I Jönköping - sverige. det var pisse fedt, nu hvor jeg selv går ret meget op i counter-strike også. brugte det meste af tiden på at se prof kampe, og deltage i en masse omkring alle de forskellige boder der er. En hel masse man kan lave. skal helt sikkert afsted igen på et tidspunkt selvom det er lidt dyrt.
I går skulle jeg have trænet. Men det gjorde jeg ikke fordi jeg er retarderet.
Så fordi jeg var så øm efter i tirsdags får jeg en forstrækning i baglåret, eller hvad end det nu var, på vej i skole. Efter 2 min. faldt den lidt hen og jeg kunne lige akkurat cykle færdig på vej til skole. Da jeg så kom til træning forsøgte jeg med front squatten, men det gik ikke, så det blev udelukkende upper body workout.
Lang tid siden jeg har haft upper body workout only
. motivationen for at cykle helt op og træne er lidt nede nu her hvor jeg ikke skal i skole mere, så nu må vi se hvordan det går. hvis ikke mit lår er bedre i morgen, så træner jeg i hvert fald ikke i morgen.
Jeg spiser som en regnorm og hader at spise. Overvejer derfor at lave 2 shakes, da jeg så har tylleret 2500 kcal ned i dunken og bare skal spise 1000 kcal i løbet af dagen. altså 1250 til morgenmad og så den anden shake senere på dagen, ikke det hele på en gang
.
Smal bænkpres, langsom ned - supersættet med 8x3 reps af pull ups med langsom ecc.
5x50 kg
4x52,5 kg
3x57,5 kg
4x3x62,5 kg
5x55 kg
Bænkpres - supersættet med CG cable row langsom ecc, eller CG cable pulldowns langsom ecc.
4x50 kg
4x60 kg
3x70 kg
4x3x75 kg
5x67,5 kg
7x60 kg
10x52,5 kg
Dips - supersættet med facepulls, supersættet med stiffarm pulldowns.
3x15xbw
DB curls7x14 kg
7x12 kg
2x10x10 kg
kan se jeg ikke fik trænet noget direkte skulderpres, men det må jeg lave på et andet tidspunkt så.