chins:
3x6 BW + 5 kg.

Hammer:
3x8 32,5 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndagens træning:

Bryst, triceps og skulder.

Bænkpres:
5x5 - 72,5 kg.

Inc. Db. Press:
3x8 - 22 kg.

Dips:
3x5 - BW + 12,5 kg.

Pushdown:
2x8 - 25 kg.

Mili:
1x5 - 40 g.

Lat. Raises:
3x8 - 10 kg.

(kom under tidspres.)

Gårsdagens træning:

Dødløft:

2x5 - 105 kg.
1x5 - 115 kg. BIIIIIIIIITCH!.

Yates:
1x8 - 70 kg.
1x8 - 75 kg.
1x8 - 80 kg. - we talkin'.

Chins:
1x5 - BW + 5 kg.
3x5 - BW + 7,5 kg.

Scott curls:
10x10 :twisted:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jacob skrev:1x5 - 115 kg. BIIIIIIIIITCH!


Lækker DL dér! Især taget i betragtning af at du kun kan løfte 105kg (din max) :laugh:
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Jacob skrev:1x5 - 115 kg. BIIIIIIIIITCH!


Lækker DL dér! Især taget i betragtning af at du kun kan løfte 105kg (din max) :laugh:


105 er mit max i Squat ;)
Max i dødløft er 140.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er den hvert fald :P
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jacob skrev:
MC skrev:
Jacob skrev:1x5 - 115 kg. BIIIIIIIIITCH!


Lækker DL dér! Især taget i betragtning af at du kun kan løfte 105kg (din max) :laugh:


105 er mit max i Squat ;)
Max i dødløft er 140.


Har du lige ændret din styrkeliste :P?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13339
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:
Jacob skrev:
MC skrev:
Jacob skrev:1x5 - 115 kg. BIIIIIIIIITCH!


Lækker DL dér! Især taget i betragtning af at du kun kan løfte 105kg (din max) :laugh:


105 er mit max i Squat ;)
Max i dødløft er 140.


Har du lige ændret din styrkeliste :P?


Måske :whistle:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1272
Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
Geografisk sted: Esbjerg.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 105.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster