mic skrev:

Madsen123 skrev:B1 KB PUSHUPS

2 kb's, 1 hånd pr. greb? - eller smalt med en kb og 2 hænder placeret på ydersiden af grebet?

Er du blevet skrællet?

To stk´s 24 kg kettelbells. Så i virkeligheden kørte jeg jo pushups med 48 kg + bw!

Equus besvarer gerne spørgsmål nummer to

Nders skrev:Hej Manse!

Søde træninger - dog synes jeg at supersets er noget hest.

46 sæt på 40 min er nu ok. Selvom det koster lidt vægt.

Madsen123 skrev:46 sæt på 40 min er nu ok.

Kan du huske ham der plejede at ræse rundt i Frederikssund Motioncenter som en ADHD ramt jaguar - og som alle folk plejede at smågrine lidt af på grund af de manglende pauser?

Madsen123 skrev:46 sæt på 40 min er nu ok. Selvom det koster lidt vægt.

Crossfit.

Qmega skrev:

Madsen123 skrev:46 sæt på 40 min er nu ok. Selvom det koster lidt vægt.

Crossfit.

SKRID FRA MIN LOG!

Du gør det godt, Manse!

ThePhoenix skrev:Du gør det godt, Manse!

Når jeg ikke længere er i underskud vil jeg fremover bruge Manse_O 100%.

Manse_O er dit anabolske nickname.

Helt ærligt, piger - Manse er ikke BB nok.

Madsen er THE NEW, UPCOMING AND ALL WHITE... SERGE NUBRET!


Busty Ben & Conditioned Serge

Manse er ved at være i ret god form, der mangler stadig nogle kilo, men det ser efterhånden rigtig godt ud.

I dag stod den på en omgang ben.

Jeg startede med Squat op til en lidt tung vægt. Derefter lavede jeg nogle split squats. Derefter nogle GHRs og efterfølgende back extension og efter det lidt flere GHRs.

Før træning var jeg på stranden med ThePhoenix.

Jeg er så solbrændt.

ThePhoenix skrev:Jeg er så solbrændt.

Vil du med til Urban Crossfit i morgen?

Madsen123 skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg er så solbrændt.

Vil du med til Urban Crossfit i morgen?

Ja klart!

Men kun hvis hende den dejlige trunte, med hendes g-string og "Pelle" tatovering på lænden, er med.

Jeg talte forresten cut med både Equus og Wookie i går. Jeg var ret meget i tvivl om hvorvidt der var idé i at fortsætte længere ned. Jeg synes selv jeg står rimelig ripped pt. på ~ 94 kg. Hvilket overasker mig en hel del da jeg troede jeg skulle længere ned.For at sætte det i perspektiv, så var jeg på stranden med Phoenix og jeg følte mig ikke tid.
Jeg tror jeg følger min oprindelige plan om at cutte ned på ~ 87 kg, hvilket betyder at jeg skal cutte et par måneder endnu. På den måde kan jeg også reelt se hvad jeg har at arbejde med de næste år frem.

Det er samtidig også første gang i lang tid at jeg har været nede på sådan en lav fedtprocent, hvorfor jeg finder det motiverende at fortsætte.

For med det samme at følge op på Omegas spørgsmål: Ja, der kommer billeder når jeg er færdig.

RATZ TRiBUTE

I dag trænede jeg med en masse dejlige mennesker: Rookie, Copah, Herman og hjemvendte Jobs som jeg blev utrolig glad for at se igen. Senere ankom også Mislaw, Equus og Skovhuggeren

A1 DiPS
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
4 x 10 kg

A2 PREACHERS
8 x 37 kg
8 x 37 kg
6 x 37 kg
6 x 37 kg
6 x 37 kg
5 x 37 kg
4 x 37 kg
4 x 37 kg
4 x 37 kg
4 x 37 kg

B1 DB OVERHEAD EXTS
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

B2 BARBELL CURLS
8 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg

Madsen123 skrev:RATZ TRiBUTE

Amen altså. <3

Looking good i fællesbilledeupdates tråden :-)

Jeg tror det ville se rigtigt godt ud på 90 kg, prøv at gå derned i første omgang og evaluer om der er behov for at skrælle mere. Jeg tænker det vil være et rigtigt godt udgangspunkt for det fremtidige projekt massivitet.

Flot billede, hvor høj er du?

Jeg blev stang erotisk opstemt, da jeg så billedet - og er det stadig.

Og det var endda mig selv, der tog det.

Hey flotte fyr!!

Carsten2002 skrev:Flot billede, hvor høj er du?

184 cm sidst jeg blev målt.

Fuark hvor er du bleg

Hold kæft hvor er det bare dødlækkert. Flere pics! No homo.

Hold nu kæft hvor er det varmt var!?

Forleden træning jeg ben med Tonser Tommy. Den stod på squats, ghrs og walking lunges.

I dag stod den på en omgang ryg.

DB One Arm Rows
6 x 40 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg
6 x 46 kg

Wide Grip Pullups
6 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw

Cg Pulldowns
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 55 kg
8 x 50 kg

Db chest supported rows
6 x 24 kg
6 x 24 kg
5 x 24 kg

ss

Wide Grip Cable Rows
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Jaaaa farvel EDT hej Back Blasting

Ikke destro mindre var min træning ret hurtigt overstået. Marco nåede vist ikke mange sæt mens jeg var i gang. Han kørte dog også med en rigtig god intensitet.

Asiaten havde røde tights på og kørte massere af glute ham raises. Jeg stod og gramsede på hans baglår og gav ham ros for hans peak. Bagefter lavede han asian step-ups.

Bodybuilding!

Asian Sensation har mange flotte tights.

ThePhoenix skrev:Bodybuilding!

Asian Sensation har mange flotte tights.

Søren er bare pisse flot.

Har du set min ekstrem vigtige facebook besked?

Manse_O skrev:

ThePhoenix skrev:Bodybuilding!

Asian Sensation har mange flotte tights.

Søren er bare pisse flot.

Har du set min ekstrem vigtige facebook besked?

Det er han virkeligt.

Ja, jeg har bare ignoreret den.